- 1 Быстрое похудение на 5 кг за тједно народными путем средстава
- 1.1 Начини да изгубите тежину за тинејџере
- 1.2 Популарни рецепти
- 2 Губљење тежине уз вежбу – како изгубити 5 кг недељно
- 2.1 Сет вежби
Питање губитка тежине код куће забрињава многе људе
да имате прекомерну тежину и да желите да исправите цифру. Али дозволите
услуге скупих нутрициониста и посете фитнес центрима
лични тренери не могу сви.
Стога вам нудимо најкорисније савјете за брзо
мршављење без штете по здравље уз помоћ народних лекова.
Contents
Быстрое похудение на 5 кг за тједно народными путем средстава
Ако морате брзо да изгубите тежину, можете да је користите
заједничке домаће дијете, некомплицирани комплекс
упражнений и действенными народными путем средстава.
Недељу дана је изузетно кратко време за губљење тежине, али чак и
Током овог периода, са правим приступом, можете ресетовати око пет
килограм.
В теории вариантов для похудения народными путем средстава
абоунд. У пракси се само морате строго придржавати
успостављена правила и систематски ићи на постизање
циљева
Људским лијековима се увијек препоручује да се боре
тежине користе сложене методе.
В перечень народных средств традиционно
укључено:
- чашу воде са лимуном и кашику меда пре пола сата
доручак; - једење нискокалоричне хране;
- оматање;
- употреба биља;
- посебно купање.
Најбржи начин да се смањи тежина за недељу дана на 5 кг – да се организује
Изузетно нискокалорична дијета.
Количина потрошене калорије не би требало да пређе 1000-1200 кцал
дан
Али претеривање овде није неопходно и смањује дневну стопу, на
на пример, до 800 калорија. Тело неће преживети ни три дана на таквом
перформансе, смањена радна способност, особа ће се осећати
психолошки депресиван и врло брзо се распада. Нормално
Процес губитка тежине 1000-1200 калорија је одржив и
ће показати добре резултате.
Још један популаран начин да брзо изгубите тежину за 5 кг недељно у
кућни услови – гладовање. Кратко одбијање хране није
тек убрзо отклања накупљене масноће, али има и
лековити ефекат. Да бисте то урадили, морате организовати пражњење.
дан и пити само воде
Уз потпуно одбијање хране током губитка тежине дозвољено је само пити.
воде Са појавом јаке слабости током периода мршављења је дозвољено
конзумирање народних лекова – једна кашика меда.
Начини да изгубите тежину за тинејџере
Недавно, много тинејџера пати од тога
овервеигхт. Стога је сљедеће питање веома релевантно: како
быстро похудеть на 5 кг за 3 дня в домашних условиях без диет
тинејџеру.
В процессе похудения детей следует помнить, что
тело тинејџера се активно развија и расте, тако снажно
ограничения по питанию могут навредить ребенку, даже при
использовании народных средств для похудения.
Нежно утицати на тело, али не мање
эффективны травяные сборы, соляные ванны с эфирными маслами,
испирање и испирање и правилан режим пијења.
Начини да изгубите тежину за тинејџере народными
путем средстава:
- Замените слатке компоте и соде биљним инфузијама
Камилица, лајм, мелиса, дивља ружа и листови малине. - 2-3 пута недељно купајте у сланим купкама. Можете да се мењате са
купке соде за печење (разблажите 300 грама соде бикарбоне водом и
уживајте у воденим третманима 45 минута). Фор
додајте неколико капи етеричног уља лаванде,
матичњак, наранча - Свако јутро опрати хладном водом. Фор начала
пробајте воду на собној температури, постепено смањујући степен до
+2 дегреес. - Организујте шок терапију у облику контрастног туша.
- Свако јутро, 30 минута пре јела, попијте чашу топле воде
кашику меда и кришку лимуна.
Нутриционисти тврде да тинејџер за недељу дана губи тежину за 5 кг
диет помогут следующие рекомендаций:
- Полностью отказаться от высококалорийных блюд за 3 часа до
спавање; - Практично се одрећи пржених, висококалоричних десерта,
печење, кондиторски производи. Ако себи дозволите таква јела,
затим не више од једном у 7 дана и ујутру; - Пијте пуно чисте воде. Необходимый минимум — 1,5 литра за
дан; - Често постоје мале порције. Дневна потрошња
Препоручује се да се храна умјесто уобичајених три порције подели на
5-6; - Бавим се спортом код куће најмање 40 минута
три или четири пута недељно.
Популарни рецепти
Популарни рецепти народных средств для
мршављење:
- Травяной отвар. Узмите кашичицу суву
пелин и кипућа вода. Смеша се инфундира у термосу око
пола сата. Инфузија се узима три пута дневно неколико минута раније
потрошња хране; - Батх с арома маслами. Купатило се састоји од
биљне воскове као што су жалфија и невена, неколико грама
крема, капи лимуна. Пет капи се додају овој смеши.
разна уља – јела, бор, иланг-иланг. Батх
свакодневно се узима 20 минута.
Апсолутно безвредными при похудении для здоровья людей, не
контраиндикације ће бити следећи народни лекови
средства која су лако доступна свим грађанима:
- Между едой в качестве перекуса пить свежевыжатые соки
шаргарепе, стабљике целера, спанаћ. - 3 недеље пити 2-3 пута дневно инфузију кукурузне свиле. Фор
этого необходимо залить стаканом кипятка 2 столовые ложки
сух производ. Инсистирајте 10 минута и попијте пре оброка. - Мустард Врап – растворите 200 грама сенфа у праху
5 кашика маслиновог уља. Све добро измијешајте и
примјењују се на проблематична подручја. Замотајте храну са фолијом и ћебетом.
Потопити 30-40 минута и испрати топлом водом. Афтер аппли
храњива крема.
Слимминг витх екерцисе – како изгубити 5 кг пер
тједно
Ефикасан алтернативни начин да брзо смршате –
интензивна физичка активност. Без обзира на исхрану
исцрпљујуће, користећи их да потпуно изгубе тежину
хард
Све калорије се спаљују током спорта. Можеш то да урадиш
надзор од стране тренера у фитнесс центру или код куће. Било који од комплекса
довољно ефикасан да помогне да се смрша и изгуби
5 лишних килограммов за тједно.
Да бисте изгубили тежину и постигли резултате, морате комбиновати
тренинг:
- Првог дана тренинга можете се добро знојити
кардио тренинг; - У другом идите на пливање;
- На трећем – радити са тежинама.
Не препоручује се свакодневно вежбање, можете се повредити
или преоптеретите тело у овом режиму. Фоур фулл
тренировок за тједно будет достаточно.
Сет вежби
Сет вежби в домашних условиях, чтобы
изгубити тежину:
- Загриј се Ротације удова и дебла у
за загревање лигамената и мишића – око 10 минута; - Непотпуна даска. Треба да се одмориш на левој страни
лакат, лева нога да се држи на месту, савијена, а десна – на врху
и издужен. Труп долази с пода. Време – око 20
секунди; - Поставите стомак на под, а нагласак лежи на равној
конечностях. Фор похудения нужно отжаться три раза, затем
подигните сваку ногу пет понављања. Онда треба
исциједити 3 пута, фиксирајући једну од ногу у успону; - Приседания. Фор похудения нужно для утяжеления
извадите врат из штапа или било које штапове код куће. Онда неколико пута
изводите чучњеве, у исто време, у завршној фази, подигните штап
преко твоје главе. При приседании нужно прогнуться в спине и отвести
пелвис бацк. Вјежба се изводи 5-8 пута у 3-5 кругова; - Чучњеви са скоковима. Морам да чучем и да изађем
седеће позиције искачу са бацањем руку. Вежба
изводи се 5-8 пута у 3-5 кругова.
Методы быстро похудеть на 5 кг за тједно народными путем средстава
добила позитивне критике уопште. Људи који су искусили другачије
на свој начин, прославити свој учинак, опћи опоравак
приступачност тела.
На недостатке учесника у тематским форумима на Интернету
повезати њихову тежину, стрес са телом.
