- 1 Дијета на хељди с кефир
- 1.1 Мени за недељу
- 1.2 Рецепт за кашу на пари
- 2 Да ли је могуће изгубити тежину на хељди са млеком?
Хељда са кефиром је одлична опција за истовар
дана и монокомпонентне дијете. Комбинација ових производа обогаћује
тело има корисне елементе у траговима и ефикасно се бори против њих
овервеигхт. Шта је кефир-хељда
дијета и колико је ефикасна, размотрите даље.
Contents
Хељдина дијета са кефиром
Главна предност прехране кефир-хељда је једноставност.
и профитабилност. Ова дијета је изузетно корисна
дигестивни систем.
Длительность диеты должна составлять 7-10 дней.
Месечни курс је намењен особама са тешком гојазношћу.
Дијета омогућава не само да се ослободите вишка килограма, већ и
значајно лечи цело тело.
Главне предности исхране
хељда:
- Ниска калоријска храна.
- Засићење и потискивање глади.
- Елиминација симптома као што су: слабост, вртоглавица и
слабост - Побољшање дигестивног тракта и јетре.
- Убрзање метаболизма.
- Уклањање вишка течности из тела.
- Чишћење тела од токсина и отпада.
- Побољшање стања коже, косе и ноктију.
- Борба против затвора.
- Ефикасност. Ове недеље заиста губи 5-7 килограма.
Из овога можемо закључити да губе тежину са хељдом и
Кефир – сасвим реалан. Међутим, сваки губитак тежине укључује
поштовање неких правила и препорука.
Инажне смернице за исхрану:
- Из прехране је потребно искључити масне, брашно, димљене и
свеет - Количину соли и шећера треба свести на минимум.
- Међу производима које је потребно јести: житарице, поврће,
воће, немасни млијечни производи, дијететске рибе и
месо - Снага би требало да буде фракционисана. Оброк 5-6 пута дневно.
- Током дана морате попити 2,5 литара чисте воде
дан - Мени треба представити са припремљеним производима
сир, кухан, пирјан. Препоручена храна за пар. - Пржена храна, брза храна, слаткиши и газирана пића испод
бан. - Задњи оброк је 2,5 или 3 сата пре спавања.
- Током исхране, здравог сна и физичког
активности (плес, пливање, фитнес, џогинг или моћ
вежбе).
Такав начин губитка тежине је контраиндикован
на:
- трудноћа, дојење;
- дијабетес;
- хипертензија и смањени притисак;
- кардиоваскуларне болести;
- болести гастроинтестиналног тракта;
- индивидуална нетолеранција хељде или кефира.
Мени за недељу
Мршављење хељде од кефира подразумева употребу хељде
сир или кувано.
Постоји неколико врста дијета:
Первый вид похудения более строгий.
Он включает в себя прием гречки в сыром виде.Без термической
Обрада сапи штеди све корисне микроелементе и витамине.
Ова метода испуњава организам нутријентима, убрзава
метаболизам, а такође уклања вишак течности и чисти тело
токсини и шљаке.
Метод припреме:
- Две столовые ложки крупы залить 200 мл нежирного
кефир и оставите преко ноћи (овај волумен је дизајниран за 1 пријем
хране).
Уз свакодневну употребу овог рецепта, можете изгубити тежину
просечно 6-15 кг месечно (у зависности од почетне тежине).
Дневни број оброка треба да буде 5-6 пута. Ин
током дана треба да пијете пуно воде.
Инторой вид диеты предполагает употребление
хељда каша. Кухани украс од хељде – најњежнији
слимминг оптион. Ова техника омогућава употребу хране
кувано месо, паприкаш, млечни производи и мало масноћа
супе.
Третий вид похудения является смешанным. Ин
у исхрану је дозвољено укључити поврће и немасно месо. Али за доручак
Употреба кефира и хељде се сматра обавезном. Ручак и вечера
укључује употребу разних рецепата.
Дијета кефир-хељда приказана је у сљедећем менију.
за недељу дана:
Понедељак
- Завтрак: хељда са кефиром и чајем;
- Снацк – 1 јабука;
- Ручак – кувани кашаљ од хељде и мршава риба, кувана
за пар; - Снацк – свјежи сир 5% 100 гр.
- Вечера (4 сата пре спавања) – салата од краставаца и парадајза,
обучен са 1 кашика. кашичица маслиновог уља.
Инторник
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 крушка;
- резанци од хељде 120 гр., са печеним пилећим филеом у
кефир; - природни, безмасни јогурт;
- (4 сата пре спавања) – салата од 1 јајета, 1 краставац и јогурт,
зелени чај
Среда
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 банана;
- супа од поврћа и комад црног хлеба;
- ораси 40 г;
- кувана хељда 120 гр
поврће.
Четвртак
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 аппле;
- хељда са маслацем 100 гр. + 1 јаје;
- крављи сир 5% 100 грама + шаку ораха (по вашем укусу);
- (4 сата пре спавања) – пола салата од лососа + зелена салата.
Петак
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 банана;
- резанци од хељде 120 гр. са сиром 20 г;
- чаша кефира + 1 векна;
- (4 сата пре спавања) – салата од 2 јаја и краставца.
Субота
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 аппле;
- хељда каша 150 гр. са биљним уљем (1 тбсп.) +1
кувано јаје; - природни јогурт + 4 датума + 4 ораха;
- (4 сата пре спавања) – дијета за печење.
Иноскресенье
- хељда са кефиром и чајем;
- 1 сир без масноће;
- гулаш од хељде са парадајзом 150г;
- 2 кувана јаја;
- (4 сата пре спавања) – салата са поврћем и кувана пилетина
филет
Рецепт за кашу на пари
Запаренная хељда для похудения рекомендована при
нетолеранција на лактозу. Ин этом случае молочный компонент
замењена обичном топлом водом.
Метод припреме:
- Узмите 1,5 чаше хељде, сипајте у мали котао или
пан. Напуните житарице кључалом водом. Покривамо и добро
умотавамо га тако да се током ноћи каша добро заглави и буде спремна
конзумирање
Спреман доручак је потребно попунити малом количином.
уља, јер су млечни производи извор корисних
масти које је потребно телу.
Приготовленная на пару хељда, отлично подходит аллергикам и
вегетаријанци. Он даје телу неопходну енергију,
засићује и обогаћује корисним микроелементима.
Да ли је могуће изгубити тежину на хељди са млеком?
Да ли је могуће изгубити тежину на хељди са млеком? Дефинитивно да. Принцип
исто. Инместо кефира можно использовать молоко. Али не вреди
Заборавите да су ферментисани млечни производи анти-едематозни
ефекат. Често је то отеклина која чини значајан дио
овервеигхт.
Начин припреме је исти:
Узмемо једну чашу крупице од хељде и сипамо је у малу
пан. Напуните све куханим млеком. Покријте и омотајте.
Хељдина каша треба стајати цијелу ноћ и за јутро бити спремна
конзумирање
Да би изгубили на тежини да би се постигао жељени ефекат
важно использовать молоко, жирностью 1,5-2,5%.
Мршавите на хељди са млеком – сасвим реално. Али за најбоље
Резултат је интегрисан приступ. Као што је познато спорт и
правилна исхрана ради чуда. Дакле, здрава исхрана и
вежба је од суштинског значаја у борби против гојазности
и прекомерна тежина.
