Храна за хлеб

Они који константно прате своју личност користе различите
дијета, зна да је хлеб забрањен у већини дијеталних менија, или
његов пријем је строго ограничен. Међутим, у огромној банци
дијете су оне које се заснивају на табу производима за исхрану
То укључује и хлеб. Овај чланак ће бити посвећен исхрани
хлеб.

Храна за хлеб

Садржај

  • Шта је “магија” хлеба?
  • Особине исхране
  • Диет диет

Свака исхрана садржи листу намирница које
апсолутно не можете јести током читавог периода исхране
ратион. Добри примери су: исхрана кафе, чоколада
дијета, месна дијета, итд. Анализа ове листе више није случај.
изненађује једноставне хлебове на којима се заснива наша исхрана. Идемо
Али размотрите благодати хлеба у исхрани и како он доприноси
губитак тежине

Шта је “магија” хлеба?

Хајде да научимо како хлеб, табу производ, може утицати
губљење тежине!? Почнимо са чињеницом да хлеб треба да буде од специјалног брашна
сорте – цео зрно, које ћемо детаљно описати у наставку. Хвала
Такав хлеб брзо и трајно чувамо осећај у телу
ситости, а да не наруши његову фигуру. Када се користи
Целокупан хлеб добијамо сложене угљене хидрате
прилично дуго се пробавља у телу, и самим тим
нисмо гладни.

То су извели израелски научници
су доказали да једу хлеб од целог зрна
производњу хормона серотонина. Овај хормон се такође зове
хормона среће, промовише добро расположење и
толеранција на стрес, али као што је већ поменуто, утиче
осећај пунине.

Уз хлеб од целог зрна, можете да једете дијете.
хлеб, често се само измјењују. Што се тиче белих
хлеб (направљен од пшеничног брашна), онда је строго забрањен, и
генерално, боље је не јести у свакодневном животу. Бели хлеб утиче
на ниво шећера у крви, тачније на његово повећање, заузврат
утиче на рад желуца, и као што знате – такође
негативно.

Цельнозерновой хлеб

Особине исхране

Идемо сразу расскажем о хлеб. За ову дијету се препоручује
користите нискокалорични хлеб. Ако нема могућности
користите целог зрна, онда га можете заменити са ражи, од
брашно од целог зрна, али смањити његову брзину у односу на
вхолеграин.

Важно је напоменути да када је храна за хлеб строго забрањена.
глад, напротив, морате стално јести, али у малим количинама,
у складу са утврђеном нормом.

Хлеб се може јести као сендвич, али морате разумети
да не би требало да буде врста сендвича на који смо навикли
када је хлеб само мала база, а на врху је комад
шунка, сир, мајонез и кечап – бр. То би требао бити хлеб с танким
комад шунке или рибе, и зачини и зачини су непријатељи. То јест,
горњи слој је потребан да би додао мало свог укуса
даље сатурате.

Најбоље одговара круху које се пече, пирјана,
кувана или конзумирана као салата. Али ево кромпира, кукуруза, и
пасуљ треба искључити. Свакодневно јести и свеже
воће, како у уобичајеном облику, тако иу облику салата.

Серый хлеб

Будите сигурни да узмете једну таблету витамина комплекса и
једна таблета калцијума. Неопходно је напунити тело.
витамина, које добија мање током исхране.

Једном дневно можете попити и чашу природног јогурта.
или кефир, само нужно обрано.

Последња ствар коју треба запамтити је пиће. Потрошња воде није
менее важный аспект в диете на хлеб. Дневна стопа потрошње
вода треба да буде 2-2,5 литара. Можете користити уобичајено
прочишћену воду, минералну воду, зелени чај, биљне укусе и
свежих сокова.

Диет диет

Цела исхрана на хлебу је подељена у две фазе. Прва фаза траје
две недеље, али друга фаза је неодређена, то јест, може трајати
стално, како кажу, док вам не досади. Број оброка
(хлеб) мора бити најмање 5-6 пута. Другим речима, треба да једете
свака 2-3 сата.

Прва фаза

Дневна потрошња хлеба би требала бити око 10
комада. Ова количина хлеба мора бити подељена на једнаке
број оброка и конзумира током дана. За хлеб можете
размазати све што смо горе написали, главну ствар са танким слојем и
тако да је овај додатак мршав.

Приближан мени:

Первый приём: 3 кусочка хлеба, кусочек нежирного сыра,
салата од шаргарепе и купуса, као и шољица зеленог чаја;

Второй приём: 2 кусочка хлеба с творогом, посыпанным
першун и копар, чаша бобице свеже;

Третий приём: 2 кусочка хлеба, филе нежирной рыбы
(кувана у рерни или на роштиљу, или кувана), зелена
чај;

Четвёртый приём: фруктовый салат, травяной отвар или
вода;

Пятый приём: 3 кусочка хлеба, салат (огурцы и помидоры),
зелени чај или свјежи;

Шестой приём: йогурт или кефир (обезжиренный), 250
мл.

На основу егземпларног менија, можете направити двонедељно
дијета Након јела можете попити 200-250 мл течности, осим
да између оброка пијете колико узевши у обзир дневно време
норме.

Диетический хлеб Друга фаза

Друга фаза позволяет заменить хлеб некоторыми другими
производа. На пример, можете користити стакло као замену.
кувана тјестенина или 2/3 житарица: хељда, просо, зобена каша
или пиринач. Кухани кромпир можете заменити и са 4 кашике
пахуљице за доручак, 2 кашике муеслија.

Поврће се може конзумирати без ограничења, али унос воћа
може се повећати на 3 порције. Сваке вечери употреба природног
јогурт – обавезно. Оброк, као у првој фази, треба
5-6 пута дневно.

Приближан мени:

Первый приём: мюсли или хлопья с фруктами, зелёный
чај;

Второй приём: 2 кусочка хлеба, салат из овощей, вода;

Третий приём: 2 кусочка хлеба, овощное рагу с мясом (200
гр.), яблоко, зелёный чај;

Четвёртый приём: фруктовый салат или отдельные фрукты,
вода;

Пятый приём: 3 кусочка хлеба, рыба, салат из овощей;

Шестой приём: нежирный йогурт.

Потрошња течности након јела би требала бити
око 200 мл.

Прва фаза помогает сбросить порядка 5-7 кг лишнего веса.
Други циљ је да се консолидују постигнути резултати, док
гарантовано ће вам помоћи да изгубите око 1 кг вишка килограма. Када сте ви
достигне норму своје тежине, резултира у значајном смањењу тежине
смањити, али у овом случају више није потребно губити тежину, јер је тежина
испод нормалне – контраиндикована.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: