Принципи исхране без слатког ибрашно

• 1 Диета без сладкого и брашно для похудения
  • 1.1 Шта може и не може да се једе?
  • 1.2 Мени за месец
  • 1.3 Рецепти
  • 1.4 Резултати

Само слово диета уже подразумевает собой отказ от брашно и
свеет Али многи се држе хране
ограничења не не не и дозволите себи да једете чоколаду
бомбона.

Размотрите детаљније шта ће дијета донијети, одустати
вы полностью от брашно и свеет

Диета без сладкого и брашно для похудения

Диета без брашно, сладкого и жирного обеспечит вам хорошую
лик, стабилно функционисање унутрашњих органа и
нормализација гастроинтестиналног тракта. Основни принцип
исхрана – елиминација висококалоричне хране из исхране
напајање.

Што је боље: витка витка фигура или укусна заводљива
десерт? Направите прави избор!

Ако су ваге “наслоњене” у правцу танке фазе
тело и веллнесс након месец дана ограничења, без хране
брашно и сладкого раскрывает для вас свои объятия!

Шта може и не може јести?

При специальном ограничении в питании, в виде диеты без брашно
и сладкого, исключите кондитерские изделия
и производи који садрже шећер. Ово је основа исхране !!!

Први месец исхране, у преласку из уобичајене хране у више
ограничено, слатко се препоручује за замену воћа, брашна
производи – за храну.

Шта можете јести:

• поврће (тиквице, краставци, парадајз, целер, патлиџани, лук,
  купус, бундеве, шаргарепа, бибер);
• зеленило (першун, копар, босиљак, броколи, зелена салата,
  спанаћ);
• воће и бобице (јабуке, крушке, шљиве, кајсије, брескве, трешње,
  трешња, наранџа, грејпфрут, грејпфрут, лимун, јагода,
  диње);
• сушено воће (цхернгослик, сухе кајсије, смокве, датуми);
• млечни производи (млеко, сир, кефир, рјаженка,
  јогурт);
• дијететско месо и риба – кувана, на пари, у
  пећница на жару (пилетина, зец, препелица, говедина, риба
  сорте с ниским садржајем масти;
• орашасти плодови (индијски орах, кикирики, љешњаци, бадеми, ораси).

Такође, списак препоручених производа укључује и јаја.

Шта не може бити: 

• сладолед;
• колачи и пецива;
• кекс и слатко пециво;
• слаткиши;
• свеет сода;
• пржена у уљу;
• кромпир и кукуруз;
• банане и грожђе;
• алкохол;
• свињско месо

Мени за месец

За најефикаснији резултат, мени са рецептима за дијету без
брашно и сладкого рекомендуется соблюдать в течение месяца.

Мени за месец без брашно и сладкого выглядит
као што следи:

1 дан

• Доручак: свеже воће и сок;
• Ручак: краставци и парадајз;
• Вечера: млечне кобасице, хлеб са храном.

2

• сир са павлаком;
• хељда и немасни пилећи котлети;
• тост и сок од поморанџе.

3

• свеже поврће, слаба црна кафа;
• пире кромпир;
• чаша топлог млека са медом.

4

• зобена каша без шећера и слаба кава са кремом;
• пире од мркве и компота од јабука;
• сир и кефир.

5

• јогурт са ниским садржајем масти;
• јагоде и желе;
• сир са медом.

6

• каша од проса са сувим шљивама, млеком;
• воће, наранџасто свјеже;
• Дијетални хлеб са медом.

7

• киви и какао без шећера;
• харинге под крзненим капутом и дијетални хлеб;
• хељда, кефир.

8

• топљени сир и желе бобица;
• пире кромпир, сок од наранџе;
• диет хлеб, киссел.

9

• свежа наранџа и кајгана са биљем;
• ниско-масне рибље колаче;
• гулаш од поврћа.

10

• лишће салате и павлака,
• каша од проса, какао;
• печени кромпир.

11

• омот од паре;
• печено поврће, немасни кефир;
• јагода и јогурт.

12

• броколи и наранџа свежа;
• печене тиквице са сиром;
• омлет са парадајзом.

13

• фриед зуццхини;
• 250 г немасног пилећег меса са павлаком;
• супа од хељде

14

• омлет са зеленилом и парадајзом на пару, чај од лимуна;
• свеже јагоде;
• пире кромпир и обрано млеко.

15

• дијеталне хлебове и нискокалоричне павлаке;
• овсена каша и свеже воће;
• пире кромпир.

16

• хељда, кафа;
• омлет и чаша млека;
• супа од поврћа и биља.

17

• шоља слабе кафе са павлаком, мед;
• кобасице од млека;
• хељда са поврћем.

18

• парадајз и желе бобица;
• Грчка салата, сок од парадајза;
• пире од кромпира и кефир без масноће.

19

• кајгана са свежим краставцима и соком;
• пилећа јуха са павлаком;
• хељда са мало масти.

20

• свјежи сир и мед;
• гулаш од поврћа;
• рибљи комадићи.

21

• пилећи котлети;
• пржена риба;
• сир са медом и биљним чајем.

22

• кашица просо;
• воће са јогуртом;
• поврће рагу, рјаженка.

23

• сир са медом, биљни чај;
• банана, киви, јагода и ананас;
• фисх паттиес.

24

• свежие овощи и омот од паре;
• зобена каша са млеком;
• сок и салата од краставаца и парадајза.

25

• хељда;
• кобасице од млека, наранџасте;
• просена каша са шљивама.

26

• крављи сир са павлаком, кафа;
• кобасице од млека;
• кашу од проса, чашу млека.

27

• краставци и парадајз, свежа наранџа;
• гречка и кобасице од млека;
• чај, дијететски хлеб и јогурт.

28

• овсена каша са шљивама, млеко;
• лимунада лубенице и свеже воће;
• кобасице од млека.

29

• омлет са паром, зелена, слаба кафа;
• Киви и ананас у комбинацији са јогуртом;
• зобена каша, свежа наранџа.

30

• свјежи сир, тост;
• млечна каша без шећера;
• листови зелене салате, сок од парадајза.

31

• просјена каша са шљивама, кафа;
• супа са мало масноће ћуфте и чаша ниског садржаја масти
  кефир;
• свеже воће и желе.

Од горе наведених производа у менију за месец дана без хране
сладкого и брашно можно составить вкусные полезные рецепты.

Рецепти

Упркос озбиљности имена и ограниченој исхрани
в меню на месяц, рецепты для диеты без сладкого и
брашно придут по вкусу всем:

Купусов лонац са млевеним пилетином

Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного
млевено месо, 3 кокошја јаја, кашика парадајз пасте, 200 мл
јогурт без масноћа, прстохват соли и млевени бибер.

• резани купус;
• уронити у прокувану воду и кувати 15 минута
  минуте;
• сјецкати и гулити лук, а касније му додати пилетину;
• помешајте јогурт са соли, бибером и парадајзом;
• мешајте састојке;
• ставите у посуду за печење, намашћену јајима;
• кувајте у пећници 45 минута на температури
  160 степени.

Богат рецепт за мршављење у менију ове дијете:

Ролне од тиквица и сир

Састојци: 3 тиквице, 500 г сира, два каранфила чешњака, прстохват
першин

• нарезати тиквице и ставити у рерну за 10 ком
  минуте;
• резати сир;
• ставите сир на тиквице и уврните састојке у облик
  ролл;
• ставите пециво у рерну и кувајте 25 минута,
  на температури од 180 степени.

Разноликост дијетног менија са следећим укусним рецептом:

Ћуфте са сиром у сосу од парадајза

Ингредиенты: 500 г фарша говядины, половина
луковице, јаје, 100 г сира, 2-3 чешњака чешњака, кашичица
со и бибер, 5 великих парадајза, 2 ловора, прстохват
дилл

• фри чешњак;
• згњечите парадајз и пошаљите у чешњак;
• тушить ингредиенты в течение 25 минуте;
• испеците месо тако што ћете то урадити
  преостали бели лук и лук;
• додајте јаје и со и сир да се меље и добро промешајте;
• сипајте смешу белог лука и парадајза у посуду за печење;
• уваљајте надев у куглице;
• ставите сос у посуду за печење;
• кувајте у пећници 45 минута на температури
  200 степени.

Рецепти в меню для похудения включают в себя список
рекомендуемых продуктов диеты без брашно и свеет

Резултати

Рассмотрим, какие могут быть результаты диеты с меню без
брашно и сладкого спустя месец:

• тело ће престати да реагује на слатко и брашно;
• смањена глад;
• изгледат ћете много млађе од својих година;
• губе тежину за 5-10 кг;
• биће много енергије.

Тако да не сумњате у ефективне перформансе
диеты с рецептами без брашно и сладкого, предоставим вам
Фотографија “пре” и “после” тање жене већ после
месяц: