Најбољи начини за уклањање стомака и страна у 1тједно

Наравно, немогуће је добити слику из снова за неколико дана – изнад
оне морају радити дуго и напорно, ако природа није награђена
Одлично тело, или сте их изгубили
из било ког разлога. Али можете значајно смањити желудац
тједно, по крайней мере, визуально.

Најбољи начини за уклањање стомака и страна у 1 тједно

Садржај

  • Можно ли убрать живот за тједно?
  • Поступци чишћења и дијета
  • Корекција положаја за смањење абдомена
  • Вежбајте “вакуум” да бисте смањили абдомен
  • Сет вежби за обраду штампе и коре
  • Додатне процедуре за брзо смањење абдомена
  • Често постављана питања
  • Видео: Јога комплекс за смањење абдомена

Можно ли убрать живот за тједно?

Да ли је могуће за само седам дана значајно смањити масноћу
превучени слој на предњем абдоминалном зиду? Нажалост не. Међутим
смањите покривеност абдомена, учините га више тоничним и естетским
само добијате, без обзира на пол и старост. За ово вам је потребно
Запамтите да стомак није само маст, већ и мишић и
унутрашњих органа, посебно црева. Дакле, за хитно
губитак тежине у абдомену треба да:

  • Ослободите се отпада који се накупио у цревима.
    животна активност.
  • Ослободите се вишка течности у ткивима тела.
  • Чудно је да радим на држању.
  • Затегните мишић равног абдомина.
  • Максимални губитак тежине.

Поступци чишћења и дијета

Дебело црево одрасле особе обично није зачепљено.
отпада, и жељу да се смањи количина
живота за тједно — прекрасный повод заняться его чисткой. Може
смањите тежину за неколико килограма. Код куће
очишћена ће помоћи истоварити дневне мекиње, свеже истиснуте
сокови, кефир, јабука, биљне инфузије или пиринач. Андстовремено ојачајте
ефекат ће омогућити клистир.

Андди на лагану дијету, углавном поврће.
Воће и воће богато влакнима помоћи ће вам да уклоните све из тијела.
превише. Поред тога, биљни производи су брзи
пробавља се и не остаје дуго у телу, што значи
осећаш светлост и твој стомак ће изгледати више
стан.

Одустани бар мало соли – помоћи ће да се не акумулира
у ткивима и смањити запремину. Може се наносити меко
диуретици (биље, чајеви, фитопрепарати), али само ако
бубрези су потпуно здрави.

Наведене методе ће смањити обим абдомена и тежину
тело, као и да побољшају изглед и здравље. На крају крајева
цријево је трајно тровање тијела производима распада и
ферментација. Чишћење и побољшање гастроинтестиналног тракта освежава кожу, побољшава боју
стање лица, косе и ноктију, повећава расположење и виталност
тонус Сада ће бити много забавније радити вјежбе!

Корекција положаја за смањење абдомена

Ако погледате људе са великим стомаком, онда сигурно
приметите да и они имају проблема са држањем – опуштени
волуметријски стомак „повлачи“ иза себе и леђа, савија се у доњи део леђа,
и лопатице и рамена се враћају назад. Андспада “упитник”.
Ако таква особа покуша да се исправи, исправи рамена,
док се стомак повлачи. Проблем је толико дуг
положај који особа обично не држи – заборавља на потребу
да прате положај, ометају и узимају уобичајену позу.

Три ствари могу помоћи: периодични подсјетници (барем
телефон), посебан завој за корекцију положаја
вежбе

Корсет для правильной осанки

Добри резултати у смањењу абдомена се развијају
у Јапану, статична вежба:

  1. Припремите густи ваљак (на пример, уваљајте у ролу
    пешкир) пречника око 10 цм.
  2. Лезите на под и поставите ваљак точно испод струка (пројекција
    пупак би требао пасти само на њега).
  3. Проширите руке изнад главе и положите дланове на под.
    тако да се мали прсти додирују.
  4. Ноге такође треба да буду равне, пете на растојању стопала једна од друге.
    од пријатеља, палчеви су повезани.
  5. Дакле, морате лећи, покушавајући да опустите цело тело колико год је то могуће,
    најмање пет минута. У почетку није лако сачувати описано
    положај дланова и стопала, али како се кичма исправља и
    Повећање заједничке флексибилности то ће бити лакше.

Упражнение для исправления осанки

Вјежба доприноси нормализацији међусобног договора
кости кичме и карлице, са резултатом који се креће
и “црева”, што је због неравнотеже
мускулоскелетног система док пада напријед. Ако
извршите вежбу правилно и свакодневно, резултат ће бити
након кратког времена.

Вежбајте “вакуум” да бисте смањили абдомен

Скоро све вежбе за абдоминале су усмерене
јачање мишића рецтус абдоминис. Занимљиво, много више
степен избочења абдомена утиче на стање трансверзалног мишића,
за обуку која има само једну вежбу –
�”Вакуум”:

  1. Узми почетну позицију, смири свој дах.
  2. Потпуно издахните ваздух, усисајте стомак
    јачи, као да покушава да притисне свој предњи зид
    кичму правац кретања – испод ребара.
  3. Држите ову позицију што је дуже могуће, али не све док то не буде
    степен, тако да онда махнито прогутате ваздух.
  4. Мирно опустите стомак и удишите.

Брзо смањити абдомен и одржати напредак
Као резултат, ову вежбу морате обављати свакодневно
најмање 40 пута – 10 понављања на четири позиције:

  • лежећи на леђима са савијеним коленима и стоп стопом на поду:

Упражнение вакуум

  • стојећи усправно;
  • стојећи на длану и коленима;
  • седи на петама.

Најбоље је направити “вакуум” ујутро на празан стомак, али након конзумирања 1-2 чаше
воде. Повољан споредни ефекат је активација
интестинални мотилитет и опште пробављање
систем.

Визуално видите како се ова вежба изводи у другачијим
сталци могу бити на видеу:

Сет вежби за обраду штампе и коре

Уклоните стомак и стране које ће помоћи комплексу сљедећег
вјежба:

  • Отжимания с выпадами. Оригинал
    позиција (ПАнд) – висока трака. Нога је преуређена у исто име
    руку тако да су стопало и рука паралелне, благо савијене
    руке Вратите се на ПАнд, поновите са другом ногом.

Отжимания с выпадами

  • Отведение ноги и руки. ПАнд у фокусу
    руке и колена. Додирните лакат супротне ноге,
    испружите руку напријед, а ногу назад паралелно с подом. Понови
    кретање до 15 пута, промена руке и ноге.

Отведение ноги и руки

  • Усложненная низкая планка. ПАнд –
    ремен за лакат. Повуците руку напред паралелно са подом, велика
    прстом окренут према горе, иста друга рука. Понови до 15
    пута

Усложненная низкая планка

  • Выпад с наклоном. ПАнд – стоя, руки на
    струк. Померите се десним стопалом и спустите тако да обоје
    ноге савијене под правим углом. Андстовремено подигните десно
    и наслоните се мало улево. Андсто са другом ногом.

Выпад с наклоном

  • Наклоны. ПАнд – стоя, руки сцеплены за
    глава, савијене ноге. Полако се нагните напред
    под углом са ногама, као што се полако враћа у ПАнд.

Наклоны

  • Боковые приседы. ПАнд – стоя, руки за
    назад. Направите широк корак у страну, савијте ногу за ходање
    под правим углом, пребаците телесну тежину у потпуности, направите нагиб и
    коснуться носка пальцами противоположной руке Фоллов уп
    леђа – требало би да буде равна. Повратак на ПАнд. Андсто са
    другу ногу.

Боковые приседы

  • Планка на локтях с поворотом. ПАнд –
    лов бар. Окрените торзо у страну у исто време
    усмеравање исте руке на плафон. Задржите равнотежу
    поправите тело у коначном положају, вратите се на оригинал. Тхатс
    на други начин.

Планка на локтях с поворотом

Остале вежбе абдоминалног мршављења можете наћи овде:
хттпс://диетс-10.ру/какие-упразхненииа-нузхно-делат-цхтоби-убрат-зхивот-и-бока.хтмл.

Додатне процедуре за брзо смањење абдомена

Козметологија нуди облоге – салон или дом.
Специјалисти користе специјалне формулације са алгама,
љековита блата и глине, готови козметички препарати
фармакологија. Код куће можете користити, на примјер, сљедеће
рецепти:

  1. Кофейное обертывание. Пијем кафу
    (густе, преостале након припреме пића) помијешајте с било којим
    базно уље, можете додати етерична уља – црногорична или
    цитрус воће
  2. Медово-горчичное обертывание. Мик
    мало меда, базног уља и сенфа док не добијете
    сувише густа паштета.
  3. Обертывание с перцем. Црвена земља
    комбиновати паприку са маслином или другим уљем, додати мед.
  4. Глиняные обертывания. Плава и / или
    бела глина, разблажена водом до кремастог
    доследност.
  5. Просто уксус с водой в пропорции
    1: 1.

Омотавање је прилично једноставно:

  • Нанесите композицију на кожу абдомена.
  • Омотајте горњи део омотача за храну са неколико затегнутих
    у слојевима.
  • Лезите, топло склоните се и опустите се.
  • Након захвата, истуширајте се и нанесите на кожу
    храњива крема.

Обертывания живота

Било која формулација за облоге је неопходна пре употребе.
тестирајте на малој површини коже (обично то чините на
савијте лакат како бисте елиминисали могућност алергије
реакције.

Рецепти са сенфом или бибером – загревати, применити их
пазите да не изазовете опекотине, и то само
у одсуству болести абдоминалних органа.
Време поступка – не дуже од 20 минута. Кава и глине
уклањање вишка течности, засићење коже антиоксидансима, минералима
и друге корисне супстанце. Могу издржати до сат времена.

Сирћански омот се ради мало другачије – за њега не
треба филм. Једноставно покријте абдомен танком тканином натопљеном
раствор сирћета. Пари од коже, оцат ће
охладите, узрокујући да тело повећа доток крви
земљиште за његово загријавање. Ово је добро обавити
топла сезона, када су поступци загријавања потпуно
непријатно.

Често постављана питања

Врло често нутриционисти и фитнес тренери добијају питања
који желе брзо и лепо да изгубе тежину. Са одговорима на најчешће
од њих можете наћи испод.

Как убрать за тједно пивной живот?

Такозвани пивски трбух је озбиљан проблем
што је редовно преједање, седећи начин живота и,
могуће хормоналне промене узроковане естрогенски
супстанце садржане у хмпу.

Абдоминална гојазност код мушкараца не може се повезати искључиво са
пиво – директан ефекат овог пића на количину акумулације масти
није научно доказано, као “хормонска верзија”.

Уместо тога, раст абдомена код љубитеља пива повезан је са употребом
калоријске залогаје за пиво, као и седећи начин живота –
ако је особа навикла да пије по литру или два дневно
пиво, једва да има времена и жеље да се бави спортом.

Међутим, ако је човјек одлучио да се брзо ријеши пива
стомак, испостави се да је лакши и бржи од жене – све
исти хормони, само мушки, доприносе високој ефикасности
тренинга и брзог губитка масне масе. Главна ствар је да се уздржи.
од пива. Остатак ће бити довољан да се држи ових
препоруке.

Како брзо се ријешити трбуха тинејџера?

Ово питање обично постављају дјевојчице старе 12-14 година. Нажалост
модерне стандарде лепоте, далеко од стварности, чине
тинејџери болно реагују на природне промене тела
током пубертета. Тхатс, что небольшая прослойка жира на
бедра и стомак су природни за женско тело, мало их утеши.
Ако проблема действительно есть, в первую очередь, надо
нормализовати исхрану уклањањем “остатака хране” из ње, као и
бавити се спортом, бар дати у вежбама у чланку.

Ни у ком случају тинејџер не може да седи на екстрему
дијете, урадите неке процедуре за чишћење,
анти-целулитне масаже, итд.

У периоду када тело детета није само веома брзо расте, већ такође
мењање, стицање нових функција, било које неадекватно оптерећење или
недостаци у исхрани могу бити веома лоши. Анд
напротив, сваки прави напор је невероватно ефикасан,
будући да је способан млад, јак и брзо растући организам
брзо се трансформишу и развијају.

Как за тједно убрать живот после родов?

Наравно, важно је водити бригу о стомаку, јер га смањујемо
нормална величина – питање не само лепоте, већ и здравља.
Али постављање таквог уског временског оквира није мудро.

Након порођаја у року од три дана редукује се на нормалу
величине материце, али мишићи абдоминалног зида и коже неће одмах добити
первоначальный тонус Вријеме постоперног опоравка зависи од тога
многи фактори: старост жене, њено здравље, понашање
жене током трудноће, природна еластичност коже, итд.
п.

Да подржи унутрашње органе, брзо опоравак
Корзет мишића и пракса смањивања напрезања коже
(повлачење) трбуха – дебела повоје његовог дугог пешкира.
Данас, у ту сврху, можете користити специјалне завоје,
појас, корективно рубље.

Утягивающая майка для коррекции живота

Важно је да доње рубље за мршављење буде природно и не превише
тесно Лагана масажа је могућа употребом уља. Нема
вежбе, облози, хардвер или козметичке процедуре,
диетс! Све ово се може повезати мало касније са дозволом.
доктора.

Када се здравље жене у потпуности врати након тога
трудноће и порођаја, можете почети активно да се борите против прогиба
и / или увећани абдомен. У овом случају, сви они дати у
артицле рецоммендатионс. Масаже и облози ће показати добар ефекат.
посебно ако имате проблеме са кожом. Важно планирано
процедуре треба да буду координисане са лекаром, посебно ако сте дојили.
мама

Прочитајте више о томе како уклонити желудац након порода, реците нашем
нект артицле.

Видео: Јога комплекс за смањење абдомена

Комплекс вежби представљен у следећем видеу
развијена на бази јоге, савршено ради на директном и
абдоминалне коске:

Таким образом, для заметного уменьшения живота всего за тједно
постоји много ефикасних метода – од хидроколонотерапије до
козметичке процедуре. Да би се постигао брзи ефекат, вреди
искористите све или неке од њих свеобухватно и за
побољшајте и сачувајте резултат не престаните да радите вежбе
и пратите исхрану.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: