Како провести посне дане на зоби? - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

Зобена каша садржи велике количине витамина Б, што помаже
елиминисати проблем гојазности. Да изгубите неколико додатних
килограма, довољно је једном провести дан поста на зобеној каши
за 10-14 дана, а резултат не долази дуго.

Садржај

Како кухати зобену кашу?
Примери дана поста
Оатмеал Реципес
Предности зобене каше за тело
Предности поста на зобену кашу
Недостаци поста у зоби
Савети и трикови
Како изгубити тежину у зобеној каши (видео) \ т

Contents

Како кухати зобену кашу?

Зобену кашу треба кувати само на води, не препоручује се.
додајте маслац, со, млеко или шећер. Да би јело било више
укусно, дозвољено да се користи мало грожђица, суве кајсије или
јабуке.

Током дана, треба да једете 5-6 порција зобене пахуљице, али не касније од
19 пм Уз поштовање дана поста можете користити
не само кашу, већ и биљне чајеве. Користи се и од насека
дивља ружа, јер снабдева тело многим нутријентима.
Инажно је да се без икакве текућине потроши
шећер

Примери дана поста

Бунтинг анд Апплес

За дан поста на зобену кашу и јабуке које су вам потребне
Узмите 5 зрелих јабука и 500 грама готове зобене каше. Овај износ
Храна се дели на тачно 5 оброка. Дозвољено је да попије чашу
зеленого чая, но без добавления шећер

Каша се припрема према горе наведеној рецептури, али можете додати
сјецкана јабука или јести одвојено, нема их
строга правила. У послу ужива посна зобена каша и јабуке
најпопуларнији јер каша није толико
свеже

Зобена каша и кефир

Ако редовно користите ову верзију мршављења, не можете
само враћа нормалну пробаву, али и побољшава стање коже.
Зобена каша увече напуњена је куваном хладном водом и остављена
надувати целу ноћ

Ујутро можете напунити зобену кашу чашом кефира и малом
количина меда. За ручак се препоручује пити чашу кефира и
јести зрелу јабуку. Инелики избор за вечеру био би дио.
зобена каша, неколико крекера и биљни чај. Пре спавања можеш
попијте чашу кефира са минималним процентом масти. Он
током дана се препоручује пити инфузију шунке, али само
без шећер

Оатмеал Реципес

Соуп

Планирате да проведете дане поста на зобеној каши, можете
једите не само кашу, већ и друга јела направљена од
ова врста житарица, на пример, супа. Припремљен је врло једноставно. Ин
посуда се сипа 2,5 кашике. обрано млеко и доведено
кухамо, затим уносимо 0,5 ст. зобене пахуљице и 1 кашичица. гроунд
цимет

Соуп доводится до кипения, остужается. Онда га можете појести
скоро било када иу било којој количини. И када се појављује
осећај глади се препоручује за пиће биљних чајева и есенције шипка,
Кефир са ниским садржајем масти је дозвољен.

Муесли

Ако је ова варијанта поста са
зобену кашу, потребно је изабрати само оне муесле који су потребни
дуго припремање. Узми 0,5 ст. пахуљице излију 1 сат
л корицы (гроунд) и на 30 секунд помещается в микроволновку.

Затим додајте чашу обраног јогурта или млека и каше
преко ноћи стане у фрижидер. Ујутро се мусли дијеле на око 5
једнаке делове и конзумирају током целог дана. Можеш пити зобену кашу
негазирана вода, кефир или незаслађени чај.

Предности зобене каше за тело

Ова зитарица треба да буде укљуцена у свакодневну исхрану неке особе, од када
једноставно је неопходно за тело и има масу корисну
својства:

постоји побољшање и враћање исправног рада
гастроинтестинални тракт;
брзо и природно одлази сав вишак
течност;
коса и нокти јачају и зацјељују; кожа добија
природна нијанса;
спроводи се ефикасно и истовремено меко чишћење целине
организма, јер се све шљаке природним путем уклањају
токсини акумулирани током одсуства чишћења;
несаница се елиминише, сан постаје јак и здрав;
обезбеђује осећај ситости дуже време, а после
оброк је лаган и нема тезине у стомаку;
након уласка у желудац, зобене пахуље бубре и њежно
обавија његове зидове, убрзава процес оздрављења постојећих
ране и спречава настанак нових;
тело је брзо засићено, добија потребну количину
витамини са елементима у траговима, глад не смета
током неколико сати.

Зобена каша се сматра незамењивим алатом за губљење тежине, јер са својим
Коришћењем можете добити савршену фигуру и не морате се исцрпити
глад. Кашу је дозвољено да једе скоро у сваком тренутку и скоро
неограничене количине, што је и начин на који се овај метод бави
тежина је најпопуларнија и најтраженија међу девојкама
који нема времена ни прилике да редовно посећујете теретану
зал

Можете пратити дуготрајну исхрану на зобену кашу, али монотоно
храна је веома досадна. Најбоље одрађено редовно
дан посне на зобену кашу, на пример, сваке 2 недеље.
Захваљујући њему, можете брзо да се ослободите 1-2 кг вишка масе
тело.

Предности поста на зобену кашу

Редовна употреба зобене каше помаже у решавању масе
проблема и спроводити ефикасан курс чишћења за цело тело.
Главне предности таквих дана поста су:

Каша је потпуно сигурна и веома корисна за људе
организма. Ино время разгрузочных дней организм не будет испытывать
недостатак витамина или вриједних супстанци, јер су укључене у
састав зобене каше.
Такве посне дане је веома лако извршити, јер ни једно ни друго
морају стајати сатима на штедњаку и кухати сложену дијету
јела.
Доступност, јер је зобена каша најнижа
тако да свако може да их приушти.
Зобена каша даје осећај ситости, која остаје дуго
времена, тако да не морате патити од глади.

Недостаци поста у зоби

Упркос много позитивних особина, употреба овога
метода за губљење тежине има одређене недостатке:

Процес губитка тежине је веома спор и добија жељени
резултат ће морати дуго чекати. За један дан поста
у просеку, потребно је око 1-2 кг вишка масе, све зависи од почетног
тежину и индивидуалне карактеристике организма.
Такви дани поста можда не изгледају баш укусно
како ће највећа корист донети зобену кашу, кувану у води, без
додати шећер, маслац и со.

Препоручујемо да прочитате:

Савети и трикови

Да би провели дане поста донели су за тело
максималну корист, а зобена каша је помогла да се смрша, морате
следите неколико једноставних правила:

пре и после истовара, вреди се придржавати
мала ограничења на храну. Последњи оброк би требало да буде
неколико сати пре спавања;
готовить овсянку рекомендуется только на воде, но в некоји
у случајевима када можете користити млеко;
из исхране је потребно елиминисати шећер, маслац, со. Инместо
шећер је дозвољен за употребу меда, али само у малим
количине;
Није препоручљиво користити различите
лаксативи;
током дана морате пити најмање 1,5 литара чистог
воде. Вриједи напустити слатку соду и складиште
сокова, јер има много шећера у њиховом саставу и свих напора
ће бити узалуд;
за пражњење, најбоље је изабрати слободан дан када
нема потребе да трчите цијели дан;
овом дану није потребан велики физички напор;
консолидовати резултат и побољшати га,
морају се обавити посни дани на зоби
систематски – 1-2 пута месечно.

За дан поста са препорученом кашом
изабрати пахуљице које морају бити куване или житарице. Не
рекомендуется употреблять хлопья, для заваривания који требуется
само неколико минута, јер нису корисне
супстанце и садрже штетан шећер.

Корист доноси дан поста на зобену кашу и јогурт, али
морате изабрати млечне производе са минималним процентом
садржај масти, како не би наштетио процесу губитка тежине.
Контраиндикације Сам по себи, зобена каша апсолутно нема
нема контраиндикација, али вреди бити веома опрезан
разгрузочными днями, так как в некоји случаях есть риск
покварите своје здравље.

Не препоручује се коришћење ове методе губитка тежине.
у следећим случајевима:

у присуству хроничних болести;
ако се дијагностицира дијабетес;
присуство анемије;
алергија или идиосинкразија.

Како изгубити тежину у зобеној каши (видео) \ т

Посне дане са зобеном кашом увек дају резултате, али само када
подвргнути њиховом правилном понашању. Ин следующем видео подробно
говорили су о предностима ове врсте житарица за тијело и особине
губитак тежине

[уграђени садржај]

Већина жена након завршетка поста
зобену кашу и мршављење само опустите и вратите се
уобичајена исхрана. Онда се опет појављују испуштене фунте.
Дакле, да би се резултат консолидовао, боље је у потпуности
напустити инстант храну и минимизирати
слаткиши и производи од брашна, иначе ће сви напори бити
ваин.