Кефир дијета за губитак тежине од 10 кг пертједно

  • 1 Опис исхране
    • 1.1 Менији за 7 дана за жене
    • 1.2 Препоруке за мушкарце
  • 2 Контраиндикације
    • 2.1 Резултати

Дијета кефира је препозната као једна од најпопуларнијих и најучинковитија.
за губитак тежине, то није ни за шта да се посматра у редовним интервалима
Већ дуги низ година многе познате личности, на пример, Лариса
Долина, Иана Рудковскаиа. Дијета кефира може изгубити и до 10 кг
всего за тједно. Поред запањујућег резултата, то помаже
обогатити тело калцијем и витаминима из група А и Б, јасно
цријева, нормализирају своју микрофлору и уклањају токсине.

Опис исхране

Кефир дијета је једна од најпопуларнијих монодиета.
Усаглашено од 3 до 14 дана и омогућава вам да ресетујете 3 до 15 додатних
килограма, очистити тело, ослободити затвора, напунити
недостатак калцијума.

Исхрана са тврдим кефиром траје 3-7 дана и омогућава вам да изгубите на тежини
3-10 кг. Прво морате очистити тијело од токсина,
нормализује цревну микрофлору. У менију кефир дијета
укључује: кефир, свеже и кувано поврће, кувана пилећа прса
без соли, сушеног воћа (осим грожђица), воде. За тједно до
почетак кефир дијете тело треба припремити редуцирањем
даили цалорие. Резултат би такође требао бити постепен.

Нежна кефир дијета траје од 10 до 14 дана, током
Поред кефира, хељдиних каша, свеже и
кувано поврће, сушено воће, кувана говедина, риба, пилетина
брискет Потребно је придржавати се следећег
правила:

  • не јести после 18:00;
  • јести најмање 6 пута дневно;
  • не користи више од 0,5 литара течности дневно (супа, вода,
    чај;
  • биљне инфузије на напитку;
  • смањити унос соли (сољење се може искључиво припремити
    храна);
  • елиминисати из ваше исхране хлеб, пецива, слаткише.

Листа дозвољених производа у
мени:

  • кефир 2.5%;
  • кувана пилећа прса;
  • кувана говедина;
  • немасна риба (кувана или на пари);
  • кухано, печено и свеже поврће (кромпир, шаргарепа,
    купус);
  • свеже воће (јабуке, крушке, дуње);
  • сушено воће (смокве, суве шљиве, сухе кајсије, датуми);
  • скуван на води без соли (хељда, пиринач,
    зобена каша).

Листа забрањених производа у
мени:

  • масно месо и риба;
  • пржена, димљена, конзервирана храна;
  • зачињене, бибер, зачинске зачине и умаке;
  • хлеб и пекарски производи, тестенине;
  • пецива, слатки десерти (желеи, пјене, мармеладе);
  • газирана пића, алкохол.

Мени за жене за 7 дана

Мени јеловника кефир дијете за 7 дана за жене сугерише
дневна употреба 1,5 литара кефира (2,5% масти), у
комбинацији са другим одобреним производима. Дневни мени
распоређено на пет оброка. Додатно се препоручује
пити најмање 1,5 литра пречишћене, негазиране воде у
дан

Понедельник: кефир + 4-6 картофелен среднего
величина (кувана у униформи);

Вторник: кефир + 05 кг отварной куриной
груди (без соли);

Среда: кефир + 200 граммов обезжиренного
сир;

Четверг: кефир + 200 граммов нежирной рыбы
(ослић, јесетра);

Пятница: кефир + 1 кг яблок + 300 граммов
сушено воће (сухе кајсије, смокве);

Суббота: кефир + вода (не менее 2 литров);

Воскресенье: кефир + вода.

За тједно до начала кефирной диеты необходимо сократить суточную
мени калорија за припрему вашег тела
стрес. Последњи оброк треба да буде најкасније до 18:00. Излаз из
строга недељна исхрана треба да буде постепена, мало по мало
повећање дневног менија.

Препоруке за мушкарце

Прекомерна тежина код мушкараца се углавном депонује у горњем делу
делови абдомена, што је веома опасно јер је на том месту дебело
који се налази између унутрашњих органа (срце, панкреас
жлезда, јетре), утичући на њихову гојазност. Захваљујући брзој размени
супстанце, мушкарци губе на тежини брже од жена.
Ако држите кефир дијету седам дана, можете се лако вратити на
10 кг. У исто вријеме, мушкарци требају више конзумирати
калорија него жена због веће физичке активности
и оптерећења, као и велику мишићну масу.

Менији менија са седмодневном дијетом кефира
отличается от женщин тем, что допускается ежедневное
употребление нежирных сортов мяса
в вареном, запеченном
као и на пари (говедина, зец,
ћуретина, пилећи филе). Можно употреблять в меню нежирную
риба, кувано и свеже поврће, богато влакнима, каша без воде
соли
(преимущественно гречневую или овсяную). Вортх
пити на празан желудац инфузијама биља (липа, хиперицум) и током дана
попити најмање 1,5 литара пречишћене воде без гаса. У менију
последњи оброк се очекује најкасније 4 сата пре спавања. Са
снажан осећај глади је дозвољено да пије 1 шољицу кефира (1-1.5%)
2 сата пре спавања.

За контраиндикације за одржавање прехране кефир за мушкарце
укључују било које болести гастроинтестиналног тракта (гастритис,
чир, повећана киселост желуца, панкреатитис).

Контраиндикације

Дијета кефира је контраиндикована за особе које пате од:

  • болести желуца (гастритис, чиреви, повишен
    киселост);
  • панкреатитис;
  • дијареја;
  • надутост;
  • рахитис;
  • болести бубрега;
  • цхолециститис;

Забрањено је придржавати се овог менија у адолесценцији, и
такође током трудноће и дојења.

Резултати

Благодаря кефирной диете можно сбросить за тједно от 5 до 10 кг
овервеигхт. Строги седмодневни мени доприноси губитку тежине,
и потпуно чишћење тела. Кефир садржи у свом саставу
калијум, калцијум, протеини, масти, угљени хидрати, витамини група А и Б,
које тело лако апсорбује. На менију кефир изгубљен и
добила је луксузни лик, укључујући и знатан број људи
поп звезде и биоскоп, политичари, спортисти. Неки резултати
губитак тежине је заиста невероватан:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: