Кефир-јабука дијета: јеловник за 3 дана и 9 данадана

  • 1 Суштина прехране кефир-јабука
    • 1.1 Контраиндикације
    • 1.2 Мени за 3 дана
    • 1.3 Меню на 9 дана
    • 1.4 Рецепти
  • 2 Како сачувати резултат?

Кефир-јабука дијета је једна од најпопуларнијих и
високо ефикасне методе мршављења. Уз помоћ
једноставна дијета са кефир-јабуком може изгубити на 3 килограма
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дана. Поред невероватног
резултати губитка тежине заводе једноставност предложеног
дијета и бескорисно кухање, јер у менију за мршављење
укључени су само кефир и јабуке. Међутим, кефир-јабука моно дијета
спада у категорију тврдих и стога не може да издржи
сваки, и медицински и физички.

Суштина исхране кефир-јабука

Кефир-јабука дијета – ефикасан начин да изгубите тежину, очистите
организам од токсина и шљаке, нормализација пробаве. Хер
звучно име говори само за себе, мораћете да га користите
искључиво кефир и јабуке.

Кефир – способствует очищению организма от
шљаке и токсине, нормализује сан, уклања вишак течности и
благотворно делује на нервни систем.
Калорична вредност 100 г производа = 56 Кцал.

Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
јер садрже влакна, јод, калијум, гвожђе, натријум, калцијум,
магнезијум, витамини А, Б и Ц. Калорије 100 грама производа = 47
Кцал.

Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дана
употреба приказаних производа (у 1 дан – само 1,5 л кефира,
следећег дана – само 1,5 кг јабука). Поред два главна
производа, дозвољено да користе чај од лишћа и кафу
крема без шећера Осим тога, није потребно пити воду, са јаким
жедни, можете попити неколико гутљаја прочишћене воде без плина.

Трајање кефир-јабука метода губитка тежине од 3 до 9
дана. За то време, можете се ослободити 3 до 10 додатних килограма.
Понављање губитка тежине на овој моно дијети може бити једном у три месеца.

Контраиндикације

Дијета кефир-јабука је контраиндикована код људи
страдающим нарушениями работы ЖКТ

Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
бројне нуспојаве. Ниска калоријска дијета може утицати
осјећај у облику вртоглавице, слабости, умора,
летаргија, замрачење очију. Предложена су два главна производа
дијете имају благи диуретички и лаксативни ефекат,
тако да су могући поремећаји желуца. Цан алсо
било какве хроничне болести ће се погоршати, тако прије
одлучите да пратите дијету за мршављење, будите сигурни
консултујте лекара.

Болести у којима монодиетс
забрањено:

  • Трудноћа и дојење;
  • Дјеца, адолесценти и старост;
  • Повреде гастроинтестиналног тракта;
  • Било које болести гастроинтестиналног тракта;
  • Болести кардиоваскуларног система;
  • Болест јетре и бубрега;
  • Хипертензија;
  • Дијабетес свих врста;
  • Гојазност.

Мени за 3 дана

Мени кефир-јабука дијета за 3 дана:

  • 1 день: 1,5 кг яблок;
  • 2 день: 1,5 литра кефира;
  • 3 день: 1,5 кг яблок.

Приказана дневна норма производа на методи кефир-јабука
губитак тежине треба поделити на 5-6 порција, то јест, морате јести
свака 3 сата. Морате одабрати кефир без масноћа или 1%.
Јабуке су најбоље одабрати укусне сорте, али са повећаним
киселости желуца је дозвољено да користи слатко.

Меню на 9 дана

Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дана:

  • Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
    или 1%) треба поделити на 6 оброка. По методи Маргарите
    Краљица може једну порцију киселог млека напити у чашу
    и полако га једите кашичицом.
  • Инторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
    подељено на 5-6 оброка, око 1 воћни медиј
    величине у исто време. Уз слабу киселост желуца треба
    изабрати киселе врсте воћа, а када се повећа –
    свеет
  • Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. Ин
    дан показује употребу 1,5 литара кефира. Инесь разрешенный объем
    ферментисани млечни напитак треба поделити на 5-6 оброка.

Ино время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
али без шећера и других адитива (сирупа, крема). Бројни
Извештаји известили су да током ове деветодневне исхране можете изгубити тежину
на 10 килограма.

Рецепти јела

Рецепти јела для похудения на кефирно-яблочной
дијета:

Бакед апплес

Бакед апплес

Ингредиенты:

  • Апплес;
  • Хонеи;
  • Нутс;
  • Цимет по укусу.

Метод припреме:

  1. Добро исперите воће, направите рез од горње стране,
    пажљиво уклоните језгро да не додирнете доњу страну.
  2. Воће прелијте орасима, по жељи додајте мало меда
    Поспите врхом цимета.
  3. Пеците у предгрејаној рерни на 180 степени за 20 степени
    минута до спремности.

Бакед апплес – вкусный и полезный десерт, которым можно
мазите се за ручак током дијете.
Аппле Кефир салата

Аппле Кефир салата

Ингредиенты:

  • Апплес;
  • Кефир;
  • Оатмеал;
  • Природни мед

Метод припреме:

  1. Пеел јабуке и цорес грате
    гратер.
  2. Додајте у рибани плод неколико кашичица овсене каше, прелијте
    1 шоља јогурта, укус са 1 кашичицом меда.

Ино время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
савршено за доручак. Аппле Смоотхие

Аппле Смоотхие

Ингредиенты:

  • Апплес;
  • Кефир;
  • Циннамон

Метод припреме:

  1. Воћно испирање, пилинг, језгро,
    исећи на комаде.
  2. Ставите кришке јабуке у блендер, улијте 1 шољу
    охлађено кисело млеко пијте, тучите док не постане хомогено
    масе.
  3. Поспите циметом, ако желите, пре сервирања.

Смоотхиес су прилично храњиво пиће које се може конзумирати.
дијета као снацк, на примјер, за поподневни чај.
Хладна супа од кефира

Хладна супа од кефира

Ингредиенты:

  • Кефир;
  • Дилл;
  • Парслеи;
  • Цилантро;
  • Спинацх.

Метод припреме:

  1. Исперите зеленило, исеците, прелијте кефир и пажљиво
    мик ит уп.
  2. Ин тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
    биће стварно хладно.

Инключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Јабучни сос

Јабучни сос

Ингредиенты:

  • Апплес;
  • Инода.

Метод припреме:

  1. Исперите јабуке, исеците на 4 комада, уклоните језгро и
    огулити, огулити.
  2. Воће се пребацује на спори штедњак, потпуно се пуни водом,
    ставите на режим “гашења” за 1 сат.
  3. Ставите пирјано воће у мешалицу, прелијте до конзистенције
    каша, цоол.

Нежан воћни укус ће бити пуни доручак
дијета за мршављење.

Како спасити резултат?

Иныход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
дана для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ин первые
три дана док сте напустили дијету, морате наставити да пијете кефир,
додајући му за доручак 3 кашике овсених мекиња
или 150 грама каше (пиринач, хељда). Ин обед к кефиру стоит
додати једну порцију поврћа на пари или на пари
форма. За вечером, кефир се замењује са 100 грама ниско-масног свјежег сира.

Ин последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
вода за ручак дио термички обрађеног поврћа и комад
раж, хлеб од целог зрна, а за вечеру – немасни сир.
Снацк може бити једна јабука. Ин завершающие три дня на завтрак
препоручује се конзумирање порције ниског масног сира за ручак –
немасно месо, перад или риба са поврћем, а за вечеру чашу кефира и
1 јабука. Снацк може бити незаслађено воће.

Правилна исхрана након дијете-кефир-јабуке ће вам помоћи
одржавати постигнуте резултате губитка тежине.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: