- 1 Правила исхране број 8 за гојазност
- 1.1 Листа дозвољених производа
- 1.2 Списак забрањених производа
- 1.3 Изборник класичне терапије за недељу дана
- 1.4 Меню для диеты № 8 по граммам
- 1.5 Пимера мени за децу
- 1.6 Рецепти
Према статистикама, свака трећа особа има више од једног
тежине. Уз то, не само да поседује, него и пати од своје пренапучености.
Наравно, таквим људима је потребна посебна терапијска дијета
мршављење, које се састоји искључиво од здравих производа
напајање.
Познати терапеут, Мануел Исаакович Певзнер, дошао је са 15
терапеутске технике, од којих је једна осмишљена да се отараси
гојазност (али најпопуларнија је дијета број 9). Специал диет
за мршављење се налази у табели доктора на броју 8. У шта
карактеристике такве исхране и који су основни принципи усаглашености
дијета број 8, размотрите испод.
Contents
Правило исхране број 8 за гојазност
Дијета под називом Табела бр. 8 промовира брзу размјену
супстанце. Али пре него што почнете да се придржавате тога, уверите се
нема симптома следећих болести:
- кардиоваскуларни отказ;
- поремећај пробавног система;
- дисфункција јетре.
Горе наведена дијета за мршављење подразумијева
сокращение потребления количества калорий с 2500 в
дана до ознаке која варира између 1.800 и 2.000
ефективног губитка тежине, морате се придржавати следећег
обавезна правила за усклађеност са бројем табеле о исхрани
8:
- комбиновање дијетних ограничења се препоручује са умереним
физички напор; - искључити производе који садрже шећер из менија;
- смањити потрошњу животињских масти за 50%;
- треба јести више хране која садржи
влакна, јер дуго задржавају осећај пунине
период; - Пијте дневно најмање 1 литру чистог негазираног
вода; - дневни унос протеина у храну – у оквиру стотину грама масти
– 80, угљикохидрати – до 250; - укупна количина конзумиране хране по дану – не више од 3
кг; - састојци се могу јести у куваном, пирјаном и пари
форма; - печени и пржени су дозвољени умерено
посуђе; - Дијетални мени број 8 значи шест оброка дневно
дан; - трајање ограничене моћи може трајати до
потпуни опоравак особе; - поврће и воће је пожељно конзумирати свеже.
При извођењу свих горе наведених правила дијета Табела број 8
према Певзнеру, вероватно је не само да се ослободи великог
број нежељених килограма, али иу значајној мери
побољшајте своје здравље.
Да би се поправио резултат исхране, број 8 се препоручује једном а
недељно организовати истовар меса, млечних производа или воћа
дан Дакле, глатко настављамо да вас упознајемо
листе дозвољених и забрањених производа терапеутског менија за
губитак тежине
Листа дозвољених производа
Након прегледа основних правила исхране, требали бисте
одмах прећи на компилацију медицинских
у менију. Али прво морате размотрити које
састојци менија су дозвољени. Дијетална таблица број 8 Певзнер
включает в себя следующий список разрешенных Производи:
- раж и пшенични хлеб, мекиње;
- вегетаријанске супе;
- поврће: купус, краставци, ротквице, бундеве, тиквице, шаргарепа,
парадајз; - хељда и бисер јечам;
- месо пилетине, говедине, теле, ћуретине и зеца;
- дагње и шкампи;
- смуђ, бакалар, туњевина;
- кувана јаја и омлет;
- зеленило, ванилија, цимет;
- слаба црна кафа и чај;
- сокови и компоти без шећера;
- све плодове осим манга, банана и грожђа.
Списак забрањених производа
Ако постоји листа дозвољених производа, наравно да мора постојати
попис забрањених. Резултати губитка тежине неће задовољити
Садржај дијетног менија број 8 испод
храна:
- бели хлеб, колачи и лиснато тесто;
- млечне супе;
- масни бујони;
- масно месо и риба;
- конзервиране и димљене производе;
- свјежи сир, врхње;
- пиринач, гриз;
- паста;
- сол;
- грожђе, банане, манго;
- сушено воће;
- слаткиши;
- хот сауцес;
- кромпир
Наравно, када се користи један од ових производа, не
неће доћи до озбиљних нуспојава. Али у том случају
Резултати исхране број 8 ће вас ометати.
Класични медицински мени за недељу дана
Након прегледа главних спискова за медицинске производе
дијета број 8, донесите одговарајуће закључке о томе који од њих
Можете додати рецептима, а који се не исплати. Онда храбро
приступайте к составлению лечебного меню для губитак тежине
За практичност, ми ћемо вам дати најбољу опцију.
Итак, меню на неделю диеты Стол номер 8 по
Певзнеру выглядит следующим образом:
Понедељак
- Доручак: омлет са броколијем и парадајзом, сендвич са сиром,
чај; - Ручак: печени бакалар са поврћем, компот од јабука;
- Вечера: шаргарепа од шаргарепе, биљни укус.
Уторак
- винаигретте, зачињен соком од лимуна, шољица зеленог чаја;
- супа од цвекле са зачинским травама и павлаком, сок од наранџе;
- пирјана паприка, две зелене јабуке.
Среда
- краставци и парадајз, два кувана јаја, шољица слабог
кафа; - хељда каша са парне рибље пљескавице;
- воћни лонац, биљна есенција.
Четвртак
- паровой омлет с брынзой, кафа;
- пилећи котлети пилећег филеа;
- салата од купуса, краставац и ротквица, црни чај са лимуном.
Петак
- колачи од сира са павлаком, компоти од бобица;
- хељда, свеже поврће, немасни кефир;
- броколи крем супа
Субота
- омлет од два јаја са сиром, зеленилом и ниском масноћом шунке,
ананас свјеж; - печена ћуретина са лимуновим соком;
- пирјани парадајз, тиквице и патлиџан, чаша ниске масноће
кефир.
Недеља
- хељда, кувано јаје, рјаженка;
- крем супа од поврћа, желе од бобица;
- парено пилеће месо са павлаком и
греенс.
Меню для диеты № 8 по граммам
Горњи мени број 8 је дат за људе
у раним фазама гојазности. Што се тиче оних који
треба да се ослободите веће тежине
расподели омјер по граму.
Меню диеты Стол номер 8 принесет эффективные
результаты похудения при соблюдении следующих пропорций
Производи:
Понедељак
- Доручак: кајгана – 150 грама;
- Ручак: пирјани парадајз са патлиџаном и паприком – 800 г, 200 мл
кефир; - Вечера: 250 грама куханог меса кунића.
Уторак
- 200 г овсянки и чај;
- 500 г свежих краставаца и парадајза, 300 мл јабуке
цомпоте; - 200 г пите од вишања попије 250 мл свежег сока од поморанџе.
Среда
- 200 г хељде, 150 г куваних јаја;
- 500 г каше од јечма, компота од малине – 300 мл;
- паприка – 250 г
Четвртак
- салат из куриного мяса и брынзы — 350 г, 150 мл кафа;
- 500 грама супе од поврћа;
- 200 грама печеног гргеча, 150 мл – укус шипка.
Петак
- 150 г колача са павлаком, 200 г јабука, 150 мл црне
чај; - 500 г хаше, 50 г раженог хлеба;
- 250 г кувано пилеће месо, зелени чај.
Субота
- 100 г сира и исти кавијар од скуасх;
- 500 г пуњене паприке, воћни компот – 150 мл;
- 200 г авокада, краставца и салате од павлаке, сок од ананаса.
Недеља
- 200 г овсянки на молоке, 200 мл чај;
- 200 г хељде, 150 г немасне рибе, 150 мл
обезжиренного кефир; - кувана говедина са зеленилом – 300 г
Пимера мени за децу
Нажалост, деца су такође често гојазна. Од њега
избавиться, диета Стол номер 8 по Певзнеру
препоручује:
- из менија искључите масно месо и рибу, као и брашно и
паста; - смањити количину хране која се дневно конзумира за 20%;
- смањите број калорија на максимално 1400.
Рассмотрим примерное меню диеты номер 8 на три
дана:
Први
- Доручак: два парна котлета и свеже поврће, желе;
- Ручак: јуха од пиреа од тиквица са павлаком и зачинским биљем, чаша
яблочного цомпоте; - Ужин: морковная запеканка, стакан обезжиренного кефир.
Други
- колачи од сира са медом, компотом од крушке;
- хељда, парна риба;
- крем супа од брокуле, бели желе.
Треће
- хељда са млеком, две кришке сира са кришком раженог хлеба,
ананас свјеж; - пуњене паприке, јабуке и чај од лимуна;
- гулаш од парадајза и тиквица, кефир.
Не заборавите да храна мора бити шест пута, подељена
у мале порције.
Узимајући у обзир све могуће дијетне меније број 8, можете ићи на
рецепти за учење.
Рецепти јела
Рецепти за исхрану Табела бр. 8 од Певзнера
укључују масу хранљивих материја:
Вегетабле салата
Ингредиенты: по 200 г огурцов и томатов, столько же листьев
дресинг за салату, прстохват босиљка, 250 г сира, пола лимуновог сока и два
кашичице маслиновог уља.
- нарезати поврће;
- такође сецкати зеленило и листове зелене салате;
- резани коцкасти сир;
- помешати горње састојке;
- затим их напуните маслацем и лимуновим соком.
Препоручује се горњи рецепт за дијету број 8
каждый дан
Слатки рецепт за дијету број 8:
Соуффле
Ингредиенты: 200 г нежирного творога, 150 г вишни, столовая
кашика меда, прстохват цимета.
- тукли скуту до глатког;
- исецкати бобице трешње и додати у смешу свјежег сира;
- затим додајте мед и цимет;
- ставите у микроталасну 5 минута.
Ово је најкориснији рецепт:
Вегетабле Соуп
Ингредиенты: 300 г капусты, 250 г брокколи, несколько гренок,
штипање копра.
- сјецкати поврће и бацати у кипућу воду;
- затим их тукли у миксеру;
- Украсите готову јуху копром и комадима тоста.
Најлакши рецепт за дијету број 8:
Салата од свежег купуса
Ингредиенты: головка белокочанной капусты, 2-3 средних помидоры,
сок од пола лимуна, кашика биљног уља.
- цхоп цаббаге;
- порезать парадајз;
- Зачините соком од лимуна и биљним уљем.
Сытный рецепт для диеты номер 8: Рыбные котлеты на
пар
Ингредиенты: полкило филе трески, куриное яйцо, 30 г пшеничного
хлеб, 50 мл обраног млека.
- намакати хлеб у млеку;
- затим мешајте све састојке са мешалицом;
- формирају пљескавице из смеше;
- послати у двоструки котао на 25 минута.
Једите оброке према горе наведеним рецептима за дијете за мршављење
Стол номер 8 по Певзнеру, не забывайте и о подсчете
калорија. Са савршеним поштовањем свих правила,
резултати губитка тежине могу вас изненадити у облику 2-3
одбачен килограма недељно.
