Јапанска дијета: правилан губитак тежине за 13 годинадана

• 1 Суштина исхране
  • 1.1 Шта можете јести на јапанској дијети?
• 2 Меню на 13 дана
• 3 Контраиндикације
• 4 Прави излаз из јапанске дијете

Мршавост и дуговјечност становника „Небеског царства“ задивљује и
диви се. Која је њихова тајна? На њој се заснива култура јапанске хране
дужину оброка, уживање у сваком комаду
као и на употребу нискокалоричне хране која садржи
минимална количина масти. Развијена је јапанска дијета
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 дана, за
које се могу ефикасно ослободити додатних 8 килограма.
Не треба се бојати, тражити и јести прекоморске производе неће
неопходна јер је предложена јапанска дијета прилагођена
Европљани.

Суштина исхране

Јапанска дијета – метода правилног губитка тежине у којој се налази
дијета са ниским уносом калорија. Почиње тело у стресу
убрзавају метаболизам и активно сагоревају накупљене масти
депозита, што доприноси губитку тежине.

Главни извор засићења према јапанској методи губитка тежине
је протеин добијен од немасног меса, живине, рибе, јаја и
одмашћено млеко, млечни производи (кефир, сир,
сир). Кухајте месо и рибу можете кухати на пари или кувати.
Угљени хидрати су заступљени у поврћу без шкроба и незаслађеним плодовима,
и такође у крекерима. Главни извор масти је маслиново уље,
које се могу поново напунити салатама. Свакодневна употреба чаја и кафе
помаже не само развеселити ујутро, већ и обогатити тијело
корисни антиоксиданти.

Јапанска дијета без соли – основна
принципи:

• Три оброка дневно. Грицкалице током дана строго
  забрањено;
• Строга усклађеност менија. Не можете се мијењати по властитом нахођењу
  вечере за вечеру или јеловник за сваки дан.
  Само кафа се може заменити за чај или обрнуто по вољи и
  личне укусне преференције;
• Дневна потрошња 1,5 литара воде без гаса (минерал,
  одмрзнути, дестиловани, кувани);
• Додатни пријем док пратите јапанску методу
  мршавити комплексне витамине и минерале да би се спречили
  погоршање косе, ноктију, зуба, коже.

Препоручује се да се више не користи јапанска дијета за мршављење
2-3 пута годишње.

Шта можете јести на јапанској дијети?

Дозвољен дневни унос калорија у
Јапанска дијета = 1200 Кцал. Дозвољена табела
производи на јапанској дијети:

Табела забрањене хране на јапанском
дијета:

Меню на 13 дана

Японская бессолевая диета – меню на 13 дана
(завтрак, обед, ужин): 1 день:

• Шољица кафе од крема;
• 2 кувана јаја. Чаша сока од парадајза. Бела салата
  купус;
• Риба кувана или на пари. Салата од купуса.

2 дан:

• Црацкер. Пиво каве;
• Печена или кувана риба. Салат из купус;
• Говедина на пари 200 гр. 1 шалица кефира 1%.

3 дан:

• Шољица кафе од крема;
• Јаје је сирово. Салата од 3 куване шаргарепе, нарибана и нарибана
  зачињено биљним уљем;
• Јабуке 2-3 комада

4 дан:

• Натурал цоффее;
• Сок од парадајза 1 стакан. Кувана риба 150 гр;
• Воће по укусу 200 гр.

5 дан:

• Салата од сирове шаргарепе, нарибана и зачињена
  сок од лимуна;
• Печена или кувана риба. Сок од парадајза 1 стакан;
• Воће по укусу 200 гр.

6 дан:

• Натурал цоффее;
• Кувана пилетина без коже 500 гр. Салат из купус;
• 2 кувана јаја. Салата од сирове шаргарепе, нарибана и нарибана
  зачињен соком од лимуна.

7 дан:

• Пиво чаја;
• Кухана говедина 200 гр. Воће по укусу 200 гр;
• 2 кувана јаја. Салата од шаргарепе.

8 дан:

• Пиво чаја;
• Говедина на пари 200 гр. Воће по укусу 200 гр;
• 2 кувана јаја. Салата од купуса.

9 дан:

• Пиво каве;
• Кувана пилећа прса 500 гр. Салат из купус;
• 2 кувана јаја. Сирова салата од мркве.

10 дана:

• Салата од сирове мркве са сок од лимуна;
• 1 чаша сока од парадајза. Кувана риба или на пари 200 гр;
• Воће по укусу 200 гр.

11 дан:

• Пиво каве;
• 1 сирово јаје. Тврди сир 15 гр. Салата од сирове мркве са
  сок од лимуна;
• Воће по укусу 200 гр.

12 дан:

• Поправљена кафа. 1 црацкер;
• Яблоки 2 комада. 1 црацкер. Кафа 1 пржене тиквице;
• 1 шалица кефира 1%. Кухана говедина 200 гр.

13 дан:

• Пиво каве;
• 1 тврдо кувано јаје. 1 чаша сока од парадајза. Порција салате од
  купус;
• Риба кувана, пари или пржена.

Према правилима јапанске дијете не може се додавати у кафу или чај
шећер, врхње, сирупи. Можете заменити кафу у предложеном менију
зелени чај по укусу. Сваки дан треба попити најмање 1.5-2.5
литара воде. Не препоручује се пити воду са храном, боље је пити 1
чашу воде без гаса 30 минута пре и после оброка.

Контраиндикације

Упркос својој ефикасности, јапанска дијета
има бројне контраиндикације:

• Трудноћа и дојење;
• Хипертензија;
• Болести гастроинтестиналног тракта;
• Болести кардиоваскуларног система;
• Болест јетре и бубрега;
• Свака болест у периоду погоршања;
• Деца, тинејџери и старост.

Није препоручљиво слиједити јапанску дијету за мршављење.
време интензивне менталне активности, на пример, када се предате
испите. Ниска калоријска дијета такође може утицати
погоршање здравља у облику вртоглавице, слабости, брзина
умор. Препоручује се снижавање физичког
оптерећење током дијете, и када се напушта
интензитет за одржавање постигнутог резултата губитка тежине.

Прави излаз из јапанске дијете

Да би се одржали резултати постигнути губљењем тежине,
и такође помажу телу да се прилагоди промени
дијета, требате исправан, постепен излаз из
Јапанесе диет. За 13 дана организм усвоил принципы правильного
исхрана, а желудац је смањен у величини, што, ако је исправно
приступ може постати добра навика и спријечити добијање на тежини
у будућности.

Излазак из јапанске дијете треба да буде једнак дужини овога
метода похудения и длится не менее 13 дана. Треба наставити
једите мале порције и само нискокалоричну храну.
Својим дијетама можете додати кашу кухану у води (пиринач,
хељда, зобена каша). Месо, перад и риба треба да изаберу ниске масноће
оцјењује, пари, пече или кува. Препоручено
и даље јести незаслађено воће и поврће без шкроба,
и свеже и куване, печене, пирене и
свежих сокова.

Забрањено је јести брашно и
кондиторски производи, боље ограничени на храну или
крекери. Салт и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 дана. Препоручено при
ићи на уобичајену дијету и даље пити чај и кафу, и
негазирана вода, чија запремина мора бити најмање 1,5 литара по литри
дан

Продужите своју исхрану након губитка тежине јапанском дијетом
треба пажљиво и постепено додавати нове производе у мени
више од 100-150 грама. Посматрање свих препорука може се поправити
резултат губитка тежине на јапанској дијети, која је полиномима
рецензије су 7-8 килограма.