Како изгубити тежину на дијети од 10 намирница?

  • 1 Дијета правила 10 хране
    • 1.1 Позитивни аспекти
    • 1.2 Негативи
    • 1.3 Листа производа
    • 1.4 Мени за недељу
    • 1.5 Рецепти

Многе дијете за мршављење обећавају да ће се ријешити вишка
килограма у врло кратком времену. Са тим, суштина сваког од њих
значи користити само један или неколико
производа.

Представљамо вам ограничену дијету за мршављење, на којој
можно сбросить вес, употребляя 10 разных полезных производа. Диет
получила название 10 производа. Размотрите овај материјал,
Која су њена основна правила, као и негативна и
позитивне стране.

Дијета прописује 10 намирница

Главно правило у исхрани за мршављење је 10 производа
сами комбинујете састојке. Феед он
можете неограниченное количество раз
. Главна ствар коју треба запамтити је то
максимална количина конзумиране хране по дану је 1.5
кг
. Посматрајући такву исхрану, на недељу дана, можете ресетовати
от 2 до 4 кг

Важна је и чињеница да су само они дозвољени.
продукты, которые входят в топ 10 допустимых, остальные —
под строжайшим запретом
. Алкохолни и газирани
Замените пиће са доста воде.

Диет для похудения 10 продуктов подразумевает продолжительность
за недељу дана. Са добрим резултатима, можете проширити усаглашеност.
ограничења до 10 дана. Поновите ову методу за губљење тежине.
препоручује се након паузе од 2-3 месеца.

Најважнија карактеристика исхране – безбедност за здравље.

Позитивне стране

Позитивне стране диеты 10 продуктов являют собой
правилну исхрану, уравнотежен избор и присуство протеина
у исхрани.
Поврће у исхрани ће побољшати перформансе.
дигестивни систем. Штавише, подложно горе наведеном
ограничења потпуно одсутна од глади.

Значајан аргумент за одржавање дијета за мршављење
– нема потребе за губљењем много времена
измишља све врсте рецепата и јела за кухање. Ентире лист
Препоручени производи могу се наћи по приступачној цијени
супаермаркет.

За разлику од других ограничења у исхрани, подложно је менију
данной диеты исключены проблемы с желудком, голодные
несвестица и вртоглавица.
Недостатак слабости и нервоза
поремећаји омогућавају физичку активност.

Негативне стране

Постоји неколико негативних аспеката исхране, али пре
ограничена дијета треба да буде упозната са њима.

На пример, многи се могу свакодневно досађивати како би измислили мени
комбинујући исте састојке. Неко није задовољан финалом
резултат исхране, и губитак тежине методом 10 производа више него
3-4 килограма немогуће.

Не заборавите на нетолеранцију неких састојака.
У вас могут возникнуть аллергические реакции, не
раније. Љубитељи црног чаја неће волети јеловник
јер је дозвољено само зелено и без доданог шећера.

Међу контраиндикацијама исхране су само болести
гастроинтестиналног тракта.

Листа производа

Пре него што посветите време исхрани за мршављење 10
продуктов, ознакомьтесь с основными ее
састојке на менију сваког дана:

  • печурке – шампињони, лисичарке, вргањ;
  • јаја;
  • пилеће месо;
  • патлиџани;
  • парадајз;
  • краставци;
  • тиквице;
  • купус;
  • јабуке;
  • кефир.

По жељи, јабуке у менију могу заменити цитруси.

В виде дополнения к вышеуказанному списку может
бити:

  • комад црног хлеба, мекиње;
  • лук, бели лук;
  • маслиново уље;
  • греенс;
  • зелени чај и кафа.

Поврће из менија се препоручује за јело на пари, кувано, пирјана
или печени облик. Најбоље их скувајте на води.

Мени за недељу

Дозвољени састојци могу се комбиновати на свој начин.
дискрецију. Представљамо вам приближну опцију напајања
Слимминг за 7 дана. Итак, диета 10 продуктов — меню на
недеља:

Понедељак

  • Доручак: парни омлет са печуркама, парадајзом и зачинским биљем, шољица
    зелени чај;
  • Ручак: пирјане тиквице и патлиџан у комбинацији са чашом
    обрано јогурт;
  • Вечера: кувана пилетина са белим луком, салата од јабука, купус и
    краставци.

Уторак

  • два кувана јаја, зелена салата, краставац и
    парадајз;
  • пирјани кувани кромпир са луком, пирјане тиквице и патлиџане,
    кефир;
  • ниске масноће пилећи котлети са зеленом, јабука.

Среда

  • јабука, мекиње и шоља слабе кафе;
  • кувано пилеће месо, салата од купуса, краставци, парадајз,
    патлиџани и тиквице;
  • шампињони са поврћем, кувано јаје и кефир.

Четвртак

  • омлет са парадајзом и пилећим месом, зелени чај;
  • салата од купуса, тиквица, краставаца и патлиџана, пирјана
    печурке, кефир;
  • јабука и мекиње.

Петак

  • маслац са зеленим и пилећим месом, шољица кафе;
  • кухани купус са краставцима и парадајзом;
  • салата од тиквица и патлиџана, јабука, кефир.

Субота

  • салата од купуса, краставаца и парадајза, чај;
  • пирјане тиквице и патлиџан, јабука, кувано јаје;
  • шампињони и кувано месо, кефир.

Недеља

  • омлет са поврћем и зачинским биљем, кафа;
  • гулаш, кефир;
  • пилетина и јабука.

Рецепти

Размотрите укусне и здраве рецепте за исхрану од 10 намирница,
мршављење:

Поврће у фолији

Поврће у фолији

Ингредиенты: 300 г шампиньонов, по полкило
тиквице и парадајз, два чешњака чешњака и пола луковице,
фолија.

  • исећи све састојке и замотати у фолију;
  • ставите јело у рерну;
  • кувајте 25 минута, на температури од 160 степени;
  • користити са малим комадом црног хлеба.

Вегетабле стев

Вегетабле стев

Ингредиенты: половина капусты, 250 г помидоров
и маслац, кашика маслиновог уља, 100 мл воде.

  • резано поврће и печурке;
  • Купус и парадајз у тави;
  • затим додајте воду, покријте и наставите да кувате
    пола сата.

Разнообразим меню следующим рецептом: Капустный
супа

Капустный супа

Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 200
г рајчице, пола тиквице, црни лук, 400 мл воде, зеље.

  • вода за кухање;
  • бацити поврће у воду и кухати 5 минута;
  • дать супау остыть в течение 15-20 минут;
  • украсите зеленилом.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: