Јапанска дијета без соли за губитак тежине ичишћење соли

Да ли сте приметили да једете велике количине соли и соли
храна изазива отицање? На пример, ако сте ноћу јели харингу
или благо сољени краставци, осетите да је јутро теже
Очи су отворене, а на кожи лица има модрица. Осим тога
од тога, конзумирање велике количине слане хране узрокује
жедан. Да бисмо утажили жеђ, пијемо вишак воде, што је често
доводи до пробавне сметње. Узимајући све ово у обзир,
Јапански нутриционисти су развили посебну дијету без сол.

Садржај

• Доље са сланом храном! – мишљење јапанских нутрициониста
• Дијета без соли – које су особине?
• Дијета за 14-дневну дијету
• 7 дана дијета без соли
• Ко је контраиндикован у јапанској исхрани?
• Јапанска дијета за 14 дана (видео)

Доље са сланом храном! – мишљење јапанских нутрициониста

Нутриционисти у јапанској клиници Иаекк, радећи са језграма,
како би се смањио унос соли да би се избегли
накупљање вишка воде. Дакле, они су дошли на идеју о развијању дијете без
сол.

Многи људи који су смањили количину соли у својој исхрани постали су
приметите прави укус хране. Стога дијета без соли није
То је само корисно, али и укусно. Омогућава вам да брзо изгубите тежину,
ослободите се досадних едема и уклоните вишак из тела
сол

Седење на јапанској исхрани треба да буде са дугим паузама на време.
Званична листа препорука за исхрану каже да вам је потребна.
примењује се 1 пут у 2 године.

Дијета без соли – које су особине?

Да ли сте спремни да одбијете храну која не садржи соли?
Затим обратите пажњу на карактеристике:

• Постоји строга дијета;
• Три оброка дневно;
• Садржај калорија варира у распону од 500-800 калорија;
• Потрошња кафе као извор антиоксиданата;
• Забрањено је мењање производа;
• Одбијање употребе соли, као и мононатријум глутамата;
• Минимални унос угљених хидрата;
• Брашно и слатко пециво, превише слатко
  фрукты, мед — под запретом;
• Алкохол је забрањен;
• Одбијање тешког физичког напора.

Да би се те идеје имплементирале, измишљене су двије опције исхране.
— на 7 и 14 дней. Размотрите оба.

Дијета за 14-дневну дијету

По правилу, као резултат таквог формата снаге
губе у просеку до 8 килограма вишка килограма. Испод ћете видети
дневни мени у следећем редоследу – доручак, ручак,
вечера:

Дан 1

• Пијте црну кафу. Неопходно је скухати га на Турцима (односи се на све
  период мршављења);
• Једите тврдо кувана јаја (2 комада), салату са купусом и
  прелив као маслиново уље, 200 мл сока од парадајза или
  парадајз;
• Рибу кувајте или пржите, као што су туна, јесетра, пастрмка
  (односи се на све дане исхране).

2. дан

• Црну кафу и поједите тост;
• Кувана или пржена риба, сечена салата од купуса,
  чији укус открива маслиново уље;
• Кувана говедина (150 г), попијте чашу кефира.

3. дан

• Пијте црну кафу и једите двопек;
• Загрејте таву на лаганој ватри, додајте сунцокретово уље
  и пржити тиквице (око 600 г);
• Кувана кокошја јаја (2 комада), комад куваног
  немасна говедина (200 г), зелена салата, зачињена
  маслиново уље.

4. дан

• Пијте црну кафу;
• Оперите 300 г шаргарепе и прокухајте, једите са малим комадом.
  тврди сир, исперите сировим пилећим јајетом;
• Почастите се бананом, јабуком, мандарином, наранџом или
  изабрати друго воће по укусу.

5. дан

• Сломите шаргарепу фином ријетком, засипајте соком
  цели лимун;
• Кухајте или пржите 500 г рибе, попијте 200 мл сока од парадајза
  или съешьте парадајз;
• Пробајте свеже воће и неограничено
  количина.

6. дан

• Пијте црну кафу;
• Свеж пилећи филе (500г) скувајте у води, припремите салату
  од купуса или мркве;
• Кувајте два кувана кокошја јаја, или сечите купус
  салата од шаргарепе. Можно прокапать маслиново уље.

7. дан

• Пијте свеже направљени чај (односи се на све дане
  дијете);
• Закухајте говедину (200 г), поједите грејп или
  друго воће;
• Дозвољено је јести вечерњи оброк сваког дана, али само не
  3рд

8. дан

• Започните дан са црном кафом;
• Кухајте пилећи филе (пола килограма), поједите мркву или мало
  свеж купус;
• Прокухајте два кувана јаја, направите салату од шаргарепе
  маслиново уље.

9. дан

• Утрљајте једну шаргарепу на фини ранац и посипајте соком
  лимун;
• Кухати или пржити 500 г рибе, попити 200 мл сока од парадајза
  или съешьте парадајз;
• Направит ће разноврсне свјеже воће
  Ваш избор.

Дан 10

• Пијте црну кафу;
• Кухајте шаргарепу, једите мали комад тврдог сира,
  опрати једно пилеће јаје;
• Једите воће, али само свеже.

Дан 11

• Традиционална црна кафа;
• Поховане тиквице (до 600 г);
• Чврсто кувана два кокошја јаја, кувана говедина (200
  г) салата од купуса, залијеване маслине.

Дан 12

• Пијте црну кафу, једите крекере;
• Кухана или пржена риба (500 г). Направи купус или
  салата од шаргарепе са маслиновим уљем;
• Кувана говедина (150 г), попијте чашу кефира.

Дан 13

• Припремите црну кафу у Турчину;
• Тврдо кувајте два кокошја јаја, исеците салату са купусом
  сунцокретово уље, попити 200 мл сока од парадајза или јести
  парадајз;
• Кухати или пржити 500 г рибе.

Дан 14

• Класична црна кафа;
• Кухана или пржена риба (200 г), салата са купусом
  сунцокретово уље;
• Кувана говедина (200 г), чаша кефира.

Запамтите када кувате салате, рибу, филете или говедину
Со не може бити!

7 дана дијета без соли

Седмодневна опција је слична оној која се користи, и ослободит ће се
до 5 килограма. То се разликује од четрнаестодневне исхране
може се видети испод (мени по дану је обојен у низу –
доручак, ручак, вечера):

Дан 1

• Пијте црну кафу. Ако је могуће, предајте шећер или
  покушати смањити његову употребу на минимум у том периоду
  дијете;
• Једите два кувана пилетина кувана јаја, направите купус
  салата са маслиновим уљем;
• Пеците или кухајте рибу (200 г), једите мало свеже
  купус.

2. дан

• Направите црну кафу, чији укус открива препеченац;
• Пеците или кухајте рибу (200 г), једите мало свеже
  купус;
• Закухајте говедину (200 г), попијте чашу кефира.

3. дан

• Уобичајена црна кафа;
• Сирова шаргарепа (2-3 комада), сирово пилеће јаје;
• Свеже јабуке (2-3 комада).

4. дан

• Направите црну кафу;
• Пеците корење першина у сунцокретовом уљу, поједите пар
  јабуке;
• Кухајте говедину (200 г), кувајте два кувана јаја,
  съешьте немного свежей купус.

5. дан

• Утрљајте једну шаргарепу на фини ранац и посипајте соком
  лимун;
• Пеците или кухајте рибу (пола килограма), попијте чашу
  кефир;
• Пеците или кухајте рибу (200 г), једите мало свеже
  купус или мрква.

6. дан

• Јака црна кафа;
• Отварное куриное филе (полкило), салат из купус;
• Кувана тврдо кувана јаја (2 комада), зелена салата,
  пропитый маслиново уље.

7. дан

• Чај (погодан за зелену и црну боју, тако да можете изабрати
  укус);
• Кувана говедина у несланој води (200 г), воће на
  избор;
• Понављање сваког вечерњег оброка.

Погледајте и:

Ко је контраиндикован у јапанској исхрани?

Након читања дијете, читалац ће схватити да је врло тежак
дијета Не може свако издржати тако сложену дијету.
лоад. Из тог разлога, ова дијета је контраиндикована категорија
људи који имају:

• диабетес меллитус;
• гојазност или анорексија;
• нестабилна у смислу периода ендокриног система. За њих
  укључују трудноћу, дојење, менопаузу и
  други;
• болести срца, бубрега, јетре;
• гастритис.

Самостално одредите који ће учинак бити немоћан
дијета је тешка, па се треба консултовати са нутриционистом.

Јапанска дијета за 14 дана (видео)

У следећем видеу, девојка ће говорити о карактеристикама Јапанаца
дијете за 14 дана, као и за производе на којима се треба користити
протяжении всего периода похудения: Японская диета без соли хорошо
погодан за здраве одрасле који желе да очисте своје
тело соли. Чињеница је да је његова кључна карактеристика
је недостатак производа који садрже со и угљене хидрате. Ово
дијета је јефтина и радит ће чак и уз ограничене финанцијске
могућности. Најбољи пријатељи дијете без соли – немасно месо,
шаргарепа, купус, воће, кефир и парадајз. Одлучили смо да завршимо курс, а не
Можете ли изабрати између дијете за 7 и 14 дана? Онда би требало
потражите помоћ од нутриционисте.