- 1 Суштина прехране кефир-јабука
- 1.1 Контраиндикације
- 1.2 Мени за 3 дана
- 1.3 Меню на 9 дана
- 1.4 Рецепти
- 2 Како сачувати резултат?
Кефир-јабука дијета је једна од најпопуларнијих и
високо ефикасне методе мршављења. Уз помоћ
једноставна дијета са кефир-јабуком може изгубити на 3 килограма
всего за 3 дня и на 10 кг за 9 дана. Поред невероватног
резултати губитка тежине заводе једноставност предложеног
дијета и бескорисно кухање, јер у менију за мршављење
укључени су само кефир и јабуке. Међутим, кефир-јабука моно дијета
спада у категорију тврдих и стога не може да издржи
сваки, и медицински и физички.
Contents
Суштина исхране кефир-јабука
Кефир-јабука дијета – ефикасан начин да изгубите тежину, очистите
организам од токсина и шљаке, нормализација пробаве. Хер
звучно име говори само за себе, мораћете да га користите
искључиво кефир и јабуке.
Кефир – способствует очищению организма от
шљаке и токсине, нормализује сан, уклања вишак течности и
благотворно делује на нервни систем.
Калорична вредност 100 г производа = 56 Кцал.
Яблоки – способствуют повышению иммунитета,
јер садрже влакна, јод, калијум, гвожђе, натријум, калцијум,
магнезијум, витамини А, Б и Ц. Калорије 100 грама производа = 47
Кцал.
Заключается кефирно-яблочная монодиета в чередовании дана
употреба приказаних производа (у 1 дан – само 1,5 л кефира,
следећег дана – само 1,5 кг јабука). Поред два главна
производа, дозвољено да користе чај од лишћа и кафу
крема без шећера Осим тога, није потребно пити воду, са јаким
жедни, можете попити неколико гутљаја прочишћене воде без плина.
Трајање кефир-јабука метода губитка тежине од 3 до 9
дана. За то време, можете се ослободити 3 до 10 додатних килограма.
Понављање губитка тежине на овој моно дијети може бити једном у три месеца.
Контраиндикације
Экстремальное похудение на кефирно-яблочной диете может вызвать
бројне нуспојаве. Ниска калоријска дијета може утицати
осјећај у облику вртоглавице, слабости, умора,
летаргија, замрачење очију. Предложена су два главна производа
дијете имају благи диуретички и лаксативни ефекат,
тако да су могући поремећаји желуца. Цан алсо
било какве хроничне болести ће се погоршати, тако прије
одлучите да пратите дијету за мршављење, будите сигурни
консултујте лекара.
Болести у којима монодиетс
забрањено:
- Трудноћа и дојење;
- Дјеца, адолесценти и старост;
- Повреде гастроинтестиналног тракта;
- Било које болести гастроинтестиналног тракта;
- Болести кардиоваскуларног система;
- Болест јетре и бубрега;
- Хипертензија;
- Дијабетес свих врста;
- Гојазност.
Мени за 3 дана
Мени кефир-јабука дијета за 3 дана:
- 1 день: 1,5 кг яблок;
- 2 день: 1,5 литра кефира;
- 3 день: 1,5 кг яблок.
Приказана дневна норма производа на методи кефир-јабука
губитак тежине треба поделити на 5-6 порција, то јест, морате јести
свака 3 сата. Морате одабрати кефир без масноћа или 1%.
Јабуке су најбоље одабрати укусне сорте, али са повећаним
киселости желуца је дозвољено да користи слатко.
Меню на 9 дана
Меню кефирно-яблочной диеты на 9 дана:
- Первые 3 дня: 1,5 литра кефира (обезжиренного
или 1%) треба поделити на 6 оброка. По методи Маргарите
Краљица може једну порцију киселог млека напити у чашу
и полако га једите кашичицом. - Инторые 3 дня: 1,5 кг яблок, которые нужно
подељено на 5-6 оброка, око 1 воћни медиј
величине у исто време. Уз слабу киселост желуца треба
изабрати киселе врсте воћа, а када се повећа –
свеет - Завершающие 3 дня: Повторяют первые 3 дня. Ин
дан показује употребу 1,5 литара кефира. Инесь разрешенный объем
ферментисани млечни напитак треба поделити на 5-6 оброка.
Ино время диеты разрешается употребление заварного кофе или чай,
али без шећера и других адитива (сирупа, крема). Бројни
Извештаји известили су да током ове деветодневне исхране можете изгубити тежину
на 10 килограма.
Рецепти јела
Рецепти јела для похудения на кефирно-яблочной
дијета:
Бакед апплес
Ингредиенты:
- Апплес;
- Хонеи;
- Нутс;
- Цимет по укусу.
Метод припреме:
- Добро исперите воће, направите рез од горње стране,
пажљиво уклоните језгро да не додирнете доњу страну. - Воће прелијте орасима, по жељи додајте мало меда
Поспите врхом цимета. - Пеците у предгрејаној рерни на 180 степени за 20 степени
минута до спремности.
Бакед апплес – вкусный и полезный десерт, которым можно
мазите се за ручак током дијете.
Аппле Кефир салата
Ингредиенты:
- Апплес;
- Кефир;
- Оатмеал;
- Природни мед
Метод припреме:
- Пеел јабуке и цорес грате
гратер. - Додајте у рибани плод неколико кашичица овсене каше, прелијте
1 шоља јогурта, укус са 1 кашичицом меда.
Ино время соблюдения строгой 9 дневной диеты такой салат
савршено за доручак. Аппле Смоотхие
Ингредиенты:
- Апплес;
- Кефир;
- Циннамон
Метод припреме:
- Воћно испирање, пилинг, језгро,
исећи на комаде. - Ставите кришке јабуке у блендер, улијте 1 шољу
охлађено кисело млеко пијте, тучите док не постане хомогено
масе. - Поспите циметом, ако желите, пре сервирања.
Смоотхиес су прилично храњиво пиће које се може конзумирати.
дијета као снацк, на примјер, за поподневни чај.
Хладна супа од кефира
Ингредиенты:
- Кефир;
- Дилл;
- Парслеи;
- Цилантро;
- Спинацх.
Метод припреме:
- Исперите зеленило, исеците, прелијте кефир и пажљиво
мик ит уп. - Ин тарелку положить пару кусочков льда, затем можно налить суп,
биће стварно хладно.
Инключите в меню диеты холодный суп из кефира на обед.
Јабучни сос
Ингредиенты:
- Апплес;
- Инода.
Метод припреме:
- Исперите јабуке, исеците на 4 комада, уклоните језгро и
огулити, огулити. - Воће се пребацује на спори штедњак, потпуно се пуни водом,
ставите на режим “гашења” за 1 сат. - Ставите пирјано воће у мешалицу, прелијте до конзистенције
каша, цоол.
Нежан воћни укус ће бити пуни доручак
дијета за мршављење.
Како спасити резултат?
Иныход из диеты должен быть постепенным и продолжаться не менее 9
дана для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Ин первые
три дана док сте напустили дијету, морате наставити да пијете кефир,
додајући му за доручак 3 кашике овсених мекиња
или 150 грама каше (пиринач, хељда). Ин обед к кефиру стоит
додати једну порцију поврћа на пари или на пари
форма. За вечером, кефир се замењује са 100 грама ниско-масног свјежег сира.
Ин последующие три дня рекомендуется съедать на завтрак кашу на
вода за ручак дио термички обрађеног поврћа и комад
раж, хлеб од целог зрна, а за вечеру – немасни сир.
Снацк може бити једна јабука. Ин завершающие три дня на завтрак
препоручује се конзумирање порције ниског масног сира за ручак –
немасно месо, перад или риба са поврћем, а за вечеру чашу кефира и
1 јабука. Снацк може бити незаслађено воће.
Правилна исхрана након дијете-кефир-јабуке ће вам помоћи
одржавати постигнуте резултате губитка тежине.