Льняная мука для мршављење: применение,рецепти

  • 1 Предности ланеног брашна
  • 2 Како користити ланено брашно за мршављење
  • 3 Дијета са ланом
    • 3.1 Дозвољени и забрањени производи
  • 4 Мени за 7 дана
    • 4.1 Рецепти
  • 5 Резултати

Грациозне форме, витка и напета фигура – сан многих
секс. Да, а међу људима много тога
који не жели изгубити неколико додатних килограма
због седентарног начина живота, лоше исхране и исхране
дана Један од најефикаснијих метода мршављења – укључивање у исхрану
природни производи за сагоревање масти, који укључују
ланено брашно. Користи се са водом или ниским садржајем масти
ферментисани млечни производ током месеца ће омогућити “збогом”
2-3 килограма без додатног напора, исцрпљујућих штрајкова глађу и
строга ограничења у исхрани.

Предности ланеног брашна

Ланено брашно је богато фосфором, гвожђем, калцијумом, хромом, калијумом,
натријум, витамини групе А, Б, Е, антиоксиданси, масти
Омега 3 и Омега 6 киселине, садржи фолну киселину,
који се сматра главним помоћником крвотворних органа
пхитоестрагенс лигнанс, који доприносе спречавању формирања
ћелије рака.

Садржај калорија у ланеном брашну: 270 кцал на 100 г
производа

Ланено брашно, богато биљним протеинима и влакнима
препоручује се људима који желе да изгубе тежину без штете
за здравље. Није тајна да је први корак ка губљењу тежине прави.
чишћења тела. Биљна влакна, која су богата ланом
мука, является природным слабительным средством,
нежно чисти цријева од накупљених штетних твари. Осим тога
мршављење, редовна употреба ланеног брашна
благоприятное воздействие на состояние волос, ногтей и
коже, као и на видном и репродуктивном систему.

Произвођачи ланеног брашна указују на своје паковање
производи који ланено брашно нема контраиндикације. Међутим
Пре него што почнете да га примењујете за мршављење, морате
консултујте се са својим лекаром и постарајте се да бубрези и
жучна кесица нема камења. У супротном, када се користи
ланено брашно, камење може да се помера и блокира канале.

Како користити ланено брашно за мршављење

Није довољно укључити ланено јело у вашу исхрану и надати се брзо
губитак тежине. За мршављење је једнако важно применити
њено право

Правилна употреба ланеног брашна
мршављење:

  • Да бисте постигли ефективан резултат, морате користити
    јој свакодневно
  • За губитак тежине препоручује се додавање брашна у кисело млеко
    производа (кефир, јогурт, рјаженка). За 1 недељу
    добавление 1 чайной ложки на стакан кисломолочного производа, во 2
    недељно, дозу брашна треба повећати на 2 кашичице по чаши
    пиће ферментисаног млека, а за 3 недеље до 3 кашичице. Тако
    треба да попијете храњиви коктел не више од једном дневно,
    пожељно их је замијенити доручком.
  • Да би се осигурало да се процес чишћења црева не заустави,
    потребно је користити брашно пре спавања. За ово узмите 1 чашу
    топла вода у којој се мијеша 1 чајна жличица брашна
    настаивается 10 минута Производ се може користити у припреми
    јела, на пример, као пасуљ или као адитив у супи, сосу,
    сос, при печењу производа од квасца и бесквасног теста.
  • Препоручује се употреба ланеног оброка за мршављење сваки дан.
    у року од месец дана. За ефективан губитак тежине
    неопходно је истовремено јести балансирано, уз истовремено смањење
    дневни унос калорија и повећана физичка активност.

Флак диет

Једна од ефикасних метода губитка тежине уз здравствене бенефиције –
лан-дијета. Његова разлика од других начина да се ослободи вишка
тежина – изузетак поста. Уравнотежен, али истовремено
Нискокалорична дијета ће вам омогућити да очистите акумулирани организам
штетне супстанце, убрзавају метаболичке процесе и метаболизам, што
поспособствует губитак тежине Тежина ће ићи полако али сигурно.
Посматрајући храну која се приказује месечно, можете изгубити тежину за 5
килограма.

Принципы льняной диеты для мршављење:

  • Фракциона исхрана у малим порцијама. Једите често
    (5-6 пута дневно), али у малим порцијама (не више од 250-300
    ц);
  • За доручак сваки дан, морате јести лану кашу,
    које се могу додати у окусу незаслађеног воћа, бобица,
    сушено воће;
  • За ручак се препоручује да поједете порцију супе или поврћа
    бујон, додавање куханог или печеног меса, живине или
    риба;
  • У подне током исхране за мршављење приказана је употреба
    ферментисани млечни напитак (кефир, рјаженка, јогурт) са додатком
    две кашичице ланеног брашна;
  • Вечера би требала бити лагана и најкасније 3-4 сата прије спавања. У менију
    дијета за мршављење за вечеру, можете укључити поврће салате, рибу,
    месо или перад, кувана, печена, пирјана или кувана
    на пар;
  • Потребно је водити рачуна о равнотежи воде и пити 2-2,5 литара воде.
    без гаса дневно како би се избегли проблеми са гастроинтестиналним трактом.
    Између оброка можно выпить чашку чая без сахара.
    Исперите храну водом или чај са дијетом за мршављење је забрањен.

Дозвољени и забрањени производи

Ланена исхрана за мршављење – дозвољена
Производи:

  • Немасно месо (зец, говедина, телетина);
  • Ниска маст (птица, пилетина);
  • Ниска-масна риба (зандер, полук, штука, ослић);
  • Млијечни производи без масти (кефир, природни јогурт,
    јогурт, рјаженка, свјежи сир;
  • Јаја (не више од 2 комада дневно);
  • Незаслађено воће и бобице (киви, наранџа, грејпфрут, јабуке,
    рибизла, трешња);
  • Лагано шкробно поврће (мрква, краставац, парадајз, бугарски
    бибер, спанаћ, броколи, купус);
  • Суво воће (не више од шачице дневно);
  • Мед (не више од 2 кашике дневно);
  • Сок од лимуна (као прелив за салату);
  • Маслиново, биљно, ланено уље.

Да би се избегли проблеми са гастроинтестиналним трактом, као и за
побољшавају метаболизам и чисте организам од токсина и токсина
препоручује се пити најмање 2 током дијете за мршављење
литара мирне воде дневно. Између оброка
Можете пити чај без шећера (зелени, биљни).

Забрањена храна приликом дијете
мршављење:

  • Масно млеко и млечни производи (маслац,
    павлака, павлака;
  • Масно месо (јагњетина, свињетина);
  • Дебела птица (патка, гуска);
  • Пржена, димљена, укисељена храна и производи;
  • Крух и пекарски производи;
  • Паста;
  • Печење пецива;
  • Слаткиши и десерти;
  • Сугар;
  • Газирана и алкохолна пића.

Током дијете за мршављење препоручује се да се смањи на минимум.
унос соли, који има способност да акумулира вишак
тјелесних текућина, што доводи до отицања. Такое је потребно
смањити количину зачина који се користе у кухању;
зачини и зачини који повећавају апетит, ометају
губитак тежине

Мени за 7 дана

Ланена дијета за мршављење – седмични мени (доручак,
ручак, снацк, вечера):

Понедељак:

  • Каша (ланено семе) са јабуком и крушком;
  • Воћна салата;
  • Крем супа од броколи. Кувани пилећи филе;
  • Пиће кефира (кефир са ланеним брашном);
  • Уштипци од карфиола.

Уторак:

  • Каша са наранџом;
  • Линен халва;
  • Вегетабле стев. Кувани ћурећи филе;
  • Кефир дринк;
  • Полирано на пари. Салата од белог купуса.

Среда:

  • Каша са сувим воћем;
  • Греен аппле;
  • Зелена супа. Стеам Цхицкен Паттиес;
  • Кефир дринк;
  • Печена риба у панику.

Четвртак:

  • Киви каша;
  • Берри јуице;
  • Бротх. Фисх соуффле;
  • Кефир дринк;
  • Шаргарепа.

Петак:

  • Каша са шљивама;
  • Оранге;
  • Јуха од гљива. Шунке од телетине;
  • Кефир дринк;
  • Смуђ печен са мрквом, шпинатом и карфиолом у
    пећница.

Субота:

  • Каша са бресквом;
  • Салата од шаргарепе;
  • Пилећа супа са комадима живинског меса;
  • Кефир дринк;
  • Печено месо.

Недеља:

  • Каша са малинама;
  • Грапефруит;
  • Ухо штука са комадима рибе;
  • Кефир дринк;
  • Листови купуса и телетина.

Рецепти

Кефир са ланеним брашном за мршављење

Кефир са ланеним брашном за мршављење

Ингредиенты:

  • Ланено брашно 1 кашичица;
  • 1 шалица кефира 1%.

Метод припреме:

  1. У чашу кефира пажљиво додајте кашичицу брашна
    мик ит уп.

Потребно је користити само свјеже припремљену смјесу.
За губитак тежине препоручује се пити кефир пиће за доручак.
или снацк сваки дан током недеље. У другој недељи дозе
брашно треба повећати на 2 кашичице, ау трећем на три,
у исто време запремина кефира остаје непромењена 200 мл или 1 чаша.

Цаулифловер Фриттерс

Цаулифловер Фриттерс

Ингредиенты:

  • Пола качане од карфиола;
  • Јаје 1 ком;
  • Ланено брашно 0,25 чаше;
  • Сок од лимете 1 кашичица;
  • Маслиново уље;
  • Со по укусу.

Метод припреме:

  1. Исперите карфиол, раставите га у цвјетове, ставите унутра
    блендер, мљевење.
  2. Додати сок од лимете, јаје и брашно у карфиол, со,
    поново самљети у блендеру.
  3. Палачинке ставите са уљем које се загрева у маслиновом уљу
    користећи жлицу, пржите их са обе стране до златне
    боје.

Цаулифловер Фриттерс рекомендуется включить в меню
дијета за мршављење за вечеру.

Линен халва

Линен халва

Ингредиенты:

  • Ланено брашно 200 гр;
  • Ватер;
  • Мед 2 кашике. л.;
  • Раисинс;
  • Осушене кајсије.

Метод припреме:

  1. Додајте мало воде у брашно, промешајте док не постане глатко.
    доследност.
  2. Сухо воће умочити кипућом водом, ситно сецкати, додати у смешу,
    мик ит уп.
  3. Формирајте мале куглице, пребаците их у облик и
    послати замрзавање у фрижидер.

Приуштите себи укусан и хранљив халва током
придржавање дијете за мршављење.

Царрот Цутлетс

Царрот Цутлетс

Ингредиенты:

  • Мрква 3 комада;
  • Јаја 2 комада;
  • Ланено брашно 100 гр;
  • Вегетабле оил.

Метод припреме:

  1. Огулите шаргарепу, утрљајте на грубље рибере.
  2. Додајте јаја мркви, добро промијешајте. Онда
    додајте брашно, поново промешајте и оставите да одстоји 15 минута
    сок мркве се истицао.
  3. Након 15 минута, поново мешајте смешу мркве, форму
    малим котлетима, поховани у брашну.
  4. Пржите пљескавице на претходно загријаном биљном уљу
    тава са обе стране до златно браон боје.

Уз дијету за мршављење, можете кувати шаргарепу
котлета у мултицоокер.

Бакед Бакед Фисх

Бакед Бакед Фисх

Ингредиенты:

  • Ослић 1 птица;
  • Јаје 1 ком;
  • Ланено брашно 2 шоље;
  • Сок од лимуна 1 кашика. л.;
  • Салт

Метод припреме:

  1. Оперите рибу, исецкану на комаде, посипајте лимуном
    сок
  2. Победите јаје са соли.
  3. Сваки комад рибе умочен у јаје, затим уваљајте
    брашно.
  4. Покријте лим за печење фолијом, ставите комаде на њега
    риба
  5. Пеците у рерни загрејаној на 180 степени за 20-25
    минута

Укључите у јеловник своје исхране за печену рибу за мршављење,
сочан и хрскав у укусу.

Салата од поморанџе

Салата од поморанџе

Ингредиенты:

  • Шаргарепа 1 ком;
  • Наранџа 1 ком;
  • Ланено уље 1 кашичица

Метод припреме:

  1. Ољуштите мркву и наранџу.
  2. Нарежите мркву на крупнију рану, наранџасту
    коцке.
  3. Помијешајте састојке у посуди, напуните салату уљем.

Салата од поморанџе рекомендуется употреблять в
као снацк са дијетом за мршављење.

Линијска каша

Линијска каша

Ингредиенты:

  • Ланено брашно 4 кашике. л.;
  • Вода 100 мл;
  • Пеар;
  • Јабука.

Метод припреме:

  1. Брашно напуните кипућом водом, чврсто покријте и
    оставляем запариваться на 10 минута
  2. Огулите кору крушке и јабуке, уклоните језгре, утрљајте
    на крупнијем ренде.
  3. Додајте нарибану воћку каши, промешајте.

Дневна исхрана је назначена током исхране.
једу ову житарицу за доручак.

Резултати

Повратне информације од људи који су узели ланено брашно
пијте кисело млеко за доручак, за месец дана можете изгубити тежину за 2-3
фунти. Пратећи ланену исхрану, можете се отарасити 5-6
килограма вишка килограма месечно. Резултати похудения во многом
зависи од почетне тежине, тежине поштовања основних принципа
нивоима исхране и вежби. Редовна вежба
ће помоћи да се постигну ефективни резултати у најкраћем могућем року.

Пружамо вашој пажњи фотографију људи пре и после поштовања
льняной диеты для мршављење:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: