Мршава дијета за мршављење

• 1 Шта је мршава дијета?
  • 1.1 Колико можете смршати?
  • 1.2 Контраиндикације
• 2 Менији за недељу
• 3 Како сачувати резултат?

Бипуларан начин да се смрша је мршава дијета.
У почетку је развијен овај радикални метод губитка тежине
Европи и додељена је људима који пате од гојазности, са примарним
тежине преко 100 кг, али због високе ефикасности витке исхране
сви су почели да прате своју фигуру.

Шта је мршава дијета?

Мршава дијета је монодиет или алтернација
посни дани. Мршава дијета осигурава нестваран губитак тежине
12 кг за 1 недељу. Његове главне предности – уштеда времена
непотребно кување, као и финансије, јер се мени састоји
јефтини, приступачни производи. Недостаци су ниски
унос калорија, што није лако одржати. У случају квара
потребно је да се вратите на мени првог дана и почнете да се придржавате овога
метода губитка тежине од самог почетка.

Суштина витке исхране је следећа
правила:

• Строго придржавање менија приказаног по дану. Промените у свој
  дискреција дневног менија је забрањена.
• Усклађеност са режимом за пиће. Свакодневно је потребно пити
  1.5-2.5 литара воде без гаса. Дозвољен зелени чај или укус од
  бобице, али без адитива (шећер, павлака, сируп).
• Биследњи оброк треба да буде најкасније 3 сата пре спавања.
• Током придржавања витке исхране, морате додатно
  узмите витаминско-минерални комплекс да попуните све
  неопходан за нормално функционисање микронутријената.

Колико можете изгубити тежину?

Резултати губитка тежине на виткој исхрани су импресивни. За недељу дана
усклађеност са предложеном моно дијетом може да смањи тежину за 5-12
килограма, зависно од почетне тежине. Ако се повинујете
Ова дијета за мршављење, можете се ријешити 15-20
кг, што доказују бројни прегледи.

Током монодиета, препоручује се да смањите ниво
физичком активношћу, због нискокалоричне исхране и приликом изласка
– повећати оптерећење ради одржавања постигнутог резултата
губитак тежине Препоручује се да се прибегне овој методи губитка тежине
за пола године.

Контраиндикације

Тощая диета является жесткой из-за низкой калорийности рациона.
Током њеног посматрања може се приметити: главобоља и
вртоглавица, летаргија, умор, мучнина, смањење
концентрација пажње. Пре почетка исхране
Препоручује се да се подвргне комплетном лекарском прегледу, јер
велика вероватноћа погоршања хроничних болести.

Мршава дијета је забрањена од стране стручњака са:

• Болести гастроинтестиналног тракта (гастритис, улкус,
  колитис);
• Болест јетре и бубрега;
• Болести кардиоваскуларног система;
• Свака хронична болест у периоду погоршања;
• Током периода рехабилитације након операције;
• Трудноћа и дојење;
• Тинејџерска и старост.

Мени за недељу

�”Шта можете да једете са витком дијетом?” То је главно питање које вас забрињава
сви они који ће изгубити тежину овом техником.

Дозвољени производи:

• Млечни и млечни производи са садржајем масти од 1-2,5% (кефир,
  млеко, свјежи сир;
• Немасно месо и живина (говедина, пилетина);
• Јабуке било које врсте;
• Кромпир (куван или печен у униформи);
• Свеже исцијеђене сокове воћа или поврћа (осим
  бресква, банана, грожђе, манго);
• Минерална вода без гаса;
• Зелени чај без шећера и адитива.

Мени за недељу (показанную дневную норму продуктов
треба поделити на 5 оброка:
Бинедельник: 1 литр молока (жирностью 1-2.5%). Би
Ако желите, млијеко можете замијенити кефиром.

Вторник: 1 пачка обезжиренного творога. 800 мл
сок од поврћа или воћа.

Среда: 1 литр минеральной воды без газа
(пречишћена вода и зелени чај – у неограниченим количинама).

Четверг: 800 мл овощного или фруктового
свеж сок. 4 кромпира (кувано или печено
униформи).

Пятница: 5 яблок среднего размера.

Суббота: 800 мл разрешенного овощного или
воћни сок. Кухана пилећа дојка без меса или говедина 200
гр.

Воскресенье: 1 литр кефира (жирностью
1-2.5%).

Током дана, према правилима монодиета, треба да пијете 1.5-2.5
литара чисте воде без гаса (одмрзнути, прокувани, заштићени). Са
Оштар осјећај глади препоручује се пити зелени чај, али без њега
шећера и других адитива.

Како спасити резултат?

Излазак из витке исхране треба бити писмен да би се спасио
достигнутого результата губитак тежине Треба се постепено повећавати
калоричну дневну исхрану. Боље је заменити пуну
Вечера кефир (1-2,5% масти). Можете додати кефир зеленима до
то тасте. Прехраном треба да доминирају поврће и воће богато
влакна, корисни витамини и елементи у траговима. Треба
кувајте кашу на води и дајте предност немасном месу,
птице и рибе.

Током наредних 2-3 недеља када напуштате витку дијету
Препоручује се да се потпуно елиминише сол, јер она касни
течности у телу и може изазвати повећање тежине од 2-3
кг Да бисте сачували постигнути резултат резултати за мршављење као и за
побољшање еластичности коже је неопходно да би се повећао њен ниво
физичка активност. Биложительно скажется на фигуре отказ от
лифт, дуге шетње, џогинг, свакодневно
пуњење