Проблем прекомерне тежине за пословну жену је отежан њеном сликом
живот и диктира га стални недостатак времена. Често у реду
нема довољно времена ни енергије за борбу са прекомерном тежином.
Именно поэтому диета, для некоторых бизнес-леди не
могу бити заиста ефикасне.
Садржај
- Увод
- Седите усправно док једете
- Пажљиво једи храну
- Једите нешто пре јела
- Остатак хране – баците
- Једи мало
- Једите са задовољством
- Не гледајте ТВ док једете
- Прегледајте своју исхрану.
- Не идите гладни у продавницу
- Сан за мршављење
Да би се ускладила са дијетом, потребна је стална самоконтрола. Али како
контролишите се ако вам је глава стално заузета са другима
мисли повезане са новим пословним идејама, промовишући ваше
посао, итд? Из тог разлога, предлажем да заборавим на реч дијета.
Contents
Увод
Чак и ако ти помогнеш
неким дијетама, а ви чак постижете и опипљиву (ријеч која није
одговара значењу чланка) резултате, очекујте да ћете и ви
можете оставить эту диету на всю жизнь, не
је неопходно. Има смисла ићи на дијету
када вам је потребан брзи резултат у кратком периоду
времена.
И у овом случају, треба да знате да ће са својим ефектом бити могуће
опростите се чим одустанете од исхране. Тежина ће се вратити и са њом
потрага за новим, још непровереним дијетама. Испало је затворено
круг. Па шта да радимо, и да ли постоји излаз из овог круга? Мој одговор:
�”Да, само морам заборавити на ријеч дијета.” Обавезно
развивать в себя в еде. Дијета је увијек стресна, и
Чим се “сијећете” на њу, одмах се осјећате као ваш слуга
дијета
Једна од њих је свијест о лошем расположењу, као што сви знамо
који се развесели најлакши начин је да пробате нешто
иумми. Још један зачарани круг.
У наставку ћу дати најефикасније методе и технике које
помоћи вам да изгубите тежину и будете витки за живот, а не
прелазак на дијете. И тако:
Седите усправно док једете
Ин
Једите право, или лакше рећи – само седите усправно, и
брже ћете бити засићени. Шта је тајна? Ако седнемо,
погрбљен, читав стомак се опушта и места у њему
постаје све већи. Храна у овом случају, ми ћемо јести много више
него да седимо усправно.
Примечание: Совет эффективен, но требует
сталну потребу за контролом (заправо седите право
време једења није баш погодно), можете га игнорисати или
користити само повремено.
Пажљиво једи храну
Једи
жвакати храну полако и пажљиво, узимајући мале
у порцијама. Често тело једноставно нема времена да сигнализира да јесте
већ сте напунили желудац, ако једете пребрзо. Пратите ово
правило је, не само да можете смањити тежину, већ и помоћи вашем стомаку
брзо и ефикасно сварити храну.
Примечание: Вероятно, наиболее важный и
делотворан начин који би требало да пређе у навику свих
човека, без обзира на његову тежину.
Једите нешто пре јела
Нека буде правило за конзумирање
15-20 минута пре јела, јабука или салата од свежег купуса. Јесте
делимично попуњава желудац нискокалоричним и врло храњивим
хране, и такође припрема стомак за главна јела.
Примечание: Јестет метод практикуется у всех
�”Људи са телевизије”, о њему је више пута говорио у разним стварима
ТВ емисије и „људи из медицине“ такође саветују да не заборавите
о овим производима, не само за борбу против гојазности, већ и за
побољшати здравље, побољшати пробавне активности
и спречавање гастроинтестиналних болести.
Остатак хране – баците
Теацх
не штедећи себе, одбацујући храну коју нисам јео
плате. Замислите да сва ваша јела нису само храна, него
и скуп калорија. Често изгледамо засићено, не престајемо јести,
и једемо све последње кашике, како су нас наше баке раније училе
анд момс.
Наши родитељи, посебно дједови и баке, могу то схватити
било је другачије вријеме, и трошити много новца на храну у оне дане –
није прихваћен. Време је да се одмакнемо од стереотипа и разумемо то
Додатна кашика хране, прогутана за доручак, ручак и вечеру –
То су калорије које се депонују у телу.
Сада предлажем да размотрите шта је за вас важније: једите своје
јело до последње кашике у корист укоријењених стереотипа и
наставите гомилати килограме, бескрајно се истегните
желудац и запушите своје тело.
Или тренутак када осетите да сте пуни, рецимо
себе, зауставите се и будите срећни, одбацујући храну у свом уму
бројање калорија које нисмо оставили у нашем телу. Ја јесам
мислите да је јасно описано да вам помогне да заузмете право
одлуку.
Примечание: Учитывая, что проблема немного
скривено – мало људи мисли да је то још један разлог за превише
тежине. Јестет совет относится и к проблемам психологии зависимости,
веома је важно и препоручује се онима који пате
од вишка килограма.
Ја јесам советую прочитать книгу «Умная Диета для
пословне жене. Психолошке методе губљење тежине је
једина публикација посвећена методама психолошког
губитак тежине, јединствена верзија на руском тржишту.
Једи мало
Једите неколико оброка дневно.
Ако сте гладни цео дан, најчешће ћете имати вечеру. Боди
Немате времена да потрошите добијене калорије и
ставите “у резерву”. Можда се не слажете са мном,
рекавши да ћете га потрошити сутра када ћете поново провести
цео дан, од руке до уста. И рећи ћу вам – тешко!
Ин-первых, будет такое ощущение, что вам не
има довољно енергије, тело ће једноставно дати сигнал да сте гладни, и,
највероватније ћете задовољити глад чоколадом или било којом другом
производ који брзо напаја наше тело енергијом.
Ин-вторых, если организм не получает
способност да се нешто уради без хране, почиње да се сруши
енергија није маст, већ мишићно ткиво. Јесте его (тела) природа,
добро, да он не жели да се раздвоји од снабдевања нафтом, што он
морат ћете синтетизирати док спавате, након густе
вечера
Примечание: Ја јесам думаю, что этот совет для вас не
велико откриће, а ви за њега нисте први пут чули. Можда ти
чак га је дуго користила, али није постигла
завидне резултате у борби за хармонију.
Ја јесам открою вам маленький секрет: принимая пищу небольшими
неколико пута дневно не значи да треба стално
снацк на чоколадне барове, сендвиче, ћуфте и
пиес!
Једите са задовољством
Цонсуме
Једите храну са задовољством! Можда изгледа да савет није
сасвим тачно, и нема смисла. Одлучили смо да ћемо имати
суочавање са вишком калорија, што значи да храна аутоматски
постаће наш непријатељ као извор калорија. Али није све тако једноставно
како изгледа.
Вјеројатно ће храна увијек бити једна од најбржих и свакодневних.
извори задовољства. Преношење хране нашим непријатељима, али
настављамо да једемо, лишавамо се задовољства и добијамо
задовољство само од пуног осјећања
завршио сам оброк.
А да бисте уживали у стању ситости, морате јести
много хране. Испоставило се да смо се поново повредили. Ми јесмо
требало би да научите да не једете механички, само сачекајте тренутак
засићења, и осетите сваку ноту укуса која је присутна
у храни.
Јесте поможет нам подняться на борт номер два. Једи медленно,
уживајући у укусу хране, а онда и телу пре тога, ти
каже: “Престани, засићен сам”, и приметићеш да има мање,
него раније.
Такође, ако сте јели механички без осећаја укуса хране и
чак и засићење, ви на крају оброка и даље желите нешто појести
укусно, и највероватније ћете јести нешто слатко. Јестет совет
очень важен для успешного снижения тежине.
Примечание: Из этого вытекает обратный совет
за корекцију, чија је имплементација веома важна.
Не гледајте ТВ док једете
Престаните јести
испред телевизора! Тако да можете чути ваше тело и
на време да каже: “Стани, ја сам пуна”, ништа не би требало да одврати пажњу
хране. Ин время просмотра телевидения, мы не просто не можем
уживајте у укусу хране, али и не можете извести неке друге
горе наведене савете, или оне које сте научили од других
изворе и узели у обзир.
Примечание: Может быть отвлечение не только
телевизију, али и читање, радио, па чак и ваше
мисли.
Прегледајте своју исхрану.
Није вредно тога
искључити из употребе ваших омиљених јела. Ефективно се задржите
облик може бити чак и ако једете (умерено) и слатко
цонфецтионери.
Главно је знати које доба дана, које намирнице можете јести
без штете по лик. Крух, тестенине и житарице, које
су спори угљикохидрати, боље јести за доручак иу потпуности
одбити ручак Воће, поврће и слаткиши (брзи угљени хидрати), ви
могу приуштити ручак
За вечером је боље узимати протеинске намирнице (месо, риба, пасуљ и сл.)
млечних производа). Вјеверице се не таложе у струку, а храбро су
може се користити увече.
Примечание: Очень важное правило, но вы должны
Чак је и јасно да су месо и кобасица две различите ствари. Месо мора
бити безмало и јести без хлеба и кромпира.
Не идите гладни у продавницу
Када
идемо у продавницу на празан стомак, онда обично не долазимо
са оним производима које су хтели да купе. Гладне руке
аутоматски узме производ који може брзо задовољити глад
(слатко, масно и високо калорично).
Примечание: На самом деле нечего добавить к
горе наведеним. Запамтите и не заборавите да следите
савет
Сан за мршављење
Замисли
замислите шта желите да будете. Многи тврде да то мисле
је материјал. Замисли себе стройное тело и понимайте то, что вы
покушавајући да помогнемо себи. Станите испред огледала и ментално нацртајте
у свом одразу у њој силуета коју чекаш. Тако
„Магичне идеје“ ће вам помоћи да постигнете оно што желите.
Примечание: Доказано, что если в спорте не
само вежбајте механички, али замислите себе као мишиће
расту, ефикасност раста мишића ће се повећати за 50%.
Следите ове једноставне савете и правила и не морате
пратите болне дијете. Танак лик ће бити кључ вашег
добро расположење и тајни помоћник у промоцији вашег
пословна жена.
