Како изгубити тежину на биљној исхрани

• 1 Дијета поврћа за мршављење
  • 1.1 Шта можете да једете, а шта не?
  • 1.2 Мени за недељу
  • 1.3 Рецепти

Ниједна храна није толико богата хранљивим материјама као што је воће и
поврће. Они не само да засићују људско тело, већ и попуњавају
његове витамине током целе године.

У овом чланку ћемо детаљно размотрити колико учинковито можете
губе на тежини за недељу дана уз здраву исхрану поврћа, и
размотрити његове основне принципе.

Дијета поврћа за мршављење

Предности исхране поврћа за губитак тежине за недељу дана могу бити
разговарате дуго времена. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
за тело:

• краставци помлађују кожу;
• броколи је пун витамина и минерала;
• лук побољшава здравље пацијента
  пнеумонија;
• Бугарски бибер јача тело;
• бундева побољшава варење;
• мрква побољшава вид;
• патлиџан спречава онкологију
  болести;
• Парадајз је ефикасан у лечењу кардиоваскуларних болести
  системи;
• ротквица чисти црева;
• репа стимулише метаболизам;
• купус ублажава дијабетес;
• чешњак се бори против бактерија у телу;
• кромпир помаже код гастритиса.

Ова и многа друга поврћа, под условом да се додају у мени,
испуните своје тело хранљивим састојцима и ослободите се осећања
глад.

Најбоље је да се храна врши на јеловнику исхране поврћа током лета и
у јесен, као иу ово доба године, продавнице и пултови су пуни
разноврсно свеже поврће.

Придржавајте се препоруке за ограничење хране за мршављење.
за период од недељу до месец дана. Максимални губитак тежине – 6
килограм.

Посматрајући мени за исхрану поврћа већ недељу дана, запамтите то
горе наведени производи се могу јести не само у готовом облику, већ и
рав У овом облику, они су много здравији и хранљивији.

Једите јела по наруџбини и дијеталне биљне рецепте
категорически противопоказано людям с хроническими
болести бубрега и гастроинтестиналног тракта. Такође и храну
забрана за мршављење на бази поврћа је забрањена за децу,
трудне и старије особе.

Шта можете да једете, а шта не?

Основни принцип исхране поврћа – дати предност сировом
поврће.

У исхрани наведеног система, дозвољено је и губитак тежине
других производа. На повртарској исхрани можете јести:

• месо живине: пилетина, ћуретина, гуска и патка;
• производи од обраног млека: кефир, сир, млеко,
  риазхенка;
• јаја: кувана, омлет, на пари;
• воће: цитрусно воће, брескве, јабуке, крушке, киви, банана,
  ананас, јагода;
• суво воће: суве шљиве, сухе кајсије;
• пића: слаб листићни чај, свежи сокови, компоти и чиста вода
  без гаса.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
рецепти који садрже:

• алкохолна пића;
• производе који садрже шећер;
• масно месо: свињетина, јагњетина;
• кондиторске и пекарске производе;
• намирнице, фаст фоод.

Када једете поврће за мршављење,
исключите из меню соль, специи и крепких
јака пића. Такођер потпуно елиминирати пржене и димљене
јела.

Мени за недељу

На основу горе наведених препорука, учинит ћемо дјелотворну и
корисна исхрана са рецептима за недељу дана. Вегетабле диет фор
мршављење – мени:

Понедељак

• Доручак: омлет на пари са сиром, парадајзом и
  краставци, свежа наранџа;
• Ручак: гуска печена у пећи са тиквицама и јабуком
  кефир с ниским удјелом масти;
• Ручак: стабљика целера;
• Вечера: пирјани парадајз са патлиџаном и белим луком.

Уторак

• немасни јогурт, свјежи сир, чај с лимуном;
• салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, риазхенка;
• смоотхије од першуна, целера, краставца;
• јуха од бундеве, зелени чај.

Среда

• зелена салата, слатка паприка, парадајз, хлеб за исхрану,
  кефир;
• тиквице и паприка паприкаш, јабука свежа;
• кувани кукуруз;
• 250 г пилећег меса са печеним патлиџаном, мрквом
  сок

Четвртак

• два кувана јаја, зелена салата, трешња, грејпфрут;
• салата од купуса и краставца са инфузијом камилице;
• 250г зечји гулаш, шпароге на пари, наранџаста
  сок

Петак

• омлет на пару, паприка, краставци, чаша незаслађене
  компот и кајсије;
• пилећа супа, јабучни компот;
• сир са кајсијама;
• салата од купуса, парадајза и краставаца, пирјана пуретина,
  кефир.

Субота

• салата од краставаца и купуса, кувано јаје, сок од нара;
• печена паприка са патлиџаном, биљни чај;
• 3 слатке паприке;
• 200 г пачја паприкаш са сиром, зеленом салатом и броколијем,
  воћни компот.

Недеља

• салата од купуса и краставца, кувано јаје, компот од јабука;
• супа од тиквица, парадајз, лук, першун, кефир;
• свеет царрот;
• омлет са зеленилом, сиром и грахом.

Рецепти

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
дијететска дијета за мршављење:

Рататоуилле

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
исти парадајз, два лука, три кашике. л биљно уље, пола килограма
патлиџан, тиквице и парадајз, 100 мл биљног уља, један
бели лук, прстохват зеленила, со и бибер.

• пеците паприку у рерни 20 минута,
  температура од 200 степени;
• огулити и исећи на коцкице;
• исецкати лук и пржити у биљном уљу;
• ослободите парадајз са коже и исеците га на коцкице;
• додајте их на прамац и кувајте 10 минута на споро
  пожар;
• исецкати парадајз у блендеру;
• ставите сос у форм;
• танко исецкати патлиџане и тиквице и ставити их
  форм;
• насјецкајте зеленило и бели лук;
• мешајте зеље и бели лук са соли, уљем и папром;
• сипати поврће изнад смеше;
• покрити облик фолијом;
• ставите, загрејте на 180 степени, пећницу на сат времена.

Овај рецепт треба све покушати, поштујући здрав мени.
повртна дијета за губитак тежине за недељу дана.

Зуццхини Цассероле

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
тврди сир, 300 г брашна, три јаја, прстохват соли, бибер и
зеленило.

• поврће и сир нарежите на крупнијем ренде;
• исећи парадајз;
• мешајте брашно, поврће, јаја, биље, со;
• выложить полученную смесь в форм;
• врх са парадајзом и сиром;
• ставите у рерну на 10 минута.

Добар рецепт који служи као замена за десерт за поврће.
за недељу дана:

Торта од скуасх са сиром и поврћем

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
лук, два јаја, 250 г брашна, 200 г сира, 100 мл
одмашћени мајонез, два каранфилића чешњака, 3 кашике. л поврће
уље, прстохват биља и соли.

• решетка главни састојак на крупнијем ренде;
• додајте јаја, со и брашно и помешајте;
• грате шаргарепа;
• ситно исецкати лук;
• пржити лук и мркву у уљу;
• додати сир, зачинско биље и бели лук;
• мешајте са мајонезом;
• ставите тесто на таву и пржите на обе стране;
• намазати сир-биљну смешу на сваки слој теста;
• ставите колач у фрижидер сат и по.

Дијета поврћа – користан, сигуран за здравље
губитак тежине Захваљујући свом менију, ваше тело ће увек бити заштићено
бактерије и друге штетне материје. Обавезно посветите недељу дана
рецепти овог ограничења хране 2-3 пута годишње.