Како изгубити тежину на седмодневној јапанској дијети?

  • 1 јапанска дијета за 7 дана за мршављење
    • 1.1 Листа производа
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Рецепти
    • 1.4 Правилан излаз

Јесте ли се икада запитали зашто су Јапанке увијек такве
млади изглед? Наравно, не ради се о националности
у било којој земљи. Нека буду беспрекорна
помаже правилној исхрани.

За оне који желе искусити културу јапанских жена и истовремено
бар делимично изгледају исто као што јесу, постоји посебна
Јапанска дијета за губитак тежине 14 дана. Али у овом чланку ми
Размотримо њежнију верзију, дизајнирану само за
тједно

Јапанска дијета за 7 дана за мршављење

Јапанска дијета за мршављење је ефикасна и корисна. Али пре
наставите са поштовањем, обавезно прочитајте
следующими правилами:

  • последњи оброк је 3 сата пре спавања;
  • искључити из менија сол, шећер и алкохолна пића;
  • конзумирати дневно од 1,5 до 2 литре воде;
  • у циљу избегавања недостатка витамина, у комбинацији са дијетом треба
    узимају комплекс витамина у облику лијекова;
  • поновити овај поступак за мршављење се не препоручује више
    два пута годишње.

Такође, јапанска дијета за мршављење има своју
контраиндикације:

  • хипертензија;
  • затајење срца;
  • период трудноће и дојења.

Ако се не сматрате неким од горе наведених
категорије, нудимо да се упознате са важећим производима и
меню японской диеты для похудения на тједно

Листа производа

Наведени начин губитка тежине за недељу дана ће вас подмладити
кожи и дају јој еластичност. Али то се догодило у најкраћем
морате имати информације о најкориснијој храни.
Листа производа для японской диеты на 7 дней
састоји се од следеће листе:

  • јаја;
  • говеђе и пилеће месо;
  • халибут, калаја, харинга, скуша;
  • купус, шаргарепа, патлиџан, тиквице;
  • све врсте воћа, осим грожђа и банана;
  • маслиново уље;
  • сок од парадајза;
  • кефир;
  • кафа и зелени чај.

На основу ове листе, и комбинује ефективан мени за
похудения японской диеты на тједно Наравно, можеш направити
његовом, али за највећу погодност, у следећем
пункте предлагаем вам свой вариант меню на тједно

Пожељно је да јапанска дијета користи
горњег пописа састојака у свјежем облику, од
топлотно третирани многи од њих губе већину витамина.
У неким случајевима, када је храна из менија јапанске дијете
Немогуће је јести сирово, кухати их, грицкати или
Стеам.

Мени за недељу

За највећи ефекат мршављења, требало би да буде пажљиво
образом подобрать меню на ближайшую тједно Срећом, хвала
Овај чланак нема независну комбинацију производа.
нужности. Погледајте доњу опцију.

Јапанска дијета за 7 дана – мени:

Понедељак

  • Доручак: шољица зеленог чаја;
  • Ручак: кувано јаје, сок од мркве;
  • Вечера: скуша на пари.

Уторак

  • слаба кафа са кришком раженог хлеба;
  • салата од салате и шаргарепа, чаша сока од парадајза;
  • 200 г ниске масноће.

Среда

  • слаби топли напитак;
  • кувано јаје и салата од шаргарепе;
  • велика зелена јабука.

Четвртак

  • чај;
  • пирјане тиквице, кефир;
  • 250 г куханог пилећег меса.

Петак

  • яблоко и чај;
  • Халибут, пари, заливен пола сока
    лимун;
  • салата од шаргарепе и купуса.

Субота

  • хот дринк;
  • кухани купус, чаша кефира;
  • два кувана јаја, јабука.

Недеља

  • шољица зеленог чаја;
  • пирјане тиквице са купусом;
  • пијте печено пилеће месо са соком од парадајза.

Рецепти

Рецепти для диеты японской на неделю отличаются своим
јединствени укус и лакоћа припреме:

Пиринчани харинги са луком и парадајзом

Пиринчани харинги са луком и парадајзом

Ингредиенты: полкило сельди, лук, пять больших помидор, 150 мл
маслиново уље, сок од пола лимуна.

  • темељито намочити харингу у хладну воду;
  • исећи на мале комаде и ставити на тањир;
  • исецкајте парадајз и ставите га на врх харинге;
  • лук нарезан на пола прстена и положи на врх;
  • сипајте маслиново уље и лимунов сок;
  • кувајте на лаганој ватри 25 минута.

Патлиџан, парадајз и слатка салата
бибер

Патлиџан, парадајз и слатка салата
бибер

Ингредиенты: два баклажана, три бибер и четыре помидорки, лук,
прстохват зеленила и соли, кашика биљног уља.

  • испрати и исецкати патлидзане на кришке;
  • затим их посолите и оставите 20 минута;
  • пржити патлиџане са обе стране до златно браон;
  • перите, гулите и сецкајте паприку, лук и парадајз;
  • цхоп греенс;
  • помешајте све састојке.

Салата од јаја, краставаца и зеленог лука

Салата од јаја, краставаца и зеленог лука

Ингредиенты: 3-4 куриных яйца, два огурца, пучок зеленого лука,
две кашике одмашћене киселе павлаке, 20 мл мајонеза, на трбух
зелена и со.

  • исецкати лук;
  • огулити краставце и исећи на коцкице;
  • кувати јаја и резати;
  • помешајте све састојке, зачињене киселим врхњем и мајонезом;
  • солите и поново помешајте.

Исправан излаз

Недељна јапанска дијета траје два пута
више од самог начина губитка тежине. У наредна два
седмицама треба наставити да се придржавају одбијања садржаја шећера
производа.

За разлику од самог менија, излазни мени подразумева
трансфер више калоријске хране за доручак и за вечеру
једите лакшу храну.

Запамтите да је ефекат губитка тежине на јапанској дијети
ће се сачувати само под условом савршеног придржавања правила
из јапанских дијетних ограничења. Не журите да “летите”
уобичајена висококалорична храна одмах по завршетку
изнад режима! Иако је вероватно да је тело
навикните се на горњи мени и више немате ништа од свог омиљеног
не желим.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: