Како изгубити тежину за 10 недеља за 10 кг?

Понекад постоје ситуације када је особа већ на граници: екстра
тежина је већ толико уморна да желим драстично и брзо од њега
ријешите се. Ако имате вољу и велику жељу, ви
можете да изгубите 10 кг за недељу дана. Рећи ћемо вам како је
то до.

Како изгубити тежину за 10 недеља за 10 кг?

Садржај

  • Дијета “Посљедња шанса”
  • Фултон дијета (интензивна верзија)
  • Ектра Трицкс

Дијета “Посљедња шанса”

Користећи ову исхрану, изгубићете тежину за 1 кг дневно, што
Одговара 1 центиметру на струку и куковима. То јест, за недељу дана
седам килограма ће нестати. Преосталих три килограма ћете изгубити
вежбе и мале трикове, које ћемо описати у наставку.

Суть диеты Техника почти полностью основана на
мршављење коктела који чине ову дијету једноставном
у смислу кувања. Током његове примене ћете се отарасити
отицање и чишћење организма од штетних (токсичних) супстанци.

Основа последњег плана за оброк је млеко, које
садржи велику количину аминокиселина и калцијума. Усе оф
Овај мени подстиче апсорпцију витамина А и Е у високој концентрацији
дозе.

Дијета има двије велике предности које вриједи споменути.
Прво, регулише осећање глади и ситости. С друге стране
С једне стране, техника “Ласт Цханце” побољшава функционисање нервног система,
захваљујући којој током мршављења нећете остати у
депресиван.

Меню Как мы уже говорили, главное блюдо в вашем
мену – коктели. На дан ћете попити три таква коктела,
да изгуби 1 килограм или више дневно.

Коктейль «Йогурт и клубника — 370 ккал Састојци:

  • Природни јогурт без масноће (150 г);
  • 250 мл млека 1,5%;
  • жути јаје;
  • вештачки заслађивач према укусу;
  • мала количина јагода.

Припрема: јогурт треба добро промешати са млеком, јајем
жумањак, замена за шећер. За побољшање укуса у јелу може бити
додати мало цимета. Сипајте исјецкану смјесу у смјесу.
јагоде. Нискокалорични доручак спреман – добар аппетит!

Коктел на бази млијека и диња – око 200 кцал
Састојци:

  • 1 комад диње;
  • 2 кашичице сока од лимуна;
  • 250 мл хладног млека;
  • жути јаје;
  • ако желите, овде можете додати пола чаше јаја
    (мешавина ракије, жумањка, ваниле и шећера у праху).

Пулпа диње, сок од лимуна и комбинација јаја. Адд а
хладно млеко и све добро промешајте (за то се препоручује
користите блендер). Овај коктел се препоручује за пиће
вријеме ручка

Регенеративни коктел – око 80 кцал
Састојци:

  • природни нискокалорични јогурт – 1 чаша;
  • 250 мл сока од поврћа (можете га користити у продавници);
  • 1 кашичица исецкане коприве, матичњака, першуна и
    минт;
  • 1 кашичица спанаћа;
  • со и бибер по укусу.

Кухање: комбинирати јогурт и биље заједно и темељито.
мик ит уп. Затим додајте сок од поврћа и зачине. Вхип
добијени масени мешач.

Овај коктел садржи много калијума и магнезијума. Он је позитиван
утиче на нервни систем, помаже да се уклони психолошки
напетост. Осим тога, након употребе такве “бомбе” ми
осетите талас енергије. Ово је добра алтернатива за јутро.
кафа

Дакле, мораћете да једете ове коктеле за целину
недеље. То није лак задатак, али морате то урадити ако
заиста желим да изгубим 10 фунти.

Фултон дијета (интензивна верзија)

Фултонова дијета је једна од најпопуларнијих метода на западу. Она
има три гране – спор губитак тежине, дијетни медијум
интензитет и радикални експресни губитак тежине. На последњем је
како ћемо стати.

Суть диеты Диета Фултона отрицает какие-либо
прихваћена правила и оповргава широко кориштене принципе губитка
тежине. Важно је! То могу дозволити само здрави људи
одлучили да драматично изгубе тежину за кратко време.

  1. Фултонова дијета не препоручује, као и остатак исхране, употребу
    пет оброка дневно. Напротив, аутор сматра да су три оброка
    дан ће бити довољан.
  2. Да би изгубили на тежини, није довољно само јести мање. Техника
    Фултон захтева интензиван, али кратак физички напор
    или након јела. То је неопходно да би се одмах запалило
    калорије које сте јели.
  3. Осим тога, требаће вам и хладно купање
    убрзати метаболизам. Температура воде се постепено смањује
    (крећемо од 20Ц и сваки дан смањујемо температуру за један степен, до
    не стићи до 15Ц). Са интензивним мршављењем које лежи на хладноћи
    за купање је потребно 10 минута дневно. Поступак се изводи ујутро послије
    буђење. Ниво воде у кади – до пупка.
  4. Вместо завтрака доктор Фултон предписывает пить кафа Сврха –
    стимулише тело да сагорева маст. Ако ти се ово пиће не свиђа,
    Уместо доручка можете једноставно попити пилулу за кофеин.
  5. Други важан део Фултон-ове дијете је храна. Први оброк
    треба јести на ручку (не раније од 12-00). Следећи
    Можете јести у било које време. Ни под којим околностима не могу
    између оброка имају грицкалице.
  6. Фултон саветује да пијете воду само ако када се осећаш
    жедан.
  7.  Узимање хране током дана не би требало
    прелази 1000 кцал. У овом случају, главни фокус је на протеинима, и
    Али са специјалистом за воће и поврће не саветује
    претјерати.
  8. Због нискокалоричне исхране, као и хидротерапије и
    физичка активност особа може заиста изгубити тежину до 10 кг
    за недељу дана.

Распоред за један дан по методи Фултона
Представљамо детаљан опис методе интензивног губитка тежине.
би Фултон.

  1. Ујутро, одмах након буђења, узмите хладно купатило
    (трајање 10 минута). Након захвата интензивно трљати
    пешкир за тело.
  2. Попијте шољицу кафе са или без заслађивача.
  3. Радите 30-минутну гимнастику са кардио вежбама. Јесте
    може бити јоггинг на стадиону, скакање са конопцем, итд. На крају
    заборавите да извршите вежбе на “сушењу” штампе.
  4. Следећи до обеда ничего не кушаете.
  5. Пре ручка поново тренирајте 30 минута.
  6. У 12:00 можете појести сендвич са шунком и попити чашу
    кефир.
  7. Пре другог оброка (у 14-16 часова) треба обуку
    последњих 45 минута. Јесте могут быть активные спортивные игры,
    аеробик, игра на Ксбок конзоли – уопште, било која активност која
    чини те знојем.
  8. Други оброк треба да се састоји од куваних житарица (на пример,
    пиринач са соја сосом), 100 г меса и салата од два поврћа
    (на пример, парадајз и краставац).
  9. Распоред вечере (трећи оброк) не касније од 2 сата.
    пре спавања. Састоји се од једног воћа (киви, јабука, бресква
    или други.).
  10. Јестего плана питания нужно придерживаться целую неделю. На крају
    особа губи 8-12 кг (зависи тачна количина спуштене тежине
    од појединачних индикатора).

Ектра Трицкс

Да бисте убрзали губитак тежине, користите екстра
�Тестирани “трикови”

Сауна Јесте хороший способ очищения и оксигенации
организма. Редовна употреба сауне убрзава метаболизам и
смањује количину масног ткива. Замислите: за један сат,
провели у парној соби, изгубили сте око 300 калорија – исто
колико када трчите на удаљености од 4 км!

Вакуумная липосакция Јестет способ подходит для
богати људи, јер липосукција није јефтина процедура.
Суштина је једноставна: козметичарка “усисава” масноћу из проблематичних подручја
специјални уређај. Таква операција има контраиндикације и
је радикална мера губитка тежине када друге методе нису
рад.

Визуализация Запрограммируйте ваш мозг, чтобы
губе на тежини: сваки дан прије спавања замислите свој идеал
будућа фигура – у бикинију, модерне хаљине, кратке гаћице. Јестет
савет вам може изгледати смешан, али се наш подсвесни ум сећа
такве слике, а тело, уместо да се опире, постаје
наш савезник. Моћ самохипнозе на процесу губитка тежине је била
потврђени бројним научним експериментима! Тако смо
дао вам је детаљну и потпуну слику о томе како изгубити тежину за 10 кг. Сада
на вама је: наоружани одлучношћу и упорношћу, почните
учините свој сан о витком лику истинитим!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: