- 1 Суштина исхране Маии Плисетскаиа
- 1.1 Дозвољени и забрањени производи
- 2 Менији
- 3 Исправан излаз
- 4 Контраиндикације
Прима Балерина Бољшој театра, Краљица руског балета –
грациозна Маиа Плисетскаиа увијек је изгледала запањујуће,
дивећи се својим обожаватељима клесао фигуру. Тајна хармоније
Балерина се крије не само у свакодневним и интензивним пробе,
али иу строгој дијети, на коју повремено Маиа Микхаиловна
када је било потребно изгубити на тежини, посебно
пре важних говора. Дијета Маиа Плисетскаиа међу људима је примљена
звучно име “Не једи”, због примедбе балерине на питање
Француски новинар о њеној хармонији: „Не седим
зхравсхи! “
Contents
Суштина исхране Маии Плисетскаиа
Дијета Маиа Плисетскаиа “Не јести” апсолутно није у
пост Прима Бољшој театра развила је шему за себе
храну, којом је успела да изгуби 8-10 додатних
килограма за само 2 недеље. Диет Плисетскаиа другачије ниско
унос калорија, а самим тим и за његову усклађеност
велику вољу и издржљивост. За заслуге у исхрани Маја Плисецке
укључују: високе перформансе, као и прилично разнолике
мени који нема времена да се набије.
Основни принципи исхране:
- Дробное питание. Дневно би требало бити три
пуни оброци (доручак, ручак, вечера). Између
главна јела не могу гладовати, можете јести поврће
(углавном зелено) или незаслађено воће. - За полчаса до каждого приема пищи необходимо
выпивать по 1 стакану негазированной воды. Инода
испуните желудац, смањите апетит, што ће утицати на пост
засићење малим делом. - Инатер моде. Пијте најмање 2 током дана.
литров жидкости: воды, чая (травяного, зеленого), но без
шећер Можете да пијете са Плисецком исхраном свеже исцијеђеним поврћем и
воћни сокови, укуси, слане воће. - Уобичајени обим порција треба да се скрати.
вдвое. То јест, једна порција рибе не би требала бити већа од 150
гр, зелена салата 200 гр, супа 250 мл. - Ежедневные физические нагрузки. Балерина сама
тврдоглаво се мучила свакодневним тренингом и проба. Ин
алтернативно можете радити фитнес, аеробик,
пливање.
Да консолидује резултат мршављења, Маиа Плисетскаиа
препоручује се да се дијета понови два месеца касније.
Дозвољени и забрањени производи
Маиа Плисетскаиа дијета – дозвољена
Производи:
- Зоб, јечам, пиринач, лећа;
- Ниска масна риба (штука, смуђ, полак, бакалар, ослић);
- Птица без масти (пилетина, ћуретина);
- Лоше шкробно поврће (броколи, купус, краставац, бугарски
бибер, спанаћ, целер); - Зелени (першун, цилантро, копар, тимијан);
- Незаслађено воће (јабуке, крушке, шљиве, цитруси);
- Сок од лимуна (као прелив за салату);
- Екстра дјевичанско маслиново уље (не више од 1 жлице
дан).
Уз дијету Маиа Плисетскаиа, поврће може бити пирјана, печена,
кухајте, користите и сирове и салате. Фисх анд
перади је боље кухати или паре без додавања соли и
зачин. Кашу (зобену кашу, пиринач, јечам) треба кувати у води
без соли, шећера и маслаца.
Маиа Плисетскаиа дијета – забрањена
Производи:
- Масно месо, перад и риба;
- Похована јела, богати бујони;
- Димљена меса. Краставци, кисели краставци;
- Било који колачи, хлеб и пекарски производи;
- Паста;
- Слаткиши и десерти;
- Кромпир, патлиџани, парадајз;
- Слатки плодови (грожђе, банане, диње);
- Еггс;
- Млечни и млечни производи;
- Полупроизводи, брза храна;
- Зачини и зачини;
- Масни умаци и умаци;
- Сол и шећер;
- Цоффее;
- Газирана пића;
- Алкохолна пића.
Мени
Диета Майи Плисецкой – меню на 15 дана (завтрак,
ужина, ручак, поподневна ужина, вечера):
1 дан:
- Зобена каша 150 гр;
- Цуцумбер;
- Јуха од поврћа 250 мл. Кувани бакалар 150 гр;
- Греен аппле;
- Пиринач 100 гр. Салата од купуса 200 гр.
2 дан:
- Рижа каша 150 гр;
- Оранге;
- Крем супа од целера 250 гр. Кувани пилећи филе 150
гр; - Бугарски бибер;
- Пире од леће 100 гр. Вегета 200 гр.
3 дан:
- Кашица јечма 150 гр;
- Пеар;
- Зелена супа лентена 250 гр. Парени ослић 150г;
- Спинацх;
- Пиринач 100 гр. Брокуле на пари 200 гр.
4 дан:
- Пире од леће 150 гр;
- Грапефруит;
- Јуха од брокуле 250 гр. Кухани ћурећи филе 150 гр;
- Аспарагус;
- Кашица јечма 100 гр. Салата од белог купуса 200 гр.
5 дан:
- Зобена каша 150 гр;
- Пеацх;
- Јуха од поврћа 250 гр. Полирана на пари 150 грама;
- Цуцумбер;
- Лећа 100 гр. Салата од руколе 200 гр.
6 дан:
- Рижа 150г;
- Киви;
- Супа од купуса 250 гр. Смуђ 150г;
- Целери смоотхиес;
- Кашица јечма 100 гр. Вегета 200 гр.
7 дан:
- Лећа 150 гр;
- Помегранате;
- Јуха од поврћа 250 гр. Кувани пилећи филе 150 гр;
- Зелена паприка;
- Пиринач 100 гр. Пиринац грашак 200 гр.
8 дан:
- Кашица јечма 150 гр;
- Греен аппле;
- Зелени боршч 250 гр. Ћурећи филе на пари 150г;
- Брокула са паром;
- Лећа 100 гр. Салата од краставца и паприке 200 гр.
9 дан:
- Зобена каша 150 гр;
- Плум;
- Крем супа од целера 250 гр. Парени ослић 150г;
- Брусселс спроутс;
- Пиринач 100 гр. Вегета 200 гр.
10 дана:
- Рижа каша 150 гр;
- Априцот;
- Поврће бујон. Кухани полак 150 гр;
- Спинацх;
- Лећа 100 гр. Брокуле на пари 200 гр.
11 дан:
- Пире од леће 150 гр;
- Оранге;
- Схцхи 250 гр. Смуђ 150г;
- Цуцумбер;
- Пиринач 100 гр. Салата од купуса 200 гр.
12 дан:
- Кашица јечма 150 гр;
- Пеар;
- Зелени боршч 250 гр. Кувано пилеће бело 150 гр;
- Бугарски зелени бибер;
- Лећа 100 гр. Парено поврће (спанаћ, броколи) 200 гр.
13 дан:
- Зобена каша 150 гр;
- Киви;
- Јуха од поврћа 250 гр. Кухани ћурећи филе 150 гр;
- Спинацх;
- Пиринач 100 гр. Пасуљ грах 200 гр.
14 дан:
- Рижа каша 150 гр;
- Априцот;
- Јуха од пиреа од целера 250 гр. Полирана на пари 150 грама;
- Броколи;
- Зобена каша 100 гр. Вегета 200 гр.
15 дан:
- Зобена каша 150 гр;
- Мандарин;
- Крем супа од брокуле 250 гр. Кувани бакалар 150 гр;
- Цуцумбер;
- Пире од леће 100 гр. Салата од купуса са зачинским биљем 200
гр.
Исправан излаз
Соблюдая диету Майи Плисецкой 15 дана, можно избавиться от 8-11
ектра поундс. Инпечатляющие результаты похудения важно
уштедите да изгубите тежину ускоро се није вратио
бацк то Ово захтева компетентан излазак из прехране Маја.
Плисетскаиа. Требало би да настави и даље да једе
успостављена правила балерине, која постепено повећава обим
порције.
Ин первую неделю рекомендуется добавить в свой
јаја (не више од 1 комада дневно), млеко са ниским садржајем масти
производи (сир, кефир, јогурт). Месо и риба треба да се наставе
кухати, гулити, пећи, пари или роштиљ, и
од пржене хране и треба их потпуно напустити.
Маја Плисетскаја је препоручила да се дијета понови за два месеца
за очување резултата мршављења. За одржавање
Препоручује се да се искључи из свог тела
дијета када напуштате масну храну и дијету
слаткише
Потребно је наставити пити чашу мирне воде
за 30 минут до приема пищи, что позволит не переедать.
Посебну пажњу треба посветити њиховој физичкој активности,
на крају крајева, редовно оптерећење (спорт, ходање, трчање, пливање)
омогућавају не само држање мишића у форми, већ и спречавање
Појава стрија и прогиб коже са брзим
губитак тежине
Контраиндикације
Треба напоменути да због ниске калоријске дијете Маиа дијета
Плисецке нежељене ефекте могу настати током његове усаглашености
слабост, умор, вртоглавица, капи
расположење, поцрњење у очима. Због недостатка масти, протеина и
Препоручује се да се угљени хидрати додатно узму са Маиа дијетом.
Плисетска витамина и минералних комплекса. Пре почетка усклађивања
Балерина дијета треба да буде упозната са доступним
контраиндикације, и боље је да се консултујете са лекаром.
Маиа Плисетскаиа Диет – Контраиндикације:
- Болести гастроинтестиналног тракта;
- Болести кардиоваскуларног система;
- Болест јетре и бубрега;
- Свака хронична болест током периода егзацербације;
- Ин период реабилитации после перенесенных операций;
- Период трудноће и дојења;
- Деца, тинејџери и старост.
