Милк Диет - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

О млечној исхрани први пут смо почели да причамо још 20-тих
година прошлог века. У то време главни задатак исхране није био
мршављења, размишљала је о томе како да програмира исхрану
за третман особа које пате од озбиљних болести.

Његов оснивач, аутор више од стотину књига о предностима физичког
образовање и здрав начин живота, Бернард МцФадден је то вјеровао
Млеко, посебно целог типа, је производ са савршеним
комбинација свих хранљивих материја потребних да се храни.

Објавио је свој рад на млечној дијети 1923. године. По његовом
оптималну количину препорученог млијека
терапијска дијета – око шест литара дневно!

Овако висока калоријска оптерећења су последица чињенице да су људи за то
неопходан је успешан опоравак и опоравак тела
поврати изгубљену тежину током периода болести. За људе
које болују од дијабетеса или дијареје узроковане
Прекомерни садржај масти у млеку, препоручио је Бернард МцФадден
користите обрано млеко.

Contents

Модерн Милк Диет

Данас нико нема сумње да млеко има веома
много корисних својстава. Одлична комбинација протеина и
аминокиселине, велике количине калцијума, фосфора, калијума, магнезијума и
низ других есенцијалних минерала, богат извор витамина
групе Б (посебно Б2, Б5 и Б12) и витамин Д, умерен садржај
Витамин А, Б1, Б6, Е, К и фолна киселина – чине млечну исхрану
заиста јединствен програм исхране. Цело млеко садржи
корисно за тело Омега 3 и 6 незасићених масних киселина.

У савременој млечној дијети за мршављење се користи
обрано млеко. Иако ово смањује количину дневно
калорије, али с друге стране елиминише ингестију Омеге
3 и 6 масних киселина.

Поред тога, пошто су неки витамини
растворљив у мастима, и стога захтева присуство масти
апсорбују дигестивни органи, а затим обрано млеко
претвара се у оскудан извор витамина А, Д, Е и К, одлазећи
само неколико витамина групе Б.

Правила за млечну дијету

Пре него што почнете са дијетом
обрано млеко има смисла припремити ваше тело
смањити унос хране најмање два дана раније
почетак.

Нагла промена у исхрани од чврсте до течне
стога може бити веома тешко за већину људи
препоручљива је дводневна транзиција.

Обрано млеко, у зависности од произвођача, садржи
око 85 калорија у стандардном 250мл. стакла Трајање
Млечна дијета – најмање 14 дана.

Дневни унос – три литре, односно дванаест
стандардне чаше обраног млека, оптимално једна чаша
сат плус дванаест сати за спавање и одмор. Даје свакодневно
Потрошња од преко 1000 калорија је прилично ниска
калорија да би се произвео значајан губитак тежине ако
Држите се исхране дуго времена.

Присуство протеина и калцијума у млеку значи, за разлику од
у другим нискокалоричним дијетама, млијечна дијета одржава стање
мишићне масе, што значи да нећете изгубити током дијете
мишића У ствари, три литре обраног млека дневно
пружају вам двоструки препоручени дневни унос протеина и скоро
четири пута више од нормалне количине калцијума.

Иако то није баш најбоља опција за губљење тежине
дуготрајна екстремност ниске калорије
дијете, али треба признати да готово свака особа има вишак
вага их с времена на време. На основу тога, ако је потребно
онда препоручити “најбоље” од различитих радикалних дијета
дијета са високим садржајем протеина и калцијума
најтачнији и најприроднији избор.

Улепшати недостатке обраног млека и побољшати га
нутриционистичкој равнотежи, додајте мало својој исхрани
цитрусно воће (поморанџе, мандарине, киви) за покривање
Потребе за витамином Ц, као и 5000 мг. рибље уље
добијате омега 3 масне киселине и помажете у апсорпцији
витамини растворљиви у мастима.

Не занемарите свакодневно вежбање на свјежем
ваздух, јер је сунчева светлост неопходна за довољну производњу
витамин Д.