Источна дијета за 10 дана – мени ирецепти

  • Источна дијета за губитак тежине 10 дана
    • 1.1 Шта је оријентална исхрана?
    • 1.2 Мени за 10 дана
    • 1.3 Инкусные рецепти

Источна дијета за 10 дана је ефикасна и приступачна.
Љепота и привлачност често захтијевају виткост. Само
Ефикасан начин да се смањи тежина је ограничавање исхране.

Постоји много “гладних” метода исхране. Али највише
праксу ограничавања хране је тешко одржати
дуготрајно, често штетно по здравље.

Источна исхрана се такође разликује по тежини, али плус
такав губитак тежине је једноставност, корисност и
эффективность для процесса похудения.

Источна дијета за губитак тежине 10 дана

Еастерн Диет – високо ефикасан систем мале снаге
садржај калорија. Мени за њега треба да се израчуна на основу
800-1200 кцал за један дан.

Источна дијета је била у стању да избалансира дијету,
користећи:

  • протеинска компонента немасно месо;
  • неопходна влакна, витамини поврћа, бобице, воће;
  • Калцијум, млечни производи протеина ниске масноће.
  • угљени хидрати комплексна каша и црни хлеб.

Постоји источна седмодневна дијета која дозвољава
снизить лишний все на 5 килограмм.

Более востребованным будет являться десятидневный
вариант
. Његова ефикасност достиже 7 кг, у зависности од тога
почетна тежина, карактеристике облика. Источна дијета десет дана
захтева ригидност у коришћењу означеног менија и листе
храну, али фракцијску исхрану, као и придржавање специјалности
моде.

Инремя перерывов между едой составляет три часа.
Меню разбивается на пять обязательных приемов
хране.

Шта је источна дијета?

За брзе дијете за мршављење су најпогодније.
садржај калорија. Али тешко их је издржати због акутног смисла
глад.

Често због неравнотеже испада да је неповољна.
ефекте на тело. Такви недостаци не садрже источну исхрану.
Према избору производа, источњачка исхрана је вероватно централноевропски стил.
напајање.

Његови главни принципи су:

  • најстроже поштовање режима менија;
  • фракцијски унос хране са три сата чврсте контроле
    гап;
  • потпуна елиминација алкохола, сољена, димљена, масна, пржена
    храна;
  • у менију нису укључени слаткиши, пецива, банане, муффини,
    грожђе;
  • одбацивање соли;
  • исхрана се заснива на мршавом месу, млечни производи су смањени
    влакна богата свјежим воћем, различитим поврћем,
    разно суво воће, житарице, мала количина хлеба
    црна;
  • између оброка треба попити 0.25 литара воде;
  • укупна дневна потрошња воде од 1,5..2 литара;
  • количина хлеба дневно 0,15 кг;
  • дневно можете појести 0,2 кг меса са малим садржајем масти.

Комбинација довољне количине протеина са влакнима,
спорих угљених хидрата са честим оброцима у трајању од три сата
промежутками уменьшает чувство голода, облегчает
соблюдение моде.

Уравнотежен мени са довољно витамина.
побољшава здравље, гарантује лепу кожу,
волос
.

Пятикратное питание с четко соблюдаемыми
3-часовни интервали помажу да се диспергују метаболички процеси, не
омогућава смањење метаболизма. Доста
Протеин помаже да се ослободе вишка масти, а не мишића.

Пищевые волокна использованных продуктов в меню, отлично
побољшати пробавни тракт. Контраиндикације су минималне.
Таква храна није погодна за трудноћу, озбиљне болести,
дојење.

Мени за 10 дана

Источна дијета за 10 дана – мени:

Први дан

  1. 8-00 кафа је слатка;
  2. 11-00 стрма јаја, осам свежих шљива;
  3. 14-00 ниско-масна кувана говедина 0,2 кг, салата
    купус и шаргарепа 0,15 кг, наранџа;
  4. 17-00 тврди сир 0,05 кг, јабука;
  5. 20-00 кефир 0.25 л.

Други дан

  1. 8-00 чај зелено слатко;
  2. 11-00 сир без масноће 0,03 кг, зеље, сок од мркве;
  3. 14-00 пилећа прса 0.1 кг пари, краставац-парадајз салата
    150 грама, јабука;
  4. 17-00 грејпфрут;
  5. 20-00 јогурт 0.25 л.

Трећи дан

  1. 8-00 црни слатки чај;
  2. 11-00 суве шљиве;
  3. 14-00 кувани филе ослића 0.1 кг, салата од поврћа.
  4. 17-00 мешавина нарезаних јабука, шаргарепе, купуса
  5. 20-00 раженка 0.2 л.

Четврти дан

  1. 8-00 зеленог чаја са жлицом меда;
  2. 11-00 јабука;
  3. 14-00 кувани стограмми пурећи филе, салата
    шаргарепа и купус.
  4. 17-00 тридесет гр. немасни сир, зелена салата;
  5. 20-00 кефир.

Пети дан

  1. 8-00 кафа је слатка;
  2. 11-00 тврдо јаје, сушене кајсије пет комада;
  3. 14-00 немасна кувана телетина 0,2 кг, салата
    купус и шаргарепа 0,15 кг, наранџа;
  4. 17-00 сир без масноће 0,05 кг, јабука;
  5. 20-00 кефир 0.25 л.

Шести дан

  1. 8-00 чај зелено слатко;
  2. 11-00 сир без масноће 0,03 кг, зелена салата, сок
    парадајз;
  3. 14-00 пурећа прса 0.1 кг кувана салата од парадајза
    150 грама, јабука;
  4. 17-00 пар кивија;
  5. 20-00 јогурт 200 мл.

Седми дан

  1. 8-00 црни слатки чај;
  2. 11-00 мешавина сувих кајсија са шљивама;
  3. 14-00 кувани филе ослића 0,1 кг, тиквице.
  4. 17-00 мешавина нарезаних јабука, шаргарепе, купуса
  5. 20-00 раженка 0.2 л.

Осми дан

  1. 8-00 кафа је слатка;
  2. 11-00 стрма јаја, осам свежих шљива;
  3. 14-00 ниско-масна кувана говедина 0,2 кг, салата
    купус и шаргарепа 0,15 кг, наранџа;
  4. 17-00 тврди сир 0,05 кг, јабука;
  5. 20-00 кефир 0.25 л.

Девети дан

  1. 8-00 чај зелено слатко;
  2. 11-00 сир без масноће 0,03 кг, зелена салата, сок
    шаргарепа;
  3. 14-00 куване кобасице двесто грама, салата од краставаца-парадајза 150
    грамм, јабука;
  4. 17-00 грејпфрут;
  5. 20-00 јогурт 0,2 литара.

Десети дан

  1. 8-00 црни слатки чај;
  2. 11-00 тврдо кувано јаје, осам свјежих шљива;
  3. 14-00 кухан бијели рибљи филе 0,1 кг, тиквице.
  4. 17-00 пеацх;
  5. 20-00 раженка 0.2 л.

Мени у седмодневној верзији је мање строг,
на пример:

  1. 8-00 каша од риже, сок од бобица;
  2. 11-00 суве кајсије пет комада;
  3. 14-00 кувана риба, воћна салата;
  4. 17-00 пет шљива;
  5. 20-00 кухана говедина, зелена салата, сок од поморанџе.

Инкусные рецепти

Источна дијета омогућава припремање јела без соли
замењујући га зачинима, травама. Као прелив за салату
користите маслиново уље. Препоручује се пријем сушеног воћа.

Рецепти за оријенталну исхрану:

Инегетабле салата

Инегетабле салата

Ингредиенты:

  • купус;
  • греенс;
  • краставци;
  • парадајз;
  • маслиново уље;
  • маслине.

Метод припреме:

  1. сечемо поврће, миксамо;
  2. намајемо маслине;
  3. добавляем маслине.

Кашица од риже

Кашица од риже

Ингредиенты:

  • рижа;
  • грожђице.

Метод припреме:

  1. замачиваем рижа;
  2. парни грожђице;
  3. прокухати литар воде;
  4. добавляем рижа;
  5. кухати;
  6. добавляем грожђице.

Салата са пилетином са поврћем

Салата са пилетином са поврћем

Ингредиенты:

  • пилећа прса;
  • парадајз;
  • китайская купус;
  • краставци;
  • слатка бибер;
  • маслиново уље;
  • греенс;

Способ приготовления:

  1. кухати пилећа прса;
  2. сечемо месо, поврће;
  3. помешајте, напуните маслиновим уљем, зачинским биљем.
  4. Можете додати и по 1-2 јаја препелице.

Источна дијета, према прегледу тањи, је прилично ефикасна. Ин
десетодневна верзија мршављења је пет, седам фунти.
Ин семидневном варианте количество сброшенных килограмм 3-5.

Инажное условие успеха – постепенный выход с нее по 250 ккал за
дан Полако се уводе и други производи.

Јаз између коришћења такве хране треба да траје
4 месеца.

Захваљујући равнотежи, довољно поврћа,
месо, воће, дијета вам омогућава да постигнете ефективност
похудения, не нанося вред здоровью.

Отзывы врачей при таком способе похудения —
позитивно. Иносточная диета эффективна для снижения веса и
омогућава вам да учините тело витким, здравим и јаким!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: