- 1 Губитак тежине код куће за жене после 50. године
- 1.1 Основна правила
- 2 Где почети?
- 2.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2.2 Пример изборника за мјесец
- 3 Колико можете смршати за месец дана, ако је то тачно
јести?
Као што знате, многе жене “упознају” старост са присуством
велика количина прекомерне тежине. Зашто се то дешава до сада
нико није погодио. Али ми тачно знамо како да га поправимо.
Изгубити тежину када сте жена “у доби” никад се не догађа
касно је
Сада ћемо вам дати кратак осврт на десно
храна за жене на 50 година старости код куће, са
сврха ефективног губитка тежине што је пре могуће.
Contents
Слимминг код куће за жене након 50
У правилу, 50 је свјесно доба када жена сигурно зна
оно што она жели и ништа неће зауставити на том путу. У овом чланку
размотрићемо шта су жене спремне за 50 година
ефективни резултати губитка тежине? И како брзо изгубити тежину за 5 кг
кућни услови, скоро пензионисани.
Прије свега, будите стрпљиви и имајте велику вољу
губитак тежине Унапријед се прилагодите правилној исхрани,
напуштање омиљених пецива и лепиња које се кувају у домаћој изради
услови. Гдје почети губити тежину у тако старијој доби
у наредним параграфима.
Основна правила
Као што је познато, старије од 50 година је строго забрањено
екстремни губитак тежине. Ради се о монодиетима, разним
рода разгрузочных днях и голодовках в домашних услови. Брингинг
ваше тело до исцрпљености пријети не само погоршању
здравствених услова, али и појава додатних болести,
повезане са унутрашњим органима, укључујући дигестив
од стране система.
Давайте рассмотрим основные правила похудения в
кућне услове, држећи се за жену у којој је одрастао
ће нужно постићи жељени резултат без изазивања
истовремено штетно за здравље:
- вежбање код куће за жене у доби
треба да буде умерена; - јести месо три пута недељно;
- потпуно одбити висококалоричну храну;
- последњи оброк је 19:00;
- јести 5-6 пута дневно, у малим порцијама;
- просечна дневна количина воде је 2,5 литара;
- пијте воду са дијетом за мршављење само пола сата касније
сваки оброк; - вода мора бити пречишћена и без гаса;
- ујутро дијета храна за мршављење
старим женама је дозвољено да се третирају слаткишима; - Наравно, слаткиши би требали бити умјерени, а не
хигх-цалорие; - уравнотежен садржај нутријената у исхрани (масти,
протеини и угљени хидрати, влакна); - пре спавања препоручује се попити 100 мл топле воде са чајем
кашику меда.
Где почети?
Након прегледа основних правила исхране за мршављење у
кућним условима, наставићемо директно до места где
почети мршављење за жене у доби.
Започните процес губитка тежине глатким преласком у десно
напајање и са лаганим јутарњим пуњењем. Даили модерате
вежбање ће убрзати метаболизам и допринети
губитак тежине што је пре могуће.
Изаберите рецепте јела узимајући у обзир предност плодова у њима,
зеленило, поврће и воће. Витамини нешто посебно у овом узрасту
су важни. Прочитајте више о важећим производима и приближном менију за
за жене у доби од 50 година, говорит ћемо у сљедећим параграфима.
Запамтите, главна ствар – самохипноза. Како се поставити
губљење тежине, тако да ће овај процес и проћи, с њим без обзира на
старости
Дозвољени и забрањени производи
Код губитка тежине код куће, жене су изузетно важне
изабрати праве производе како не би наштетио вашем здрављу
већ у младој доби.
Начнем со списка допустимых
продуктов питания женщинам при диете для похудения в
кућни услови:
- зеленило: копар, першун, босиљак;
- воће: јабуке, крушке, брескве, шљиве, кајсије,
цитрусно воће; - поврће: шаргарепа, паприка, тиквице, патлиџани, парадајз,
репа, купус; - производи који садрже витамине групе А (спанаћ, грашак, лишће)
зелена салата), Б хлеб, сир, ораси), Е (малина, сусам, зоб), ПП
(кикирики, коријандер, туна); - полинезасићене масне киселине: рибље уље, путер,
маргарин; - пилетина.
Отказаться женщинам в старости для эффективного
мршављење код куће мора бити обавезно
од:
- зачињено, слано и димљено јело;
- краставци, парадајз;
- кобасица, сир;
- конзервирана риба;
- пекара и кондиторски производи;
- алкохолна пића.
Узорак менија за месец
Пре наставка израде егземпларног менија који се састоји од
само из здраве исхране, подсећамо се тога
Жене које су стариле моно дијете категорично
су забрањени. Вежба за мршављење код куће
услови после 50 би требало да буду умерени. И опћенито спорт за
жене након 50. године живота треба да буду ограничене на јутро
пуњење и лака стрија.
Па, сада пређите директно на исправну исхрану.
Меню на месяц для жене за мршављење
Кућна средина је следећа:
Прва недеља за жене да изгубе тежину
старости
Понедељак
- Доручак: 150 грама немасног свјежег сира, 100 грама риже каше, шољица
незаслађен зелени чај; - Снацк: зелена јабука;
- Ручак: купус са говедином – 250 г;
- Ручак: природни јогурт;
- Вечера: два кувана јаја и наранџа.
Уторак
- воћни смоотхие са хељдином кашом, компот од сувог воћа;
- прстохват ораха;
- 150 г куханог пилећег меса и парадајза са краставцима;
- чаша кефира;
- 250 г печеног ослића, шпината са слатком паприком и јабуком
цомпоте.
Среда
- просо каша, ситно исецкан цитрус, зачињен
немасни природни јогурт, слаба природна кафа; - оранге;
- пире од бундеве са немасним рибљим котлетима;
- кришка кавеза од сира и камилице;
- 300 г куханих шпарога, 3 парадајза и незаслађено вруће
пиће.
Четвртак
- омлет на пари са фета сиром и паприком – 200
г, свежа наранџа; - Грицкалице од поврћа (парадајз, спанаћ, першун, краставац);
- печена паприка са зецом и шољица црног чаја;
- сир са наранџом;
- салата од поврћа.
Петак
- овсена каша са шљивама, 100 мл топлог млека;
- шаку бадема;
- супа од леће, парићи рибљи колачи, 2 краставца;
- јабука;
- кувана карфиол и брокула, 3 пилећа пилећа котлета,
яблочный цомпоте.
Субота
- зобена каша са сувим грожђем, 200 мл природног јогурта са орасима
ораси; - аппле смоотхие;
- мешавина јабука и грејпфрута, 200 мл сока од наранџе;
- лонац од крављег сира;
- риба на пари са поврћем (шпароге, броколи, паприка,
црвени лук).
Недеља
- зобене пахуљице и зобене пахуљице;
- омлет од 2 јаја;
- супа од зеленила и броколи;
- кувана риба са 2 парадајза;
- сир са воћем и кефир од 150 мл.
Друга недеља за жене да изгубе тежину
старости:
Понедељак
- кувано јаје, кришка целог зрна хлеба, сок од бобица;
- грејпфрут;
- пирјане патлиџане са пилећим прсима;
- природни јогурт;
- 250 г скуте са сезонским бобицама, биљни чај.
Уторак
- омлет за пару, 150 мл наранџасто свјежи;
- шаку семенки бундеве;
- мешавина куваних јаја и кувана карфиол
мрква; - торта од мркве;
- јабука са слатким сиром и соком од мркве.
Среда
- хељда и кефир;
- воћни смоотхие;
- немасна пилећа супа са купусом и тиквицама;
- природни јогурт;
- чашу кефира и 3 парне рибље пљескавице.
Четвртак
- хељда са парадајзом и першуном, зелени чај;
- јабука;
- јуха од бундеве са слабом кафом;
- воће и бобице – 300 г;
- кувано поврће са пилећим прсима.
Петак
- салата од кивија и ананаса, зобена каша, воћни компот;
- природни јогурт;
- говедина на жару, салата (парадајз, краставац, першун, слатко
бибер, црвени лук; - сирни сир који се пече незаслађен црни чај;
- чашу кефира.
Субота
- каша од риже, сок од мркве;
- 250 г скуте са сувим грожђем;
- супа од поврћа и сок од бобица;
- јабука;
- 2 паровые куриные котлеты и чашу кефира.
Недеља
- просо каша и чаша желеа од вишања;
- шаку сунцокретових семена;
- 250 г печене пилетине, кувано поврће (броколи,
мрква); - оранге фресх.
Трећа недеља за жене да изгубе тежину
старости:
Понедељак
- омлет на пари и биљна инфузија;
- јабука;
- пире од бундеве, кувана пилетина са бујном куковима;
- оранге;
- природни јогурт.
Уторак
- воћни јогурт салата, свјежи ананас, зобена каша;
- шаку семенки бундеве;
- пуњене паприке – 300 г;
- сок од наранџе
- кефир.
Среда
- крављи сир са сувим грожђем – 200 г, зобена каша;
- јабука;
- супа од купуса, зеца и брокуле;
- сир са јабуком;
- кисело млеко.
Четвртак
- зобена каша са млеком;
- шаку ораха;
- супа од бундеве, 2 парне рибље пљескавице;
- кефир.
Петак
- пиринач са шљивама, зелени чај;
- салата од кивија, јагода и ананаса, сок од бобица;
- запеченая рыба с томатами и красным луком;
- колачи од сира и чаша топлог млека;
- кефир.
Субота
- каша од пиринча са морквијем и незаслађеним топлим напитком;
- сок од мркве;
- гулаш од пилетине и бибера;
- јабука;
- кисело млеко.
Недеља
- каша од хељде и шољица какаа;
- 2 парадајза;
- мешавина фино исјецканог поврћа, кухана говедина;
- јабука;
- риазхенка.
Четврта недеља мршавих жена
старости:
Понедељак
- сир и зобена каша, топли напитак;
- оранге;
- 2-3 печена кромпира са колатином;
- биљни смоотхие;
- природни јогурт.
Уторак
- пиринач са шљивама, шољица кафе са млеком без шећера;
- грејпфрут;
- мешавина шаргарепе, купуса, ротквице и лососа на пари;
- шаку бадема;
- кефир.
Среда
- грожђица зобена каша;
- воћни смоотхие;
- мешавина куваних јаја и грејпа;
- пирјане паприке са тиквицама – 300 г;
- кисело млеко.
Четвртак
- кашица од проса са бундевом;
- сок од бундеве;
- пилећи пилећи котлети са першуном и шпинатом;
- супа од поврћа са поврћем;
- природни јогурт.
Петак
- зобена каша са јабуком;
- шаку семена бундеве;
- супа од леће са шкампима на жару;
- яблочное пюре, сок од мркве;
- кисело-млечни производ.
Субота
- омлет за пару и шољицу топлог напитка без шећера;
- јабука;
- мешавина кивија, цитруса и јагода;
- оранге смоотхие;
- кефир.
Недеља
- зобена каша са јабуком;
- шаку бадема;
- мешавина ситно сецканих куваних јаја и кромпира;
- супа од парадајза;
- природни јогурт.
Колико можете изгубити тежину за месец дана, ако је тачно
јести?
Горњи мени за мршављење код куће обећава
женщинам в старости потерю от 6 до 8 кг за месяц.
Да, број је заиста мали, али жене су такве
старости опасно терять большое количество веса, во избежание
авитаминоза и други здравствени проблеми.
Хајде да боље погледамо резултате „пре“ и „после“ исправног
питания с целью похудения в домашних условиях женщинами в старости
50 година:
