- 1 Суштина исхране
- 1.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2 менија за 14 дана
- 2.1 Рецепти
- 3 Контраиндикације
- 4 Исправан излаз
- 4.1 Резултати
Становници Средњег краљевства одликују се хармонијом и елеганцијом.
Минијатурни Кинези дугују своју бројку не само добром
генетика, али и култура хране. Сви знају да је народ Кине
воле рижу, морску рибу, то јест, једу
корисна и нискокалорична храна. У том смислу је развијен
посебна дијета, названа Кинески, омогућава вам да се отарасите
6-10 килограма за само 14 дана. Кинеска дијета је била
прилагођен народу Русије да олакша његову имплементацију.
Contents
Суштина исхране
Кинеска дијета без соли је ефикасна метода за смањење тежине,
дозвољавајући две недеље да се ослободе 5-10 додатних килограма
зависно од почетне тежине и нивоа физичке активности. Осим тога
губитком тежине, кинеска дијета убрзава метаболизам,
смањити волумен желуца, очистити тело од токсина и
токсина.
Суть китайской диеты — полная перестройка
метаболичке процесе у телу. Да би се постигао резултат губитка тежине
неопходно је строго поштовати све његове принципе и прописани мени
14 дана.
Принципи кинеске дијете за мршављење:
- Приказано је три оброка дневно, док је забрана ужина;
- Неопходно је строго пратити јеловник сваког дана кинеске прехране,
промена дана по сопственом нахођењу је забрањена; - Сваки дан треба пити пуно воде без гаса, не
мање од 2 литре, што ће убрзати метаболизам и
уклањање акумулираних штетних материја у организму; - Сол је строго забрањена, због својих својстава кашњења екстра
течност у телу, што доводи до отицања; - Месо (говедина, пилетина) се може кухати, а риба је дозвољена
кухати, пећи, пару или роштиљ, и
фри.
Кинеска дијета је ригорозна и
лов цалорие. Просечан дневни унос калорија = 570
Кцал
Дозвољени и забрањени производи
Кинеска дијета за мршављење – дозвољена
Производи:
- Морска риба (дорада, коприва, лосос, пастрмка, лосос,
скуша); - Мршаво месо и живина (говедина, телетина, ћуретина,
пилетина); - Еггс;
- Поврће (купус, шаргарепа, лук, пастинак, першун,
парадајз); - Воће (зелене јабуке, цитруси); Поврће и маслина
уље; - Сок од лимуна (као прелив за салату);
- Природни мед (не више од 0,5 тсп. Л дневно);
- Поправљена кафа, зелени чај, минерална вода без гаса.
Кинеска дијета за мршављење – забрањена
Производи:
- Сол, зачини, зачини;
- Сугар;
- Алкохолна и газирана пића;
- Масно месо и живина;
- Кобасице;
- Димљена меса, кисели краставци, маринаде;
- Свеже печене робе;
- Брашно и тестенине, свеже пециво;
- Све слаткише и десерте.
Мени за 14 дана
Кинеска дијета – мени 14 дана – 2 недеље (доручак,
ручак, вечера):
1 недеља:
Понедељак:
- Црна кафа;
- 2 кувана јаја. Салата од купуса. Сок од парадајза 1 чаша;
- Бакед Салмон Салата од купуса.
Уторак:
- Кафа Тоаст;
- Печена скуша. Вхите Цаббаге Салад;
- Кухана говедина. Чаша кефира 1%.
Среда:
- Пиво каве;
- Сирово пилеће јаје. Салата од мркве (3 кувана шаргарепа,
рибани и зачињени биљним уљем); - Зелене јабуке (неограничене количине).
Четвртак:
- Кафа или зелени чај;
- Печени корен першинака у биљном уљу. Апплес;
- 2 кувана јаја. Кухана говедина. Салата од купуса.
Петак:
- Кафа Схреддед салата од шаргарепе;
- Печена пастрмка 500 гр. Сок од парадајза 1 чаша;
- Салата од купуса
Субота:
- Цоффее;
- Кувана пилећа прса 500 гр. Салата од купуса;
- 2 кувана јаја. Салата од шаргарепе.
Недеља:
- Цоффее;
- Кухана говедина 200 гр. Грапефруит;
- Похована риба (дорада). Томато.
Према правилима кинеске прехране све врсте грицкалица између оброка
храна је строго забрањена. Мени друге недеље кинеске исхране
подсећа на претходну исхрану.
2 недеље:
Понедељак:
- Цоффее;
- Салата од купуса. Томато. 2 кувана јаја;
- Печена скуша. Бела салата
купус.
Уторак:
- Кафа Сушени хлеб 1 кришка;
- Печена скуша. Бела салата
купус; - Чаша рјаженке. Кухана говедина 200 гр.
Среда:
- Цоффее;
- Салата од шаргарепе. Сирово пилеће јаје;
- Јабуке (пожељно зелене) без икаквих ограничења.
Четвртак:
- Кафа или чај;
- Печени корен першинака у биљном уљу. Апплес;
- 2 кувана јаја. Кухана говедина 200 гр. Салад фром
купус.
Петак:
- Кафа Схреддед салата од шаргарепе;
- Печени бранцин 500 гр. Томато;
- Бела салата купус.
Субота:
- Цоффее;
- Кувани пилећи филе 500 гр. Салад фром купус;
- 2 кувана јаја. Салад фром тертой моркови.
Недеља:
- Цоффее;
- Кухана говедина 200 гр. Оранге;
- Жару на жару. 1 чаша сока од парадајза.
За време кинеске исхране можете пити негазиране
вода између оброка. Ограничења потрошње
нема воде
Рецепти
Нудимо вам неколико рецепата јела која се могу укључити
меню китайской диеты: Морковный салат
Ингредиенты:
- Шаргарепа 1-2 комада;
- Природни мед 0.5 тсп;
- Сок од лимуна 1 кашика. л
Метод припреме:
- Ољуштите шаргарепу, оперите, нарежите на велико
гратер. - Ставите нарибану мркву у тањир, напуните медом и лимуном
сок, помешајте.
Према правилима кинеске дијете, салата од шаргарепе је обавезна.
треба укључити у ваш мени за губитак тежине.
Салад фром капусты
Ингредиенты:
- Бели купус 200 гр;
- Лук 1 ком;
- Биљно уље 2 кашике. л
Метод припреме:
- Купус се пере, уситњава, пребацује у дубину
а плате. - Ољуштити лук, опрати, исећи на пола прстенове,
додати у купус. - Зачините салату биљним уљем, помешајте.
Салад фром капусты дополнит рацион худеющих на китайской диете
за ручак или вечеру.
Бакед Салмон
Ингредиенты:
- Бифтек од лососа 1 ком;
- Лимун 0.5 ком.
Метод припреме:
- Оперите лосос одрезак, ставите га на лим за печење.
- Лимун нарежите на кришке и ставите на врх рибе.
- Фолија запечаћена на начин да се добије омотница,
прелазак на лим за печење. - Пеците у рерни загрејаној на 180 степени за 25 ° Ц
минута
Према кинеској исхрани, дозвољено је
искључиво морска риба. На исти начин као и лосос, можете
пеците лосос, копрцати, скуша, бакалар у рерни.
Контраиндикације
Као и свака друга метода губитка тежине, кинески без соли
Дијета није за све људе. Пре него што почнете да се придржавате
треба да обезбеди да нема контраиндикација, већ пре
консултујте лекара. Ниске калоријске оброке за
две недеље се могу одразити на нуспојаве као што су
слабост, вртоглавица, умор и стога
Препоручује се да током времена смањите ниво физичке активности
придржавање кинеске прехране.
Кинеска дијета за мршављење –
контраиндикације:
- Болести гастроинтестиналног тракта (гастритис, улкус);
- Кардиоваскуларне болести;
- Болест јетре и бубрега;
- Болести излучног система;
- Свака болест у периоду погоршања;
- Током периода рехабилитације након операције;
- Трудноћа и дојење;
- Деца, адолесценти, старост;
- Алергијске реакције на храну приказане у менију
Кинеска исхрана (на пример, риба или јаја), јер према правилима
дијететска прилагођавања су забрањена.
Исправан излаз
Пратећи 14-дневну кинеску дијету, можете изгубити тежину, доживјети
лакоће у телу. Уочљиво је да се након двије седмице смањује апетит
повезан са смањењем величине желуца. Осим тога избавления от
прекомерна тежина, тело се очисти од токсина и шљаке, приметно
побољшава тен, стање коже. Међутим, да бисте сачували
постигнуте резултате и спречавање проблема
гастроинтестинални тракт (одложена столица, пробавне сметње)
потребан је прави излаз.
Током прве недеље одласка из кинеске прехране треба
наставите да једете исти образац, постепено додајући у исхрану
нови производи. Боље почните са ширењем исхране са поврћем и
воће, супе и мало масноће. Делови могу бити
постепено се повећава, а из забрањених производа уопште се исплати
одбијте што је дуже могуће.
Да би се осигурало да се вишак килограма поново не врати, свакако
Вриједи повећати дневну вјежбу. Препоручено
редовно вежбајте, шетајте чешће и дуже
користите лифт, што је посебно важно када седите
живот и седентарни рад. Донијеће уочљиве користи интензивним
тренинг 2-3 пута недељно у фитнес центру, пливање,
плес, јога, аеробик. Поново посматрајте кинеску дијету
Губитак тежине се препоручује не раније од 2 месеца.
Резултати
Кинеска дијета помаже да изгубите тежину за 6-10 фунти, што
потврђене бројним признањима. Не много
одржавати тако строгу и оскудну исхрану за мршављење,
но резултате оправдывают средства, в чем можно убедиться, взглянув
На фотографијама људи прије и након кинеске дијете без соли:
