Принципи исхране без слатког ибрашно

  • 1 Диета без сладкого и брашно для похудения
    • 1.1 Шта може и не може да се једе?
    • 1.2 Мени за месец
    • 1.3 Рецепти
    • 1.4 Резултати

Само слово диета уже подразумевает собой отказ от брашно и
свеет Али многи се држе хране
ограничења не не не и дозволите себи да једете чоколаду
бомбона.

Размотрите детаљније шта ће дијета донијети, одустати
вы полностью от брашно и свеет

Диета без сладкого и брашно для похудения

Диета без брашно, сладкого и жирного обеспечит вам хорошую
лик, стабилно функционисање унутрашњих органа и
нормализација гастроинтестиналног тракта. Основни принцип
исхрана – елиминација висококалоричне хране из исхране
напајање.

Што је боље: витка витка фигура или укусна заводљива
десерт? Направите прави избор!

Ако су ваге “наслоњене” у правцу танке фазе
тело и веллнесс након месец дана ограничења, без хране
брашно и сладкого раскрывает для вас свои объятия!

Шта може и не може јести?

При специальном ограничении в питании, в виде диеты без брашно
и сладкого, исключите кондитерские изделия
и производи који садрже шећер.
Ово је основа исхране !!!

Први месец исхране, у преласку из уобичајене хране у више
ограничено, слатко се препоручује за замену воћа, брашна
производи – за храну.

Шта можете јести:

  • поврће (тиквице, краставци, парадајз, целер, патлиџани, лук,
    купус, бундеве, шаргарепа, бибер);
  • зеленило (першун, копар, босиљак, броколи, зелена салата,
    спанаћ);
  • воће и бобице (јабуке, крушке, шљиве, кајсије, брескве, трешње,
    трешња, наранџа, грејпфрут, грејпфрут, лимун, јагода,
    диње);
  • сушено воће (цхернгослик, сухе кајсије, смокве, датуми);
  • млечни производи (млеко, сир, кефир, рјаженка,
    јогурт);
  • дијететско месо и риба – кувана, на пари, у
    пећница на жару (пилетина, зец, препелица, говедина, риба
    сорте с ниским садржајем масти;
  • орашасти плодови (индијски орах, кикирики, љешњаци, бадеми, ораси).

Такође, списак препоручених производа укључује и јаја.

Шта не може бити: 

  • сладолед;
  • колачи и пецива;
  • кекс и слатко пециво;
  • слаткиши;
  • свеет сода;
  • пржена у уљу;
  • кромпир и кукуруз;
  • банане и грожђе;
  • алкохол;
  • свињско месо

Мени за месец

За најефикаснији резултат, мени са рецептима за дијету без
брашно и сладкого рекомендуется соблюдать в течение месяца.

Мени за месец без брашно и сладкого выглядит
као што следи:

1 дан

  • Доручак: свеже воће и сок;
  • Ручак: краставци и парадајз;
  • Вечера: млечне кобасице, хлеб са храном.

2

  • сир са павлаком;
  • хељда и немасни пилећи котлети;
  • тост и сок од поморанџе.

3

  • свеже поврће, слаба црна кафа;
  • пире кромпир;
  • чаша топлог млека са медом.

4

  • зобена каша без шећера и слаба кава са кремом;
  • пире од мркве и компота од јабука;
  • сир и кефир.

5

  • јогурт са ниским садржајем масти;
  • јагоде и желе;
  • сир са медом.

6

  • каша од проса са сувим шљивама, млеком;
  • воће, наранџасто свјеже;
  • Дијетални хлеб са медом.

7

  • киви и какао без шећера;
  • харинге под крзненим капутом и дијетални хлеб;
  • хељда, кефир.

8

  • топљени сир и желе бобица;
  • пире кромпир, сок од наранџе;
  • диет хлеб, киссел.

9

  • свежа наранџа и кајгана са биљем;
  • ниско-масне рибље колаче;
  • гулаш од поврћа.

10

  • лишће салате и павлака,
  • каша од проса, какао;
  • печени кромпир.

11

  • омот од паре;
  • печено поврће, немасни кефир;
  • јагода и јогурт.

12

  • броколи и наранџа свежа;
  • печене тиквице са сиром;
  • омлет са парадајзом.

13

  • фриед зуццхини;
  • 250 г немасног пилећег меса са павлаком;
  • супа од хељде

14

  • омлет са зеленилом и парадајзом на пару, чај од лимуна;
  • свеже јагоде;
  • пире кромпир и обрано млеко.

15

  • дијеталне хлебове и нискокалоричне павлаке;
  • овсена каша и свеже воће;
  • пире кромпир.

16

  • хељда, кафа;
  • омлет и чаша млека;
  • супа од поврћа и биља.

17

  • шоља слабе кафе са павлаком, мед;
  • кобасице од млека;
  • хељда са поврћем.

18

  • парадајз и желе бобица;
  • Грчка салата, сок од парадајза;
  • пире од кромпира и кефир без масноће.

19

  • кајгана са свежим краставцима и соком;
  • пилећа јуха са павлаком;
  • хељда са мало масти.

20

  • свјежи сир и мед;
  • гулаш од поврћа;
  • рибљи комадићи.

21

  • пилећи котлети;
  • пржена риба;
  • сир са медом и биљним чајем.

22

  • кашица просо;
  • воће са јогуртом;
  • поврће рагу, рјаженка.

23

  • сир са медом, биљни чај;
  • банана, киви, јагода и ананас;
  • фисх паттиес.

24

  • свежие овощи и омот од паре;
  • зобена каша са млеком;
  • сок и салата од краставаца и парадајза.

25

  • хељда;
  • кобасице од млека, наранџасте;
  • просена каша са шљивама.

26

  • крављи сир са павлаком, кафа;
  • кобасице од млека;
  • кашу од проса, чашу млека.

27

  • краставци и парадајз, свежа наранџа;
  • гречка и кобасице од млека;
  • чај, дијететски хлеб и јогурт.

28

  • овсена каша са шљивама, млеко;
  • лимунада лубенице и свеже воће;
  • кобасице од млека.

29

  • омлет са паром, зелена, слаба кафа;
  • Киви и ананас у комбинацији са јогуртом;
  • зобена каша, свежа наранџа.

30

  • свјежи сир, тост;
  • млечна каша без шећера;
  • листови зелене салате, сок од парадајза.

31

  • просјена каша са шљивама, кафа;
  • супа са мало масноће ћуфте и чаша ниског садржаја масти
    кефир;
  • свеже воће и желе.

Од горе наведених производа у менију за месец дана без хране
сладкого и брашно можно составить вкусные полезные рецепты.

Рецепти

Упркос озбиљности имена и ограниченој исхрани
в меню на месяц, рецепты для диеты без сладкого и
брашно
придут по вкусу всем:

Купусов лонац са млевеним пилетином

Ингредиенты: капуста, лук, полкило куриного
млевено месо, 3 кокошја јаја, кашика парадајз пасте, 200 мл
јогурт без масноћа, прстохват соли и млевени бибер.

  • резани купус;
  • уронити у прокувану воду и кувати 15 минута
    минуте;
  • сјецкати и гулити лук, а касније му додати пилетину;
  • помешајте јогурт са соли, бибером и парадајзом;
  • мешајте састојке;
  • ставите у посуду за печење, намашћену јајима;
  • кувајте у пећници 45 минута на температури
    160 степени.

Богат рецепт за мршављење у менију ове дијете:

Ролне од тиквица и сир

Састојци: 3 тиквице, 500 г сира, два каранфила чешњака, прстохват
першин

  • нарезати тиквице и ставити у рерну за 10 ком
    минуте;
  • резати сир;
  • ставите сир на тиквице и уврните састојке у облик
    ролл;
  • ставите пециво у рерну и кувајте 25 минута,
    на температури од 180 степени.

Разноликост дијетног менија са следећим укусним рецептом:

Ћуфте са сиром у сосу од парадајза

Ингредиенты: 500 г фарша говядины, половина
луковице, јаје, 100 г сира, 2-3 чешњака чешњака, кашичица
со и бибер, 5 великих парадајза, 2 ловора, прстохват
дилл

  • фри чешњак;
  • згњечите парадајз и пошаљите у чешњак;
  • тушить ингредиенты в течение 25 минуте;
  • испеците месо тако што ћете то урадити
    преостали бели лук и лук;
  • додајте јаје и со и сир да се меље и добро промешајте;
  • сипајте смешу белог лука и парадајза у посуду за печење;
  • уваљајте надев у куглице;
  • ставите сос у посуду за печење;
  • кувајте у пећници 45 минута на температури
    200 степени.

Рецепти в меню для похудения включают в себя список
рекомендуемых продуктов диеты без брашно и свеет

Резултати

Рассмотрим, какие могут быть результаты диеты с меню без
брашно и сладкого спустя месец:

  • тело ће престати да реагује на слатко и брашно;
  • смањена глад;
  • изгледат ћете много млађе од својих година;
  • губе тежину за 5-10 кг;
  • биће много енергије.

Тако да не сумњате у ефективне перформансе
диеты с рецептами без брашно и сладкого, предоставим вам
Фотографија “пре” и “после” тање жене већ после
месяц
:

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: