За већину мршављења, озбиљан проблем је како
изгубити тежину. Када се та жељена жеља испуни,
Одмах се поставља питање: како одржати тежину након губитка тежине.
Заиста, велики број питања био је посвећен мршављењу.
чланке, али како сачувати резултате – препоруке
врло мало. Управо је питање очувања тежине након исхране жељено
делите са вама.
Садржај чланка:
Слажем се да је сваки килограм пао у целини
и када изгубите значајну количину вишка килограма
– Ово је велика радост за вас, јер за то сте морали
промените своју исхрану и / или учините фитнес. Веома неугодно
након тако тешког периода за који сте водили тешку борбу
сваки килограм, тежина почиње да се враћа, прелазећи све ваше
марљивост Хајде да погледамо шта треба да се уради да се сачува
тежине након што изгубите тежину.
Како изгубити тежину да не би изгубили напредак
тежине
Прво морате запамтити једно веома једноставно правило:
чем быстрее теряешь тежине, тем быстрее он возвращается. Поред тога,
быстрое похудение способствует катализаторному возвращению тежинеа. Тхатс
есть, если например вы тежинеили 70 кг, и после использования
сет мера за губљење тежине – изгубио 15 кг у месецу, онда
Ако се вратите у нормалан режим, вероватно је да нисте само ви
наберёте потерянные 15 кг, но и после этого тежине будет
повећање, разбијање ознаке од 80 кг.
Због тога већина нутрициониста препоручује губитак тежине.
постепено и не тежити брзом мршављењу, то је равномерније и
што дуже губите тежину, то ће ваш губитак бити ефикаснији
тежине.
Учтите, что у каждого человека тежине не является постоянным,
поэтому если после диеты ваш тежине немного увеличиться — это не повод
то паниц.
Набраться тежине может не только по причине того, что у вас начал
одложите маст – не, можда сте довољно пили
количество жидкости, которая через несколько часов выйдет и тежине
назад у нормалу.
Не нужно фанатично становиться на тежинеы после каждого приёма пищи
– проверяйте свой тежине хотя бы один раз в день, а лучше всего раз в
неколико дана.
Как не набрать тежине после диеты
Наравно, морате да прилагодите своју прошлост
повер систем. Након што више нисте на дијети, ви сте више
слободни да бирају своју исхрану, али ипак да задрже
тежине — приём пищи должен быть правильным.
Обавезно следите следећа правила:
- Једите само када заиста
осећате глад и осећате глад или вежбу
храну на време, као што је то било током исхране. - Строго елиминишите преједање, како они проузрокују
самый большой вред, когда вы набираете тежине после похудения. - Једите мале количине, не брзо, на:
прво, немојте се прејести, и друго, осећајте се увредљиво
осећај пуности и престаните да једете. - Ставите мале порције на тањир: колико
имаш довољно да задовољиш своју глад – то је више
психолошки потез. Осим тога, увек можете додати адитив
а плате. - Довољно жвачете храну, боље ћете бити
жвакати, брже ће се пробавити у желуцу, и
тако, дакле, не због онога што ће изгледати дебело
отложениям (лишнему тежинеу). - Не једите 3 сата пре спавања.
- Ако сте престали да се бавите кућним фитнесом, будите сигурни
повећајте ход.
Ова правила ће вам помоћи да се не побољшате након губитка тежине
сачували постигнуте резултате.
Что делать если после диеты вы набираете тежине
Если вы набираете тежине после диеты, то начните корректировать
свой рацион, в первую очередь путём контроля своего тежинеа и
рачунање оних производа који негативно утичу на њега.
Након што идентификујете провокаторе, проблем је
появлением лишнего тежинеа после диеты, в 80% случае вам удастся
то солве
