Монодиетс – бити или не бити (наша писмачитаоци)

monodieta-bit-ili-ne-bitДраги уредници! Хоћу да кажем
о вашем главном ефективном оружју против вишка килограма.

Моја склоност пунини често је са мном играла окрутну шалу. Али
сваки пут се појављује нови монодиет, захваљујући којем је било могуће донети
у форми, започео је процес губитка тежине.

Често наша борба са вишком тежине завршава победом.
последњи. Зашто се то догађа?

Руковање тако суптилним инструментом успешне победе
масне залихе као што је моно дијета захтева разуман приступ. Мој
Искуство вам може рећи о тајнама и “замкама”, које
треба да обезбеди.

Јесам ли икада био мршаво дијете? Да, две или три године,
судећи по бројним фотографијама. Али вскоре мои родители
приближио сам се рођацима, где сам почео да свакодневно посећујем
баке. Сваки од њих је покушао да ми нахрани нешто укусно,
дакле, дупли оброци постали су уобичајена појава. Не вређај
исте баке одбијају!

То је довело до чињенице да сам до пете године био
рудди аппле. Од тада сам био на “ратној стази” са
подмукли непријатељ – претежак. У почетку ми је мајка помагала, и
од адолесценције сам овладао овом науком.

Зашто се слажем са нутриционистима да већина монодиета
опасно?

Није важно у детињству или у одраслој доби, али особи је потребно
добијају уравнотежену исхрану. Седите на дијети која јесте
неколико дана ће се састојати од једног моно производа,
ускоро ћете имати мучнину, вртоглавицу, често посете
тело је тако деликатна материја као констипација и многи други
непријатни осјети. �”Зачепљена” црева у овом тренутку доноси
производи разградње крви – токсини.

Искусила сам све ове негативне факторе лошег здравља.
себи. Штавише, недостатак многих хранљивих материја (протеина, угљених хидрата и
посебно масти) пореметио је ендокрини систем. Отуда и честа
слабост, главобоље, мучнина и други знакови лошег
Осећања су ме натерала да хитно бацим овај подухват и одем
својим омиљеним јелима.

�”Лавина” калорија, која долази са јаком исхраном после тешке
дијете, довеле су до троструког повећања тежине!

Моје грешке …

Дакле, који је ризик од неправилног руковања разним
монодиетс?

  • Ако я игнорировала предварительную консультацию врача и наобум
    преписује монопроизвод, затим његову дугорочну потрошњу
    нанели значајну штету мом здрављу, чак и болници
    бункс;
  • Неписмени избор нискокалоричне хране довео је до тога
    �”Зачепљивање” мојих црева и тровање тела, изазивајући
    болни симптоми;
  • Помоћу моно-дијета, било ми је лако да победим мало више
    тежина: од 3 до 5 кг. Масне резерве од 10-15 кг и више – било је неопходно
    процес у неколико фаза, мењајући производе и са великим
    паузе између монодиетса, иначе сам се или покварио или разбио
    ваше тело до несвестице. О мом искуству
    Моћ у паузама и излазу из монодиета ће показати испод.

Још један значајан недостатак моно-дијете мислим је слабост
који се јавља због недостатка многих виталних витамина и
елементи у траговима. Не даје пуну снагу за бављење спортом,
стога је у том периоду тешко сагоријевати масноће масног ткива, од тада
дијели се само са редовним тренинзима.

regulyarnye-trenirovki

Поситиве моментс монодиет

А сада за професионалце …

  • Монодиет помаже у брзом бацању потребне количине
    килограма за прославу (састанак са дипломантима, рођендан или
    Аливому году), к поездке в отпуск или к свадьбе.
  • Када брзо изгубите на тежини, немате времена да будете разочарани
    могућности, жеља (или мотивација) не нестају.
  • У поређењу са исхраном, моно-дијета даје тренутак
    резултат!
  • Ако питаешься любимыми продуктами, то не только худеешь, но и
    забавите се.

Како сам изабрао производе за мршављење на моно дијетама?

Чињеница да морате да искључите из исхране, брашна, масти,
слатко, слано, зачињено, димљено месо, конзервирана храна,
Брза храна, пржена и брза храна, свима позната.
Зато сей «джентльменский набор Плохиша» я отметала сразу.

Шта је остало на крају? Здрава храна:

  • Млечна киселина: кефир, сир, рјаженка;
  • Млијеко (од којег долази укусно млијеко – 0
    калорије!);
  • Незаслађено воће: јабуке, поморанџе (осим банана, смокава,
    грожђе);
  • Свеже поврће: бели купус, краставци, ротквице, парадајз,
    Бугарски бибер, зелено поврће (целер, першун – у салати од
    поврће или смоотхие смоотхие). Искључени су кромпир, репа, која
    садрже скроб;
  • Месо: леан говедина, живина;
  • Риба (само река, јер у мору постоји значајна
    количина масти;
  • Каша на води: зобена каша или хељда.

Од јагода за моно-дијете, лубеница одговара многим људима, али јесте
индивидуално. Покушао сам неколико пута да пробам дијету са лубеницом,
али првог дана моја тежина је значајно порасла.

Идеално за мршављење, успео сам да добијем кефир, краставац,
дијета од наранџе, купуса и протеина (кувана прса птица
или свјежи сир. Па помогао да се смрша овсена каша (повремено хељда)
дијета Виде позната дијета јабуке коју сам варирала
Осећам се добро: понекад сам појео килограм свјежих јабука дневно, и
морали су да их пеку (али без додавања шећера, меда и
остали састојци – само печено воће).

Најбоље од свега, ослободио сам се додатних килограма када сам примењен
�”Моно-диет плус” или “пругаста” дијета. Једног дана је строго храњен
кефир, ау другом – један производ: нарибани краставац
без соли, кувана дојка (100 грама), каша на води (150
гр.) или „нула“ скуте (100 гр.). Па сам то ипак урадио
лоше калорије, али прилично уравнотежена исхрана. Организам
не тако жестоко реагирајући на гладни стрес.

Осим тога, било ми је лакше да се бавим спортом у овом случају, који
побољшао је метаболизам организма и још више помогао да се смрша.
Резултати:

Сваки моно производ различито је утицао на процес губитка тежине. Ако
Дијета за чишћење кефира помогла ми је да се ријешим килограма за 3 дана
прекомерна тежина, и “пругаста” недељно – од 5 до 8 кг (захваљујући
недостатак соли у исхрани у првим данима
много воде, тако да сам увек имао боље резултате од њих
који су се углавном ослободили масти).

Али због задржавања воде у телу, лубеница ми није одговарала.
дијета, пошто сам на њој уместо да губим тежину, добијам на тежини
волумена.

Моја омиљена била је дијета са шест латица. Савршено
комбинација моно-дијете коју је измислила Анна Јохансон: једног дана –
Протеин, други – угљени хидрати, помогао ми је да паднем недељу дана раније
8-9 кг! То је трајало само шест дана, било је потребно да се смењују, не
мењање реда: риба, поврће, пилетина, житарице, сир и
дан воћа. Задржала је мој тједни нутритивни баланс.
супстанце и истовремено помогао да се лако смрша!

Моји омиљени монодиет рецепти

Почео сам да губим тежину са чврстим монодиетима, покушавајући више да не покушам
1-3 дана. Јабука, кефир, поврће, сир, пиринач, протеини
електроенергетски систем једног производа током овог времена лако је уклоњен
од 1,5 до 2 кг вишка килограма.

  • Аппле дијета. Килограм – једна и по кисела свежа јабука И
    подељено на 5-6 оброка. Ако они были кисловаты, то я их в
    микроталасна пећница или пећ за печење 5-7 минута, претходно
    виљушка која пробија кожу на неколико места.
  • Кефир. Литара и пола ферментисаног млечног напитка (кефир или
    природни јогурт без адитива) је равномерно распоређен у
    током дана.
  • Краставац или купус. Килограм краставаца, или један и по,
    подељено на 5-6 порција, можете користити као цјелину или учинити
    салата (исто важи и за купус). Посуду додајте со и путер.
    Не можете, можете га посути лимуновим соком и посути насјецканим
    целер или першун.
  • Пиринач или хељда. Чашу житарица кухати без соли и јести
    рижа или хељда када осећате глад.
  • Месо. 500-700 гр. кувана пилећа прса или леан
    говедина подељена на 5-6 порција. Да бисте освежили укус меса, можете
    јести са зеленим поврћем, свежим купусом без соли или
    цуцумбер.
  • Оатмеал. Неколико пута дневно (5-6) изли 2 тбсп. жлице
    Херкул 150-200 мл кипуће воде, инсистирао је 5 минута и јео без
    сол.

Ова исхрана захтева велику количину чистог, негазираног.
воде. Попио сам око пола литре прокуване воде, понекад у овоме
количина течности је укључивала, по жељи, зелени чај без
сладила.

bolshe-vody-na-monodietah

Шта јести у паузама између монодиета и како се извући из њих
зар не?

Моје грешке су биле први пут да неписмени излазе из моно-дијета.
Гладни организам је слао све калорије у дебело складиште и мени
више волим да једем. Зато се са ужасом сећам како
три пута више килограма него што су успјели изгубити. Са
Временом сам схватио да током пауза морам да једем тако често, али већ
здраве нискокалоричне намирнице. Не можете прескочити трикове
храну, иначе следећи пут тело узима своје.

Најбоље од свега, успио сам задржати облик на излазу, ако сам
У “пругастом” моду, остала је још неколико дана, додајући
монопродукт свјежег поврћа и воћа без шкроба (у салатама,
коктели, напици, сокови), храна са ниским садржајем масти (свјежи сир,
говедина, прса перади, рибе), житарице од житарица на води (на пример, од
лећа), сушено воће, желе, мед (не више од 1 кашике дневно!).

Ако меня мучали отеки, то я делала в перерыве один разгрузочный
дан на молокоцхае (литар млека је разређен на пола водом, завршио
кухати и кухати 5-6 врећа зеленог чаја). Ок он
Испада у термосу. Овај износ је био довољан за цео дан. Ево
тако сам успео да задржим ту тежину дуго времена
тханкс монодиет.

У паузама између монодиета и на излазу из њих исхрана је иста.
Ако найти баланс между поступлением калорий и их расходом, то
Можете успешно да регулишете своју тежину, постижете савршену
фигуре.

Још један “подводни шљунак” у монодиетима

Из мог властитог искуства знам да требате прећи на било коју моно-дијету
само у слободно време код куће. Организам
реагује различито на драстично ограничење калорија. Зато
психички или физички рад током тог периода тенсе: онда
глава лоше мисли, онда слабост сруши. У кући
атмосфера, чак и спортови могу бити прекинути у сваком тренутку и
легни.

И сада ћу вам рећи о деликатном проблему који се овде често помиње.
Ако кисломолочная монодиета, овощная, фруктовая или овсяная редко
компликован затвором, протеин (углавном месо), пиринач
може изазвати цријевну блокаду. Поготово ако пијеш
меньше, чем нужно, воде. Онда следећег јутра мораш да очистиш црева
користећи клистир.

ochishchenie-kishechnika-klizmoy

У супротном, тело је отровано токсинима, повећава се
мучнина, штавише, успорава метаболички процес. То води до
заустављање већине метаболичких процеса и губитак тежине.

Ево так я худела, перебирая одну монодиету за другой. �”Јумп”
од једне до друге без пауза, као што сам понекад чинио, то је немогуће, јер
то је довело до осиромашења тела и губитка снаге (са тежином
престао да се смањује). Здравље мора бити заштићено! Успешна пракса
моно-дијета је дошла када сам их користила као “златна”
“или” стоп сигнал “прождрљивост, а затим прешла на
нискокалорична дијета, али будите сигурни
уравнотежена храна.

То су били исти монопроизводи, али потпуно покривају протеин,
угљених хидрата, масти у телу. Поред тога, здравље коже,
нокти и коса не могу бити подвргнути дугом “нападу” – дугом
до недостатка есенцијалних елемената у траговима и антиоксиданата
губитак косе, стањивање плоча нокта, погоршање вањског
изглед и рано старење коже. Да ли је вредно ризика?

И на крају …

Данас користим само једнодневне монодиете као
истовар. Следећег дана, обавезно додајте сваки састанак
малу порцију другог производа. На пример, кефир,
зобена каша на води или свеже поврће. Помаже већ много година
остани у форми.

Моно-дијета даје одличан резултат, али дуго времена да се њиме практикује
не могу! То сам научио из властитог искуства. Буди леп и
нужно здрави!

Такође је важно: “Где да почнемо са сировом храном за губитак тежине?”
�”Смокве против вишка килограма.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: