- 1 Да ли је могуће изгубити тежину за 7 дана на 7 кг?
- 1.1 Дијета воде
- 1.2 Кефирная диета на неделю
- 1.3 Пролећна дијета за 7 дана
- 1.4 Храна према индијској методи
- 1.5 Шведска дијета
- 2 Дијета Цинди Цравфорд – минус 7 кг за дане 7
- 2.1 Које вежбе можете да урадите?
- 3 Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Како изгубити тежину за 7 недеља на 7 кг? Ово питање није само забрињавајуће
жене, али и мушкарци који желе да изгубе тежину. Мену фор
губитак тежине за недељу дана садржи оптималну количину производа
које не само да чине лик мршавијим, већ и лече
тело, уклоните токсине и токсине.
Да бисте изгубили тежину за 7 кг недељно, морате изабрати
правилно изграђена шема. Техника Цинди Цравфорд
дијета кефира ће вам помоћи да лако повратите тежину и
повратак. Друга опција – дијета за лијене, даје резултат
у минус 2 кг уз конзумирање 1 шоље воде ујутру.
Contents
Могу ли да изгубим тежину за 7 дана на 7 кг?
При креирању оптималног менија, вреди размислити о томе да смршавите
за недељу дана са 7 кг је сасвим реално. Најразумније је изградити схему
правилну исхрану месец дана да би се изгубили килограми
оштећење здравља и без накнадног опуштања коже.
Неопходно је комбиновати исхрану и вежбање да би се то постигло
да затегне кожу и изгуби мржњу.
Према индијској методи, употребом разних биљака и декоција
за губитак тежине, сасвим је могуће изгубити 7 кг за 7 дана. Такође
можете користити водену исхрану, која је дозвољена
користити само лимунову воду неколико дана,
да изгубите тежину. Међутим, ова дијета је погодна за здраве људе без
озбиљне хроничне болести.
Ватер диет
Дијета за 7 дана омогућава бацање 7 кг недељно. Ово
Амерички метод вам омогућава да брзо смршавите.
За све дане проведене на дијети треба се придржавати
следећи мени:
- Први доручак – чаша топле воде са лимуном;
- Други доручак – зобена каша на води без шећера;
- Ручак – пилећа чорба;
- Ужин – сельдереевый фреш (сельдереевый суп) или стакан
воде са лимуном.
Сваких дана да се смрша треба конзумирати до 3 литре воде
день, так как питание на воде выводит все шлаки и токсины из
тело, тиме чистећи тело.
Особе са болестима бубрега воде дијету за мршављење
контраиндикована.
Кефирная диета на неделю
Схема хране за кефир се сматра једном од најкориснијих
организму као целини и за људски гастроинтестинални тракт. али најважније је она
помаже да се смрша много. Дијета на бази киселог млијека
пиће помаже да се ојача имуни систем и лако засити тело,
тако се умањује глад. На кефир, можда,
губе тежину минус 5-7 кг у 5 дана.
Мену кефир дијета:
- Понедељак Литар кефира и 2 печена кромпира. Пијте друго
не препоручује се исхрана током кефир дијете. Нет
изузетак је минерална вода без гаса; - Уторак Литара кефира и 200 грама немасног свјежег сира
производ; - Среда Литара кефира и печених јабука;
- Четвртак Литара кефира и прегршт свежих бобица или воћа
сезона; - Петак Литара кефира и воћа;
- Субота – дан воде, можете користити само
минерална вода, али без гасова; - Недеља – воће и кефир.
Немојте се хранити храном након завршетка дана на дијети.
неопходно је ући у вашу исхрану глатко, и најбоље је узети
за основу систему правильного питания для поддержания
резултати.
Пролећна дијета за 7 дана
Можете изгубити тежину од 4 до 7 кг у 7 дана, придржавајући се пролећа
на бази воде. Суштина овог метода је у употреби.
свеже поврће и воће, као и пире од поврћа и чорби.
Приближан мени кроз пролећну методу
напајање:
Понедељак
- Доручак – било које поврће на пари – шпароге или репе, без
додавање соли и зачина; - Ручак – тањур било које текуће посуде, боље поврће јуха;
- Вечера – ражени тост и прегршт свежих бобица.
Уторак
Дан воде – употреба велике количине течности – до 2, 5
литара дневно.
Среда
- Доручак – свеже воће и бобице;
- Ручак – пире од поврћа;
- Вечера – лагана воћна салата, зачињена не-масном
јогурт
Четвртак
Ватер диет — употребление медово-лимонного напитка, можно
адд гингер;
Петак
- Доручак са тврдом куваном јајетом;
- Ручак – лагана салата са руколом и парадајзом;
- Вечера – коктел за сагоревање масти на бази ђумбира.
Субота
Посни на кефир и печене јабуке.
Недеља
- Доручак – 150 грама свјежег сира;
- Ручак – супа од поврћа – пире кромпир;
- Вечера – медено пиће.
Индијска храна
Ово диета позволяет скинуть до 5 килограмм при регулярном
употреба таквог производа као што је пиринач. Ово крупа содержит полный
списак аминокиселина које су веома корисне за тело.
Мени је подељен на 3-4 оброка.
Мени на индијски начин губитка тежине:
- Понедељак 200 грама пиринча без соли.
- Уторак 150 грама пиринча и пилећег филеа
пар. - Среда Дан воде. Пијте око 2 литре
флуид. - Четвртак Пилећи филе – 150 грама и 200 грама пиринча.
- Петак Дан на кефиру.
- Субота. 200 грама пиринча и пола литре кефира.
- Недеља. Ражени тост, пиринач са плодовима мора.
Основна филозофија ове дијете је равнотежа, као
пиће и минерали. Рице се носи са овим
задатак и помаже да изгубите тежину.
Сведисх диет
Сведисх диет на 7 дней минус 7 кг рассчитана на регулярное
унос протеина у неограниченим количинама. Искусни нутриционисти
развили су електроенергетски систем, преко којег није могуће
конзумирају додатне витамине и минерале за одржавање
здравље тела. Међутим, лако је одржати равнотежу пића.
необходимо, да изгубите тежину.
Шведски мени дијета за 7 дана да изгубите тежину
брзо:
Понедељак
- Доручак – зобена каша или хељда каша у води без соли, раж
тоаст; - Ручак – лагана салата са шљивама и руколом;
- Вечера – чаша минералне воде без гаса.
Уторак
- Завтрак – куриное филе и ржаной тоаст;
- Ручак – пире од поврћа;
- Вечера није дебели јогурт или производ од сира.
Среда
- Доручак – тврдо кувано јаје;
- Ручак – салата са морским плодовима које можете изабрати;
- Вечера – јогурт или сир.
Четвртак
Разгрузочный день на молоке, да изгубите тежину. Дозвољено
конзумира око 500 мл свежег крављег млека.
Петак
Дан воде или кефира. У случају глади, могуће је користити
боилед беетс.
Субота. Пилећи филе без соли и зачина – 300
грамм на полный день, да изгубите тежину.
Недеља. Кефир даи.
Шведски начин да се смрша је тежак, може га издржати
не много људи. Али то је један од најефикаснијих.
екпресс диет.
Дијета Цинди Цравфорд – минус 7 кг за дане 7
Ово методика питания разработана известной моделью Синди
Цравфорд За 7 дана могуће је изгубити до 5 килограма тежине.
Мени од Цинди Цравфорд да изгубите тежину:
- Понедељак. Цео дан је дозвољен
користите пилетину и неколико свежих воћа; - Уторак. Пилећа јуха, 200 грама пилетине
филе без соли и зачина; - Среда. Јуха од поврћа и јогурт;
- Четвртак. Дан воде или кефира;
- Петак. Свјежа или печена салата
поврће, 150 грама свјежег сира или свјежег сира
губе тежину; - Субота. Дан воде. Дозвољено употреблять
само минерална вода без гаса; - Недеља. Дан на кефиру. У случају напада
глад је могуће јести једну печену јабуку или крушку.
Техника Цинди Цравфорд је одлична алтернатива строгим плановима
исхрана. Комбинује оптимални однос протеина, угљених хидрата и
масти које тело треба толико дневно. Цинди цравфорд
препоручује комбиновање дијете са активним вежбама или
хикинг. Ако имате бицикл, то ће бити корисно
активни бициклизам.
Које вежбе можете да урадите?
Губитак тежине за 7 кг у 14 дана може активно користити вјежбе
которые разработала Цинди цравфорд:
Френцх твистс. Сјајна вежба
циљ је одржавање мишића и олакшање абдомена. За ово ти
потребна је теретана. Требало би да легнете, протегнете ноге и
наизменично подигните тело на ноге. За почетнике
не би требало спровести више од 3 приступа.
Чучњеви. Одлична опција за одржавање
сильных ягодичных мышц и да изгубите тежину. У циљу јачања
оптерећење код куће морате користити бучице или
тежине са песком. Направите чучањ 15 пута.
Свинг феет. За лепе мишиће теле
потребно је направити динамичне ударце ногом који ће то омогућити
додајте ногу витке и фит. За ово ти понадобится
било коју другу подршку. Направите покрете да изгубите тежину
не треба одмор, постранце и назад. Можете применити оптерећење.
Цинди цравфорд рекомендует применять упражнения сетами – так
формирање прелепе и фит силуете.
Диета Агапкина — минус 6 кг за неделю
Дијета Агапкина допушта да у најкраћем могућем року до 5
килограм недељно. Не препоручује се употреба ове технике.
исхрана за особе са обољењем јетре и бубрега.
Узорак менија на дијети Агапкина:
- Понедељак Неограничено поврће;
- Уторак 2 кокошја јаја и поврће у било којој количини;
- Среда Неограничен пилећи бујон;
- Четвртак 2 чаше кефира са додатком природног воћа и
бобице; - Петак Дан воде са лимуновим соком;
- Субота. 2 здравица од раженог брашна и шака свежег воћа;
- Недеља. Вода без гаса.
