- 1 Как за неделю похудеть на 7 кг?
- 1.1 Без дијета и пилула
- 1.2 Без штети здрављу
- 1.3 Тједни програм вјежбања
- 1.4 Губитак тежине за децу
- 2 Диета для похудения за неделю на 7 кг
- 2.1 Основе правилне исхране
- 2.2 Мени за сваки дан
Изгубите 7 фунти у 7 дана – сан сваке особе са
овервеигхт. Быстрое похудение в домашних услови — скорее
изузетан случај када је прије вјенчања или сусрета са старим
остало је неколико дана, а пуна исправност
нема хране.
Contents
Как за неделю похудеть на 7 кг?
Похудеть на 7 кг за неделю в домашних услови – сасвим реални.
Главни услов за такав губитак тежине – придржавање свих правила исхране и
константна физичка активност. Неопходно је започети процес.
губљење тежине уз правилан приступ. Не треба гладовати.
Правилна исхрана на дијети и пуна дијета – залог
виткост и здравље! Добро изабрана композиција менија, употреба
пуно чисте воде и спорта је све што је потребно
да изгубите омражену 7 кг.
Не верују сви људи, који се тесно баве губитком тежине
запањујући резултат исхране. Ово је њихова главна грешка. Ин
Губитак тежине је најважнији – то је став и истрајност. Инажно верить в
своје способности и не одустају.
Слимминг на дијети настаје због уклањања течности
стога је важно да се одржи тежина. Свеукупно
продолжительность похудения должна составлять не
меньше 2-3 недель специального щадящего питания. Са
Недељна кожа за мршављење можда нема времена да се прилагоди новој
тело и опуштање.
Поэтому, чтобы эффективно похудеть в домашних услови,
потребно је прибјећи:
- масажа;
- физичке вежбе;
- враппинг
Свака исхрана подразумева драстично смањење уноса калорија.
и физички рад у комбинацији са неким триковима
ће помоћи да се превари неки организам, а да се не дозволи да се укључи заштитна функција
залиха.
Самыми лучшими будут диеты, при которых худеющий не
доживљава глад. Губитак тежине је максималан
мирно, а вероватноћа неуспеха се смањује.
Популярны в домашних услови моно-диеты для
губитак тежине Њихова особина је да се користе у целини
дијете су само један одређени производ.
Например, отличный вариант для похудения в домашних услови за
неделю — это диета на кефире. Она претпоставља
користити током недеље једног производа – кефира. Ако в
Овај губитак тежине укључује физичке вежбе (трчање, пливање,
плес), а затим на недељу дана да смршате за 7 кг – заиста и
гарантовано!
Но, если Ины чувствуете собственную слабость, лучше выбрать
Најбоља опција: покупите додатни производ кефиру. Фор
слатки зуби могу бити банане (2-3 дневно), за љубитеље срдачних
јести хељду.
Дијета ове дијете може укључивати употребу јабука, поврћа –
све зависи од преференција.
Без дијета и пилула
Здрава исхрана је панацеја за омражену вишак килограма и многе
болести. Похудение без диет и таблеток в домашних услови
подразумева посебну “културу” исхране и доступност здравих
унос хране.
Еще одним вариантом похудения в домашних услови является упор
дефицит калорија. Најчешћа вежба за
похудения и уменьшения веса является бег. Посебно
добро, ова вежба ће утицати на мишиће ногу и задњице.
Перед началом забега в целях похудения,
Потребно је мало загревања или лаганог тренинга. Пре
тело је спремно за оптерећење, мишићи се загревају. Јесте
помаже да се убрза потрошња калорија.
Ако пробежка — не самый лучший вариант похудения в домашних
услови, отличной идеей станут занятия с обручем или
хула хооп
Фор более «ленивых» существует другой вариант похудения —
специальный термо-пояс. Термо појас значајно
помаже да се смрша и смањи струк за неколико цм.
Али опет, без промене исхране и без употребе
потребна дневна количина воде – такав губитак тежине ће донети
безначајан резултат.
Похудеть в домашних услови за неделю на 7 кг с помощью
воды можно лишь в том случае, если знать, как правильно
уради то.
Такав губитак тежине не би требао бити процес поста.
Не морате пити воду цијели дан, као што је то случај са овим приступом
тело је исцрпљено. Јесте приводит не только к попаданию в больницу,
али и даље добијање на тежини.
Похудеть в домашних услови с помощью воды можно лишь в одном
случае — использовать воду в целях очищения
организма.
- Фор этого нужно рассчитать свой личный
коэффициент, разделив текущий вес на 20. Например, имея
тежину 62, морате да га поделите за 20, добићете цифру од 3.1: требате
конзумира око 3 литре воде дневно. Прва чаша је
нужно на празан стомак.
Удивительно, но существует способ похудеть за неделю на
7 кг с помощью соды.
- Рецепт похудения в домашних услови выглядит
следующим образом: в полную ванну добавить 300 грамм соды
и добро га растворите. Са ненавикнутом потрошњом у таквој води
не више од 5-10 минута. Далее, постепенно увеличивать время до
пола сата.
Без штети здрављу
Ако једете исправно и нормализујете дневну исхрану, онда
похудеть за неделю на 7 кг без штети здрављу — не составит и
труд!
Да бисте изгубили тежину код куће, можете очистити тијело
и извући из свега тога непотребно, морате се држати једноставног
правила:
- Инодите дневник хране недељно;
- Искључити штетне производе (конзервансе, брзу храну,
умаци / мајонез, масни, димљени, пржени); - Користите максималну количину воде;
- Смањите унос соли док успорава
вишак воде у телу; - Најмање половина дневног менија током недеље треба
прављење протеина; - Саликом губитка тежине потребно је узимати витамине;
- Код куће морате пратити своја осећања,
спречавање поста и његових знакова – вртоглавица, мучнина и
итд.
Тједни програм вјежбања
Правилна физичка активност доприноси губитку тежине,
фит и танак. Смршавите за недељу дана за 7 кг
вјежба – значи обављати свакодневни рад
са својим телом и држите се распореда вежби.
Инежба код куће ће имати највеће
ефекат мршављења ако се изводе свакодневно и унутра
број вишеструких приступа.
Насупрот популарном веровању, усредсредите се
кардио вјежба није потребна. Што више мишића ради, то више
калорије које изгоре на крају тренинга, тако да је главни део
морају направити вјежбе снаге.
Најефикаснија вежба код куће
ће бити:
- подизање бучица на различитим мишићним групама;
- фитбалл вјежбе;
- напади;
- скуатс;
- тренирање абдоминалних мишића (абдоминалне вежбе, даске).
Губитак тежине за децу
Губитак тежине за децу — более трудоемкий процесс. Међутим, у
Прави приступ, деца су много лакше приписати спорту него
одраслима, али потребно је стрпљење и време. Било који спорт
занимање може бити забавно и занимљиво ако успијете
привући пажњу детета.
Дакле, како деца могу да смршају за седам недеља за 7 кг код куће?
услови? – Одговор је једноставан: почните губити тежину и заједно се бавити спортом
са њима.
Одлична опција била би заједничка физичка
занятия (плаванье, утренняя пробежка, игры на природе
(бадминтон, кошарка, фудбал), плес, скакање на трамполину, планинарење).
Инажно је учествовати у тако важним тренуцима дјететовог живота,
да се интересује и самостално попуни смисао.
Питање како да смршавите 7 недеља за децу 10
лет и старше, следует не забывать, что экстремальное
похудение в данном случае — полностью исключено.
Губитак тежине треба да се одвија само кроз здраве
прехрана, активан стил живота и умјерени физички
вежбе. Голодание в этом возрасте чревато
озбиљне последице од када је тело бебе
фаза раста и требају витамине и здраву храну.
- Потребно је искључити штетну, масну и зачињену храну.
- Дијета је важна, мале порције 5-6 пута дневно.
- Инажно је научити ваше дијете да пије чисту воду.
- Храну треба кувати, кухати или кухати
пар. - Искључите масне супе.
- Слатко (желе, домаћи безмасни сладолед или
јогурте).
Смањује тежину за 7 недеља за децу од 7 година – скоро
немогућ задатак без надзора стручњака код куће.
Не можете вршити притисак на дијете. Родитељи, у подршци, треба да почну
добро јести и водити пристојан начин живота.
Диета для похудения за неделю на 7 кг
Свака дијета за губитак тежине седмично за 7 кг сугерише
умерен унос масти и угљених хидрата, оброка и оброка
правилно изабран мени.
Эффективной 7-дневной методикой похудения является диета
«6 лепестков». Према бројним коментарима захваљујући њој
Можете постићи задивљујуће резултате код куће. Његова суштина
састоји се у дневној измјени врста хране.
Мени изгледа овако:
- Понедељак: све врсте риба и морских плодова;
- Уторак: поврће;
- Среда: пилеће месо без масноће, кувано или печено;
- Четвртак: житарице и разне житарице;
- Петак: јела од сира;
- Субота: дан воћа;
- Недеља: дан поста.
Основе правилне исхране
Изгубите тежину за 7 недеља за 7 кг воћа и поврћа код куће
услови – сасвим реални. Ефикасност такве исхране је
ниске калорије, обиље витамина, убрзање метаболизма и
сатуратион.
Не препоручује се јести воће и поврће
неограниченных количествах. Неки плодови, на пример
банане и грожђе, ако се неправилно користе
промовише повећање тежине. Треба да поставите величину
сервирати, поделити га на 5-6 пријема.
Ин домашних услови следует питаться больше местными
фруктами и овощами, чем экзотическими: вторые могут
садрже много “хемије” која ће нашкодити телу.
Као што рецензије показују “брзе” дијете, драстично се мењају и
Нису сви у стању да изгубе тежину код куће. Ако
худеющий чувствует результаты на 3-4 день, значит
Даљи процес губитка тежине ће се постићи много брже.
Инећина људи који су изгубили на тежини у кратком времену
неко време поново добија на тежини. Да то избегнемо
Неугодан резултат, неопходан је код куће, чак и после
дијете се придржавају правилне прехране и здравог начина живота. Не
треба се преједати и напасти храну.
Када губите тежину и добијате танко тело је важно
здрав приступ: једење праве хране, као и поштовање
активни стил живота.
Мени за сваки дан
Ако в домашних услови подобрать подходящее диетическое
јела за недељу дана нису тако једноставна, можете користити готове
мени, комбинујући га са физичком активношћу.
Понедељак:
- Доручак: житарице од хељде, јаје;
- Ручак: супа са смуђем;
- Снацк: сушено воће и било који млечни производ;
- Инечера: салата од једног поврћа.
Уторак:
- Доручак: житарице од хељде, кафа;
- Ручак: смеђи пиринач и поврће;
- Снацк: сир или јогурт без адитива;
- Инечера: кувана риба са паприкашем.
Среда:
- Доручак: зобена каша са јабуком;
- Ручак: рибља торта са кашом;
- Снацк: воћна салата без банане;
- Инечера: незаслађен чај, поврће.
Четвртак:
- Доручак: свјежи сир са сувим кајсијама;
- Ручак: вегетаријанска супа са проклијалом сојом;
- Снацк: јогурт;
- Инечера: салата од морских плодова и смеђи пиринач.
Петак:
- Доручак: кашица од бундеве, чај;
- Ручак: било која салата са сусамовим уљем;
- Снацк: бресква или шљива;
- Инечера: гриловано поврће са рибљим колачима.
Субота:
- Доручак: кајгана са тостом;
- Ручак: супа са поврћем и пилећа прса;
- Снацк: јогурт без масноће;
- Инечера: месо печено са воћем у природном јогурту.
Недеља:
- Доручак: мешавина житарица са воћем;
- Ручак: супа од хељде;
- Снацк: наздравите чашом свјеже исцијеђеног сока;
- Инечера: кувана шпарога и све житарице.
Код куће свака исхрана мора бити подржана физичком
вежбе. Да би смршавили за 7-10 кг за недељу дана, потребно је
Обавезно пратите исхрану и држите се менија.
Производи морају бити здрави и добро припремљени.
на неки начин. Инажно је не заборавити да свака дијета укључује узимање
чиста вода, најмање 1,5-2 литре дневно.
И што је најважније, да бисте ефикасно изгубили тежину, потребно вам је
верујте у своје циљеве и не будите лењи!
