Многи људи желе да изгубе тежину и буду
витак, и то им помаже у исхрани. Али често такви приступи
исцрпљујуће и досадно, тако да свака мршава особа жели храну,
губитак тежине није био само здрав, већ и укусан.
Може се са сигурношћу рећи да сви то знају и покушали
млечни производ као кефир, али не знају сви да није
само укусна, али и невероватно здрава.
Рецепт за кефир чуван је у најстрожем поверењу,
и његове лековите особине су легенде.
Данас, њен састав више није тајна за свакога, па тако
да ви сами можете да цените све његове користи и исцељење
својства.
Contents
Главне предности прехране кефир
Кефир је необично добар за гастроинтестинални тракт, захваљујући
бактерије које чине, такође могу потиснути
развој нежељених микроорганизама у цревима,
подржавајући људски имуни систем. Тренутно у кефиру
додатно додати бифидобактерије, које, упадају у
пробавни систем, ојачајте тијело изнутра.
Садржи калцијум, магнезијум и калијум, витамине Б,
Ц, Е, фолна киселина. Кефир може спријечити развој
неке врсте рака. Према некима
истраживање је одличан начин превенције рака
маммари гланд. Осим тога, конзумација кефира може
помажу у смањењу ризика од рака дебелог црева, због
висок садржај линолеинске киселине.
Кефир вам такође помаже да одржите здраве кости, захваљујући
лактоферинам – протеини који пружају право
функционисање коштаног потенцијала ћелије.
За свакога ко жели задржати своје тијело у савршеном облику и
губе вишак килограма, постоје многе варијације кефира
дијете.
На пример, ако желите да организујете посне дане,
користите кефир моно-дијету. Састоји се од конзумирања
само један кефир у року од 2-3 дана. Пијте кефир у исто време
када сте навикли на храну. Ако се не осјећате гладни,
попијте по потреби.
Кефир-воће дијета за мршављење
Кефир се доста добро апсорбује у цревима у комбинацији са
већина поврћа и воћа. Избор воћа остаје вашем
дискреција, и користе се без ограничења за делове, али све
грожђе и банане треба одбацити у време исхране.
Током ове недеље можете јести скоро све, за
осим масног, брашна, слатког и зачинског. Према резултатима
Ове седмице можете се ријешити готово 7 кг. овервеигхт.
Основна правила:
- Дневни унос хране је подељен на 6 оброка, који
необходимо строго придерживаться: 7.00, 10.00, 12.00, 13.00,
15.00 и 18.00.
- После вечерњег оброка не можете ништа да једете, то је
брига и плод!
- Не користите шећер или со током кувања.
- Пијте чисту воду као додатну течност.
неограничена количина.
- Сваки оброк почиње са 50 грама. биљни екстракт
(гарциниа, камилица и невена).
Основни мени кефир-воће дијета:
Први дан – 500 мл. кефир, 5 ком.
Медиум Боилед Потатоес
Други дан – 500 мл. кефир и 100 гр. мршаво месо, на пример
кувана пилећа прса.
Трећи дан – 1500 мл. кефир и 100 гр. леан цоокед
месо
Четврти дан – 1500 мл. кефир и 100 гр. кувана риба.
Дан пет – 500 мл. кефир, поврће.
Шести дан је само 500 мл. кефир.
Седми дан – само минерална вода.
Ту дијету можете поновити само два или три пута мјесечно.
Класична кефир дијета за мршављење
Трајање – 21 дан. Очекивани резултат пада
тежине – од 8 до 10 кг.
Смисао исхране је да се смањи унос калорија
хране до 1200 јединица, због искључења из исхране
производи који садрже угљене хидрате – шећер, производе од брашна и
кромпир Можете јести зелену салату, краставце, ротквице, бобице и зеленило,
рибе, млечни производи и млеко имају мало масти.
Течности дневно не би требало да буду више од 1,5 литара. Кефир
Делимично се може заменити соком од поврћа. Једите темељно жвакање
храну најмање 6 пута дневно. Сретно вам!
