• 1 Способы борьбы с целлюлитом в домашних услови
  • 1.1 Вежбе
  • 1.2 Масажа
  • 1.3 Исправна исхрана
• 2 Како се ријешити целулита код куће услови
  • 2.1 Он ногама и дну
  • 2.2 Он љашку и задњици
  • 2.3 Он стомаку
  • 2.4 При руци
  • 2.5 Током трудноће

В домашних услови избавится от такой проблемы как целлюлит,
специјална козметика, одабрани комплекси ће вам помоћи
као и масажа. Ако користите ове врсте помоћи
Одвојено, потребно је доста времена за борбу. Ако приложите
напора и започните свеобухватну бригу, онда ће вам требати минимум
и целулит ће брзо и заувек отићи. Није ни чудо што стручњаци
Размотрите најбољи начин да се ријешите целулита – комбинације
апсолутно све могуће методе бављења коре коре наранче.

Следует подключить сюда правильное питание и спланированный
дневни моде Такође запамтите да конзумирање велике количине воде
и редовне шетње на свежем ваздуху убрзавају
ослобађање од целулита.

Способы борьбы с целлюлитом в домашних услови

Целулит има тенденцију да се појави ако сте у исхрани
конзумирати више штетних производа систематски у
состоянии стресса и ведете лежачий образ жизни.
Могуће је решити овај проблем уз помоћ интензивне борбе у Србији
домашних услови. Неопходно је развити згодан и ефикасан
посебно за себе, јер свака жена има ограничење
могућности и физиологија су различите.

Да бисте елиминисали целулит, морате изабрати максимум
ефикасна средства и вежбе за које ћете се осећати
резултат. Онјважнија ствар у овој ситуацији је не започети процес.
Иначе устранить целлюлит в домашних услови будет невозможно.
Мораћемо да затражимо помоћ од стручњака чије услуге коштају
врло скупо.

Вежба

Вежбами убрать целлюлит в домашних услови можно и
неед то! Овај метод се сматра најефикаснијим
помаже да се ослободите масти, што ствара ефекат наранџе
пеел

Почнимо са загријавањем. Постаните глатка рамена
изравнати, повући трбух. Велике руке, ротација главе –
почети се загревати. Ноги на ширине плеч —  делайте медленные
дееп скуатс. Важно је запамтити о држању и дисању. Чучањ
– удисати, устати – издисати (главно правило спорта – издисати због напора).
Спина ровная, голова — прямо. Поновите петнаест пута.

Прва вежба против целулита – лунгес

Разоткривамо десну ногу што је више могуће уназад, откидањем пете
кат. Лева, савијена нога у колену се помера напред. Феет лоок
прямо, руки на пояс. Он даху седнемо, на издисају се дижемо.
Понављамо два приступа десет пута.

Друга вежба против целулита – задњице
бридге

Лезите на леђа, руке равно. Карлица је јако подигнута, док је
тенсес уп. Око десет идемо доле, не додирујући земљу.
Изводите од 10 до 20 пута у 3 сета. Запамтите да прекиди могу
не више од минуте.

Трећа вежба против целулита – дубока
скуатс

Упражнение заключается в том, чтобы ногой опираясь на
возвышение выполнять глубокие скуатс на счет. За ово
треба наћи високу столицу. Нога мора бити
паралелно са телом. Увучен је стомак, руке су постављене на кукове.
Обавите два приступа. Укупан број понављања
чине 30 пута. Боље је равномерно разбити износ.

Масажа

Масажа поможет избавиться от целлюлита в домашних услови. Фор
этого необходимо проводить его в комплексе с разогревающими
козметички производи. Пре проблема са масирањем
подручја са целулитом загријавају их топлим тушем. Снажни млаз и
спирални покрети душе да прођу кроз
мјесто које намјеравате масирати. Онда узми
изабрани агенс и нанети на кожу.

Почните тако што ћете миловати длан од врха до дна. После
Покушајте да се одгурнете снажним и сигурним покретима.
целлулите уп. Ова масажа би требала трајати око петнаест минута.
Затим умотајте подручје у нешто топло за јаче.
ефекат.

Целулитне лименке се могу уклонити уз помоћ вакуумске масаже.
Фор проведения массажа в домашних услови понадобиться любое масло
и банке. Неопходно је започети ову масажу контрастним тушем.
Такав туш укључује промену температуре воде. Неед фор
Десет минута за масажу коже целулитом. Аппли
уље, стисните посуду и наслоните се на кожу. Он исти начин
обрађена и кукова област. Сви покрети долазе извана.
кукова у подручју препона.

После таких экстремальных воздействий успокоить кожу
помоћи ће омотати медом са уљима, чији је рецепт врло
је једноставно. Мед и уља хране епидерму, помажући у борби против
мрска наранчаста кора. Онносится смесь из 5 ст.
л меда и 3 ст.л оливкового масла похлопывающими движениями.
 Онкон умотавања проблематичних површина у фолију и
пешкир. Лежимо под топлим ћебетом и одморимо 1-2 сата. Следећи
узмите топли туш и нанесите хидратантну крему. Ово
поступак се мора обавити два пута недељно.

Правилна исхрана

Ако желите ослободите се целулита, правилне исхране
саставни дио овог процеса.

Од стандардне исхране ћете морати
исключить вредные продукты:

• масно месо и риба;
• фаст фоод;
• квасац;
• банане и грожђе;
• кромпир и кукуруз у било ком облику;
• слаткиши: слаткиши, колачи, пецива;
• кисели краставци и димљена меса;
• кобасице и кобасице;
• слатко пециво;
• свеет сода;
• шећер;
• сол;
• алкохол

Ваша цель — перейти на правильное сбалансированное питание
са правим садржајем протеина у мастима и угљеним хидратима. Оброци
Требало би да буде најмање 5, а величине порција су мале.

Примери доручка:

• зобена каша са јабуком, зелени чај;
• протеински омлет са парадајзом и краставцима, морс;
• кашица од пиринча са печеном бундевом, укус камилице;
• хељда са зрнатим сиром, какао;
• коктел млека, овсена каша, свјежи сир и банана.

Перекусы при борьбе с целлюлитом в домашних
услови:

• нискокалорично воће и јагодичасто воће: јабука, шљива, кајсија,
  наранџа, грејп, киви, јагода, лубеница, диња, боровница,
  рибизле, малине, вишње;
• сирово поврће и поврће: тиквице, парадајз, краставац, патлиџан, шпароге,
  грашак и грашак, црни лук, шаргарепа, репа, паприка, бундеве,
  спанаћ, першун, копар;
• кефир;
• лонац од крављег сира;
• Грицкалице од воћа или поврћа;
• свеж сок (пожељно поврће);
• салата од поврћа или воћа.

Прави ручак:

• јуха од бујона;
• месо или риба са салатом.

Дозвољено је месо од пилетине, ћуретине, говедине, зеца и препелице.
Готовить его следует в духовке, пароварке или на сковороде
без масла. Такође је прихватљиво месо у куваном облику.

Дајте предност морским плодовима нискокалорних сорти: лонци,
бранцин, схука, смуђ, полак, туњевина, ослић, шаран, шкамп, рак).

Вечера:

• мясо или рыба с овощным салатом;
• сир са воћем;
• коктел млека, свјежи сир, воће.

Шта пити:

• зелени, црни чај;
• морс;
• хербал децоцтион;
• слаба незаслађена кафа;
• какао;
• смоотхиес;
• укусан компот;
• свежих сокова.

Како се ријешити целулита код куће услови

Фор начала при выборе косметических средств при избавлении от
целулит треба да открије да ли сте сигурни
компоненте алергије. Затим уравнотежите своју исхрану. И унутра
Идеално, направите дневну рутину тако да сте се развили
моде Такође је важно запамтити неколико обавезних правила за
ефикасна борба против целулитиса.

Онжалост, заувијек не постоји уклањање целулита из вашег тијела.
могућности Пошто га жене имају по природи. Али уз помоћ
процедуре и правилна нега могу да учине целулит невидљивим
око. Неопходно је више са естетске стране.

Све то мора бити учињено како би било у топлим периодима.
временске баринг ноге и руке су сигурне и лепе
а гирл. То ће такође бити медицински корисно за кожу.
поглед. Јер сви знају да је целулит таква подручја
који не једу довољно кисеоника. Због
оно што изгледа удубљења и јаме у кожи.

Он ногама и дну

Да бисте се решили целулита на ногама и дну у кући
услови быстро было придумано очень эффективное вежбе
Иди доле на под, седећи директно на задњицу. И направи
степенице на поду. Два минута без прекида.

Такође ће бити ефикасан начин за масажу подручја целулитом.
Покрет треба да буде јак, после глатког миловања.

Фор борьбы с целлюлитом сущестует хорошее народное средство
у облику меда: помешајте 5 кашика меда са 5 кашика мора
сол. Активно утрљајте смешу на ноге и дупе за 20
минута Онкон пимите контрастни туш и нанесите на тело
умирујуће хидратантне креме.

Он љашку и задњици

Онјосетљивији на целулит су места и
закрпе на задњици и бутинама. Уклоните целулит из латса и задњице
домашних услови вам поможет антицеллюлитный массаж. За ово
Узмите било какво уље и трљајте у подручју стезања целулита
покретима (покушајте да зграбите читав длан коже
и пройтись по всей длине снизу вверх, как бы хватая и отрывая
масти).

Как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних услови
при помощи упражнений:

• Чучњеви су се увек сматрали најефикаснијим у борби
  овервеигхт.
• Выпады — разновидность скуатс, при котором задействованы
  све потребне мишићне групе.
• Лежећи на страни алтернативне ноге за подизање – брзо сагорева маст и
  повећава проток крви.

Па, да поправимо резултат, организујте свакодневно ходање
прогулки по 20-30 минута

Биће добро да се прехрањује. Повећајте износ
оброка дневно, и смањите величину сервиса. То ће помоћи
држите тело што је могуће чистије. Не
Заборавите да попијете доста чисте филтриране воде. Она
уклања нежељене токсине из тела. То ће довести до тона
кожи и дају јој здраву боју.

Он стомаку

в домашних услови целлюлит на животе убрать и
похудеть поможет комплекс упражнений для мышц живота. У њему
Само три вежбе, али оне укључују горње абдоминалне мишиће,
као инфериорни и коси мишићи који доприносе отклањању
целулит.

Фор первого упражнения садимся в позу лотус фловер
Исправите леђа, покушајте да држите доњи део леђа од савијања.
Спустите лактове у страну и опустите врат. Удахните и издахните
немојте брзо откинути горњи део тела од пода. Екхале
устати Ово ради на дну штампе. Таква понављања
мора бити извршено 10 пута у 3 сета. Осигурајте да је слабина
максимално притиснут на под.

Второе упражнение начинаем с положения лодочки.
Продужите руке напред и полако спустите, али не до краја. Он
удишемо, дижемо се, на издаху падамо. Што дубље легнеш
борба ће бити ефикаснија. То је прилично ефикасно и тешко.
вежбе Број понављања је једнак 10.

Третье упражнение комплексное, направлено
да проуче све области штампе. Стани на превару
руке. Притисни колено на стомак. Он вдохе прижимаете, на выдохе
алигн. 15 раз повторяем данное вежбе

Комбинујте овај комплекс на исти начин са другим вежбама: даска,
твист сциссорс.

Он руках

Убрать на руках целлюлит в домашних услови помогут следующие
ефикасне вежбе:

• Отжимания от пола. Ширина рамена и лактови
  поглед на угао од 40 степени. Изгледамо равно. Идемо доље
  удисати, уздизати. Држите леђа потпуно равно.
  Потребно је урадити два приступа 8 пута.
• Прорабатывает угловых мышц плеча. Обавезно
  узмите додатну тежину. Ноге у ширини рамена, колена савијена.
  Стиснуте песнице и силовито их подигне, након што је глатко
  спуштен.
• Отжимания наоборот. Остајемо на столици
  стоји иза његових леђа и савија руке. Леђа су равна, ноге испружене.
  равне линије.
• Подъем гантелей. Ако немате тежине,
  Користите једноставну боцу за воду. Подигните наизменично
  тежећи према грудима, равномерно фиксирајући леђа.
• Проучавање трицепса. Мехке ноге
  ширина рамена, благо савијати колена, а тело под углом од 45 степени.
  Држимо думббеллс савијајући лактове под углом од 90 степени, као што издишете
  исправите руке иза леђа.

Током трудноће

Ослободите се целулита током трудноће и након порода
домашних услови поможет физическая активность. Тако као
целлюлит очень быстро появляется у беременных женщин из-за
хормоналне флуктуације, борити се с њим врло једноставно.
Препоручује се обилазак базена и шетња.

Неколико пута дневно лако је масирати дијелове коже
целлюлитом,  соблюдать режим дня и не налегать на продукты,
који садрже велике количине шећера.

Основна правила за борбу против целулита
труднице:

• хода најмање 1 сат дневно на свежем ваздуху;
• пити више воде – 1-2 литре дневно;
• узети солне купке 2-3 пута недељно;
• масажа медом;
• Често радите целулитни пилинг са морском соли;
• смањити потрошњу масних и брашнастих намирница.