- 1 Суштина млијечне дијете за мршављење
- 1.1 Врсте млечних дијета за мршављење
- 1.2 Шта, осим млечних производа, могу да једем?
- 2 Меню на 7 дана
- 3 Исправан излаз
- 4 Ресултс
Од детињства млеко је важна храна
укључени у исхрану скоро сваке особе, осим
индивидуална нетолеранција. Предности млека су свима добро познате.
садржи протеине и калцијум, као и витамине група А, Б, Ц, Е.
Поред тога, корисна је и потрошња млечних производа
утиче на мотилитет црева, гастроинтестиналну активност
тракта, убрзавајући метаболизам, што доприноси активном
сагоревање масти и губитак тежине.
Contents
Суштина млијечне дијете за мршављење
Млеко садржи протеине – неопходан грађевински материјал
ткива и ћелије тела. Чаша млека садржи свакодневно
протеинска норма, неопходна за нормалан људски живот.
Млечни производи се прописују у терапеутске и профилактичке сврхе.
Заједно са високим садржајем калцијума и протеина, млечних производа
нискокалоричне, тако да су укључени у дијету различитих дијета
за губитак тежине.
Предности исхране млеком:
- Предност чисте бјеланчевине у исхрани је повољна
утиче на изглед и физички облик, захваљујући изузетку
губитак тонуса мишића. - Висок садржај калцијума у млеку доприноси
ојачати кости, зубе, нокте, као и брз губитак вишка
килограма. - Широк спектар млечних и ферментисаних млечних производа утиче на то
на разнообразие рациона диеты за губитак тежине.
Млечни и млечни производи, са својим редовним
конзумирање, веома корисно за пробавни систем,
доприносе нормализацији цревне микрофлоре, што утиче
убрзавање метаболичких процеса у организму, што резултира
нагомилане масне наслаге се спаљују и смањује се тежина.
Основни принципи млијечне прехране:
- За губитак тежине, морате изабрати само свеже, целе
кравље млијеко, које није дуже од једног дана; - Млеко мора бити сирово, не кувано и не
пастеризовано; - Осим главног млијечног напитка, допуштено је само за пиће
пречишћена вода без гаса (1-1.5 литара на дан).
Међутим, као и све друге методе мршављења, дијета за млијеко
има своје недостатке. Због недостатка влакана, препоручује се
подвргнути монодиетс додатно узимати
витаминско-минерални комплекс. Прекомерни унос хране
млијечни производи могу узроковати кварове
гастроинтестинални, узрокују пробаву.
Млечна дијета за мршављење има бројне контраиндикације са којима
треба да прочитате пре него што почнете да га поштујете, већ пре
консултујте лекара.
Контраиндикације:
- Индивидуална нетолеранција на млеко (алергијске реакције и
неспособност тела да апсорбује лактозу); - Дерматолошке болести;
- Хипертензија;
- Операција стомака;
- Болести гастроинтестиналног тракта;
- Било која хронична болест у акутној фази.
Не препоручује се посматрање монодиета за људе који имају аверзију
монотона храна у исхрани.
Врсте млијечних дијета за мршављење
Постоје многе врсте млечних производа.
дијете:
- Трехдневная молочная диета — помогает похудеть
3-4 фунте. Састоји се од употребе свежег млека,
пожељно пар ниског садржаја масти. Првог дана
Потребно је пити 1 чашу млека сваког сата, у другом
дан – 1 чаша сваких 1,5 сата, трећи дан – по 1
стакла свака 2 сата. Важно је да између узимања првог
порции и последана прошло ровно 12 часов. Он пример, ако је пријем 1
био је у 7:00, а посљедњи би требао бити у 19:00. - Молочная диета на 7 дана — обеспечивает
похудение на 6-7 килограма. Подељено у две фазе. Испрва
Фаза, која траје 4 дана, укључује: 200 гр ниске масноће
сир или сир, 500 мл млека, 500 мл природног јогурта. Вхоле
Онведени волумен производа мора се подијелити на 5-6 пријема.
хране. Друга фаза се наставља наредних 3 дана. У другом менију
фазе укључују: 1 л млека, 500 мл природног јогурта, 200 гр
сир, 1 грејп, 100 грама немасне рибе, перади или меса
кухани облик. Током дана на 1 и 2 етапи морате попити
1-1,5 литара негазиране воде. - Фруктово-молочная диета — позволяет избавиться
от 7 кг лишнего веса за 14 дана. Првог дана можно употреблять
воће (осим банана и грожђа) неограничено
количине. Другог дана, воћу се додаје 500 мл млека. Ин
свим следећим данима у исхрани се додаје 0,5 литара млека
док је запремина 2 литра дневно. - Молочно-мясная диета — схожа с методом
мршављење помоћу Диукана и помаже у смањењу тежине за 5 кг недељно, јачајући
истовремено мишићно и коштано ткиво. Из предности ове методе
губитак тежине – без осјећаја глади, захваљујући томе. Шта је месо?
даје пуно засићење дуго времена. Лиес ин
коришћење мршавог меса и живине, које се могу кухати,
Пеците у рерни, паприкашу или на роштиљу. Феед он
треба узети у малим порцијама 4-5 пута дневно. Сваких 30 минута
након јела требате попити 1 шалицу обраног млијека.
Последњи оброк треба да буде најкасније до 20:00. - Молочно-овощная диета — помогает
�”Збогом” од 5-6 кг вишка килограма недељно. У исхрани је укључено:
млечни и млечни производи (не више од 1 л дневно), зелени,
поврће и јухе, као и поврће у сировом, куханом, печеном
и пирјана (неограничена). - Диета для похудения на молочных кашах —
продолжается от 7 до 14 дана, за которые можно избавиться от 2-3
поундс овервеигхт. Лиес ин употреблении молочных каш
(хељда, овсена каша, јечам, просо, пиринач). Кухајте кашу
без додатка соли, шећера и уља. Ограничења на
количина каше која се конзумира дневно није, већ за губитак тежине
једите такав део тако да се засићење осети без њега
преједање
Шта, осим млечних производа можете јести?
Дозвољени производи за различите врсте млечних производа
дијете:
- Месо без масти (телетина, говедина, месо кунића);
- Птица без масти (пилетина, ћуретина);
- Ниска масна риба (смуђ, штука, ослић, деверика, полук);
- Сиреви без масноће (тофу, фета), бели сир;
- Лоше шкробно поврће (тиквице, краставци, парадајз, купус,
Бугарска паприка, шаргарепа, репа, спанаћ, броколи, лук); - Слане воће (осим грожђа, банана, манга,
диње): - Житарице и житарице (зоб, хељда, пиринач, пшенка, јечам).
Меню на 7 дана
Млечна дијета – недељни мени (доручак, снацк, ручак,
поподневна ужина, вечера):
Понедељак:
- Чаша млечног напитка 200 мл;
- Природни јогурт 0.25 л;
- Бринза 100 гр. Млеко 150 мл;
- Шоља млечног напитка 150 мл;
- Сирови сир 100 гр. Јогурт 0.25 литара.
Уторак:
- Сир “Тофу” 100 гр. Чаша млечног напитка 150 мл;
- Јогурт 200 мл;
- Шоља млека пију 150 мл. Бели сир 100 мл;
- Млеко 200 мл;
- Природни јогурт 0,3 л.
Среда:
- Јогурт 0.2 литара Млеко 150 мл;
- Чаша млечног напитка 200 мл;
- Бели сир 200 гр. Јогурт 100 мл;
- Чаша млечног напитка 150 мл;
- Јогурт 200 мл.
Четвртак:
- Чаша млечног напитка 200 мл;
- Природни јогурт 250 мл;
- Фета сир 200 гр. Млеко 150 мл;
- Чаша млечног напитка 150 мл;
- Природни јогурт 0.25 л.
Петак:
- Шољица млека пије 250 мл. Јогурт 250 мл;
- Грапефруит;
- Млеко 250 мл. Кувана пилећа прса 100 гр;
- Чашу млека пијте 250 мл.
- Млеко 250 мл. Сир (200 гр), зачињен јогуртом (250. \ Т
мл)
Субота:
- Млеко 250 мл. Јогурт 0.25 л;
- Грапефруит;
- Чашу млека попијте 0,25 мл. Кухани штука 100 гр;
- Чашу млека попијте 0,25 мл.
- Млеко 0.25 мл. Сир (200 гр), природан
јогурт (0,25 л).
Инскресенье:
- Чашу млека пијте 250 мл. Јогурт 0.25 л;
- Грапефруит;
- Млеко 0.25 мл. Кухани ћурећи филе 100 гр;
- Чашу млека попијте 0,25 мл.
- Млеко 0.25 мл. Сир (200 гр), зачињен јогуртом (250. \ Т
мл)
Седмодневна млечна дијета је популарна код многих познатих личности,
укључујући холивудске звезде – Парис Хилтон и Ким Басингер. У паузама
између оброка потребно је пити негазирану воду, не мање
1-1,5 литара дневно.
Исправан излаз
Исправан излаз из диеты — залог сохранения результата
губљење тежине дуго времена. Једите недељно млечне производе,
док у сваком случају смањује дневни унос калорија
не можете одмах скочити на укусне десерте, пржено месо,
помфрит, што може изазвати разне проблеме
гастроинтестиналног тракта (одложена столица, констипација). Идеално, излаз
из исхране треба да буде једнака њеном трајању.
Првог дана при выходе из диеты рекомендуется на
завтрак выпить стакан молока (жирностью 1-1,5%).
Он обед можно съесть отварное мясо, птицу или
рибе, и украси – поврће или салата. Он
ужин рекомендуется употребить творог, заправленный
природни јогурт. Када изађете из исхране треба да проширите своју
постепено, постепено додајући нове у мени сваки дан
производа.
Да не би добијали вишак килограма у будућности,
препоручује се да се организује један дан истовара недељно,
повторяющий меню диеты за губитак тежине. Можете заменити једну од
оброци млечних производа и посуђа. Онпример, полезно для
цифре за доручак да једу млечну супу и вечеру, замењују сир,
млеко или било који други ферментисани млечни производи. Такве методе
ће ефикасно сачувати постигнуте резултате губитка тежине.
Резултати
Млечна дијета за мршављење заслужила је много ентузијазма
одговора код губитка тежине. Према критикама, на тродневној млекари
дијета може изгубити тежину за 3-4 килограма, седам дана за 6-7 кг.
Он щадящих диетах: фруктово-молочной, молочно-мясной,
млеко и поврће могу да се ослободе 4-7 додатних килограма у 10-14
дана.
Нудимо вам фотографију људи прије и послије поштивања
Млечна дијета за мршављење:
