Како убрзати метаболизам и изгубити тежину?

  • 1 Како убрзати метаболизам код куће?
    • 1.1 Како започети метаболизам и убрзати метаболизам
      тело?
    • 1.2 Методе за побољшање метаболизма код жена
    • 1.3 Шта радити након 50 година?
    • 1.4 Шта можеш да пијеш дроге?
    • 1.5 Јиллиан Мицхаелс Метход

Најефикаснија метода која се користи за губљење тежине је
убрзање метаболизма. То је исправан метаболизам
основа здравог, танког, атлетског тијела.

Како убрзати рад метаболичких процеса и ефикасно изгубити тежину
оштетити здравље, размислите о сљедећем.

Како убрзати метаболизам код куће?

Можете убрзати метаболизам без напуштања дома. Ако не
Могућности за похађање теретане, можете лако
тренироваться и в домашних условиях. Доста
имате лагану спортску одјећу, тепих и пар у свом арсеналу
смалл думббеллс.

Постоји велики број различитих вјежби
помоћи ће убрзати метаболизам и сагоријевати калорије.

Помимо спорта необходимо нормализовать питание, вводя в
дијета је здрава храна.
Штетна храна (масно, брашно,
димљени, конзерванси, брза храна), треба искључити.

Важно свести к минимуму употребление «простых»
углеводов
— мучного и сладкого. А долю «сложных»
угљених хидрата (житарице, хлеб од целог зрна, пасте од
твердые сортов пшеницы и т.д.) — увеличить.

Также необходимо увеличить количество производа,
содержащих белок:
мясо, нежирную рыбу, творог, сыр,
пасуљ, ораси, итд.

Жиры: растительные масла, рыбу, орехи, сыр и т
д. — употреблять умеренно.

Како започети метаболизам и убрзати метаболизам
тело?

Предлагаем рассмотреть несколько простых советов
да убрза метаболизам:

  • Употреблять много чистой воды. Пио чашу
    воде прије сваког оброка и увијек 1 на празан желудац. Са
    дехидратација спречава метаболизам и сагоревање масти.
  • Питаться порционно. Да једе у малим порцијама
    и често – најмање 5 пријема дневно, заједно са грицкалицама. Са
    калорије дуготрајне глади троше се мање активно.
  • Употреблять здоровую пищу. Потрошите корисно
    храну богату есенцијалним макро и микронутријентима.
  • Пратите дневни унос протеина, масти и
    углеводов
    . Садерживаться принципа: 40-50% сложные
    угљених хидрата, 30-40% протеина, 20-25% масти укупне исхране.
  • Следить за калорийностью продуктов. То кнов
    колико Кцал је садржано у производима и прати дневну стопу.
    Са похудении необходимо спланировать небольшой ежедневный дефицит
    калорија.
  • Тренироваться. Регулар схорт
    тренинг: најмање једном свака 2 дана, од 30 минута до 1 сат. Са
    услед дугих оптерећења долази до уништења мишића,
    уместо њеног сета. И мишићна маса не само да одређује лепоту
    рељеф, али и служи као извор убрзаног метаболизма.

Методологија за побољшање метаболизма код жена

Најхитнији проблем је убрзање метаболизма и губитак тежине.
међу женама. Женско тело је веома подложно разним врстама
перестројка и хормонални поремећаји.

Полноценный здоровый рацион позволяет избежать
срывов при ПМС, беременности и в период лактации. У овим
периоди повећања прогестерона у крви, диктира пролактин
промене у преференцијама у храни и жудњи за “брзим” угљеним хидратима.

Изгубити тежину и убрзати метаболизам ће помоћи
Производи:

  • Вода (Треба да пијете много чисте воде. Она је укључена
    све метаболичке процесе нашег тела и убрзава их);
  • Целе житарице. (Богати су влакнима,
    сходно томе, тело троши више на калорије на њиховим
    рециклирање);
  • Леан меатс. (Они садрже велике количине протеина.
    Он је тај који доприноси убрзаном метаболизму);
  • Црвени пасуљ. (Богат витаминима, чисти црева, даје
    осећај пунине. Укључује хормон раста.
    мишићно ткиво);
  • Риба (садржи висок садржај лептина. убрзава
    метаболизам и промовише мршављење).
  • Купус (Садржи посебну киселину која повећава размену
    процеси);
  • Цитруси, посебно грејп. (Садржи супстанце снажно
    убрзавање метаболизма. Ефикасно се бори са мастима
    седиментима).
  • Јабуке
  • Млечни производи.
  • Зачини / зачини (ђумбир, бибер, цимет).
  • Спинацх.
  • Кафа (топли напитак убрзава процес размене за 4-5%);
  • Кокосово уље.

Здоровый рацион, правильное питание, физическая
активность
(спорт, танцы и т.д), помогут ускорить
метаболизам и ослободите се додатних килограма.

Важно је одржавати умјерени ниво обуке за све.
мишићне групе, јер је укупна мишићна маса, тачно
пропорционална брзини метаболизма.

Шта радити након 50 година?

После 40 година, тело жене је обновљено. Оццур
промене на хормонској позадини. Метаболизам се успорава. Жена
почиње брзо да добија на тежини.

Убрзајте метаболизам и изгубите тежину код куће
након 40 – 50 година, помоћ:

  • Храна која убрзава метаболизам (описано
    горе);
  • сплит оброци;
  • обилно пиће – 2 или 2,5 литра дневно;
  • витамини / додаци прехрани;
  • редовну физичку активност (трчање, пливање, итд.).

Неопходно је укључити у исхрану витамине, минерале и
производа, богата омега 3. 

Шта можеш да пијеш дроге?

Метаболички процеси у телу одвијају се уз помоћ хармоније
рад хормона.

Л-тироксин — гормон щитовидной железы.
За то се најчешће користе препарати на бази овог хормона
мршављење и сушење тела.

Употреба ових лекова је неприхватљива без рецепта.
ендокринолог, јер је супстанца која је лек, а не
додатак, може проузроковати штету само без прописаних
болести.

  • Међу анаболичким стероидима да убрзају размену –
    Данабол, Анавар. 
  • За нормализацију метаболичких процеса су савршене пилуле –
    Глукофаг.

Также, чтобы ускорить метаболизм, нужно принимать
лекови засновани на:

  • гинсенг;
  • елеутхероцоццус;
  • кофеин;
  • зелени чај.

Препоручује се да се пије мултивитамин два пута годишње.
комплекси

Јиллиан Мицхаелс Метход

Небезызвестный фитнес-тренер Джиллиан Майклз
(друга могућност превођења – Јиллиан Мицхаелс) саветује да се убрза
метаболизам користећи спорт и вежбање.

Ее девиз: «Сожги жир, ускорь метаболизм,
одбацили вишак, “помогао је велики број жена у кући
услови губе на тежини и убрзавају метаболичке процесе.

Посебне вежбе омогућиле су женама да постигну
жељени резултат и изгубите тежину до жељене величине.

Овај курс је намењен женама различитих нивоа
подготовки
и тренированности. То укључује
наизменичне вежбе снаге, кардио, као и на одвојене групе
мишића, у зависности од сврхе.

Течај “Убрзај метаболизам са Јиллиан Мицхаелс” добио је много
позитивне критике широм света. Многе девојке су прошле
наравно, препоручује се да почнете да мењате свој живот управо овим
програм.

Програм Јиллиан Мицхаелс, који ће помоћи убрзати размјену
супстанце и ефикасно губе тежину:

хттпс://иоуту.бе/г9влХ3ххјсЕ

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: