Мени фор недељу са БУЦХ дијетом

  • 1 Детаљан опис БУТ дијета
    • 1.1 Шта је БУЦ дијета?
    • 1.2 Детаљан опис менија фор сваки дан
    • 1.3 Лучшие рецепты для БУЧ диеты
  • 2 Мнение похудевших

Једна од најбезбеднијих и најздравијих дијета фор мршављење
Данас се сматра систем напајања БУЦХ. То је све
эффективном способе сбросить лишний вес судачат все спортсмены
и желе да изгубе тежину.

Бутцх дијета, детаљан опис који ћете наћи у наставку, ће вам помоћи
једном форувек нађете лик својих снова.

Детаљан опис БУЦЕ дијете

Главни принцип БУЦ дијете је измјена протеина и
данима угљених хидрата. Такав мени омогућава особи веома брзо и
безболезненно сбросить лишние килограммы.

Многи атлетичари одмарају уочи такмичења или
говори о такозваном сушењу. Овај систем напајања
помаже им у најкраћем времену да се осуше – ослободите се
поткожног масног ткива и олакшање тијела. Реацх лике
резултати могу бити искључени из исхране
пореклом од угљених хидрата и формени их менијем протеина.

Ова енергетска схема ради, али са њом
цело тело пати веома снажно. Као резултат угљених хидрата
гладовање, судећи по оценама, многи бодибилдери имају
сува кожа, проблеми са ноктима и косом, слабост,
вртоглавица и друге нуспојаве. Управо због нутрициониста
Препоручује се да се потпуно не одбијају од угљених хидрата, већ да се користе
њихове измене са протеинима на исхрани БУЦХ.

Шта је БУЦХ дијета?

Суть диеты чередования БУЧ форключается в белковом старте –
једног дана или два људи једу само протеине.
Следећег дана или два, можете јести само угљене хидрате.
Последњи дан мора бити колективан – мени треба да садржи, као
протеини и угљени хидрати.

Што се тиче броја дана, онда је све чисто индивидуално –
првих 1-3 дана протеина, наредних 1-3 дана –
угљеним хидратима, а коначни 1-3 дана – мешани. Можеш и ти
прераспоредити мјешовите и угљикохидратне дане БУЦ дијете на неким мјестима. То јест,
измјена протеина и дана угљикохидрата би требала имати јаз од
врста мешовитих дана. Можеш седети на дијети недељу дана, а можеш
месец

Највише сложное в диете чередования БУЧ – это
направите прави мени. Меню планируется сразу на неделю, а
можете рачунати само сљедећи дан. Адванце
Планирање менија ће вам омогућити да ускладиштите потребне производе и
израчунати потребан број њих, јер подразумијева измјену
свакодневно кување потпуно различитих јела.

Дијета БУЦХ, базирана на измјени протеина и угљикохидрата
фазе такође форхтевају јасно разумевање колико грама
производ је дозвољен да једе човек. На њему се форснива мени протеина
пропорције – 2-3 г протеина по килограму тела, мени угљених хидрата
дозвољава вам да користите 4-5 г угљених хидрата на 1 кг телесне тежине. Вхатс
односи се на мјешовите дане, а онда им се предност даје протеинима
производи – дозвољено им је јести у количини од 2,5 г по 1 кг
угљени хидрати – 2 г на 1 кг.

Ево примера са протеинском храном.
пореклу који се може користити фор исхрану
БООЦХ:

  • млечни производи без масти;
  • јаја;
  • живина (филе, груди);
  • немасно месо (говедина, телетина, зец, нутрија);
  • немасна риба;
  • морски плодови;
  • ораси;
  • махунарке.

За храну богату угљеним хидратима фор исхрану
Њихове измјене укључују

  • житарице (хељда, пиринач, просо, овсена каша, јечам, пшеница);
  • тестенине на бази дурум пшенице;
  • воће;
  • поврће;
  • греенс;
  • ражени хлеб или мекиње.

Након анализе мишљења мушкараца и девојака, потребно је рећи о томе
да ова врста хране није погодна фор свакога.
Контраиндикације фор исхрану БУЦ су:

  • ренална патологија;
  • болести генитоуринарног система;
  • болести гастроинтестиналног тракта;
  • диабетес меллитус;
  • проблеми са кардиоваскуларним системом;
  • трудноћа;
  • дојење;
  • сувише млада или стара;
  • разне упале у организму у акутном периоду.

Детаљан опис менија фор сваки дан

Мени фор недељу са БУЦХ дијетом:

Стадијум протеина:

1 дан:

  • форвтрак – нежирный творог, йогурт, 1 вареное
    јаје;
  • перекус – кувано јаје, орашасти плодови или кефир;
  • обед – тушеные овощи (кабачки, томаты, сладкий
    бибер и црвени лук), кувана телетина, чај без шећера;
  • ужин – рыба (минтай, хек), салат из овощей
    (парадајз, краставац, купус).

2 дан:

  • кувани пилећи филе, омлет на пари;
  • кувано јаје, орашасти плодови или кефир;
  • риба, сир, поврће;
  • кувана говедина, кефир.

Фафор угљених хидрата са БУЦХ дијетом

3 дан:

  • ражени хлеб, тост, зобена каша, зелени чај или одвар
    биље;
  • воће (нефорслађено);
  • рис с курицей, поврће;
  • тестенина у сосу од парадајфор.

4 дан:

  • јечма каша, кафа;
  • воће;
  • хељда са печуркама;
  • палачинке са поврћем.

5 дан:

  • тост, хељда са воћем;
  • воће;
  • лагана супа од поврћа (без кромпира), зец, ушушкан
    поврће;
  • воће и пиринач од риже, кефир.

Мешовита фафор:

6 дан:

  • сир, хељда каша са смоквама или грожђем;
  • воће;
  • паприкаш са зецом, поврће, тврди сир;
  • рибе, печене на роштиљу или у рерни, кефир, пар кришки
    ражени хлеб.

7 дан:

  • хељда каша са смокве или грожђице;
  • воће;
  • поврће на пари са зецом, тврдим сиром;
  • рибе, печене на роштиљу или у рерни, кефир.

Лучшие рецепты для БУЧ диеты

Најбољи рецепти:

Протеин Соуп

Белковый суп

Ингредиенты:

  • пилећа прса – 300 гр.
  • јаја – 5 ком.
  • зеленило и форчини.

Ставите пилећа прса у таву. После кључања воде,
спајање. Напуните пилетину сировом водом и кувајте док
спремност Извадимо готове дојке и растргамо је у мале.
кришке. Побиједили су бељака 5 јаја, улијте шлаг бели
пан. Додајте зеленило и форчине у јаја и месо.
то тасте.

Сир од сира фор протеине
напајање

Творожное желе

Заливаем стаканом холодной воды 15 г. желатина. Оставили смо по страни
желатин фор 20-30 минута. Помијешајте 200 г ниске масноће
крављи сир са кашичицом инстант каве, какаа или лимуна,
додати форслађивач. Помијешајте свјежи сир са натеченим
желатину и полако ставите смешу на гас
промијешати. Када су сви састојци помешани и растворени,
уклоните их са врућине. Добијена смеша се сипа у калупе и
послати у фрижидер до потпуног формрфорвања.

Паста фор угљене хидрате

Макароны

Варим макароны твердых сортов до полуготовности (время варки
на паковању). Сјецкани лук и биље се пуне горивом
паста. Посујте со и бибер. Победити 2 кокошја јаја,
додајте тучена јаја на тестенину. Шаљемо
пола куваног јела у пећници пола сата, по жељи поспите
нарибани сир без масноће.

Еггплант Царбохидрате Мусхроомс

Грибы с баклажанами

У 2 вымытых баклажанов отрефорем хвостики и разрефорем их
на пола. Сечемо у њима семенски део
бродова. Кухати одвојено 2 велике кашике пиринча, исецкати
ситно печурке (200 гр.) са луком. Рефорне печурке и лук
помешајте са пиринчем. Пијте јаја (2 комада), додајте им
павлака. Резултат је пуњење пуњених чамаца
патлиџан Сипајте их мешавином киселог јаја. Шаљемо
јело у пећници 30-40 минута.

Гледајући рецепте који су обезбеђени, постаје јасно да је храна
фор БУЦ дијета је једноставна и релативно јефтина. Највише
битно у овом случају – начин његове припреме. Сва јела су могућа
креирајте само кувањем, кухањем, печењем или кувањем
пар.

Мнение похудевших

Након анализирања рецензија људи на разним форумима и сајтовима
мршављења, можемо форкључити да до исхране БУЦХ може доћи
прилично добри резултати у релативно кратком временском периоду.
Тако, на пример, многе девојке су успеле да изгубе и до 5 кг. фор
тједно Фотографије оних који су остали на дијети БЕЕТ-а мјесец дана или више,
једноставно запањујуће – њихова достигнућа су била 10-15 кг. Судећи по постовима
ове срећне девојке, сваки дан им је било пријатније да постану
ваге, јер њихове стрелице брзо падају.

Као што већина људи каже у својим рецензијама о БЕАМ исхрани,
Прва ствар је масноћа из трбуха, страна и унутрашњих бутина, и
пошто су ове зоне најпроблематичније, ова чињеница не може
нот хаппи.

При этом, судя по отзывам всех испытателей укафорнного типа
напајање, их самочувствие оставалось в норме – сил хватало на
рад, није било осјећаја глади, расположење је било
хеигхт.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: