Губљење тежине за три дана је стварно. Не можеш се стиснути
омиљене фармерке јер су трбух и странице избочени? Обавезно
деток – чишћење организма од гасова, токсина, масти и вишка воде.
За само три дана на овој дијети, можете повратити осећај
лако. Представљамо вам 2 опције брзе прехране.
Садржај
- Опција 1: благи губитак тежине
- Опција 2: интензивна исхрана
Contents
Опција 1: благи губитак тежине
Ако сте нови у исхрани, или имате много вишка килограма,
Препоручујемо да почнете са благом тродневном исхраном.
Правила
- За кување користимо природне зачине
као обична или морска сол, биље, чили паприка и куркума
чешњак. - Између оброка можете пити поврће и биљне сокове
чајеви - У случају јаке глади између оброка можете јести
јабука, шаргарепа или друго поврће. - Ваша исхрана је изграђена искључиво на поврћу и воћу, и
интегралне житарице и махунарке (препоручени браон пиринач,
интегрална тјестенина, лећа, пасуљ). - Након буђења, морате попити чај од менте или
кисели краставац са водом.
Меню Рекомендуем придерживаться приведенного
испод менија. Ако немате ниједан производ,
замијените их сличним (слиједећи горе описана правила).
Дан 1
- Доручак: салата са мрквом, хреном и јабукама; Муесли (без
млеко, наравно). - Ручак – смеђи пиринач са јабукама.
- Вечера – биљна салата од киселог купуса, зеленила и
мрква.
2. дан
- Доручак: супа од леће.
- Ручак – хељда са поврћем или кисели
краставци. - Вечера: салата са паприком и јабуком.
3. дан
- Доручак: смеђи пиринач са јабуком.
- Ручак: кувани пасуљ (без масти).
- Вечера: краставци, запечени у сосу од парадајза.
Рецепты К меню прилагаются рецепты блюд.
Огурцы, тушеные в томатном соусе Састојци:
- 3-4 свежа краставца;
- Парадајз – 2 ком.
- лук – 1 ком.
- 3 чешњака чешњака;
- зачини – со, бибер, соја сос, љута паприка.
Кухање:
Парадижник, лук, бели лук и паприкаш на лаганој ватри. Онда
додајте свеже нарезане краставце на било које честице (половице,
четвртине, кришке), кухајте на минут и послужите за сто. Лепо
аппетите!
Коричневый рис с яблоками Састојци:
- смеђи пиринач (120 г);
- јабука;
- цимет, камена сол;
- поред тога: маслац или павлака, суво грожђе, друго воће
(на пример, банана, крушка, орашасти плодови и суво воће), ванилија.
Ставите смеђи пиринач у лонац са дебелим дном, додајте 240
мл воде. Исећи јабуку (по могућности са кожом) и такође
адд то пот. Зачините циметом и малу количину.
сол, доведите посуду на чир, а затим смањите топлоту
минимално и наставите да кувате док не будете спремни. На крају кувања можете
додајте кашику маслаца или воћа.
Суп из чечевицы Састојци:
- чашу зелене леће (пре-намочите преко ноћи, и
затим одводити воду, али не нужно); - поврће и биље (нпр. празилук, 2 шаргарепе, целер, лук,
першин); - један и по литра воде;
- зачини
Бацити нарезано поврће и биље у тави, додати воду,
кувају леће и зачине док лећа није
софт. Онда с помощью блендера придайте супу кремовую структуру.
За укус можете додати со, сос од соје, пимент,
майоран и другие зачини
Опција 2: интензивна исхрана
Ова опција је погодна за људе са којима нема проблема
пробаву, и који желе да интензивно изгубе тежину. Дијета је изграђена
искључиво на воће и поврће (без житарица).
Правила су иста као у претходној верзији, тако да одмах
идите на мени.
Меню Дан 1
- Доручак: салата са парадајзом, луком и јабукама.
- Ручак: кувани целер са мрквом и копром.
- Вечера: салата са броколијем, кинески купус и зачинско биље.
2. дан
- Доручак: салата од укисељеног поврћа.
- Ручак: кухана броколи (са маслиновим уљем и зачинским биљем).
- Вечера: вегетаријанска лецхо (пирјана бундеве, тиквице, бибер,
парадајз, лук, краставци, зачини).
3. дан
- Доручак: крем супа са листовима ротквица.
- Ручак: вегетаријанска варива (купус, парадајз, лук, зачини,
Пекиншки купус. - Вечера: салата од целера, лука и јабука.
Рецепты Чтобы вам было удобно готовить блюдо,
дајте неколико рецепата.
Крем-суп с листьями редиса Састојци:
- поврће за јуху од поврћа: мрква, целер, першун, лук,
зелени лук и / или други; - гомила листова ротквице;
- бели лук (1 каранфилић или више);
- зачини: соја сос, куркума, ловаге, слано и / или друго
биље и зачини за супе.
Припремите јуху од поврћа (кухајте поврће до меког).
У ову чорбу додајте грубо исецкане листове роткве, бели лук,
зачине, и кувајте супу још неколико минута.
Ако сте на дијети, можете за калорије
додајте крему или мало маслаца супи и поједите јело
са крутонима или сиром. Лепо аппетите!
Салата од брокуле са кинеским купусом и зачинским биљем
Састојци:
- броколи;
- Кинески купус;
- лук;
- парадајз;
- јабука;
- кисели краставци;
- лимун;
- першин;
- биље – столисник, боквица, луцерка;
- со, бибер.
Кухање: нарезаем брокколи, Кинески купус и лук.
Мљевено сјецкано поврће и лагано ручно мијесити (на
се истицао сок). Други састојци морају бити рибани или
гринд. Зачините салату лимуновим соком и папром.
Салат из маринованных овощей Састојци:
- тиквице;
- цуцумбер;
- скуасх;
- лук;
- бели лук (један или више каранфилића);
- мрква;
- корен першина;
- коријен целера;
- репа;
- ротквица;
- слатка бибер;
- Зачини по избору (нпр. Камена сол, соја
сос, мажуран, рузмарин).
Припремите поврће на исти начин као и током процеса киселог купуса. Тхатс
једите, исеците, мешајте и запамтите све ручно
састојке док се сок не истакне, а затим ставите салату у посуду
за маринирање (користити керамику, стакло или
енамелед варе, али немојте га пунити до врха, јер када
ферментирано поврће ће се повећати у волумену). Покријте поврће
Помешајте и ставите салату 2-5 дана.
Као што видите, на таквој исхрани једноставно је немогуће не изгубити на тежини.
Дакле, ова тродневна дијета, вјерујемо један од најбољих. Обавештење
да се сва јела овде кувају на природан начин и да су корисна
здравља То значи да ће вам се након дијете тијело захвалити.
не само изграђена фигура, већ и добра
добробити.
