- 1 Чем полезна ряженка для похудения?
- 2 Диет он риазхенка
- 2.1 Мени за недељу
- 2.2 Дијета за 3 дана
- 2.3 Дан поста
- 2.4 Да ли је могуће пити рјаженку ноћу када сте на дијети?
Обиље укусне, али нездраве хране дало је дојам за друштво, активно
борбе са вишком килограма. Зато што је таква важност стекла
проналазак нових приступа угоститељству, постао је релевантан
развој различитих метода губитка тежине и поста.
Није познато ко је замислио да смрша, примењује рјаженку, али је неопходно
Треба напоменути да је овај метод, судећи по најтањи прегледима, испао
веома ефикасан, а осим тога користан и не исцрпљујући.
Contents
Чем полезна ряженка для похудения?
Риазхенка је ферментисано млечно пиће створено на бази
печено млеко са кремом, са додатком млечне киселине
бактерије.
Польза диеты на ряженке определяется натуральным
састав који садржи бројне важне хранљиве материје:
Инитамины:
- группы Ин (улучшают работу ЖКТ),
- А (антиоксидант),
- Ц (промовише имунитет),
- Е (штити ћелије од токсина),
- ПП (побољшава проток крви, јача нервни систем).
Хемијски елементи:
- калијум (одржава равнотежу соли и течности у ћелијама и
ткива) - калцијум (неопходан за кости и зубе, укључен је у процес
згрушавање крви) - фосфор (утиче на метаболичке процесе, стање кости
системи) - натријум (укључен у равнотежу киселине и воде и воде),
- сумпор (утиче на здравље косе и коже, неутралише токсичне
супстанце) - магнезијум (нормализује активност нервног система).
Пребиотики – способствуют улучшению,
обнављање микрофлоре колона. Елиминишите затвор.
Молочная кислоту – антисептик, подавляющий
раст патогене микрофлоре дигестивног тракта.
Белок – участвует во всех процессах
витална активност организма.
Идеалан за људе са прекомерном тежином који желе да изгубе тежину
може бити дијета на рјаженки. Његове користи
заключается в улучшении процесса переваривания хране
потискивање патогене цревне микрофлоре, промовисање
рано повлачење вишка и остатака дигестиране хране.
Дијета на рјаженки
Дијета на рјаженки на неделю подразумевает возможность
�”Повежите” и друге производе тако да тело добије неопходне
за потпуно функционисање супстанце. Није вредно тога
забывать и о питьевом режиме: за полчаса до завтрака и
између оброка треба попити чашу воде.
Мени за недељу
Губитак тежине се мора озбиљно схватити припремом
физически и морально. Неколико дана раније
начала, перейти на легкоусваиваемые продукты, исключить
масна, пржена, конзервирана храна, печење и слатко, не
овереат
«Иныход» из диеты также должен быть плавным.
Оштро се враћајући на уобичајену дијету, можете брзо попунити
изгубили килограме, па чак и више.
Он второй завтрак (через 2 часа после первого),
полдник и на ночь (за 60 минут до сна) всегда
Треба да попијете пола чаше рјаженке. Ако је мени воће
или салата од поврћа – напуните је рјаженком.
Овощи предпочтительно употреблять в
этот период некрахмалистые: брокколи, цветную капусту,
тиквице, зелени пасуљ, слатке паприке, краставац, шпаргле,
Кинески купус. Воће је боље одабрати полу-киселину, искључити
цитрус воће
Дијета на рјаженки — меню на неделю (завтрак, обед,
вечера):
Први дан
- зобена каша (најбоља житарица).
- поврће на пари (тиквице, патлиџани, парадајз, лук).
- кувани пилећи филе са поврћем.
Инторой день
- воћна салата (јабука, киви, крушка).
- јуха од бундеве.
- пиринач на пари са зеленим поврћем (краставац, стабљика целера).
тиквице, зелени грашак).
Трећи дан
- Муесли и јабуке, зачињени рјаженком.
- поврће на пари (шаргарепа, спанаћ, карфиол,
брокуле). - кувана ћуретина са шпарогама.
Четвертый день
- хељда каша.
- чорба без меса, поврће, кувано или кувано
(слатка паприка, броколи, репа). - печена пастрмка, зелена (рукола, спанаћ, першун).
Пятый день
- воћна салата (јабука, малина, вишња, кајсија).
- супа од лука.
- пилећа прса и зелено поврће (краставац, паприка).
Шести дан
- суво воће (сухе кајсије, грожђице, шљиве) и свјежи сир, без додавања
шећер Зачините рјаженком или павлаком. - супа од лука од шаргарепе.
- морски браник са парадајзом.
Седми дан
- воћна салата (брескве, шљиве, кајсије).
- поврће (црвени лук, шаргарепа, зелени чили)
грах). - кувана телетина са парадајзом.
Таква храна ће вам омогућити да изгубите неколико килограма непотребног
тежине и стабилизује активност црева.
Дијета 3 дана
Ако дијета за тједан захтијева суздржаност, а не сватко може
дозволите себи да га задржите, онда је 3 дана благи период и одложен је
такав губитак тежине је много лакши.
Дијета на рјаженки предполагает соблюдение важных
правила:
- пити довољно воде између основних оброка
хране - не гладују
- не прејести
- уздржати се од физичког напора.
Меню на 3 дня (завтрак, обед, вечера):
Први дан:
- јабуке са сиром;
- воћна салата;
- мршаво месо зеца или парна риба са зеленилом.
Други дан:
- зобена каша на води;
- салата од поврћа;
- кувано месо зеца са зеленима.
Трећи дан:
- воће;
- салата од поврћа;
- пилеће месо или риба и зеље.
Он први, други доручак, поподневни чај и ноћење (један сат пре спавања) –
всегда стакан ряженки.
Дан поста
Дан поста на ряженке — это однодневная мини диета. Ин
У овом случају, више говоримо о дну. Цан до
његов кефир. Целью является очищение кишечника,
који помаже да се ослободите накупљених токсина и токсина.
Ако то допушта здравље, такав исцједак се може обавити 1 пут по
тједно Они дают легкость и улучшают пищеварение.
Ин течение дня нужно употреблять не более 2-х
литров кисломолочного напитка, например простокваши, не
искључујући воду.
Да ли је могуће пити рјаженку ноћу када сте на дијети?
Губљење тежине често поставља питање о предностима рјаженке и приликама
користити га ноћу. Нутриционисти кажу да не само да могу, већ и
треба да га попијете после последњег оброка! Али
только за 1 час до сна. Зато не
ускратите себи задовољство да једете тако укусно, и
важан нискокалорични производ, јер је неприхватљиво ићи у кревет
са глади. Ово “узрокује” да тијело накупља масноће, што
супротно циљу губитка тежине.
Осим тога, осјећај глади поткопава емоционалну равнотежу
и, у већини случајева, доводи до кварова, јер је губитак тежине
тежак процес за тело.
