Лов Царб Диет Рулес

  • 1 Принципи исхране са дијетом са мало угљених хидрата
    • 1.1 Табела производа
    • 1.2 Мени за недељу
    • 1.3 Рецепти
  • 2 Дијета с ниским уносом угљикохидрата за дијабетес типа 2. \ т

Дијета с ниским уносом угљикохидрата је једна од најпопуларнијих
који желе да изгубе тежину, посебно љубитеље меса,
рыбы и молочных производа. Постоји много варијанти.
лов-царб дијета као што су Аткинс или Дуцане, али сви они
промовише ефективан губитак тежине због основног принципа –
повећана потрошња протеина у исхрани, тако да је тело
брзо сагорева поткожну маст, чува мишићну масу.

Принципи исхране са малом количином угљених хидрата

Дијета с ниским уносом угљикохидрата је метода мршављења која сугерира
повећана потрошња животињских протеина (месо, риба, ниске масноће
млечних и млечних производа) и смањење угљених хидрата (укључујући
поврће, житарице и воће). Према дијети са ниским уносом угљених хидрата,
недостатак уноса угљених хидрата – главни извор
енергије, доводи до потрошње накупљених масних наслага, што
промовише ефективни губитак тежине. За недељу дана на ниским уносима угљених хидрата
дијета може изгубити тежину за 5-7 кг, у зависности од почетног
тежине.

Дневни унос угљених хидрата (условно
јединица на табели дијета са ниским удјелом угљикохидрата):

  • до 40 – обезбеђује одлагање вишка
    тежина;
  • до 60 — сохранение своего тежина;
  • преко 60 – доводи до сета телесне тежине.

На дијети са ниским садржајем угљених хидрата: 1 цу = 1 грам
угљених хидрата 

Дакле, главни принцип исхране за ниско-угљене хидрате
диете является сокращение потребления угљених хидрата до 40 цу по дану.
Често треба да једете током дијете са ниским садржајем угљених хидрата
4-5 пута дневно, али у малим порцијама (200-250 г). Последњи
унос хране треба да буде најкасније 3 сата пре спавања.

За ефикасан губитак тежине препоручује се посматрање
дијета са ниским садржајем угљених хидрата са 40 угљених хидрата 14 дана, не више
једном годишње. Да бисте нормално одржавали своју тежину
користити принципе нискохидратне дијете неограничено
количину времена која је дозвољена у исхрани до 60 угљених хидрата
цу

Забрањена храна са ниским садржајем угљених хидрата
дијета:

  • Хлеб и пекарски производи;
  • Производи од брашна и пецива;
  • Паста;
  • Скробно поврће (кромпир, карфиол, тиквице, \ т
    кукуруз);
  • Слатко воће и бобице (банане, грожђе, манго, диња);
  • Шећер, мед и сви заслађивачи;
  • Алкохолна и газирана пића.

За ефикасан губитак тежине на дијети са ниским уносом угљених хидрата
Препоручује се смањење потрошње зачина и зачина на минимум.
изазива повећање апетита, као и соли, што
промовише задржавање течности у телу, што може довести до тога
натеченост, накупљање шљаке и токсина.

Недостаци дијете са ниским уносом угљених хидрата:

  • Оштећена функција бубрега;
  • Повећани ниво холестерола у крви;
  • Претјерано таложење мокраћне киселине у зглобовима;
  • Повреда гастроинтестиналног тракта;
  • Недостатак калцијума.

Да би се смањили могући ризици уз поштовање
низкоуглеводной диеты необходимо выпивать не менее 1.5-2.5 литров
на дан, пожељно пречишћена вода без гаса, али можете
и децоцтионс, слаб чајеви и тинктуре, али без шећера и сирупа. Такође
препоручује се за дијете са ниским уносом угљених хидрата
витамински и минерални комплекси за обогаћивање тела свима
битни елементи у траговима.

Дијета с ниским уносом угљикохидрата – контраиндикације:

  • Трудноћа и дојење;
  • Дјеца, адолесценти и старост;
  • Болести гастроинтестиналног тракта;
  • Болести кардиоваскуларног система;
  • Хроничне болести у акутној фази;
  • Гоут

Табела производа

Табела производа са малом количином угљених хидрата:

 Категорија производа:  Назив производа:  Цу на 100 грама производа
 Месо и живина, изнутрице  Говедина, телетина  0
 Јагњетина, свињетина  0
 Гоосе дуцк  0
 Раббит  0
 Пилетина, Турска  0
 Срце  0
 Говеђа јетра  0
 Бифтек  0
 Кобасице  0
 Брискет  0
 Сало  0
 Свињски језик, говедина  0
 Свињске ноге  0
 Јаја у било ком облику (1 ком)  0.5
 Пилећа јетра  1.5
 Бееф Саусагес  1.5
 Млечне кобасице  1.5
 Кобасица “Доктор”  1.5
 Свињске кобасице  2
 Месо у крушним мрвицама  5
 Месо са сосом од брашна  6
Млечни и млечни производи  Сиромашни сир  1
 Сир од свих сорти  1
 Маргарин  1
 Буттер  1,3
 Сиромашни сир  1.8
 Масни сир  2.8
 Кисела павлака  3
 Кефир, кисело млеко  3.2
 Унсвеетенед Иогурт  3.5
 Цреам  4
 Пастеризовано млеко  4.7
 Бакед Милк  4.7
 Слатки јогурт  8.5
 Свеет цурд  15
 Глазиране скуте  32
 Гроатс  Оатмеал  46
 �”Херцулес”  49
 Хељда  62
 Хељда обжаренная  65
 Пеарл барлеи  66
 Миллет  66
 Барлеи  66
 Манна  67
 Пиц  71
 Мусхроомс  Шампињони  0.1
 Морелс  0.2
 Буттеред фресх  0.5
 Фресх мусхроомс  0.5
 Ризхики  0.5
 Бели печурке  1
 Млеко свеже  1
 Свеже печурке печурке  1
 Лисице свеже  1.5
 Болетус  1.5
 Руссула  1.5
 Вхите Дриед Мусхроомс  7.5
 Осушене печурке  13
 Болетус сушеные  14
 Конзервирана храна  Риба  0
 Цавиар од репе  2
 Беанс  2.5
 Краставци  3
 Парадајз  4
 Салата из мора купус  4
 Маслине  5
 Кавијар од патлиџана  5
 Цавиар скуасх  8.5
 Зелени грашак  6.5
 Паприке пуњене поврћем  11
 Кукуруз  14.5
 Томато Пасте  19
 Орашасти плодови и семена  Цедар  10
 Орах  12
 Алмонд  11
 Семе бундеве  12
 Кикирики  15
 Хазелнут  15
 Пистацхиос  15
 Сунфловер сеедс  18
 Цоцонут Цхипс  20
 Семе сезама  20
 Цасхев  25
 Риба и плодови мора  Речне и морске рибе  0
 Кухана риба  0
 Димљена риба  0
 Схримп  0
 Црвени кавијар  0
 Црни кавијар  0
 Лобстерс  1
 Црабс  2
 Лигње  4
 Дагње  5
 Томато Фисх  6
 Оистерс  7
 Риба у крушним мрвицама  12
 Свеетс  Дијабетички џем  3
 Диабетиц Јам  9
 Први курсеви  Месо месо, пилетина  0
 Гулаш супа  12
 Сцхи греен  12
 Јуха од гљива  15
 Биљна супа  16
 Јуха од парадајза  17
 Пеа Соуп  20
 Поврће, зеленило и махунарке  Даикон (кинеска ротквица)  1
 Схеет Салад  1
 Зелена зелена  1
 Спинацх  1
 Стринг грах  3
 Фресх цуцумбер  3
 Соррел  3
 Аспарагус  3
 Зелени лук  3.5
 Пумпкин  4
 Тиквице  4
 Томато  4
 Радисх  4
 Еггплант  5
 Цаулифловер  5
 Бели купус  5
 Ред Цаббаге  5
 Слатка зелена паприка  5
 Слатка црвена паприка  5
 Турнип  5
 Чешњак  5
 Целер Роот  6
 Рамсон  6
 Леек  6.5
 Радисх  6.5
 Рутабага  7
 Царрот  7
 Хорсерадисх  7.5
 Беанс  8
 Колибра купус  8
 Парслеи  8
 Луковица  9
 Цикла  9
 Корен од першуна  10.5
 Зелени грашак  12
 Кромпир  16
 Сеа кале  1
 Беанс  46
 Пеас  50
 Воће и бобице  Ватермелон  9
 Мелон  9
 Лимун  3
 Цхерри плум  6.5
 Грапефруит  6.5
 Куинце  8
 Оранге  8
 Мандарин  8
 Рован (црвена)  8.5
 Априцот  9
 Цорнел  9
 Крушка  9.5
 Бресква  9.5
 Плум  9.5
 Јабуке  9.5
 Цхерри  10
 Киви  10
 Свеет цхерри 10.5
 Нар  11
 Фигс  11
 Рован (црна)  11
 Ананас  11.5
 Нектарина  13
 Персиммон  13
 Банана  21
 Јабуке сушеные  45
 Сушене крушке  49
 Априцот  53
 Осушене кајсије  55
 Прунес  58
 Раисин  66
 Датес  68
 Зачини и зачини  Стол за мајонез  2.6
 Вегетабле оил  0
 Црвени вински оцат (1 кашика)  0
 Зачињена трава (1 тбсп.)  0.1
 Цаперс (1ст.л.)  0.4
 Хорсерадисх (1 ст.л.)  0.4
 Цимет (1 кашичица)  0.5
 Млевена љута паприка (1 кашичица)  0.5
 Сенф (1 кашика)  0.5
 Тартар сос (1 тбсп)  0.5
 Ђумбир корен (1 кашика)  0.8
 Јабучни оцат (1 кашика)  1
 Соја сос (1 тбсп)  1
 Бели сирћет (1 кашика)  1.5
 ББК сос (1 тбсп)  1.8
 Јабучни оцат (1 кашика)  2.3
 Подлива мясная на бульоне (0.5 ст.л.)  3
 Томатный соус (0.5 ст.л.)  3.5
 Кечап  4
 Сос од бруснице (1 кашика)  6.5
 Пиће  Минерална вода без гаса  0
 Чај, кафа без шећера и адитива  0
 Сок од парадајза  3.5
 Сок од мркве  6
 Компот на ксилитолу  6
 Сок од јабуке  7.5
 Сок од грејпа  8
 Сок од мандарина  9
 Сок од шљиве са пулпом  11
 Сок од вишње  11.5
 Сок од наранџе  12
 Сок од грожђа  14
 Сок од нара  14
 Сок од кајсија  14
 Сок од шљиве без пулпе  16
 Пеар цомпоте  18
 Компот из грожђа 19
 Аппле цомпоте  19
 Априцот цомпоте  21
 Цхерри цомпоте  24
 Берриес  Цлоудберри  6
 Јагоде 6.5
 Боровнице  7
 Црвена рибизла 7.5
 Црна рибизла 7.5
 Цовберри 8
 Малина  8
 Бела рибизла  8
 Боровнице  8
 Гоосеберри  9
 Шипак свјеж  10
 Грожђе  15
 Суво шипак  21.5
Хлеб и пекарски производи  Ражени хлеб  34
 Дијабетичар  38
 Бородински  40
 Граин  43
 Вхеат  43
 Рига  51
 Бунс  51
 Армениан пита бреад  56

Према правилима исхране са мало угљених хидрата, потребно је да направите мени за
губитак тежине на основу табеле података у износу од цу производа.
За ефективан губитак тежине, лов-царб
дијета, количина угљикохидрата која се конзумира дневно не би требала
прелази 40.

Мени за недељу

Дијета с ниским уносом угљикохидрата – тједни мени (доручак,
обед, перекус, ужин):
Понедељак:

  • Омлет са шампињонима. 1 парадајз;
  • Крем супа од пилетине и шампињона. 2 дијететски хлеб;
  • Крушка;
  • Роаст Бееф.

Уторак:

  • Палачинке са скутом и грожђицама;
  • Ухо са рибљим комадима. 2 дијететски хлеб;
  • Греен аппле;
  • Бифтек са спанаћем.

Среда:

  • Цхеесецакес са павлаком;
  • Каша од хељде 100 гр. Пилећа шницла 150 гр.
  • Оранге;
  • Цхилл.

Четвртак:

  • Пудинг од сира;
  • Супа од сира са пилетином. 2 дијететски хлеб;
  • Грапефруит;
  • Пиринач 100 гр. Парени говеђи котлети 150 гр. 2 краставца.

Петак:

  • 2 кувана јаја. Цхеесе;
  • Риба у сосу од павлаке;
  • Киви;
  • Пире од пасуља. Пилеће ролнице. 2 парадајза.

Субота:

  • Крављи сир, зачињен природним јогуртом;
  • Телеће месо на пари 200 гр. 1 краставац;
  • 2 мандарина;
  • Плодови мора 180 гр. Салата од руколе 200 гр.

Недеља:

  • Омлет на пару са шунком;
  • Турска печена са броколијем 200 гр;
  • 1 чаша кефира 1%;
  • Пиринчани зец са поврћем (лук, шаргарепа, парадајз) 200
    гр.

Са дијетом с ниским удјелом угљикохидрата, не смијемо заборавити на пиће
моде. Уз разградњу масти док губите тежину на дијети са ниским уносом угљених хидрата
Кетонска тела се формирају у исхрани, која имају негативан
ефекти на тело у случају недостатка течности. Даили
следует выпивать 1.5-2 литров чистой воды без газа. Такође је приказано
украси биљака, слаби чај, али без шећера и адитива.

Рецепти

Рецепти низкоуглеводной диеты:
Палачинке са скутом

Палачинке са скутом

Ингредиенты:

  • Качкаваљ 300 гр;
  • Јаја 5 ком;
  • Раисин;
  • Молоко 0.5 л;
  • Брашно 5 кашика. жлице;
  • Шећер по укусу.

Метод припреме:

  1. Помешајте млеко, 4 јаја и брашно у блендеру
    хомогена маса. Дајте тијесто “одмор” 10 минута.
  2. Печену паприку спржите у посуди без премаза
    уља.
  3. Припремите пуњење: додајте 1 јаје, суво грожђе и шећер у скуту,
    добро промијешати.
  4. Ставите сировину на завршне палачинке, умотајте
    преферирани облик.

Палачинке са скутом можно подавать со сметаной на завтрак
уз одржавање дијете са ниским садржајем угљених хидрата.

Сир и пилећа супа

Сир и пилећа супа

Ингредиенты:

  • Пилећи филе;
  • Топљени сир;
  • Ватер;
  • Салт;
  • Пеппер;
  • Зелени

Метод припреме:

  1. Кухајте пилећи филе док се не омекша. Извади из таве, дај
    охладите и раставите на мале комаде.
  2. У преосталој врели бујони баците сјецкани у мали
    растопљени комади сира, кувајте 15-20 минута до
    потпуно растапање сира, повремено мешање.
  3. Ставите месо живине у тањир, прелијте сланим јухом, украсите
    сецкана биља по укусу.

Мирисна и укусна супа од сира са пилетином може бити укључена у
јеловник са ниским уносом угљених хидрата за ручак.

Аспиц

Аспиц

Ингредиенты:

  • Бееф;
  • Булб;
  • Царрот 1 шт;
  • Гелатин;
  • Ватер;
  • Салт;
  • Баи леавес;
  • Бибер у грашку.

Метод припреме:

  1. Исперите говедину, исецкану на комаде, ставите у посуду,
    сипај воду.
  2. Огулите лук и шаргарепу, додајте цели у лонац
    месо.
  3. Со, додајте ловоров лист и папар на таву
    грашак.
  4. Прокухајте, смањите топлоту и кувајте 5-7
    хоурс
  5. Желатина разређена са водом (у пропорцији са 1 л воде 30 г
    желатина), влить в кастрюлю с мясом, добро промијешати.
  6. Нека се свађа мало охлади и затим проциједите јуху
    газу и сипајте у тањуре. Послати тањуре са аспиц
    хладњак преко ноћи до пуног сета.

Такођер можете кухати желе помоћу свињских ногу
уместо желатине за природно скрућивање посуде, која
Табела са ниском количином угљених хидрата је 0 кубика Укусно и задовољавајуће
желе може јести за благданским столом без узнемиравања
правила о дијети са ниским уносом угљених хидрата.

Омлет од гљива

Омлет од гљива

Ингредиенты:

  • Млеко 100 мл;
  • Јаја 2 комада;
  • Печурке 50г;
  • Вегетабле оил 2 ст. жлице;
  • Салт;
  • Пеппер

Метод припреме:

  1. Оперите печурке, исеците на кришке, пржите у тави
    биљно уље до златно браон боје.
  2. Прелијте млеко у печурке, смањите топлоту, кувајте 3-4
    минута
  3. Победите јаја на миксеру, додајте гљиве, со,
    бибер, помешати.
  4. Покријте таву и кувајте на лаганој ватри
    5 минута

Омлет од гљива разнообразит Ваш завтрак при соблюдении
дијета са ниским уносом угљених хидрата.

Риба у сосу од павлаке

Риба у сосу од павлаке

Ингредиенты:

  • Риба по укусу (ослић, штука, полук, бакалар);
  • Шампињони;
  • Павлака 10% 500 мл;
  • Тврди сир 50 г;
  • Вегетабле оил 2 ст. жлице;
  • Брашно 2 кашике. жлице;
  • Салт;
  • Пеппер

Метод припреме:

  1. Рибу очистите од вага, утробе и шкрга, исперите испод
    текућа вода, исечена на средње комаде, уваљати у брашно.
  2. Рибу пеците у посуди загрејаној биљним уљем до
    златна боја.
  3. У засебној посуди пржити нарезане печурке.
  4. Ставите рибу са печуркама у посуду за печење, сипајте павлаку,
    со и бибер.
  5. На врх посипајте нарибаним сиром.
  6. Пеците у рерни загрејаној на 180 степени за 15-20
    минута

Почастите се са нежном рибом у крем сосу подложном
дијета са ниским уносом угљених хидрата.

Дијета с ниским уносом угљикохидрата за дијабетес типа 2. \ т

Узрок развоја дијабетеса типа 2 је
гојазност. Да бисте се ријешили вишка килограма и смањили
показан је шећер у крви код дијабетеса типа 2. \ т
дијета са ниским уносом угљених хидрата. Ако имате уравнотежену исхрану
постоје флуктуације шећера у крви у већем или мањем степену,
затим са ниским уносом угљених хидрата, ниво се смањује до нормалног и
дуго одлагана у овом тренутку. Хвала ниско-угљикохидратима
особе са дијабетесом типа 2 имају све шансе
потпуно одбијају ињекције инсулина.

Важно је знати да термичка обрада хране (кухање,
печење) повећава гликемијски индекс намирница, и
стога се препоручује да се једе сирово поврће током
придржавање дијете са дијабетесом типа 2 са малом количином угљених хидрата.
Приказана брзина комплексних угљених хидрата (житарице, поврће, воће) са
дијета с ниским уносом угљикохидрата за особе са дијабетесом 2
тип = 150 гр.

Дијета с ниским уносом угљикохидрата за дијабетес типа 2. \ т — меню на
недеља (доручак, ручак, ужина, вечера):

Понедељак:

  • Омлет на пар од 2 јаја;
  • Јуха од гљива. Кувани пилећи филе;
  • Греен аппле;
  • Роаст бееф. Морске алге 100 гр.

Уторак:

  • Зобена каша 150 гр. 1 чаша кефира 1%;
  • Ухо са штапићима. 2 дијететски хлеб;
  • Грапефруит;
  • Телећи котлети пар. Угушени зелени пасуљ 100
    гр.

Среда:

  • 2 кувана јаја. Тврди сир;
  • Пилећа крем супа са комадима живинског меса. 2 дијететски
    хлеб;
  • Оранге;
  • Бееф меатбаллс. Пире од патлиџана 100 гр.

Четвртак:

  • Крављи сир, зачињен незаслађеним јогуртом;
  • Кувани ћурећи филе. Вхите Цаббаге Салад;
  • 1 чаша кефира 1%;
  • Риба на пару са зеленом.

Петак:

  • Омлет са шампињонима. 1 парадајз;
  • Бротх. Стейк из говядины на пар. Гратед Салад
    мрква;
  • Чаша рјаженке;
  • Шаран печен са спанаћем.

Субота:

  • Цхеесецакес са мало масноће павлаке;
  • Месо кунићког зеца. Гратед Салад свеклы;
  • Киви;
  • Котлеты из говядины на пар. Пире од пасуља са луком
    лук.

Недеља:

  • Кашица од сира;
  • Бротх. Фрикадельки из телятины на пар. 2 дијететски
    хлеб;
  • Природни јогурт;
  • Сеафоод. Салата од 1 краставца и 1 парадајз.

Пратећи дијету са ниским садржајем угљених хидрата за дијабетес типа 2
постоји губитак тежине и смањење нивоа шећера у крви на нормално, и
и нормализација крвног притиска, смањење
бол у зглобовима, побољшање гастроинтестиналног тракта,
смањење алергијских реакција.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: