Кефир дијета – менији и рецепти за свакогдан

• 1 Ефикасност кефир дијета
  • 1.1 Смрзавање кефира 7 дана
  • 1.2 Кефир-Аппле Диет
  • 1.3 Дијета кефир-хељда
  • 1.4 Кефир дијета Ларисе Долине
• 2 Корисни рецепти за мршављење
• 3 Шта можете постићи?

Кефир дијета је једна од најпознатијих моно дијета.
Популарност ове методе губитка тежине је због чињенице да кефир
Сматра се нискокалоричним производом. Супстанце у њеном
композиције, уклоните воду из тела и очистите црева. Апплицатион
технике кефира дозвољене чак и са тешком гојазношћу.

Такоође, кефир дијета доприноси ефикасном губитку тежине.
због убрзања метаболизма.

Ова метода губитка тежине стабилизује цревну микрофлору и
помаже у разградњи масти.

Ефикасност кефир дијета

Кефир диета дает быстрые результаты.
Предности губитка тежине на кефиру су у саставу производа.
Кефир садржи сет корисних витамина и елемената у траговима у којима
зато треба тело.

Због садржаја корисних бактерија, млечни производ има
богатым запасом питательных веществ, хорошо усваивается и
помаже нормализацији процеса варења.

Кефирное похудение отличается простотой и
эффективностью. Ова метода мршављења доприноси
убрзање метаболизма и распад нагомиланих масних наслага
тело.

Кисело млеко би требало да буде немасно. Иналид
проценат садржаја масти је 0-1,5%.

Кефир дијета ће постићи резултате када
поштовање следећих препорука:

1. изаберите јести свежи, ниско-масни кефир;
2. последњи оброк треба да буде 2 сата пре спавања;
3. Предуслов за све следеће врсте исхране је
   обильное употребление чистой воды: 1,5-2 л в дан;
4. допуњују дневну исхрану витаминским комплексима;
5. излазак из исхране треба да буде гладак, забрањено је преједање и
   јести велике порције.

Кефир мршављење 7 дана

Постоје различите врсте дијета на кефиру. Могу бити другачији.
периодичности: 1 дан, 3, 5, 7, 9, две недели. Све
зависи од тежинске категорије губитка тежине и његове
фокус.

Диетс на кефире также могут быть смешанными или
цлассиц.

Диетс на 1-4 дня предполагают употребление в
храна само један производ – кефир. Али у овом случају, говор
пойдет именно о смешанном типе кефирной диеты.

Рассчитана методика на 7 дней. Предности
је да се током тог времена шљаке уклањају из тела и
вишак течности.

Дакле, кефир дијета за 7 дана – јеловник за сваког
дан:

1 дан

• Доручак: кефир 1%;
• Инечера: 3 кувана / печена кромпира;
• Инечера: кефир.

2 дан

• кефир 1%;
• 150 г куване сланине;
• кефир.

3 дан

• кефир 1%;
• 120 г куханог говеђег меса;
• кефир.

4 дан

• кефир производ;
• кувани рибљи филе или на пари;
• кефир.

5 дан

• кефир производ;
• воће и поврће у њиховом сировом стању (уклањамо банане из прехране);
• кефир.

6 дан

• кефирный дан;

7 дан

• само вода (без плина, дозвољени минерали).

Седмодневна дијета кефира дозвољава неколико дана
смањите стомак и изгубите тежину за 3-5 кг. Нутриционисти
препоручује узимање витамина и минерала током 5-7 дана. Тако
како тело губи одређене врсте корисних
елементи у траговима.

Такоой тип диеты разрешено повторить только через 2 месяца.
У супротном, тело ће бити исцрпљено и слиједи обрнути процес.

Аппле Кефир Диет

Кефир-јабука верзија мршављења је строжа.
Мени и дијета је строго ограничена. Дозвољено само за употребу
2 производа: кефир и јабуке.

Такоой вид похудения позволяет сбросить от 5 до 6 кг за
тједно

Плюсом яблочной методики является получение быстрых
результатов за сравнительно короткий промежуток времени.
Инажно је напоменути да је прехрана од кефира на јабукама пуна
витамини неопходни за организам.

Кефир-аппле дијета – опција менија за сваку од њих
дан (продолжительность данного похудения может
варира од 3 до 9 дана):

1 дан

• Пијемо само кефир – 1%;

2 дан

• Једите 1-1,5 кг зелених јабука током дана;

3 дан

• Кефирный дан — 1%;

4 дан

• Яблочный дан (придерживаемся такого же режима питания);

5 дан

• Кефирный дан — 1%;

6 дан

• Дијета јабука – зелена и црвена јабука 1-1,5 кг;

7 дан

• Током дана, пиј кефир.

Разрешается во время диеты употреблять зеленый
чај Такоже необходимо выпивать не менее литра воды в дан.

Код ове врсте мршављења користите витаминске комплексе
опоравак тела. Аппле мени омогућава конзумацију воћа
и сирови и печени.

Для десятидневного варианта можно использовать
чередование: 3 дня употребляем яблоки, 3 дня кефир, затем
3 дана поново, јести јабуке.

Излазак из исхране треба да буде постепен.

Дијета од кефир-хељде

Дијета са додатком хељде у исхрану спада у категорију строгих.
Специјално дизајнирани мени вам омогућава да изгубите тежину за 5-10 кг пер
тједно Комбинација ова два производа има запањујући ефекат.
Такоой вид похудения дает возможность не голодать организму, а
напротив, да га засити корисним витаминима и микроелементима.

Мени метода укључује дневни пријем кисело млеко
производ у комбинацији са хељдом.

Дакле, дијета за 5 дана (по жељи, за постизање великих
резултати, процес губитка тежине може се продужити на 7-9 дана):

За јутарњи пријем строго се придржавајте
рецепт:

Увече узимамо хељду (пола шоље) и сипамо кефир. Не
мешањем, сипати 1% кефира. Ујутро, пре доручка,
мешајте и једите.

1 дан

• Ручак: кувана хељда и 1 пилећи филе (куван или направљен)
  за пар);
• Инечера: 0.5 пића.

2 дан

• Ручак: кувана хељда и 170 г куваног поврћа;
• Инечера: 0.5 пића.

3 дан

• Ручак: кувана хељда и 1 филе витке рибе
  (отварное/запеченное или приготовленное за пар);
• Инечера: 0.5 пића.

4 дан

• Ручак: кувана хељда;
• Инечера: 0.5 пића.

5 дан

• Ручак: хељда кашица и салата од сировог поврћа;
• Инечера: 0.5 пића.

Мени може бити представљен другима.
опција:

• искључујемо било које производе, осим кисело-млечног напитка и
  хељда каша. Овај начин губитка тежине елиминише шљаку
  и производи диуретски ефекат. Ако се држите 2 опције
  менија, лако можете смањити струк за 2-3 цм.

Кефир дијета Ларисе Долине

Техника Ларисе Долине је успјела зарадити позитивно
одобравање прегледа. Слимминг спада у категорију нискокалоричних и
позволяет скинуть 5-6 кг за недельный срок.

Эффективность заключается не только в снижении
тежини, али и побољшању целокупног пробавног система.
Обнавља се цревна микрофлора, убрзава метаболизам,
Појављује се лак, здрав изглед, побољшава се у целини
стање

Мени и дијета овог мршављења су различити.
састав производа. Ово омогућава особи да не гладује, већ да хода.
велл фед.

Итак, меню на каждый дан. Прва ствар коју радимо – храна
дистрибуиран у 5 пријема:

Понедељак

• Закухајте 6 кромпира и распоредите их у 5 пријема. Осим тога
  током дана пијемо кисело-млечно пиће (0,5 кефира на
  сваки пријем).

Уторак

• Кухајте пола килограма пилетине. Принцип исхране је исти, разлика је у томе
  користити током дана пилећа прса (кувана или
  приготовленной за пар);

Среда

• Пет оброка дневно. Инесь дан питаемся нежирным творогом. Ин
  паузе јести кефир.

Четвртак

• Пятиразовый прием кисело млеко напитка.

Петак

• Ин этот дан помимо кисело млеко напитка разрешено съесть за
  пет рецепција 1,5 кг јабука и 250-300 г
  сушено воће.

Субота

• Пятиразовый прием кисело млеко напитка.

Иноскресенье

• Седьмой дан отличается особой строгостью. Дозвољено је да пије
  само минерална вода. Такоая разгрузка организма дает возможность
  �”Опустите” стомак и почните максимизирати производњу супстанци
  детоксикација и вишак воде из тела.

Похудение Ларисы Долиной эффективно тем,
Оно што се дешава је природни процес раздвајања масних наслага.
Само пар дана осетићете незапамћену лакоћу и повећање
снаге.

Корисни рецепти за мршављење

Мени овог типа мршављења је донекле оскудан.
његов састав. Али то није разлог да изгубите срце! Обезбедите
ево неколико корисних рецепата који могу обогатити
састав менију и чине га пријатним додиром разноликости.

Бран Дессерт

Састојци:

• 250 г пића кефира;
• овсене мекиње;
• 2 литра меда;
• цимет;
• додавање укуса укусу.

Све перемешиваем. Додати 2 капи укуса (на пример,
јагода), помешајте. Десерт је спреман! Такоой рецепт станет отличным
уз доручак или вечеру.

Рецепт за укусни кефир суфле

Састојци:

• кефир – 500 мл;
• дозвољено да се узме 100 грама киселог врхња;
• шећер – 50 г (може се заменити медом);
• вода – 50 мл;
• желатин и ванилија.

Метод припреме:

Ин 50 мл воды (холодной, кипяченной) замачиваем желатин.
Оставите све да се набубри 30 минута. Следеће вам је потребно
Желатинаста топлота (не кључајућа). Осим тога этого, берем
миксер / блендер (или на уобичајен начин) мешајте млечне производе
производа.

Додајте шећер, прстохват ваниле и желатине. Инзбиваем массу до
потпуно растварање. Кроз цедиљку уклоните неотопљено
граинс. Ре-беат (2-3 минуте) резултирајућа маса на високој
спеед.

Затим, у порцијама, тучите суфле у чашама и ставите у фрижидер
око 4 сата.

Рецепт за десерт “Уживање”

• Кефир напитак – 0,5 мл;
• мед;
• 2 брескве;

Све продукты перемешиваем. Инзбиваем блендером.

Дијетални зелени коктел

• Целер;
• цуцумбер;
• 1 зелена јабука;
• неки кефир;

Све ингредиенты смешиваем и взбиваем блендером. Такоой коктейль
инцредибли хелпфул. То доприноси губитку тежине и појачаној размени.
супстанце.

Шта можете постићи?

Кефир мршављење даје невероватне резултате. Ревиевс
разрјеђивач из цијелог свијета пуни су одобравања и одушевљења. Кефир
Техника је помогла људима да изгубе тежину за 5, 10, 15 кг и
более (в зависимости от продолжительности) и при
Ово поново не добија на тежини.

Једина важна ствар је поштовање свих правила.
губитак тежине, физичка активност и пеп.

Итак, результаты похудения — фото «до» и
�“После”: