Кинеска дијета за 21 дан: бенефиције,мени правила - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

Традиционална кинеска дијета
укључује мале порције рибе и меса, лагано кувано поврће,
свеже воће и житарице на пари, иако су тачне
Састојци и методе кувања варирају од региона до региона.

Зачини, укључујући бибер, ђумбир и бели лук, имају посебан мирис
лековита вредност у исхрани, помаже пробаву и асимилацију
хране.

Зелени чај, познат по својим антиоксидативним особинама, је такође
заузима истакнуто место у овој исхрани.

Генерално, кинеска култура хране је више него
једноставно одржавање виталних функција тела је у складу са
традиционална оријентална медицина, главно средство за лечење
тело.

Contents

Главне предности кинеске прехране

Статистички гледано, типична кинеска дијета је једна од њих
најздравији на свијету, чије су користи ниже
индикатори кардиоваскуларних болести, дијабетеса и гојазности.

У својој пионирској књизи оријенталних студија, Т. Цампбелл
тврдили су да је скромна количина животињских протеина и велика количина
биљна храна као део ове дијете је кључ
многе његове користи.

Од давнина је успостављена традиционална кинеска медицина
блиска веза између исхране и здравља. На крају крајева, храна
вредност хране није у њеном калоријском садржају или доступности
витамини и минерали, као иу виталној енергији коју она има
носи А пошто људско тело добија већину својих
енергија из хране – око 70 процената – из тог разлога, ближе
храна која се конзумира у њено природно стање је боља.

Да бисте осигурали оптималну потрошњу, концентрирајте свој
пажњу на свежу храну и држите се даље од рафинираних и
прерађена храна, вештачки састојци и
конзерванси.

Основе и правила кинеске прехране

Током векова развијен је комплексан систем.
категоризации хране. Сваки производ спада у један од пет
укусне категорије: кисело, горко, слано, слатко и опојно, и
са собом носи другу врсту енергије која помаже равнотежи
разни системи тела.

Једење хране из различитих категорија је
важна компонента традиционалне оријенталне медицине.

Три оброка дневно

Доручак: Једите мале порције за доручак.
ништа здраво. Ваше пробавно јутро
систем још увек није потпуно будан, тако да нема потребе за јелом
пуно.

Пошто вашем телу требају различите хранљиве материје
супстанце, свакодневно морате мењати доручак.

На пример, данас можете јести кашу, јабуку или
други плодови, као и неки ораси следећег јутра, хлеб од
брашно од целог зрна на трећем, јаје четвртог дана, кашица на
петог дана, проклијала зрна шестог дана, а омлет седмог дана
дан

Дакле, укључите све нутријенте неопходне за тело
ставке.

Ручак: За време ручка треба да уживате у оброку
бреак Можете јести све, али без масноћа.
Вечерајте средином дана када сте најактивнији
Имате много више могућности за сагоревање калорија.

Из тог разлога, ручак би требао бити ваш најважнији пријем.
хране. Нажалост, многи људи раде сасвим супротно, користећи
веома лагане порције хране за ручак.

Вечера: за већину савремених људи, вечера је највећа
важан (најобимнији) оброк током дана. Тачно
вечера треба да се састоји од хране са ниским садржајем масти и
свеет После главне хране се суздржите од десерта, јер
осим можда плодова. Једите колаче, колаче и друго
�”Тешки” слаткиши за десерт су штетни на много начина.

Многи људи једу пуну вечеру и мале порције током
других приемов хране. Временом је то загарантовано
узрокују појаву разних девијација и болести.