- 1 Тоак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задњицеах?
- 1.1 Дозвољени производи
- 1.2 Списак забрањених производа
- 2 Менији за недељу
- 2.1 Рецепти
- 3 Тоако сачувати резултат?
Ноги, бедра и задњицеы не раз сводили мужчин с ума, а женщин
ометена због несавршеног облика. Авај, то су ови делови
тијела су првенствено подложна “нападу” масти
седименти и такозвана “наранџина кора”, познатији
као целулит. У овом чланку ћемо размотрити дијету
дизајниран да осигура да ваша стопала врате своје бивше
хармонија, чиме се повећава ваше самопоштовање.
Contents
Тоак питаться, чтобы похудеть в бедрах и задњицеах?
Да би се брзо уклонили нежељени
жировых отложений в области бедер и задњице, следует незамедлительно
прегледајте своју исхрану и будите сигурни да се придржавате
дијета дизајнирана посебно за обликовање ногу и
задњице.
Основни принципи исхране за мршављење
бедер заключаются в следующем:
- уз исхрану, обавезно до три оброка дневно (доручак,
ручак и вечера), по могућности са истом паузом између сваког
унос хране; - свакодневну употребу од једне и по до две литре чисте
вода за пиће; - такође из пића у исхрани дозвољена је минерална вода,
чај од зеленог чаја и пасуса; - да побољша метаболизам, препоручује се за употребу
свеже воће и поврће; - при кувању је важно да сви витамини и други корисни
супстанце су сачуване, па јести поврће и воће
препоручује се само свеже; - када дијета једе више хране која има
лаксативи и диуретици, на пример, лубенице, диње,
шљиве; - одбацити штетну висококалоричну храну у исхрани;
- ако не можете да се бавите спортом, поред дијете, чешће
Прошећите на свјежем зраку и довољно се наспавајте
једноставне акције доприносе тонирању тела
и побољшати благостање.
Међутим, у горе наведеним правилима пишите о препорученој храни.
дијете није имало смисла, јер је детаљније са забрањеним и
разрешенными продуктами для задњице и бедер мы ознакомим вас в
у следећим параграфима.
Пермиттед Продуцтс
Почнимо са листом препоручених дијететских производа.
питания для задњице и бедер, которые вам в обязательном порядке
треба да буду укључени у мени за следећу недељу да би се постигао
добијени резултати.
Итак, в рационе правильного
питания диеты для похудения бедер и
задњице в обязательном порядке должны
присуствовати:
- ражени хлеб, мекиње;
- сушено воће: грожђице, сухе кајсије, суве шљиве;
- воће и бобице: лубеница, диња, јабуке, крушке, шљиве, брескве,
ананас, цитрус; - поврће: краставци, парадајз, патлиџани, паприка, тиквице, ротквице,
шаргарепа и купус; - ниско-масне јухе и супе;
- рижа;
- каша од хељде;
- мед;
- јагњетина, зец, говедина и пилеће месо;
- схримп.
Списак забрањених производа
Сада размотрите забрањену храну, чију употребу
собственно и привело ваши ноги, задњицеы и бедра к такому состоянию.
В диетическом рационе питания для похудения задњице и
бедер ни коим образом не должны
испостави се:
- бели хлеб;
- пире кромпир;
- шећер;
- свињетина;
- фаст фоод;
- полупроизводи;
- пекара и паста;
- слаткиши;
- алкохолни производи;
- газирана пића.
Мени за недељу
На основу горе наведених спискова, који јасно показују које
храна треба да буде на вашем столу док пратите дијету
похудения бедер и задњице, можно составить приблизительный рацион на
следеће недеље.
Пошто је правилна исхрана саставни део
здравог начина живота и, сходно томе, ефективног мршављења,
Представљамо Вам најучинковитију опцију
дијетални мени за недељу дана, који се, без сумње, држи тога
приведете в порядок свои бедра, задњицеы и ноги.
Диета с правильным питанием для бедер и задњице Итак, самое
правильное меню на неделю диеты для похудения задњице и
бедер выглядит као што следи:
Понедељак
- Доручак: сендвич од црног хлеба са пилећим месом ниске масноће,
чаша немасног кефира; - Ручак: салата од краставаца, парадајза и купуса са шољицом
лист зеленог чаја; - Вечера: 200 г куваног пиринча и 150 г паприке.
Уторак
- салата од печурака и шкампа, кришка црног хлеба;
- мекиње и суво воће, свежа наранџа;
- Оперите 250 г печеног пилећег меса са бујоном са шунком.
Среда
- грејп и шоља зеленог чаја;
- чорба од крављег сира, чаша кефира;
- 150 г куване пилетине.
Четвртак
- сендвич са црним хлебом са комадом тврдог сира;
- цитрусна салата са јогуртом;
- печени зец са зеленилом – 200 г, незаслађен
пиће.
Петак
- тост са медом или џемом, шољица кафе са млеком;
- каша од хељде са пилећим питиром ниске масноће, 150 мл
Риазхенка; - пирјане патлиџане са тиквицама и луком – 200 г
Субота
- цитрусна салата, сок од јабуке;
- немасна пилетина са поврћем, чаша јогурта;
- зобена каша са шљивама, чаша топлог млека.
Недеља
- зелена јабука и 150 г скуте са сувим грожђем;
- пире од јухе купус и броколи, сок од воћа – 200
мл; - печене паприке – 200 г и јуха од пасуља – 100 мл.
Беспријекорно се држите горњег дијетног менија, ви
приведете в порядок свои задњицеы и бедра уже за неделю. Главна ствар
затим исправно изађите из исхране како бисте задржали резултат
резултат.
Рецепти јела
Рецепти јела диеты для похудения ног, задњице и бедер не
различите специјалне ужитке и могу се припремити код куће. То
Иначе, састојци за кување се могу наћи у било ком
продавница и по веома ниској цени. Главна ствар чтобы ваш
дијета је била исправна и није садржавала забрањену храну
напајање.
Рецепти за мршављење кукова код куће
једноставна, укусна и храњива. И најучинковитији изгледају
као што следи:
Најнеобичнија јела за исхрану са циљем прилагођавања.
задњице и бедер:
Цорн Соуп
Ингредиенты: два литра воды, 250 г кукурузы, три крупных
кромпир, две мркве, лук, један велики
Бугарски бибер, пола килограма белог купуса, 2-3 ловора
лист, коцка бујона гљива, прстохват соли, биља и земље
бибер.
- прокухати воду и додати коцку бујона;
- огулити кромпир и исећи на коцкице;
- затим додајте у бујон;
- огулити лук и шаргарепу и исећи их;
- додајте поврће у бујон и кувајте 15 минута;
- цхоп цаббаге;
- сеци паприку на танке траке;
- са зачинима додати у бујон;
- наставите са кувањем 20 минута.
Следећи рецепт обавезно укључује у мени
диеты для бедер и задњице трижды в неделю:
Варм Броццоли Салад
Ингредиенты: килограмм брокколи, 150 г изюма, 4-5 небольших
парадајз, два лука, кашичицу куркуме, две кашике
маслиново уље, пола кашичице коријандера, чилија и
црни бибер, прстохват цимета и со, 150 г печурака.
- опрати грожђице у топлој води;
- уклоните кожу са парадајза, претходно их навлажите куваном
вода; - огулите и исеците прстенове лука;
- затим пржите на путеру и поспите зачине;
- затим додајте сечене шампињоне брокуле и кувајте на споро
пуцати 10 минута; - додати суво грожђе са парадајзом;
- соли и кувајте 10 минута.
Следи рецепт за витамински коктел, који
кстати уместен в диете для улучшения форм ног, бедер и задњице. Ово
Коктел се препоручује за свакодневно конзумирање:
Коктел са сувом храном
Ингредиенты: 200 мл обезжиренного кефира, половина банана, 100 г
прунес.
- опрати сухо воће, затим их прелити кипућом водом и оставити
неколико минута; - огулити и исећи пола банане;
- Све састојке добро протрљајте мешалицом.
Тоак сохранить результат?
Диета для похудения ног, бедер и задњице с сохранением результата
дуго времена – ријетка појава. Често многи по завршетку исправног
храна се одмах вратила у уобичајену исхрану,
несумњиво укључујући висококалоричну јунк храну.
Дабы похудение бедер и задњице с помощью меню диеты в домашних
услови нису прошли без трага, бар још две или три недеље
одустати од брашна, слатких, масних и алкохолних пића. И,
Наравно, ни на који начин не заборавите на умерено физичко
напор, здрав сан и честе шетње на свежем ваздуху.
Наравно, мени горње дијете ће дати жељени ефекат, али
она ни на који начин не гарантује дугорочно очување примљених
резултат. Дакле, чак и након завршене строге дијете за мршављење
задњице, ног и бедер, старайтесь воздерживаться от ночных перекусов
и прекомерно додавање зачина јелима.
Диета для ног и задњице — прекрасная возможность убрать лишнее и
повећати самопоштовање!
