Како изгубити тежину на биљној исхрани

  • 1 Дијета поврћа за мршављење
    • 1.1 Шта можете да једете, а шта не?
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Рецепти

Ниједна храна није толико богата хранљивим материјама као што је воће и
поврће. Они не само да засићују људско тело, већ и попуњавају
његове витамине током целе године.

У овом чланку ћемо детаљно размотрити колико учинковито можете
губе на тежини за недељу дана уз здраву исхрану поврћа, и
размотрити његове основне принципе.

Дијета поврћа за мршављење

Предности исхране поврћа за губитак тежине за недељу дана могу бити
разговарате дуго времена. Давайте рассмотрим основную пользу овощей
за тело:

  • краставци помлађују кожу;
  • броколи је пун витамина и минерала;
  • лук побољшава здравље пацијента
    пнеумонија;
  • Бугарски бибер јача тело;
  • бундева побољшава варење;
  • мрква побољшава вид;
  • патлиџан спречава онкологију
    болести;
  • Парадајз је ефикасан у лечењу кардиоваскуларних болести
    системи;
  • ротквица чисти црева;
  • репа стимулише метаболизам;
  • купус ублажава дијабетес;
  • чешњак се бори против бактерија у телу;
  • кромпир помаже код гастритиса.

Ова и многа друга поврћа, под условом да се додају у мени,
испуните своје тело хранљивим састојцима и ослободите се осећања
глад.

Најбоље је да се храна врши на јеловнику исхране поврћа током лета и
у јесен, као иу ово доба године, продавнице и пултови су пуни
разноврсно свеже поврће.

Придржавајте се препоруке за ограничење хране за мршављење.
за период од недељу до месец дана. Максимални губитак тежине – 6
килограм.

Посматрајући мени за исхрану поврћа већ недељу дана, запамтите то
горе наведени производи се могу јести не само у готовом облику, већ и
рав У овом облику, они су много здравији и хранљивији.

Једите јела по наруџбини и дијеталне биљне рецепте
категорически противопоказано людям с хроническими
болести бубрега и гастроинтестиналног тракта. Такође и храну
забрана за мршављење на бази поврћа је забрањена за децу,
трудне и старије особе.

Шта можете да једете, а шта не?

Основни принцип исхране поврћа – дати предност сировом
поврће.

У исхрани наведеног система, дозвољено је и губитак тежине
других производа. На повртарској исхрани можете јести:

  • месо живине: пилетина, ћуретина, гуска и патка;
  • производи од обраног млека: кефир, сир, млеко,
    риазхенка;
  • јаја: кувана, омлет, на пари;
  • воће: цитрусно воће, брескве, јабуке, крушке, киви, банана,
    ананас, јагода;
  • суво воће: суве шљиве, сухе кајсије;
  • пића: слаб листићни чај, свежи сокови, компоти и чиста вода
    без гаса.

Категорически воспрещены для меню овощной диеты
рецепти који садрже:

  • алкохолна пића;
  • производе који садрже шећер;
  • масно месо: свињетина, јагњетина;
  • кондиторске и пекарске производе;
  • намирнице, фаст фоод.

Када једете поврће за мршављење,
исключите из меню соль, специи и крепких
јака пића. Такођер потпуно елиминирати пржене и димљене
јела.

Мени за недељу

На основу горе наведених препорука, учинит ћемо дјелотворну и
корисна исхрана са рецептима за недељу дана. Вегетабле диет фор
мршављење – мени:

Понедељак

  • Доручак: омлет на пари са сиром, парадајзом и
    краставци, свежа наранџа;
  • Ручак: гуска печена у пећи са тиквицама и јабуком
    кефир с ниским удјелом масти;
  • Ручак: стабљика целера;
  • Вечера: пирјани парадајз са патлиџаном и белим луком.

Уторак

  • немасни јогурт, свјежи сир, чај с лимуном;
  • салат моркови, капусты, свеклы, 2 вареных яйца, риазхенка;
  • смоотхије од першуна, целера, краставца;
  • јуха од бундеве, зелени чај.

Среда

  • зелена салата, слатка паприка, парадајз, хлеб за исхрану,
    кефир;
  • тиквице и паприка паприкаш, јабука свежа;
  • кувани кукуруз;
  • 250 г пилећег меса са печеним патлиџаном, мрквом
    сок

Четвртак

  • два кувана јаја, зелена салата, трешња, грејпфрут;
  • салата од купуса и краставца са инфузијом камилице;
  • 250г зечји гулаш, шпароге на пари, наранџаста
    сок

Петак

  • омлет на пару, паприка, краставци, чаша незаслађене
    компот и кајсије;
  • пилећа супа, јабучни компот;
  • сир са кајсијама;
  • салата од купуса, парадајза и краставаца, пирјана пуретина,
    кефир.

Субота

  • салата од краставаца и купуса, кувано јаје, сок од нара;
  • печена паприка са патлиџаном, биљни чај;
  • 3 слатке паприке;
  • 200 г пачја паприкаш са сиром, зеленом салатом и броколијем,
    воћни компот.

Недеља

  • салата од купуса и краставца, кувано јаје, компот од јабука;
  • супа од тиквица, парадајз, лук, першун, кефир;
  • свеет царрот;
  • омлет са зеленилом, сиром и грахом.

Рецепти

Рассмотрим наиболее сытные полезные рецепты для
дијететска дијета за мршављење:

Рататоуилле

Рататоуилле

Ингредиенты: 400 г болгарского перца, столько
исти парадајз, два лука, три кашике. л биљно уље, пола килограма
патлиџан, тиквице и парадајз, 100 мл биљног уља, један
бели лук, прстохват зеленила, со и бибер.

  • пеците паприку у рерни 20 минута,
    температура од 200 степени;
  • огулити и исећи на коцкице;
  • исецкати лук и пржити у биљном уљу;
  • ослободите парадајз са коже и исеците га на коцкице;
  • додајте их на прамац и кувајте 10 минута на споро
    пожар;
  • исецкати парадајз у блендеру;
  • ставите сос у форм;
  • танко исецкати патлиџане и тиквице и ставити их
    форм;
  • насјецкајте зеленило и бели лук;
  • мешајте зеље и бели лук са соли, уљем и папром;
  • сипати поврће изнад смеше;
  • покрити облик фолијом;
  • ставите, загрејте на 180 степени, пећницу на сат времена.

Овај рецепт треба све покушати, поштујући здрав мени.
повртна дијета за губитак тежине за недељу дана.

Зуццхини Цассероле

Зуццхини Цассероле

Ингредиенты: три кабачка, два помидора, 150 г
тврди сир, 300 г брашна, три јаја, прстохват соли, бибер и
зеленило.

  • поврће и сир нарежите на крупнијем ренде;
  • исећи парадајз;
  • мешајте брашно, поврће, јаја, биље, со;
  • выложить полученную смесь в форм;
  • врх са парадајзом и сиром;
  • ставите у рерну на 10 минута.

Добар рецепт који служи као замена за десерт за поврће.
за недељу дана:

Торта од скуасх са сиром и поврћем

Торта од скуасх са сиром и поврћем

Ингредиенты: один кабачок, три морковки,
лук, два јаја, 250 г брашна, 200 г сира, 100 мл
одмашћени мајонез, два каранфилића чешњака, 3 кашике. л поврће
уље, прстохват биља и соли.

  • решетка главни састојак на крупнијем ренде;
  • додајте јаја, со и брашно и помешајте;
  • грате шаргарепа;
  • ситно исецкати лук;
  • пржити лук и мркву у уљу;
  • додати сир, зачинско биље и бели лук;
  • мешајте са мајонезом;
  • ставите тесто на таву и пржите на обе стране;
  • намазати сир-биљну смешу на сваки слој теста;
  • ставите колач у фрижидер сат и по.

Дијета поврћа – користан, сигуран за здравље
губитак тежине Захваљујући свом менију, ваше тело ће увек бити заштићено
бактерије и друге штетне материје. Обавезно посветите недељу дана
рецепти овог ограничења хране 2-3 пута годишње.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: