Како изгубити тежину на зобеној исхрани?

  • 1 Зобена дијета за мршављење
    • 1.1 Основни принципи
    • 1.2 Листа производа
    • 1.3 Менији
    • 1.4 Рецепти

Зобена каша – складиште витамина и хранљивих материја,
ојачати људски имуни систем. Дакле, многи, базирани
У том смислу, производи од зоби су изабрани као главни
састојке за губљење тежине.

Хајде да детаљније размотримо која је суштина исхране зобене каше, која је њена
главна начела и колико можете изгубити тежину посматрајући ово
рестриктивни енергетски унос.

Зобена каша за мршављење

Как уже упоминалось ранее, в овсяных отрубях содержится
огромное полезных веществ
, главными из которых являются:
јод, калијум, калцијум, магнезијум, флуор, фосфор, сумпор и гвожђе.

Поред побољшања чишћења желуца и организма у целини,
Зобена каша је позната по:

  • нормализује емоционално стање особе;
  • побољшава функцију мозга;
  • чисти тело производа који садрже тешке метале;
  • спречава запаљење слузнице желуца;
  • лов цалорие.

Пре него што посветите одређени временски период изнад
дијета за мршављење на мекињама, размотрите и њен главни
контра:

  • уклања калцијум из тела;
  • реагује негативно на глутен, узрокујући болест испод
    име целијакије;
  • са продуженом употребом овсених мекиња, јавља се дијареја и
    чести болови у стомаку;
  • повећава апетит.

Кашица зобена каша се пробавља у телу за 3 сата
сати, захваљујући којима се осећај ситости одржава кроз све време
све горе наведено време. Зобена каша даје енергију и подршку
добро стање костију, ноктију и косе.

Перед употреблением, дайте отрубям настояться в
воде за један дан. Треба их скувати искључиво на
слов фире.

Диета категорически противопоказана людям,
слабо толерантни производи од житарица, као и гастритис, колитис и
улцер. И не може се говорити о поштовању метода губитка тежине
мекиње за труднице и дојиље.

Основни принципи

Диета на каше овсяной может длиться от 3 до 10
дней
и предполагает собой похудение на 10
килограм недељно.

Треба јести 4 пута дневно, у малим порцијама. Последњи
Оброк – не касније од 19:00.

Соблюдать диету для похудения рекомендуется
уз лагану вјежбу, у облику јутарње вјежбе,
чучњеви и често ходање.

Кроме того, в день необходимо употреблять два
литара пречишћене негазиране воде. Опрати кашу водом
препоручено.

Повторить данную диету можно только
спустя полгода по ее завершению, так как частое
употреба овсених мекиња у менију је пуна негативних
посљедице за тијело, у облику поремећаја
гастроинтестиналног тракта доводи до тешког процеса
дефекација и констипација.

Листа производа

Када једете на горе наведеној дијети за мршављење,
треба искључити из менија:

  • слано;
  • кисело, кисело млеко;
  • зачињено
  • фриед
  • масне;
  • свеет
  • димљена
  • брашно;
  • со, шећер;
  • брза храна и практична храна.

Также воздержитесь от бананов, авокадо и
кромпира, јер садрже више калорија него што је дозвољено
производа.

Много, иако на овој рестриктивној дијети, често
Питате се да ли је могуће јести колачиће од зобене каше на дијети? Наравно
Могуће је, јер поред каше постоји и маса других јела припремљених према
рецепти од зоби.

Тако да се горња дијета на једној каши брзо не умори,
Будите сналажљиви и сналажљиви и размазите своје
организам, укључивши у мени друге производе од зоби. На пример
Најпопуларније су палачинке, колачићи, чоколадице, јухе
па чак и хамбургерима.

Рассмотрим список продуктов, рекомендованных к данной
дијета:

  • зобена каша у било ком облику;
  • напитки: зеленый чай, некрепкий кофе,
    воћни компоти и сокови, немасни јогурт, млеко и кефир;
  • фрукты и ягоды: цитрусовые, киви, груши,
    јабуке, шљиве, кајсије, брескве, боровнице, рибизле, малине,
    јагода, лубеница, вишња;
  • овощи: помидоры, огурцы, капуста, морковь,
    ротквица, репа, паприка;
  • сухофрукты: изюм, курага, чернослив;
  • рижа од житарица;
  • зелена и зелена салата.

Мени

Упркос чињеници да се исхрана сматра зобеном кашом, списак је прихватљив
производи вам омогућују да направите прилично разнолику исхрану
напајање.

Мени овсяной диеты для похудения на неделю
изгледа овако:

Понедељак

  • Доручак: пола килограма водених пахуљица;
  • Ручак: салата од ротквице и краставца у комбинацији са зеленом
    чај;
  • Вечера: 250 грама зобене каше на млеку и сувом воћу.

Уторак

  • Зобени кекси и чаша топлог обраног млека;
  • супа са купусом, шаргарепа и паприка, кефир;
  • кувани пиринач, сок од поморанџе.

Среда

  • 300 мл природног јогурта, кивија и јагода
    ананас свјеж;
  • купус са парадајзом, компот од јабука;
  • пахуљице и суве шљиве.

Четвртак

  • 2-3 кекса од зобене каше и шољицу слабе кафе;
  • салата од парадајза и краставца, кефир;
  • овсене мекиње са скутом, шољица зеленог листа.

Петак

  • зелена салата и наранџа;
  • зобена каша, два кувана јаја, зелени чај;
  • каша са шљивама.

Субота

  • зобена каша са медом, слаб чај од лимуна;
  • купус, паприка и парадајз паприкаш, стакло кефир;
  • каше од мекиња и зеленог чаја.

Недеља

  • јогурт и грејпфрут;
  • 250 грама куване риже, свеже наранџе;
  • овсене мекиње и зелени чај.

Рецепти

Рецепти для диеты овсяной, которые можно
включить с меню полны полезных веществ для организма и
Диверзификујте вашу исхрану: \ т

Фруит Смоотхие са зобеном кашом

Фруит Смоотхие са зобеном кашом

Ингредиенты: три столовые ложки овсяных хлопьев
и исти јогурт без масти, 200 мл млека, 150-200 грама
малине, јагоде, поморанџе и рибизле, кафену кашичицу меда и
прунес

  • самљети пахуљице у блендеру;
  • затим помешајте са пићем;
  • додати остатак састојака и довести их до хомогене смеше
    коришћењем мешалице;
  • сипати смешу у калупе;
  • Покријте их и ставите у фрижидер на 4-5 сати.

Цхоцолате Оатмеал

Цхоцолате Оатмеал

Ингредиенты: три столовые ложки овсянки и
иста количина млека, 50 грама тамне чоколаде, 150 грама малине.

  • загрејте млеко;
  • цхоп цхоцолате;
  • мешајте житарице са чоколадом;
  • касније сипати млијечно пиће и поклопац;
  • пустите да се кува 15 минута;
  • украсите готова јела малинама.

Од слатких рецепата за зобену храну идите на више
срдачан:

Зобена каша са поврћем

Зобена каша са поврћем

Ингредиенты: 150 грамм овсянки, по половине
репу и паприку, два парадајза, кашичицу маслине
уље, рузмарин.

  • огулити поврће и исећи на коцкице;
  • ставите у посуду за печење;
  • сипајте уље и поспите ружмарином;
  • кувајте у пећници 15 минута на температури
    180 степени;
  • кашу за пару и стави на плоче;
  • топ позиција печеног поврћа.

Дијета на зобеним мекињама – одлична опција за мршављење
људима чије тело треба витамине и право
уравнотежен губитак тежине.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: