Интернет зуји: глумица је мистериозна
Цатхерине Скулкина је у кратком времену изгубила 20 килограма! Много
приписују овај ефекат бројним додатцима исхрани или липосукцији,
али стварност је била другачија. Само здрав начин
живот, исхрана и спорт.
Садржај
- Цатхерине Скулкина пре и после мршављења
- Методе и значајке губитка тежине Кати
- Рецепти за мршављење од Кати Скулкина
Contents
Цатхерине Скулкина пре и после мршављења
По правилу, чудесни резултати исхране се журе
�”Звезде”, изузетно незадовољне својом претходном тежином. Цатхерине
испоставило се да је изузетак: госпођа је била прилично задовољна са том фигуром, па чак и
екстра килограма, као и њен супруг. Још више
Велике димензије су помогле да се створи слика снажних хероина
челични живци. Са растом од 174 цм девојчица је тежила око 95
на крају крајева, килограм је очигледна потрага за ликом. И одједном! Глумица
погодио је јавност хармонијом и успео да пољуља лепоту
Само пар месеци.
Как признавалась сама Цатхерине, толчком к такому подвигу стало
најобичнија жеља да постане присталица здравог начина
живота. Купите витког члана познатог стрипа
у лето 2015. године. Пробајте нову слику и тестирајте у пракси
Способности вашег тела су јасни и једноставни мотиви. И ефекат
премашио сва очекивања: 20 килограма у 2 месеца, веома је ретко
резултат.
Методе и значајке губитка тежине Кати
Первое, на чем акцентирует Цатхерине, это не делать из похудения
култ и не претварајте га у опсесију. Процес мора бити
природно. Дакле, бројни адитиви категорично
неприхватљиво. Само правилна исхрана, спорт и лепота.
процедуре. Тежина иде полако, али се не враћа
завршити дијету.
Основни захтеви за губљење тежине
Пре свега, потребно је да прегледате и промените мени, ово
није тако тешко као што звучи. Главна ствар – обновити, а онда
процес ће се наставити сам.
Основни принципи:
- Одбијање брзих угљених хидрата, који се налазе у шећеру,
кромпир, слаткише и пециво. - У јеловник укључите мршаву рибу и месо, свјежи сир и воће.
- Пијте пуно воде – најмање 2 литре дневно.
- Забраните банане, грожђе и сокове у паковањима.
- Иди на зелено поврће, где има много влакана.
- Моћ да се учестало и делимично, сваких 5 сати.
- Задњи оброк треба да буде најкасније 3 сата раније
спавати.
Начин живота
Скулкина је променио начин рада, укључујући моторну активност и
фулл слееп. Искусни људи знају када почиње мршављење
опуштена кожа, и напори да се постигне прелепа фигура одмах крену
не. Чтобы избежать такого эффекта, Цатхерине решила прибегнуть к
козметичке процедуре. Корективна масажа је помогла да се ослободимо
Додатних слојева масти, она је враћена на нормална бедра, задњицу и врат.
Сат и по трљања, стискања и миловања помогла је глумици
мирно шепуре на плажи у отвореном купаћем костиму.
Глумица отметила, что именно специальный массаж
стимулисан:
- Циркулација крви. Све тканине су засићене.
са кисеоником. - Ток лимфы. Покрет је наредјен
међустанична течност. - Расщепление жировой прослойки. Сви проблеми
зоне се третирају одвојено, кожа постаје глатка, одлази и
целулит
Да бисте добили опипљив резултат, морате ићи од 5 до 10
сесије.
Диет
Мало више вреди остати на дијети зато што је то
одређује темпо за цео процес. База – само протеин
мало биљног уља, најбоље од маслиновог уља. Храна
припремите се искључиво за пар.
Неколико важних тачака:
- Главни производи су месо, риба, поврће и воће.
- Укључите у исхрану зелени чај, воћне напитке, свеже сокове,
ферментисане млечне производе. - Да једе мале порције.
Диет на неделю
Први дан
Доручкујте са салатом, крутонима и јабуком.
Ручите парићу турску са поврћем.
Укусна карфиол са парадајзом и сиром.
Вечера са воћном салатом на јогурт.
Други дан
Ујутро једите скуту са орасима и воћем.
За ручак – паприкаш са броколијем.
Грицкалице – сендвич од целог зрна хлеба са туњевином и
авоцадо
Вечера – поврће.
Трећи дан
За доручак – омлет са парадајзом, паприком,
Мандарин.
Ручак – јуха од пиреа од бундеве.
Сигурни, – рибе, котлет, салата од јаја и зеленила.
Вечера – чорба са јабуком.
Четврти дан
Доручак овсена каша са млеком, циметом и медом.
Обедите целу златну тестенину са ћуретином и поврћем.
Снацк лосос на пари и броколи.
Вечера кефир и јабуке.
Пети дан
Ујутро једите хељду са млеком и бобицама.
У поподневним сатима – ћуфте са грахом.
За ручак – кухани купус са рибом.
За вечеру – салата од поврћа.
Шести дан
Доручак – сендвич са јајима, салата од поврћа.
Ручак – телећа супа са поврћем и крутонима.
Вечера – сир.
Седми дан
Доручак – чорба са јабуком.
Ручак – пилетина са крутонима, поврће.
Време за чај – пиринач са поврћем.
Вечера – кефир са циметом или јогуртом са крушком.
Спорт
Али само дијета и масажа, према Цатхерине, није довољно
полисх тхе фигуре. Тражим спорт, и она се пријавила
фитнес центар, који је посећен три пута недељно. Настава је одржана са
лични тренер који је руковао теретом.
За глумицу су развили кардио програм, који
добро разградите маст. Больше всего времени Цатхерине проводила на
бицикле за вјежбање и траку за трчање. Плус, још увек трчи ујутро, јашем даље
ролање и пливање у базену. Добро су помогли и вежбали
�”Планк”, Скулкина је успела да постави свој рекорд – да стане унутра
летња скоро 5 минута.
За обликовање тела, пливање је најбоље.
Психолошки став
Нутриционисти примећују да успех дијете у великој мери зависи од тога
расположења, ако је главни циљ да сачека крај процеса
и онда “испадне” на ваше задовољство, неће бити смисла. Неед
преуредити чињеницу да ће таква дијета бити трајна.
Глумица это поняла, и даже разработала свои главные правила в
борити се за фигуру:
- Не поддаваться вкусовым предпочтениям. Ако
Желим слатко, замијени воће за печење. - Постоянно двигаться. Јоггинг, валкинг,
пуњење - Восхищение собой. Често се хвалите за било коју
успех, подесите циљ. Веруј у своју снагу
волите себе онако како јесте.
Рецепти за мршављење од Кати Скулкина
Скулкина је сигурна да је конзумирање укусне хране сасвим реално и за
дијете. Он не прави тајне од својих покушаја, и вољно дели
рецепти.
Биљна супа
Састојци:
- Пилећи филе – 350 г
- Карфиол – 1 ком.
- Шаргарепа – 1 ком.
- Лук – 1 ком.
- Бугарски бибер – 1 ком.
- Парадајз – 1 ком.
- Зелени – 1 хрпа.
Кухање:
- Кухајте бујон од филеа.
- Одрежите поврће, лежите у супи, кувајте 10 минута.
- Додајте зеленило, со, кувајте још 5 минута.
Туна Вегетабле Салад
Састојци:
- Конзервирана туна – 100 г.
- Парадајз – 2 ком.
- Краставац – 1 ком.
- Јаја – 2 ком.
- Листови салате – 4 ком.
- Рукула – 1 хрпа.
- Бели лук – 1 каранфилић.
- Лимун – 0.5 ком.
- Пињоли – 50 г
- Маслиново уље – 2 кашике. л
Кухање:
- Отвори рибу, исцеди сок.
- Кухати јаја, резати, мешати са рибом.
- Мељите поврће, додајте.
- Оперите руколу, растргајте салату.
- Направите прељев мијешањем лимуновог сока и здробљеног чешњака.
- Прелијте мешавину, промешајте, поспите орасима.
Главна тајна Цатхерине Скулкина је одлука која је донесена и
истрајност у постизању циља. По жељи, сасвим је могуће обновити
Ваш укус. Постоји много укусних јела од поврћа и варива
месо – не гори од прженог. Изрежите фитнес за свој распоред
или базен. �”Звијезда” је свима показала да ће постићи исти учинак
свачија снага, главна ствар је да се укључите у победу, и све ће
ворк оут.
