Јапанска дијета: правилан губитак тежине за 13 годинадана

  • 1 Суштина исхране
    • 1.1 Шта можете јести на јапанској дијети?
  • 2 Меню на 13 дана
  • 3 Контраиндикације
  • 4 Прави излаз из јапанске дијете

Мршавост и дуговјечност становника „Небеског царства“ задивљује и
диви се. Која је њихова тајна? На њој се заснива култура јапанске хране
дужину оброка, уживање у сваком комаду
као и на употребу нискокалоричне хране која садржи
минимална количина масти. Развијена је јапанска дијета
диетологами в клинике Поднебесной «Яэкс», рассчитана на 13 дана, за
које се могу ефикасно ослободити додатних 8 килограма.
Не треба се бојати, тражити и јести прекоморске производе неће
неопходна јер је предложена јапанска дијета прилагођена
Европљани.

Суштина исхране

Јапанска дијета – метода правилног губитка тежине у којој се налази
дијета са ниским уносом калорија. Почиње тело у стресу
убрзавају метаболизам и активно сагоревају накупљене масти
депозита, што доприноси губитку тежине.

Главни извор засићења према јапанској методи губитка тежине
је протеин добијен од немасног меса, живине, рибе, јаја и
одмашћено млеко, млечни производи (кефир, сир,
сир). Кухајте месо и рибу можете кухати на пари или кувати.
Угљени хидрати су заступљени у поврћу без шкроба и незаслађеним плодовима,
и такође у крекерима. Главни извор масти је маслиново уље,
које се могу поново напунити салатама. Свакодневна употреба чаја и кафе
помаже не само развеселити ујутро, већ и обогатити тијело
корисни антиоксиданти.

Јапанска дијета без соли – основна
принципи:

  • Три оброка дневно. Грицкалице током дана строго
    забрањено;
  • Строга усклађеност менија. Не можете се мијењати по властитом нахођењу
    вечере за вечеру или јеловник за сваки дан.
    Само кафа се може заменити за чај или обрнуто по вољи и
    личне укусне преференције;
  • Дневна потрошња 1,5 литара воде без гаса (минерал,
    одмрзнути, дестиловани, кувани);
  • Додатни пријем док пратите јапанску методу
    мршавити комплексне витамине и минерале да би се спречили
    погоршање косе, ноктију, зуба, коже.

Препоручује се да се више не користи јапанска дијета за мршављење
2-3 пута годишње.

Шта можете јести на јапанској дијети?

Дозвољен дневни унос калорија у
Јапанска дијета = 1200 Кцал.
Дозвољена табела
производи на јапанској дијети:

 Назив производа:  Допустимая норма за 13 дана:
 Кафа (земља или пасуљ)  1 пацк
 Зелени чај без адитива  1 пацк
 Пилеће јаје  20 комада
 Филе морске рибе  2 килограма
 Говедина са ниским садржајем масти  1 килограм
 Скинлесс Цхицкен Филлет  1 килограм
 Екстра дјевичанско маслиново уље  0,5 литара
 Лимун  2 комада
 Укусно воће  1 килограм
 Сок од парадајза  1 литраа
 Кефир  1 литраа
 Бели купус  2 велика љуљашка
 Патлиџан и тиквице  1 килограм
 Царрот  3 килограма

Табела забрањене хране на јапанском
дијета:

 Назив производа:  Разлог забране употребе:
 Салт  Промовише задржавање течности у ткивима
 Шећер  Главни узрок телесне масти
 Алкохол  Акумулира токсине и шљаке, успорава метаболизам
 Производи од брашна  Убрзајте масне наслаге у ткиву

Меню на 13 дана

Японская бессолевая диета – меню на 13 дана
(завтрак, обед, ужин):
1 день:

  • Шољица кафе од крема;
  • 2 кувана јаја. Чаша сока од парадајза. Бела салата
    купус;
  • Риба кувана или на пари. Салата од купуса.

2 дан:

  • Црацкер. Пиво каве;
  • Печена или кувана риба. Салат из купус;
  • Говедина на пари 200 гр. 1 шалица кефира 1%.

3 дан:

  • Шољица кафе од крема;
  • Јаје је сирово. Салата од 3 куване шаргарепе, нарибана и нарибана
    зачињено биљним уљем;
  • Јабуке 2-3 комада

4 дан:

  • Натурал цоффее;
  • Сок од парадајза 1 стакан. Кувана риба 150 гр;
  • Воће по укусу 200 гр.

5 дан:

  • Салата од сирове шаргарепе, нарибана и зачињена
    сок од лимуна;
  • Печена или кувана риба. Сок од парадајза 1 стакан;
  • Воће по укусу 200 гр.

6 дан:

  • Натурал цоффее;
  • Кувана пилетина без коже 500 гр. Салат из купус;
  • 2 кувана јаја. Салата од сирове шаргарепе, нарибана и нарибана
    зачињен соком од лимуна.

7 дан:

  • Пиво чаја;
  • Кухана говедина 200 гр. Воће по укусу 200 гр;
  • 2 кувана јаја. Салата од шаргарепе.

8 дан:

  • Пиво чаја;
  • Говедина на пари 200 гр. Воће по укусу 200 гр;
  • 2 кувана јаја. Салата од купуса.

9 дан:

  • Пиво каве;
  • Кувана пилећа прса 500 гр. Салат из купус;
  • 2 кувана јаја. Сирова салата од мркве.

10 дана:

  • Салата од сирове мркве са сок од лимуна;
  • 1 чаша сока од парадајза. Кувана риба или на пари 200 гр;
  • Воће по укусу 200 гр.

11 дан:

  • Пиво каве;
  • 1 сирово јаје. Тврди сир 15 гр. Салата од сирове мркве са
    сок од лимуна;
  • Воће по укусу 200 гр.

12 дан:

  • Поправљена кафа. 1 црацкер;
  • Яблоки 2 комада. 1 црацкер. Кафа 1 пржене тиквице;
  • 1 шалица кефира 1%. Кухана говедина 200 гр.

13 дан:

  • Пиво каве;
  • 1 тврдо кувано јаје. 1 чаша сока од парадајза. Порција салате од
    купус;
  • Риба кувана, пари или пржена.

Према правилима јапанске дијете не може се додавати у кафу или чај
шећер, врхње, сирупи. Можете заменити кафу у предложеном менију
зелени чај по укусу. Сваки дан треба попити најмање 1.5-2.5
литара воде. Не препоручује се пити воду са храном, боље је пити 1
чашу воде без гаса 30 минута пре и после оброка.

Контраиндикације

Упркос својој ефикасности, јапанска дијета
има бројне контраиндикације:

  • Трудноћа и дојење;
  • Хипертензија;
  • Болести гастроинтестиналног тракта;
  • Болести кардиоваскуларног система;
  • Болест јетре и бубрега;
  • Свака болест у периоду погоршања;
  • Деца, тинејџери и старост.

Није препоручљиво слиједити јапанску дијету за мршављење.
време интензивне менталне активности, на пример, када се предате
испите. Ниска калоријска дијета такође може утицати
погоршање здравља у облику вртоглавице, слабости, брзина
умор. Препоручује се снижавање физичког
оптерећење током дијете, и када се напушта
интензитет за одржавање постигнутог резултата губитка тежине.

Прави излаз из јапанске дијете

Да би се одржали резултати постигнути губљењем тежине,
и такође помажу телу да се прилагоди промени
дијета, требате исправан, постепен излаз из
Јапанесе диет. За 13 дана организм усвоил принципы правильного
исхрана, а желудац је смањен у величини, што, ако је исправно
приступ може постати добра навика и спријечити добијање на тежини
у будућности.

Излазак из јапанске дијете треба да буде једнак дужини овога
метода похудения и длится не менее 13 дана. Треба наставити
једите мале порције и само нискокалоричну храну.
Својим дијетама можете додати кашу кухану у води (пиринач,
хељда, зобена каша). Месо, перад и риба треба да изаберу ниске масноће
оцјењује, пари, пече или кува. Препоручено
и даље јести незаслађено воће и поврће без шкроба,
и свеже и куване, печене, пирене и
свежих сокова.

Забрањено је јести брашно и
кондиторски производи, боље ограничени на храну или
крекери. Салт и сахар следует добавлять в свой рацион понемногу,
буквально, по 1 грамму в течение 2-3 дана. Препоручено при
ићи на уобичајену дијету и даље пити чај и кафу, и
негазирана вода, чија запремина мора бити најмање 1,5 литара по литри
дан

Продужите своју исхрану након губитка тежине јапанском дијетом
треба пажљиво и постепено додавати нове производе у мени
више од 100-150 грама. Посматрање свих препорука може се поправити
резултат губитка тежине на јапанској дијети, која је полиномима
рецензије су 7-8 килограма.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: