Каква је дијета изгубила тежину СветланаХодцхенкова?

• 1 Основни принципи исхране Светлана Кходцхенкова
  • 1.1 Мени за 7 дана
  • 1.2 Корист и штета
• 2 Ефективност и резултати мршављења

Светлана Кходцхенкова – популарна руска глумица, која
Било је могуће постићи велики успјех не само код куће, већ и код куће
привући пажњу холивудских редитеља. Да будем у току
Западни стандарди, Светлана примјењује посебну дијету, која
једном јој је дозволила да изгуби 20 кг.

Одмах би требало напоменути да без извођења резултата
губитак тежине неће бити тако ефикасан. Светлана Кходцхенкова сама у
док је губитак тежине активно укључен у спорт.

Основни принципи исхране Светлана Кходцхенкова

Тајна Светланиног дијета лепоте је редовна
уравнотежена исхрана. Кходцхенкова напуштена
слатко, брашно и друге висококалоричне намирнице. Даитиме
Дијета за мршављење укључује 5-6 оброка у малим количинама
количине. Фракцијска исхрана може смањити волумен желуца,
о чему се осећа глад.

У дневном менију за мршављење укључена је и Светлана Кходцхенкова
поврће, воће, јаја, млеко, понекад риба и бело месо. Светлана
Кходцхенкова препоручује давање мале количине протеинске хране,
напустити пасту, кромпир и пекарске производе.

Такође, губитак тежине доприноси употреби великих количина
чиста вода, до 2 литре дневно. Кходцхенкова признаје да када
на слаткише, допушта себи да се гости на комаду црне
чоколада У исто време, исхрана није строга, исхрана је веома велика
вариед.

Међу дозвољеним дијететским производима:

• поврће кувано у било ком облику;
• воће (осим банана и грожђа);
• ферментисане млечне производе;
• кувана јаја;
• суво воће, орашасти плодови, горка чоколада;
• дијетални хлеб, ражени хлеб;
• дијететско месо;
• леан фисх;
• доста чисте воде.

Забрањене дијететске производе:

• висококалорично печење: кремови од врхња, пецива,
  донутс;
• конзервирана храна, кисели краставци, намирнице, димљено месо;
• пржена храна;
• алкохол

Мени за 7 дана

Светлана Кходцхенкова дијета је ефикасна и промовише мршављење,
ако не одступате од њега и обратите пажњу на физичко
лоад.

7-дневни дијетални мени Светлана Кходцхенкова (доручак,
ужина, ручак, поподневни чај, вечера, пре одласка у кревет):

1 дан

1. чашу обраног млека са додатком кашике природног
   мед, неколико дијетних хлеб;
2. било који чај без шећера, ражени хлеб са зеленима;
3. супа од поврћа, кувани пилећи филе, воћна салата,
   зачињен јогуртом;
4.  салата од поврћа, посута биљкама и зачињена
   маслиново уље;
5. сушени хлеб, чаша кефира;
6. грејп

2 дан

1. сок од наранџе, пиринчана каша, црни комад
   хлеб;
2. укусан чај, црни крух с маслацем;
3. салата од купуса и шаргарепе, пилећа јуха, желе;
4. кекси, кувани у води, 2 јабука;
5. поврће на ражњу у котлу;
6. чашу кефира.

3 дан

1. немасни јогурт, дијетални хлеб;
2. крушка или киви;
3. рибљи паприкаш са поврћем;
4. салата од парадајза и краставца са куваним јајима;
5. сирови сир са сувим шљивама или
   сухе кајсије;
6. воћни желе.

4 дан

1. свеж сок од јабука и шаргарепе, неколико дијететских
   бреадс;
2. биљни незаслађени чај, комадић раженог хлеба са маслацем и
   греенс;
3. рибља торта, салата од купуса, лук и копар са додатком
   прстохват соли;
4. наранџа или јабука;
5.  печено поврће: тиквице, патлиџан,
   Бугарски бибер;
6. чашу кефира.

5 дан

1. биљни чај без шећера, комад црног хлеба и маслаца,
   каша од риже;
2.  2 парадајза и 1 краставац у облику салате;
3. супа од купуса са пиринчем и свежим биљем, пара
   цутлет;
4. листови салате са нарибаним мрквама, желеом;
5. свјежи сир, обложен жлицом меда;
6. чашу кефира.

6 дана

1. свјежи сок од репе, рижа каша, пар крекера;
2. каркаде чај без шећера, комад црног хлеба са маслацем;
3. јуха од пилећих прса, поврће салата од парадајза, краставаца и
   лука, заправленный маслиново уље;
4. ораси у меду, биљни чај без шећера;
5. риба са паприком;
6. зелена јабука.

7 дан

1. јогурт ниског интереса са додатим бобицама, без зеленог чаја
   шећер;
2. пар сувих кајсија и грожђица;
3. кувани пилећи филе, салата од свјеже паприке,
   парадајз, сир, преливени маслиновим уљем и са
   свеже зеленило;
4. крушка или јабука, воћни желе;
5. стакан кефира, ломтик ржаного хлеб;
6. чаша природног јогурта.

Дијета друге недеље дијете за мршављење је скоро иста.
Дозвољено је да мијења дане на мјестима.

Да би се ослободила глад, пред спавање Светлана Кходцхенкова
препоручује се испијање чаше минералне воде без гаса. Иста ствар
ујутро треба активирати метаболизам. За више
ефективни губитак тежине, Кходцхенкова не једе ни после 19 сати
када није на дијети.

Светлана Кходцхенкова напомиње да јој је дијета помогла да настави
правилну исхрану иу свакодневном животу. То јест, глумица је лака
одбио је пржено, слано, брашно, док је себи дозвољавало
једу црну чоколаду кад год пожелите.

Корист и штета

Светланина дијета Кходцхенкова је фракциона снага,
што је дефинитивна здравствена корист за губитак тежине.

Међу осталим погодностима исхране:

• пије пуно воде, која, поред губитка тежине,
  омогућава чишћење организма од токсина;
• уравнотежени прехрамбени производи који садрже све
  елементе и супстанце потребне човјеку;
• разне меније који вам омогућују да кувате много корисних и
  укусна јела.

Практично нема недостатака у таквој исхрани за губитак тежине
сличан систем хране је само здрав начин живота,
које треба стално поштовати.

Среди противопоказаний— болезни почек,
гастроинтестиналног тракта.

Ефективност и резултати мршављења

Светлана Кходцхенкова је једном изгубила 20 кг
дијете, али глумица је то увек приметила без физичког напора
Процес губитка тежине трајаће више времена.

Редовна настава за неколико сати дневно у гимнастици, бокс
и истезање је омогућило Светланој Ходченковој да постигне сјајно
резултате, док је тело здраво.

Сада глумица Светлана Кходцхенкова изгледа овако:

Сада, за поређење, погледајте фотографију пре и после губитка тежине.
Светлана Кходцхенкова: