Мандарина дијета: мени, препоруке

  • 1 Како изгубити тежину на дијети са мандарином?
    • 1.1 Мени за 3 дана
    • 1.2 Мени за 7 дана
    • 1.3 Дијетни рецепти
    • 1.4 Правилан излаз
    • 1.5 Контраиндикације

Мандарини су омиљени цитрусни плодови које многи
изазвати пријатно дружење са Новом Годином. Ове слатке и сочне
воће је право складиште корисних витамина и минерала. Међутим
у последње време, њихова употреба је повезана не само са храном
овисности и повећан имунитет, али и на губитак тежине.
Тангерина дијета – млад, али врло популаран начин да се ријешите
од вишка килограма, дозвољавајући неколико дана да изгубе тежину до 4 кг, и
2 недеље до 12 фунти.

Постоји ли дијета са мандарином?

Мандарине – укусни агруми који помажу јачању
имунитет, штити вид, обнавља коштано ткиво,
штити тело од прехладе, спречава
развој атеросклерозе, спречавање ризика од срчаног и можданог удара,
због високог садржаја у саставу витамина и
елементи у траговима.

Пектини садржани у мандаринама, минералним солима, гликозидима и
етерична уља побољшавају метаболизам, ефикасно разграђују масне
ткива, што је послужило као основа за стварање мандаринске дијете.
То доказују резултати мршављења на дијети мандарине
ефикасности. Међутим перед началом соблюдения мандариновой
методе губитка тежине, морате се консултовати са лекаром
присуство контраиндикација.

Како изгубити тежину на дијети са мандарином?

Суштина исхране је да се користе мандарине
3 дана са строгом верзијом. Сви остали производи из менија
су искључени. Ова метода вам омогућава да изгубите тежину за 2-4 кг.

Уравнотежена дијета мандарине за мршављење траје од 7 до
14 дана. За то време можете се отарасити 7-12 кг. Ин лигхтвеигхт
Опција листе важећих производа се шири, али мандарине
треба јести у сваком оброку (2-5 комада). Можеш и ти
између главних трикова
хране.

Дозвољени производи са лаганом мандарином
дијета:

  • Ниска масноћа меса (говедина, телетина, месо кунића);
  • Птица без масти (пилетина, ћуретина);
  • Ниска масна риба (ослић, штука, караш);
  • Пилећа јаја до 2 комада дневно;
  • Лоше поврће (спанаћ, целер, купус, броколи,
    краставци, парадајз);
  • Млечни производи без масти и ферментисани млечни производи (сир, кефир,
    природни јогурт);
  • Суво воће (грожђице, сухе кајсије, суве шљиве);
  • Природни мед – не више од 2 кашичице дневно;
  • Сок од лимуна – за прелив салата;
  • Зелени чај без адитива.

Препоручљиво је смањити количину конзумираних порција на 250-300
грама, искључити со и зачине, као и шећер. Дневна стопа
Питка вода без гаса треба да буде најмање 1,5-2 литара.

Колико фунти можете изгубити?

Према бројним критикама, на строгој тангеринској дијети можете
губе 2-4 килограма у 3 дана. За недељу дана више
разнолика исхрана може да изгуби и до 7 додатних килограма, и за
2 недеље до 12 кг.

Мени за 3 дана

Тангерина дијета за мршављење 3 дана – строга
слимминг оптион. То је моно-дијета или воз
поста, након менија који може да смањи тежину за 2-4
килограма, зависно од почетне тежине, појединачно
карактеристике организма и ниво физичке активности.

У року од 3 дана на мандаринској дијети треба користити
храна искључиво мандарине. Осим њих, дозвољена је само вода, али
очишћени и без гаса (пожељно одмрзнути, одвојени и прокувани). Има их
воће може бити у било којој количини иу било које време, чак и ноћу. Фор
да се исхрана не чини превише монотоном, можете
да кувају разна јела од мандарина, нпр.
свеж сок или пире кромпир.

Мени за 7 дана

Тангерина дијета за губитак тежине за недељу дана сугерише
напреднија дијета. Дијетални мени допушта сорте без масноћа.
месо, перад и риба, јаја, немасни млијечни производи,
поврће без шкроба, као и друго воће осим мандарина,
само слано. Јела треба кувати, пирјати или пећи,
елиминисање пржења. Салате се могу напунити соком од лимуна. Салт анд
Шећер је такође потпуно искључен, као и карбонат, и
алкохолна пића.

Укључено у сваки оброк током дијете са мандарином
директно мандарине у износу од 2-5 комада.

Мену тангерине дијета за тједан (доручак, ручак,
ужин):
Понедельник:

  • 2 кувана јаја. 1 комад мршаве шунке;
  • Кувана пилећа прса без коже 150 гр. Салад фром
    бели купус;
  • Салад фром огурцов, помидоров, болгарского перца, сдобренного
    лимунов сок

Уторак:

  • Раисин муесли;
  • Јуха од пиреа од броколи. Риба на пари 150 гр;
  • Вегетабле Салад 1 тврдо кувано јаје.

Среда:

  • Омлет стеамед. Томато;
  • Зелена супа. Месо куханог зеца 150 гр;
  • Сиромашни сирови сир, зачињен природним јогуртом.

Четвртак:

  • Каша од хељде на води;
  • Крем супа од целера. Печена риба 150 гр;
  • Кашица од сира.

Петак:

  • Фруит Салад
  • Биљна супа. Ћурећи котлети на пари;
  • Гиувецх.

Субота:

  • Крављи сир, зачињен јогуртом;
  • Вегетабле стев. Цхицкен Сцхнитзел;
  • Хељда цассероле.

Недеља:

  • Зобена каша на води са сушеним воћем;
  • Риба, печена са поврћем у рерни 250 гр;
  • Салата “Брусх”.

Између главних оброка (за ручак,
снацк, као и прије спавања) дозвољено јести 1-2
мандарине. Потребно је дневно пити најмање 1,5 литра
негазирана вода, без зеленог чаја
шећер

Диет реципес

Мандаринска дијета, поготово тврда тродневна, не сија
разноликост исхране. Да освежите тврду методу губитка тежине
мандарине, нудимо вашој пажњи неке рецепте
Можете укључити мени са овом дијетом.

Диет реципес с мандаринами:

Мандарински пире

Мандарински пире

Ингредиенты:

  • Мандарине;
  • Вода

Метод припреме:

  1. Огулите мандарине, нарежите на кришке, пошаљите на
    мултицоокер.
  2. Сипајте воду преко плода тако да их мало прекрије,
    изаберите режим “Куенцхинг”, који траје 1 сат.
  3. Када су плодови спремни, пребијте их у пире.
    конзистенцију на миксеру, нека се охлади.

Мандарин Смоотхие

Мандарин Смоотхие

Ингредиенты:

  • Мандарине;
  • Минт на укус.

Метод припреме:

  1. Огулите мандарине, поделите их на кришке.
  2. Ударити блендером.
  3. Сипајте фрапе у чашу, по жељи додајте коцкице леда и
    украсите листом нане.

Мандарин Јелли

Мандарин Јелли

Ингредиенты:

  • Мандарине;
  • Гелатин;
  • Ватер;
  • Природни мед

Метод припреме:

  1. Растворите 15 грама желатина са чашом топле воде, мешајте док не добијете
    потпуно растварање.
  2. Мандарине огуљене, подељене на кришке, уклоните белу боју
    филм, додајте 1 кашику меда, оставите да се упије
    20 минута.
  3. Смрвите полет.
  4. Скувајте воду у тави са 1 кашиком меда, додајте
    раствор желатине и полет, поново завирите, стално
    мешањем.
  5. Добијени раствор мора бити филтриран и сипати половину.
    он цреамерс.
  6. Оставить остужаться в холодильник на 20 минута.
  7. Узми посуде, стави у њих месо воћа са медом, сипај
    преостали сируп и оставите да се замрзне неколико сати.

Исправан излаз

Исправан излаз из монодиеты на мандаринах — это
дуготрајан процес који не треба занемарити.

У наредних шест месеци, препоручује се да се не искључује
Мандарине из ваше исхране. Можете их јести између
главна јела, а на празан стомак пити свјеже стиснуте мандарине
сок

Фор сохранения результатов похудения с помощью мандариновой
методологијом, требало би да прилагодите своју уобичајену исхрану,
повишена тежина. Препоручује се да се искључи или смањи
на минимум употреба слатких пецива, слаткиша, пржених и
масна храна, брза храна. Колосални ефекат да задржимо облик
норма ће повећати дневни физички напор. Можеш ходати
на свежем ваздуху, ради јутарње вежбе, и неколико пута у
Недељна посета фитнес центру, пливање.

Контраиндикације

Мандаринска дијета је забрањена за особе са алергијама
цитрусовые!

Кому мандариновая диета противопоказана:

  • Особе које пате од алергијских реакција на агруме;
  • Код болести јетре и бубрега;
  • Повећана киселост желуца;
  • Код болести гастроинтестиналног тракта (улкус,
    гастритис);
  • Током периода рехабилитације након операције;
  • Током трудноће и дојења;
  • У детињству, адолесценцији и старости.

Прехрана мандарине током трудноће је строго забрањена
због тога што агруми могу изазвати алергијску реакцију
будуће маме, чак и ако то раније није уочено. Трудна
женска дијета је контраиндицирана због хране у тијелу
Потребни су сви потребни минерали и витамини
нормалан развој.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: