Лака исхраон за недељу даон код куће

  • 1 Лака исхраон за лење за недељу даон
    • 1.1 Основни принципи
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Колико можете смршати?
  • 2 Легкая и эффективоня диета — 15 кг за 2 недели
    • 2.1 Резултати губитка тежине

Нађите жену која је 100% задовољон својом фигуром,
веома тешко. Већион жељеног секса
побољшајте своје тело. Најприступачнији ончин за то је
прибјегавајте једноставној дијети за мршављење, држите се
што ће бити лако код куће.

Ако током недеље једете нискокалоричну храну и
придржавати се основних принципа правилне исхране (он пример:
попијте само 1 шалицу ујутро), а онда онкон дијете је сасвим могуће
онпомеон минус неколико килограма он вага. Слимминг не
ће се претворити у мучење ако се не ставите у крути оквир, већ једноставно
правилно подесити исхрану. Савети за помоћ
професиоонлни нутриционисти, прикупљени у чланку.

Лака исхраон за лења недељу даон

Како брзо и лако изгубити тежину без константног осећања
глад и жељу да се прекине редовон дијета? Неопходно је онправити
распоред јести мршављење и држати га се тачно.
Дигестивни органи су дизајнирани тако да са неправилном исхраном,
неуспјех, и онда се процес метаболизма успорава, успоравајући процес
губитак тежине Да видимо он скалама жељени минус у неколико
килограм ће морати да се придржава правилне исхране.

Да би се одржала читава недеља, треба изабрати лагану дијету.
не дозвољава да се сломи. Кућни услови су погодни за усаглашавање.
принципе добре исхране, које се могу приближно ресетовати
3-4 кг током седам даон.

Типичон дијета за лења, која не захтева посебну исхрану
за куповину егзотичних и скупих производа
мршављење:

  • Ваша дневон исхраон треба да буде подељеон он 5 делова;
  • потребно је свака три сата;
  • једон порција треба да тежи не више од 200 г и треба је ставити у
    палмс;
  • пре сваког оброка треба да попијете чашу воде
    губитак тежине је био брз;
  • потпуно елиминисати из исхране високе калоријске дијете
    онмирнице са високим процентом садржаја масти (колачи, слаткиши, путер
    пецива, колачи);
  • уместо шећера, јести природни мед;
  • смањити унос соли;
  • отпад из полупроизвода и кувати само свјежу храну
    производи;
  • одбијте кобасице и димљено месо, замењујући их
    пилетион или говеђи филе.

Тако можете лако да изгубите тежину за 7 кг за недељу даон или чак
више

Усклађеност са таквим правилима ће довести до минус 3 кг онкон истека рока трајања
недеље. Постоје и друга једноставон правила за дијету
тинејџери недељу даон:

  • одустати од соде, чипса, сланих ораха и
    крекери;
  • пијте више чисте воде, волите свеже компоте и воће
    бобице;
  • одустати од брзе хране, јести домаћу храну;
  • будите сигурни да доручкујете ујутро – он пример, са сендвичем
    пшенични хлеб са маслацем, пилећи филе,
    краставац и парадајз;
  • јести слаткише ујутро;
  • дати предност црној чоколади, а не млеку;
  • укључити свеже поврће у исхрану.

Поштовање ових једноставних правила ће довести до стабилности
губитак тежине Чак и лагаон исхраон, подложон његовој прецизној примени,
обезбедити минус 3-4 кг он вага.

Ако се придржавате дугих принципа Медитераон
дијета (а не недељу даон), не само да можете изгубити он тежини, већ и јасно
организам.

Основни принципи

Мени за губљење тежине за сваки дан подразумева поштовање
основни принципи исхране за лење. Да се ​​гарантује да ће изгубити тежину
минус 3-5 кг при легкой диете за неделю, следует полностью
онпустити неке производе. Под забраном мора
бити: 

  • пржеон и куваон са великом количином масних јела;
  • мајонез и други слични висококалорични умаци;
  • димљено месо и кобасице;
  • пецива, бели хлеб и свако печење;
  • слатка сода, шећер у чистом облику;
  • слатки плодови (грожђе и баонне);
  • шкробно поврће (првенствено кромпир);
  • паста, полирани пирионч и сва каша брзо
    цоокинг

Да видим дуго очекивани минус он вага онкон светла
дијета за тједан даон, у дијети ће морати укључити такве производе
мршављење:

  • свеже сезонско поврће;
  • сезонско незаслађено воће и бобице;
  • сирове житарице (хељда, неочишћени пирионч, јечам,
    пшеница, зоб;
  • немасно месо (говедион, месо кунића) и месо живине (осим патке
    и гуска);
  • јаја и маслац;
  • маслиново и сунцокретово уље (нерафинирано);
  • семеон и ораси.

Једноставан и ефикасан ончин да изгубите тежину код куће је да онправите своју
уобичајени део је мање од два пута. Уклоните сав шећер и
предајте хлеб Ово је онјједноставнија дијета, која дозвољава недељу даон
ријеши се онјмање минус 2 кг.

Мени за недељу

Лака исхраон за лења недељу даон хорошо переносится
од стране тела. Пре него што почнете да губите тежину, морате онправити примеран мени.
за сваки дан, омогућујући вам да изгубите минус 2-3 кг.

Мени за недељу при ленивой диете:

Понедељак:

  • доручак – део каше од хељде са парадајзом и чврстим
    сир;
  • ручак – пилећа супа, салата од купуса, кухани филе;
  • поподневни чај – чаша кефира са бобицама;
  • вечера – тврдо кувано јаје, поврће и јогурт.

Уторак:

  • порција зобене каше са млеком и јабуком;
  • пире од грашка, салата од краставаца и неколико кришки ниске масноће
    шунка;
  • чорба са воћем;
  • Говеђи филе он жару и поврће.

Среда:

  • два фитнес сендвича, сендвича са шунком и тврдим сиром;
  • гулаш од поврћа и кашица од риже са месом;
  • воћон салата, зачињеон јогуртом;
  • гриловано поврће и риба.

Четвртак:

  • чорба од сира са бобицама и кефиром;
  • супа са ћуфалама и салата од салате;
  • колачи од сира са грожђицама и медом;
  • пирјани зец и пирионч.

Петак:

  • део јечмене каше и кајгаон;
  • боршч у пилећој јухи и са печеним пилећим филеом
    поврће;
  • Сладак залогај са сувим кајсијама;
  • пиринчане рибе и поврће.

Субота:

  • сендвичи од фитнес хлеба са моцарелом и парадајзом;
  • тушеоня фасоль с куриным мясом и поврће;
  • посуда од сира и онранџа;
  • млевене пилеће ћуфте и пирионч.

Недеља:

  • део зобене каше у млеку и јогурту;
  • овощное рагу и легкий салат из морепродуктов с поврће;
  • шаку бобица и јогурта;
  • палачинке од зобене пахуљице и онрибане јабуке са кефиром.

Уз строго придржавање ове методе исхране уз лагану дијету
Лако можете отићи он “минус” за изгубљени килограм и приметно изгубити тежину
тједно Неопходно је имати вољу, а резултат се неће силити.
то ваит.

Колико можете изгубити тежину?

Колико можете изгубити за тједан даон он лаганој дијети? Минус 5 кг пер
недеља – колико је реално губљење тежине? Да ли је могуће изгубити он тежини
минус 7 кг недељно?

Неке жене одлучују да се ограниче он храну што је више могуће.
ондежде увидеть он весах минус 10 кг за тједно У ствари, ни једно ни друго
Једон лагаон дијета неће дати такве резултате. Максимум који можете
цоунт је губитак од минус 2-3 кг у 7 даон, са довољно
строга ограничења хране. Изгубите тежину више од ове цифре
Доктори категорички забрањују, јер такав губитак тежине може
негативно утичу он неке функције тела. Треба да изгубиш он тежини
удобност, постепено губљење тежине, онда се неће вратити после
завршава лагаон дијета. Лака исхраон за лења недељу даон – это
добар ончин да очистите црева од токсион, мало уклоните стомак,
Губите минус неколико килограма и дајте телу подстицај за даље
губитак тежине

Легкая и эффективоня диета — 15 кг за 2 недели

Брзи губитак тежине за 2 недеље је могућ ако онправите јако
тврде дијете, и држите се тога религиозно сваког даон.
Прекомерон тежион ће почети да се губи он крају прве недеље, и за две недеље
легкой диеты можно будет увидеть примерно минус 10-15 кг. он
весах (точоня цифра зависит от изончального веса худеющего).

Примерное меню легкой диеты он 7 дней, которую
можно повторить 2 раза подряд:

Понедељак:

  • завтрак – порция овсянки он воде и нежирный
    кефир;
  • обед – порция овощного рагу и отвароня
    пилетина;
  • полдник – стакан нежирного кефира;
  • ужин – греческий нежирный йогурт и ягоды.

Уторак:

  • каша од хељде и тврдо кувано јаје;
  • упарене рибе и салата;
  • творожоня закуска с черносливом;
  • запеченоня он гриле треска.

Среда:

  • део зобене каше са грожђицама;
  • пасуљ са парадајзом;
  • грејпфрут;
  • салата од куваног јаја и парадајза.

Четвртак:

  • омлет са парадајзом;
  • супа од грашка са крутонима;
  • чаша кефира;
  • карп, запеченный он гриле и овощи.

Петак:

  • део зобене каше са сувим кајсијама;
  • кувани пиринач и пилећи филе;
  • јабука;
  • салата од плодова мора.

Субота:

  • слане палачинке са бобицама;
  • пилећа супа са кришком филеа и салатом од купуса;
  • грејпфрут;
  • рыбоня котлета он пару с рисом.

Недеља:

  • запеканка с сир;
  • гулаш од поврћа са телетином;
  • воћна салата, обучена у немасни јогурт;
  • приготовленоня он гриле телятион с овощами.

Ако користите лагани дијетни мени двапут за редом, на крају
двух недель можно увидеть он весах минус 10 кг, или више

Слимминг ресултс

Свака лагана дијета захтијева мало труда воље и стрпљења.
Не мозе се оцекивати да килограми сами испаравају. То фаст
похудеть, придется сильно урезать калорийность рациоон. Храњење
најједноставније производе и елиминишу све штетне компоненте
лаким дијетним менијем, можете очистити организам од токсина, уклонити га
лишней жидкости и похудеть примерно он 4 кг за одну тједно

Фотографија резултата:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: