Принципи здраве исхране

Да једете исправно, контролишите своју тежину и останите
здраво, важно је добро се кретати у ономе што једете.

Принципи здраве исхране

  1. Бикушајте да једете мање шећера, све врсте слаткиша, слаткиша и
    као било који производ који садржи шећер. Фруктоза је ништа
    различит од шећера, такође је калоричан и једнако брз
    дигестед.

    Ресторани са безвриједном храном додају шећер свему, чак и сиру
    штетне хране свима изгледају тако укусно. Јутарње пахуљице
    рекламирани као исправан доручак, такође садрже много шећера.
    Уместо тога, боље је јести природну кашу од херкула
    бобице

  2. Димљени, слани производи, тамни нарезци, посути
    соли, сува риба и све што садржи много соли је штетно и
    промовише задржавање течности у телу. Онда, ако се кувате
    уместо уобичајене соли, боље је користити морску со. У њој мање
    натријум хлорид.
  3. Купите крух од целог зрна и танку целину
    хлеб Кухајте на прилогу хељде, куиноа, браон неолушеног пиринча.
    Мање пецива, бели пиринач, било који производи од белог брашна и
    рафинисани угљени хидрати. То су калорије, али хранљиве материје у њима
    Неколико таквих намирница називају се празним калоријама.
  4. Једите што више поврћа и воћа. Кухај сваки дан
    велика шарена поврћа салата. Чешће пијте свеже истиснуто поврће.
    сокова. Богати су живим ензимима и многи су драгоцени
    микронутријенте. Ако немаш соковник код куће, једи
    још ниси почела.
  5. Бивер должно быть разнообразным. Сваки производ садржи
    јединствене хранљиве материје са својим опсегом употребе.
    Бикушајте да једете што више различитих намирница – и шкампа и
    печурке и воће. Онјгора навика је да се једе сваки дан.
    исто Онрочито када је у питању тестенина са кобасицом.

    Бикушајте јести поврће и воће различитих боја. Боја боја
    говори о јединственим флавоноидима који се налазе само у овоме
    фетус. Што више боја на вашем тањиру, то је корисније
    здравља

    Недостатак нутријената је један од узрока преједања. Он
    недостатак микронутријената тијело реагује гладом,
    присиљавајући вас да једете више.

  6. Увек имате дома и љешњаке. Једите сваки
    на дан прегршт несланих ораха, поспите салате од житарица и поврћа
    Ланено семе или семе бундеве, додајте их у печење. Семе
    садрже корисне масне киселине и многе вредне минерале.
  7. Пијте више чисте воде. Мање пастеризовани сокови и
    пуњене шећером и конзервансима, газирана пића. Ако
    као што је лимунада, кувајте сам: мешајте
    минерална вода, свјежи лимунов сок и мед. Можете додати метвицу и
    ђумбир.
  8. Укључите у исхрану храну богату здравим мастима.
    Дебела морска риба, авокадо и семе – то би требало да буде свакодневно
    присуствовати свом столу.

    Пажљиво размотрите избор биљног уља. Још корисније
    све – уље прво хладно пресовано. Рефинед
    Деодоризирано уље се најбоље користи за пржење. Салате
    зачините хладним прешаним маслиновим уљем.

  9. Бикушајте да једете мање полупроизвода и било које прерађене
    производе као што су кобасице и кобасице. У месо претворено у
    кобасица, дуго се третира и пумпа са конзервансима и
    ароматични адитиви.  Нажалост, сада цело месо
    шприцеви са хемијским коктелима, а животиње се хране антибиотицима.

    Од тога се још увијек може купити месо фармера
    појединачни продавци на тржиштима или у фирмама које дистрибуирају
    пољопривредних производа. Већина продаваца на тржишту има исто месо
    пуњене као у супермаркетима.

  10. Увек читајте о саставу производа на етикетама. Би
    могућности, купити производе без конзерванса, емулгаторе,
    вештачке боје, маргарин и палмино уље.

    Слаткиши који су у давна времена били тако безопасни
    сада су само препун хемије и посебно транс масти. Потражите
    делиције без конзерванса, хемијских додатака и палминог уља,
    и ако га не нађете, сигурније је направити колачиће код куће.

  11. Уживајте у животу. Ако вы не умеете получать удовольствие от
    соковник вам неће помоћи.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: