Како изгубити тежину на анђеоској исхрани?

Ангелова дијета је строго нискокалорична дијета. Његов
основу чине протеини и витамини, количина угљених хидрата и масти
сведени на минимум. Неке девојке се шале о томе
без анђеоског стрпљења ова дијета не може стајати. Детаилс абоут
правила и менији могу се наћи даље.

Како изгубити тежину на анђеоској исхрани?

Садржај

  • 15 правила за дијету анђела
  • Коју храну искључити из исхране?
  • Дијета 3 дана
  • Ангелски мени за 7 дана
  • Анђеоска дијета 13 дана
  • Резултати
  • Прави излаз из исхране
  • Предности анђеоске исхране
  • Контраиндикације и нуспојаве

15 правила за дијету анђела

Пошто су угљени хидрати главни извор енергије, дијета
подразумева коришћење малог броја њих, тако да када постоји мањак
енергетским ресурсима тело је било присиљено да користи маст
залиха. Као резултат, те вишак килограма се топи, а тежина особе
смањује. То је принцип ове дијете, што имплицира
следећа правила:

  1. Свако јутро почните са 250 мл зеленог чаја или кафе без млека.
    и шећера.
  2. Снацкинг је забрањен, али ако се осјећај глади не испусти,
    дозвољено је ући у један снацк који ће се састојати од једног
    воће – крушке, јабуке, киви или представници цитруса
    породица – мандарина, наранџа, грејп. И такође од глади
    ће вам помоћи да ослободите чашу обичне воде на собној температури.
  3. Препоручује се да користите сплит за боље резултате.
    храна – протеинска храна се конзумира одвојено од угљених хидрата. Дакле, на
    руцак припремите месо или рибу, а мало касније поједу порцију
    поврће.
  4. Количина оброка коју свако одабере појединачно, али у исхрани поврћа
    треба да буде 2 пута више од хране богате протеинима.
  5. Топлинска обрада посуђа – кухање, парење,
    роастинг
  6. Као прелив за салату, користите сок од лимуна или
    маслиново уље, а јела могу бити зачињена зачинима или зачинима
    биља.
  7. Зелена салата је дозвољена да замени друге врсте зеленог поврћа,
    на пример, спанаћ, листови купуса, целер, краставци,
    аспарагус
  8. Парадајз и шаргарепа су заменљиви.
  9. Од меса преферирају пилећи филе или нискокалоричне сорте
    риба Месо је дозвољено да се кува у тигању са налепницом
    пресвучени под прешом са минималним додатком поврћа
    уља.
  10. Супе се кувају у поврћу или сувом месу, додајући
    му купус, шаргарепа, шпароге, парадајз, спанаћ или целер
    зелени лук.
  11. Потрошња чисте воде подешава се на 2 литре дневно. Осим тога
    мирној води, такође је дозвољено да пије биљни укус или
    зелени чај без шећера. Режим конзумирања алкохола се мора строго поштовати.
    пошто течност уклања токсичне материје из тела и
    побољшава метаболизам. Са њом се може десити недостатак
    дехидрација.
  12. Потребан је потпуни сан, јер је то у сну
    хормони који подржавају нормалну тежину особе.
  13. Вјежба – ходање, јога, вјежбање и
    масажа
  14. Трајање – 3, 7 или 13 дана.
  15. У случају кршења дијете и исхране почиње дијета
    поново.

Продукты ангельской диеты

Коју храну искључити из исхране?

Ако одлучите да се држите исхране анђела, онда сте строго
Следећи производи су забрањени:

  • соли јер одлаже ослобађање течности
    организам;
  • шећер и кондиторски производи (колачи, колачи, колачи,
    колачи);
  • хлеб и друга пецива, печење;
  • кобасице и кобасице (кобасице, мале кобасице, паштете,
    бравн);
  • житарице;
  • димљени и месни деликатеси, кисели краставци, кисели производи,
    конзервирана храна;
  • све умаке, прељеве за салату, укључујући кечап, мајонез,
    павлака;
  • поврће са високим садржајем скроба – кромпир, јерузалемска артичока,
    кукуруз, бундеве, скуасх, ротквица и слатки кромпир;
  • воће са високим уносом угљених хидрата – грожђе, датуми и авокадо, банане,
    смокве, драгун, кајсије и слатке бобице;
  • масна храна, масти;
  • брза храна и намирнице;
  • алкохол, укључујући пиво;
  • сокови, сокови, сокови индустријске производње, сокови,
    Кисел, инстант кава.

Дијета 3 дана

Ово је најтежа варијација анђеоске исхране.

1 дан

  1. Јутро почиње са шољом црне кафе и 1 куханим јајетом.
  2. За ручак – порција ниског масног сира.
  3. Поново једу вечеру са свјежим сиром, али већ потпуно без масти.

2 дан

  1. Ујутро попијте само кафу.
  2. За вечеру припремите комад меса – пржите га у тави под притиском
    или печени у фолији, исећи салату и јести свеж парадајз или
    шаргарепа.
  3. За вечеру – порција печене рибе и купус бујона
    лишће.

3 дан

  1. Ујутро попијте шољицу црне кафе.
  2. За ручак – риба и свежа мрква или парадајз.
  3. Једите краставце, зелену салату и 2 кувана јаја или
    поацхед

Како да скухају јаја на вегану да их послужите за вечеру, научит ћете
из видео рецепта:

Ангелски мени за 7 дана

Пошто је ово дугорочна дијета, то сугерише више
благи мени.

1 дан

  1. Ујутро попијте шољицу зеленог чаја.
  2. За вечеру, припремите део парних телећих котлета и попијте
    200 мл воде или чаја.
  3. На ручку – мала порција салате од поврћа.
  4. Они једу комад рибе на жару или печену
    пећница.

2 дан

  1. За јутарње пиће додајте кувано јаје.
  2. Обедите пилећи филе, кувате у двоструком котлу и пијте
    чашу воде или чај.
  3. За поподневни снацк исећи поврће и попрскати поврћем.
  4. За вечеру, прокувајте 2 јаја кухана и једите двије кришке шунке.
    без масти.

3 дан

  1. У јутарњим сатима мали комад сировог сира опран с пићем.
  2. Поподне служе комад печене или парне говедине, не заборављајући
    попити 200 мл воде или зеленог чаја.
  3. За ручак, кухајте поврће у двоструком котлу.
  4. За вечеру се служи кувана риба.

4 дан

  1. За доручак, само попијте чашу пића и једите незаслађену
    руск.
  2. Ручак се састоји од порције печене говедине и 200 мл
    пиће.
  3. У подне направите салату од купуса и шаргарепе са додатком бобица
    цовберриес.
  4. За вечерњи оброк риба на жару.

5 дан

  1. 50 г мало масног сира и 200 мл пића
    доручак
  2. За вечеру, кувана јуха са месним округлицама, једе се са крекерима.
  3. Обед печеног поврћа.
  4. За вечеру, кувајте пилетину.

6 дана

  1. На завтрак выпивают напиток и съедают руск.
  2. Дине парни пилећи котгодина
  3. К полднику готовят порцию тушёных поврће.
  4. На вечери једите рибу која се куха на роштиљу.

7 дан

  1. Ујутро се за пиће припрема парни омгодина
  2. Ручица за рибу.
  3. Ручајте са поврћем на жару.
  4. За вечеру се служи кувана риба.

Анђеоска дијета 13 дана

Ово је максимално трајање исхране, која премашује
је забрањено. Основа менија је седмодневна дијета, а остатак
време поновите првих 6 дана исхране. Дозвољено му је да се промени
јела на неким мјестима, строго слиједите наруџбу
неед то.

Резултати

Тело се прилагођава исхрани са ниским удјелом угљикохидрата, па губитак
главна тежина се јавља у првим данима због повлачења вишка
течност за чишћење црева и сагоревање масног ткива. Мало по мало
тело се прилагођава да живи на нискокалоричној дијети и ресетује се
тежина се зауставља.

Результат ангельской диеты

Током читавог периода потребно је од 3 до 8 додатних килограма. Понови
Овај начин губитка тежине могућ је само за годину дана.

Прави излаз из исхране

Не желите да се килограми брзо врате са додатком?
Држите се исправног изласка из исхране:

  • У исхрани, већина би требало да буде свеже поврће и
    воће
  • Потребно је посматрати режим пијења.
  • Потребно је уздржати се од брашна и кондиторских производа.
  • Дијелови хране се не повећавају, ако је потребно ући
    ектра снацк
  • Не заборавите на вежбање.

Предности анђеоске исхране

У исхрани има много свежег поврћа и биља
стога, велика количина витамина и
есенцијални макро и микронутријенти. Друге предности анђеоске исхране
лежи у чињеници да се пробава стабилизује
конзумирање великих количина влакана, као и побољшање боје
стање лица и коже. Пошто не морате да радите прорачун
јела калорија и не захтева кухање сложених јела
дијета је једноставна.

Контраиндикације и нуспојаве

Контраиндикације за дијету:

  • болести бубрега и јетре, као иу исхрани велики број
    протеин;
  • поремећаји кардиоваскуларног система;
  • егзацербације било ког хроничног обољења;
  • болести гастроинтестиналног тракта – чир, колитис,
    гастритис;
  • висок ниво холестерола у крви;
  • алергијска реакција на протеинске производе.

Труднице и дојиље апсолутно не могу
користити било коју врсту исхране, као што су тинејџери млађи од 18 година
година

Дијета не узима у обзир индивидуалне потребе губитка тежине.
особа Ако се бавите физичким радом или вежбом,
онда нећете имати довољно калорија за нормалан живот. Може
изазвати нуспојаве:

  • Слабост, вртоглавица, раздражљивост, главобоље и
    умор
  • Метаболизам се успорава, јавља се квар
    дигестивни систем.
  • Подела протеина у телу повећава количину
    токсина који се елиминишу бубрезима и јетром. Напуните их
    органи могу изазвати њихову упалу.
  • Повећава се унос протеина
    холестерол, што изазива развој атеросклерозе и других
    кардиоваскуларне болести.

Пре почетка исхране треба да се консултујете са својим лекаром.
Све методе мршављења у којима долази до неравнотеже
протеини, масти и угљени хидрати узрокују екстремни тјелесни стрес и
може довести до озбиљних болести.

У потрази за хармонијом не заборавите ни на какву исхрану
су стресни за тело. Брзи губитак тежине је
неприродна појава која може утицати на здравље
особа Ако се за време дијете осећате лоше,
има слабости и вртоглавице, одмах престаните
експериментишите на себи и вратите се у нормалу
дијета.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: