- 1 Ефективна дијета јабука за мршављење
- 1.1 Мени за недељу
- 1.2 Правилан излаз
- 2 Здрава исхрана јабуковача
Аппле дијета – прави проналазак у борби против вишка
килограма. Са овом моно-дијетом, можете ефикасно да изгубите на тежини
7-10 кг за само недељу дана. Љубитељи методе губитка тежине на јабукама
примамљиво извођење у најкраћем могућем року, бескорисно кухање
дијетална исхрана, као и приступачност и релативна јефтиност
воћни плодови.
Contents
Ефективна дијета јабука за мршављење
Јабуке – складиште витамина и минерала. Садржано у њиховим
Састав елемената у траговима повећава имунитет, глукозу и сахарозу
нормализује ниво шећера у крви, смањује зависност
слаткиши, пектини и влакна доприносе брзом засићењу, и
такође чишћење црева.
Недељна дијета јабука помаже:
- Смршавити растављањем масти;
- Нормализује гастроинтестинални тракт;
- Побољшати метаболизам и пробавни систем;
- Уклоните вишак течности из тијела;
- За чишћење црева од токсина и шљаке.
Аппле дијета нема контраиндикација. Јабуке –
хипоалергени производ који нема ограничења у употреби. Са
болести гастроинтестиналног тракта показује употребу
слано воће печено.
Главно питање свих оних који желе да смршају на овој техници:
�”Колико можете бацити на дијету јабуке?”
дијета на јабуке омогућава да изгубите од 7 до 10 кг недељно,
зависно од почетне тежине и нивоа физичке активности.
Шта можете да једете? На строгој дијети са јабукама можете
јести незаслађено воће (1,5-2 кг дневно).
Са облегченном варианте яблочной диеты в меню
Дозвољени су следећи производи:
- Млијечни производи без масти (свјежи сир, кефир, јогурт,
природни јогурт); - Житарице и житарице (хељда, зобена каша, пиринач);
- Лагано шкробно поврће (краставци, парадајз, паприка, спанаћ,
брокуле); - Зелени (копар, першун, цилантро);
- Биљни бујони и супе;
- Зелени чај, биљни чајеви без шећера и адитива.
Током дана, морате попити најмање 1.5-2 литре чистог
вода без гаса (може бити минерална) између пријема
хране.
Мени за недељу
Постоји неколико сорти јабуке
дијете:
Строгий вариант — ежедневное употребление в
за 7 дана 2 кг незаслађене јабуке. Приказана стопа би требала бити
разделить на 4-5 приемов хране. Између емисија
коришћење минералне воде без гаса, без зеленог чаја
шећер и адитиви (сируп, млеко, врхње). Друга тешка опција
методе за смањење тежине на соку од јабуке. Сок мора бити конзумиран
свеже истиснуте, кувати одмах пре употребе.
Сваког дана треба попити 1,5 литра сока, исто разриједити
количина воде без гаса. Са заболеваниях желудочно-кишечного
свјеже воће треба замијенити печеним.
Нестрогий вариант — помимо фруктов (1,5 кг)
дневна конзумација житарица, поврћа, ниског садржаја масти (боље
ферментисане млечне производе, зеље.
Дијета са глатком јабуком – тједни мени (доручак,
обед, перекус, ужин): Понедельник:
- Сирови крављи сир. Јабуке 0,3 кг;
- Биљна супа. Воће 0,5 кг;
- Пире од свежег воћа 500 гр;
- 1 шалица кефира 1%. Печене јабуке 200 гр.
Уторак:
- Каша од хељде на води. Гратед фруит 0.3 кг;
- Јабуке 0,5 кг. Вегетабле стев;
- Печено воће 500 гр;
- 1 шоља кефира са копром. Јабуке 200 гр.
Среда:
- Оатмеал. Јабуча 300 гр;
- Парено поврће. Воће 0,5 кг;
- Јабуке 0,3 кг;
- Печено воће 400 гр.
Четвртак:
- Муесли са комадима воћа (300 гр);
- Схцхи 400 грама воћа;
- Воће 500 гр;
- Салата од краставаца, парадајза, лука и зачинског биља, зачињена
лимунов сок. Јабуке 200 гр.
Петак:
- Сир са зеленилом. Воће 300 гр;
- Леан греен борсцхт Јабуке 300 гр;
- Печено воће 400 гр;
- 1 шоља јогурта. Јабуке 500 гр.
Субота:
- Фиг. Воће 500 гр;
- Паром броколија. Печене јабуке 400 гр;
- Смоотхиес од свеже јабуке 300 гр;
- Качкаваљ са комадима воћа 0,3 кг.
Недеља:
- Каша од хељде на води. Воће 0,3 кг;
- Шпинат крем супа. Пире од воћа 0,3 кг;
- Јабуке 0,5 кг;
- Воћни смоотхие 0,4 кг.
Исправан излаз
Излазак из хране за јабуке треба да буде постепен и
одговара времену посматрања монодиета, односно не мање од седам
дана Током недеље после исхране јабуке
препоручује се јести кашу која се кува у води
(зобена каша, пиринач, хељда), јухе од поврћа, чорбе и чорбе, салате
од свежег поврћа, немасних млечних производа, јаја. Јабуке
Можете наставити да једете, али у смањеним количинама. До краја првог
недеље када је изашло из монодиета дозвољено да прошири свој мени,
почиње да једе протеинске намирнице (немасно месо, живина и риба),
куване у пари, куване и куване.
Сачувати постигнути резултат губитка тежине у будућности
Препоручује се да се из ваше исхране искључе сви штетни производи
привлачи се прекомјерном тежином. Оне укључују: масне и
пржена јела, димљено месо, кисели краставци, колачи, слаткиши, брза храна.
Треба наставити да свакодневно посматра водни биланс (1,5 литара воде)
без гаса дневно), док истовремено смањује количину потрошене соли.
Активан начин живота такође доприноси виткој фигури. Гивинг уп
лифт, ходање, јутарње вежбе, интензивни часови
спортови 2-3 пута недељно доносе плодове у облику напетости
фигуре.
Здрава исхрана јабуковог сирћета
Јабучно сирће је природно добијена киселина.
ферментисана пулпа јабука помоћу кисеоника и
ацетатне бактерије. Широко је познат као превентивна и
лек за прехладе, опекотине, кожне болести,
болови у зглобовима. Оцат садржи корисне витамине и
минерали: бакар, фосфор, гвожђе, калијум, селен, пектин, витамини
Групе А, Б, Е, Ц, које доприносе варењу хране,
неутралишу слободне радикале, смањују ризик од развоја
анемија.
Јабучно сирће се користи у дијетама јер је тако
приступачан производ и доприноси губитку тежине због чињенице да
смањује апетит, побољшава метаболизам, подстиче раздвајање
масти, одржава кисело-базну равнотежу у телу, уклања
шљаке и токсини. Посебно корисна дијета за губљење тежине
природни оцат за особе које пате од ниске киселости
желудац.
Прехрана на јабуковом сирћету је изузетно једноставна. Његов главни услов је
домаћи оцат.
Састојци за прављење сирћета:
- 0,8 кг нарибане јабуке;
- 10 грама квасца;
- 100 грама природног меда.
Метод припреме:
- Мешамо све компоненте, сипамо 1 литру собне воде
оставите на топлом месту без покривања поклопца. - Након тједан дана (након престанка ферментације) филтрирамо,
сипајте у теглу, покријте газом и оставите да се напуни када
собној температури 2 месеца.
Са диете для похудения на один стакан очищенной воды без газа
собној температури узима се 2 кашичице природне јабуке
сирће. Ово раствор морате попити 20-30 минута пре оброка.
пре сваког оброка два месеца. Слимминг
јавља се због смањеног апетита, што се смањује
количина поједених порција. Пектин садржан у сирћету
засићује тело и спречава преједање, а хром се нормализује
ниво глукозе у крви.
Међутим, не може свако доћи до ове методе губитка тежине. Пре
Почетак исхране треба да се консултује са лекаром.
Прехрана јабуковог сирћета –
контраиндикације:
- Болести пробавног система: улкус, гастритис, панкреатитис,
дисбактериоза, жучни камен, колитис; - Повећана киселост желуца;
- Хепатитис;
- Алергијске реакције на производ.
Са отсутствии противопоказаний диета на яблочном уксусе поможет
губе на 2-3 кг месечно. Побољшајте резултат губитка тежине
елиминишући из ваше исхране масне, пржене намирнице, слаткише, и
такође фокусирајући се на интензитет њиховог физичког
лоад.
