Енглисх диет

Ова техника је идеална за мушкарце и жене
не могу или не желе да се одрекну меса, воћа и поврћа, и
не прихватају строгу дијету, али истовремено желе да изгубе неколико
килограма. Сазнајте шта је енглеска дијета, и
како се придржавати тога.

Садржај

• Суштина исхране
• Мени
• Рецепти

Суштина исхране

Када користите енглеску исхрану нема потребе за променом
постојеће навике у исхрани и заменити добро познате и
популарна јела са специјалним јелима.

Преимущества Во время диеты можно использовать
сол (за многе људе, забрана соли је разлог
због чега “ломе” јер им се чини неслано јело
без укуса). Али, наравно, овај састојак треба да се користи
у разумним количинама, а најбоље је зачинити јела свјежа или
суво биље (мајчина душица, босиљак, тимијан). Међутим, осим тога
биље и со се могу користити само папар – други зачини
(сенф, коцке бујона, мајонез) су неприхватљиви.

Још једна предност је да ова дијета може бити
користити 21 дан без оштећења здравља. За то време
изгубићете 10-12 кг, након чега ћете се моћи вратити у нормалу
исхрана.

Током исхране, људи се навикавају на протеин-биљну исхрану,
тако често након што заврши, они настављају да једу исправно: не
укључите се у слаткише, угљене хидрате и масти. Дакле, ефекат губитка тежине
ће трајати дуго времена.

У сваком тренутку можете поновити енглеску исхрану, ако желите
губе на тежини.

Противопоказания Енглисх диет считается
један од најбезболнијих за тело. Али сви људи су различити –
Неки имају болести које не дозвољавају елиминацију
дијетне масти и угљене хидрате. На пример, многи се морају придржавати
кетонска (масна) дијета за мултиплу склерозу и друге болести.
Такође не можете користити ову технику за:

• осиромашење тела;
• онколошке болести;
• трудноћа и дојење;
• анемија;
• проблеми са штитном жлездом;
• неке интестиналне проблеме (дисбиоза, чиреви и
  итд.).

Имајте на уму да је свака дијета забрањена у периоду повећања
ментална или физичка активност – под стресом, припрема за
испите, спортска такмичења, итд.

Запрещенные продукты Енглисх диет не дает
строги мени – прописано је да се једе у одређеним данима
протеинска храна, у другима – јести поврће и воће. Међутим, из исхране
потребно је искључити:

• масне кобасице, свињетина, сланина, желе, конзерве
  (паштета, паприкаш);
• банане, ананас, велики број кромпира (пржени
  је потпуно забрањен);
• шећера и слаткиша у било ком облику (осим мале количине
  пекмез и мед, који треба да се шире на хлеб;
• слатка пића, алкохол;
• маслац и маргарин;
• мајонез и други масни умаци.

Крух се може јести у малим количинама – по могућности
црна и устајала.

Мени

Енглисх диет дает лишь основные рекомендации по меню, блюда
за сваки дан морате изабрати за себе.

1-2 дни Первые два дня – разгрузочные на
млеко Током дана треба да пијете литру млека, а пре спавања –
чашу сока од парадајза. За време ручка поред чаше млека је дозвољено
јести мали комад црног хлеб. Пијте пиће
истим временским интервалима.

3-4 дни Енглисх диет рекомендует в эти дни
3 оброка.

За доручак је најбоље попити шалицу црне кафе или чаја без
шећер (може бити с млијеком) и јести тост са џемом.

Ручак треба да се састоји од рибе, меса или сира
(на пример, сир са зачинским биљем), као и кафа или чај.

Вечера такође треба да садржи доста протеина у облику мршавих риба.
месо или махунарке. Важно је јести вечеру три сата пре спавања, јер
она је релативно велика (у поређењу са другим, строжим
дијете). Али не морате заспати на празан стомак.

Запамтите да се сва јела припремају без павлаке, павлаке, путера и
друге масти. Једина ствар која није забрањена је маслина
уље.

5-6 дни После двух белковых дней идут два
дан воћа и поврћа. Стога, јутро мора почети са наранџама,
јабуке или друго воће, као и чај или кафу.

За ручак, кухати салате, јухе од поврћа (ево доброг рецепта
Бонска супа), паприкаш. Дозвољен је мали комад црне
хлеб.

Вечера се састоји од салате од поврћа, кашичице меда и
шољице чаја. Као што видите, 5-6 дана такође сугеришу три оброка дневно.
хране

Затим измјењујте протеинске дане с воћем и поврћем
током 21 дана. Ако желите да поправите резултат, довршите га
дан истовар млијечних млијечних производа (који је почео
дијета).

Рецепти

Рецепти для белковых дней Рулет из
курицы Састојци:

• 2-4 пилећа прса;
• сјецкана сланина (нискокалорична);
• краставци;
• кашичица за кашицу (за сваку ролу);
• сол;
• млевени бибер.

Пилећа прса одбију прилично танак слој. Сваки комад
поспите месо зачинима и на њега ставите кришку шунке
комадић сира и краставца. Формирајте пецива и поспите папром.
Ставите ролне у рукавицу за кување и пеците у пре
загреван на 200 ° пећница око 30-40 минута. Може ово јело
кува за пар. Бон аппетит.

Нежные фрикадельки с ботвой Састојци:

• 500 г немасног млевеног меса;
• 1 јаје;
• 1 велика шака сецканих врхова;
• 1 мали препечивач, натопљен водом;
• 1 лук;
•  со, бибер, бели лук у праху, љута паприка.

У млевено месо додајте јаје, листове репе, исецкани лук,
натопљене водом и преливима. Све пажљиво
мик ит уп.

Одсеците комад алуминијумске фолије (на пример
стане део млевеног меса). Формирајте пециво од меса или
колаче и чврсто замотајте у фолију. Ножем, направи
рупе у фолији са сваке стране.

Јело припремите у двоструком котлу 20-30 минута. Слободно месо
из фолије и исећи на кришке. Бон аппетит!

Рецепти для овощных дней Капустный суп
Састојци:

• главу купуса;
• 2 лук;
• 2 паприке;
• 2 чешњака чешњака;
• 1 кашичица ружмарина;
• сол;
• 2 кашичице бибера;
• 1 кашичица паприке;
• 300 г конзервираног или свежег парадајза;
• босиљак за декорацију.

Купус се поделио на пола (како би га лакше резали) и
цхоп стравс. Нарежите лук и паприку. Ставите поврће
посуду, додајте стиснут чешањ чешњака. Додајте воду (тако да она
потпуно покривено поврће) и све зачините сољу и папром.
Кувајте док поврће не буде мекано.

Затим додајте парадајз, рузмарин и зачине. Кухајте супу за још 15.
минута и послужите са босиљком. Бон аппетит.

Чечевица с овощами Састојци:

•  70г црвена лећа;
•  мрква;
• 100г тиквица или тиквица;
•  Бугарски бибер;
• 1/2 црвеног лука;
• кашика парадајз пасте;
• кашика маслиновог уља;
• кашика јабуковог сирћета;
• кашика сојиног соса;
• прстохват брушеног бибера;
• 1/2 кашичице кари зачин;
• жлица першуна;
• сол

Прережите паприку и лук на мале коцкице, ставите
посуду, додати соја сос, маслиново уље, со, бибер, сирће.
Све темељито промијешати и оставити 10 минута.
маринате.

У овом тренутку, резати мркву на кришке, а тиквице – у полукругу.
Баците укисељене паприке и лук у врућу таву, пржите
око 2 минута (мешањем), додати шаргарепу и тиквице. За минут
додајте 2 кашике воде, додајте лећу. Печени минут,
затим додајте око 0,5 чаше воде. Додајте паприку и
цхили пеппер

Једите јело док не скухате, додајући воду с времена на време –
лећа упија много течности. На крају, додајте кари прах,
першун и други зачини – све то кувајте на лаганој ватри још 5
минута

Током енглеске исхране можете смислити много укусних и
здрава јела од меса и поврћа. Само немојте заборавити на алтернацију
дана и списак забрањених производа. Као што видите, ова техника
мршављење је лако извршити, тако да можете лако 21 дан
седите на енглеској исхрани, примећујући како се ваши килограми топи
очи.