Мени дијета за мршављење трбуха и страна

  • 1 Како изгубити тежину у стомаку и бочним странама?
    • 1.1 Дијета за жене
    • 1.2 Мени за 7 дана
    • 1.3 Препоруке за жене старије од 50 година
  • 2 Дијета за мушкарце
    • 2.1 Мени за недељу
  • 3 Рецепти

Дијета за мршављење трбуха и страна препозната је као једна од најважнијих
топицал. Ове области слике су проблематичне области
које је много пута теже исправити. Компетентно направљен мени
дијете за мршављење трбуха и страна, узимајући у обзир његову строгост
поштовање, омогућити да се заборави на вишак килограма, да се затегне
изглед, елегантан струк, раван стомак и глатка линија страна.

Како изгубити тежину у стомаку и бочним странама?

У дијетном менију за мршављење трбуха и страна треба да превлада
храна богата влакнима. Храна која садржи животињске протеине
поријеклом који се користи у исхрани не више од два пута недељно.
Производи који садрже протеин биљног порекла за
Губитак тежине може се свакодневно јести.

Треба да једете често, најмање пет пута дневно. Усе
Течност се повећава на 2,5 литара дневно. Алкохолна пића
потпуно елиминисан због високе калорије и високе
садржај токсина.

Последњи оброк са дијетом за губљење килограма
стране треба да буду најмање пар сати пре спавања.

Размотрите најефикасније дијете за мршављење.
стомак и стране:

Кинеска дијета за мршављење и
стране.
Трајање 2-3 недеље. У дневној исхрани
доминирају нискокалорична храна. Унос хране је смањен на 2-3
једном дневно у малим порцијама.

Кефир дијета за мршављење стомака и
стране.
Користи се три дана
искључиво кефир у било које вријеме иу неограниченим количинама.
Због чињенице да кефир активира функционалне процесе у
цријева, масноћа из проблематичних подручја брзо пролази.

Сирова храна. Овај метод укључује
јести само сирово поврће и воће, млечне производе
ферментисане млечне производе, зеље. Једење је дозвољено кроз сваку
сат, али најмање 2 сата пре спавања.

Дијета за смањивање абдомена и бочних страна од Е.
Малисхева.
Мени се рачуна за цијели мјесец.
Једите треба строго ограничити порције четири пута дневно.
Све дневне калорије се израчунавају, што ће омогућити постизање
жељени резултат.

Одвојени оброци. Суггестс
садржај у менију нискокалоричних јела која се користе
селф форм. На пример, немасно месо или пилетина треба
јести одвојено од поврћа богатог влакнима. Млечни производи
дозвољено за употребу најмање 1 сат након последњег
унос хране.

Дијета за жене

Дијета за жене с целью похудения живота и боков длится от 3 до
5 седмица. Жене чија тежина прелази 80 кг, препоручују више
благи јеловник за дијете који треба пратити најмање 5 минута
недеља за бољи ефекат и да се избегне
смањују еластичност коже.

Дијета за мршављење трбуха и страна за жене сугерише
Минимална потрошња у менију производа који садрже протеине
животињског порекла. Потребно је искључити масне, пржене,
пикантна јела, пекарски производи, зачини, газирана пића,
алкохол, биљно уље и воће, високо у
шећер

У недељном менију треба да превлада
Следећи производи:

  • поврће и зеље;
  • не слатки плодови (трешња, кајсија, јабука, крушка);
  • млечни и млечни производи (сир, сир, кефир);
  • мршава говедина, живина;
  • суво воће, семе.

Различите варијације кухања ће се диверсификовати
меню при соблюдении диеты для похудения живота и стране.

Мени за 7 дана

Дијета за мршављење трбуха и стране за жене може бити
строги и њежни. Слимминг код куће је ефикасан
сложена исхрана са физичком активношћу
омогућава да се у кратком времену постигне лепо, савршено тело.
Приближна опција менија је седам дана, док је дијета за
похудения стомак и стране:

Понедељак:

  • Доручак: сир
  • Ручак: Турска супа
  • Вечера: посна телетина са зеленилом

Уторак:

  • Доручак: Тост, меко кувано јаје
  • Ручак: Пилећа супа. Пилећи филе, свеже поврће
  • Вечера: паприкаш од шаргарепе, тиквице, парадајз

Среда:

  • Доручак: Зобена каша
  • Ручак: печена риба са поврћем
  • Вечера: Пилећа прса. Краставци, бугарски бибер.

Четвртак:

  • Доручак: парена Турска
  • Ручак: кувани пиринач. Винаигретте
  • Вечера: Печени кромпир. Сауеркраут.

Петак:

  • Доручак: Сир, сушено воће,
  • Ручак: Пилећи бујон
  • Вечера: Пари од говедине.

Субота:

  • Доручак: Пилећа јуха
  • Ручак: Леан вегетаријанска супа
  • Вечера: Кухана патка

Недеља:

  • Доручак: кувани пиринач са поврћем
  • Ручак: Леан пурее јуха.
  • Вечера: Пилећи медаљони.

Између главних јела са дијетом за мршављење
трбух и стране допуштене грицкалице слано воће, мрвице хлеба,
кефир, семе.

Савети за жене изнад 50 година

Дијета за мршављење абдомена и стране за жене старије од 50 година
благ. У овом узрасту, метаболички процеси у телу успоравају, и
због уклањања масних наслага на проблематичним подручјима
траје дуже. Лекари препоручују жене након 50 година
задржи неке једноставне правила у исхрани:

  • Пијте што више воде током дана.
  • Једите толико зеленила, свеже поврће, и
    воће.
  • Искључите из менија слатка, пржена и зачињена јела, као и
    масно месо.
  • Напустите газирана и алкохолна пића.

Мени дијета за мршављење трбуха и страна для женщин
после 50 година:

Први дан:

  • Доручак: Зобена каша с фруктами.
  • Снацк: Орашасти плодови, сухе кајсије
  • Вечера: Јуха од пилетине. Стев.
  • Сигурно: Воће
  • Вечера: Риба, на пари. Краставци, купус

Други дан:

  • Доручак: Рижа каша са млеком.
  • Снацк: Сир
  • Ручак: Ћуфте са кашом од хељде
  • Ручак: Кефир
  • Вечера: Пире кромпир. Кухана говедина

Трећи дан:

  • Доручак: Сир са павлаком.
  • Снацк: Црацкерс
  • Ручак: Месо кунића у сосу од павлаке.
  • Ручак: бобице
  • Вечера: омлет. Тоастс

Дијета за мушкарце

Дијета за мушкарце для похудения живота и боков предполагает
смањење дневног уноса калорија у просеку за 30%.
Уместо три оброка дневно са дијетом за мршављење
боље је ићи на пет оброка дневно, али у смањеним порцијама.
Преваленција у менију производа који садрже биљне протеине
порекло и влакна ће побољшати метаболизам и како
Сходно томе, брже је исправити бројку у региону страна и
трбух.

Мени за недељу

Мени за недељу для мужчин при соблюдении диеты для похудения
стомак и стране:

Понедељак:

  • Доручак: сир.
  • Снацк: Црацкерс.
  • Ручак: Биљна супа – пире кромпир.
  • Ручак: Краставац, зеленило.
  • Вечера: Риба са поврћем.

Уторак:

  • Доручак: Зобена каша с сухофруктами.
  • Снацк: Сунцокретово семе, ораси.
  • Вечера: супа у чорби.
  • Ручак: Кефир 1%.
  • Вечера: кувана пилећа прса.

Среда:

  • Доручак: Каша од хељде са млеком 1%.
  • Снацк: Аппле, Киви.
  • Вечера: Јуха од гљива.
  • Сигуран, сир, ораси.
  • Вечера: месо зеца. Стев.

Четвртак:

  • Доручак: Поацхед Егг. Тоастс
  • Снацк: Краставац, бугарски бибер.
  • Ручак: Пилећа супа.
  • Ручак: крушка, јабука.
  • Вечера: кавијар за скуасх. Кувана говедина.

Петак:

  • Доручак: Сир. Јабука, наранџаста.
  • Снацк: Меко кувано јаје.
  • Ручак: Окросхка.
  • Ручак: ораси, семена.
  • Вечера: Парни пилећи котлети. Пире од патлиџана.

Субота:

  • Доручак: Рижа каша са млеком 1%.
  • Снацк: Суво воће, ораси.
  • Вечера: Јуха од бундеве.
  • Ручак: Рускс.
  • Вечера: Кувани филет од патке. Салата од руколе.

Недеља:

  • Доручак: Муесли.
  • Снацк: Крушка, наранџаста.
  • Вечера: Супа од хељде са пилетином.
  • Ручак: Сир.
  • Вечера: Рибљи медаљони са поврћем.

Рецепти

Нудимо неколико рецепата јела која ће вам одговарати.
са дијетом за мршављење абдомена и бокова за мушкарце и мушкарце
жене

Јаје “поширано”

Састојци:

  • 1 јаје;
  • Пиринач (јабука) оцат 1 жличица.

Пустите воду да прокључа у посуди, а затим смањите на минимум.
ватру на пећи. Додајте кашичицу сирћета. Умутите у форму
у воду. Јаје се ломи, користећи сито за напрезање додатног протеина.
Послати лагано изражено јаје кипућој води неколико минута.
Јаје “поширано” готово. Овај рецепт ће употпунити дијетални мени за мршављење.
фор бреакфаст.

Лагана салата од руколе

Састојци:

  • рукола 100 гр;
  • 2-3 парадајза;
  • Бугарска паприка 1 ком;
  • зеленило: лук, копар, першун;
  • лимун 1 ком.

Поврће темељито опрати текућом водом. Исеци аругулу и
зеленило, парадајз и папричице. Поспите сок од салате
од лимуна. Салата ће обогатити тијело витаминима и високим садржајем
влакна ће убрзати процес корекције фигуре у абдомену и
стране.

Леан вегетаријанска супа са шампињонима

Састојци:

  • 3 комада кромпира;
  • шаргарепа 1 ком;
  • лук 1 ком;
  • шампињони 100 гр;
  • со, бибер.

Кромпир, шаргарепа, лук очистити од коже, исећи на мали
коцке. Исперите шампињоне, исеците на пола прстена. У кључању,
лагано посољена вода, додајте печурке и поврће. Цоок он слов
грејање 20 минута. Додајте сецкани лук, лагано
Пеппер бротх. Оставите на ватри још 2-3 минуте. Може послужити супу
на обед во время соблюдения диеты для похудения живота и стране.

Бакед Цхицкен Бреаст Ин Цреами
сос

Састојци:

  • пилеће бело 300 гр;
  • крема 10% 150-200 г;
  • млади лук;
  • брашно 1 тбсп. жлица;
  • со, бибер.

Пилећа прса опрати, со, бибер, ставити у образац за
пећи и ставити у претходно загрејану пећницу за 180 степени за 10 ком
минута У међувремену, направи сос. Излијте претходно загрејану посуду
брашно, лагано пржити, стално мешати. Постепено у брашну
додај крему. Мешајте стално док не постане густ. Адд то
сос сјецкани зелени лук. Кремасти сос прелијте водом
печени у пилећим прсима и оставите у пећи још 20 минута
док не буде спремно. Погодан за вечеру уз одржавање дијете
губитак тежине Ниска калоријска оброка неће утицати на стране и
желудац.

Фруит Салад

Састојци:

  • 1 аппле;
  • Киви 1 пц;
  • наранџаста 1 ком;
  • крушка 1 ком;
  • безмасни јогурт 100 гр.

Огулите киви и наранџу. Сви плодови се нарезују на коцке,
помешајте, напуните јогуртом. Дозвољено у менију када
дијета за мршављење као десерт, јер влакна помажу
сжиганию подкожного жира на боках и желудац.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: