Протеинска дијета

Ако пратите дијететске форуме, највише
један од њих је веома популаран и често се расправља о протеину
дијета После серије наших воћних дијета, одлучили смо да се вратимо
озбиљније дијете. Управо такав популарни протеин је
дијета

Садржај

• Коришћење протеинске дијете
• Карактеристике и исхрана протеинске дијете

Коришћење протеинске дијете

Протеинска дијета при отёчности

Неке врсте хране као што су: воће, поврће и минералне соли,
када се користи у великим количинама, задржати воду у
тело изазива отицање. Такође, натеченост се може манифестовати
девојчице и жене: у предменструалном периоду 4-5 дана, у периоду
пубертет, на почетку сексуалне активности и на разне начине
хормонални поремећаји. Задржавање воде у њима
периодима који се манифестују код гојазних жена.

По правилу, ово стање се карактерише: дистанцом абдомена,
летаргија, отечено лице ујутро, отицање прстију и
ноге. Тежина почиње да расте, и иако, током времена,
враћа се на прво, али постоји опасност да се регрутује стални
овервеигхт. Често се налази да већина дијета
апсолутно беспомоћни у борби против едема, али, како је пракса показала,
Протеинска дијета је веома лако носити се са овим проблемом тела.
Његова акција почиње буквално од првих сати и током
неколико дана вишак воде напушта ткива и јавља се
дехидратација тела, као резултат, девојчице се повећавају
здравствено стање, осећај лакоће и унутрашњег
удобност.

Протеинска дијета полезна для организма

Још један благотворан ефекат када једе протеин је да се повећа
отпорност на тело. У средњем веку, лекари су прописивали дијету
високопротеинске хране. У нашем времену, протеин
дијету препоручену од стране лекара да убрза регенерацију рана, док
анемии, а также для повышения общей отпорност на тело.

Очување мишићне масе током тренинга

Протеин је главна компонента која кожа и
мишића, због чега при избору исхране са њеним одсуством у исхрани,
уместо масти, особа губи мишићно ткиво. Резултат је мишић
губе еластичност, кожа стари, коса се погоршава и развија
крхкост костију. Сви ови проблеми нису страшни са протеинском исхраном,
јер тело у изобиљу добија грађевински материјал
аминокиселине за њихове ћелије и ткива. Спортисти то користе
убрзати опоравак тела након вежбања и повећања
општи тон. Стога, ако желите да изгубите тежину са протеинима
дијете, не можете бринути о квару са губитком вишка
килограма, напротив, постоји талас снаге, побољшање
здравствено стање и енергија, дијета 2-3 дана.

Одржавање тела док губите тежину

Ако размишљате како да изгубите тежину, треба да размотрите последице
и нуспојаве разних дијета. Губитак вишка килограма није
треба да доведе до опуштене старости коже, оштећене косе и
проблеми са унутрашњим органима. Дакле, протеинска дијета помаже
како изгубити тежину, а истовремено задржати тело у добром стању,
када изгуби те додатне килограме.

Карактеристике и исхрана протеинске дијете

Основна протеинска дијета је фракциона исхрана,
што је био посебан чланак на нашем сајту. Укратко
рећи да је потребно уносити храну са протеинском дијетом 6
једном дневно, сваки оброк треба да буде базиран на протеину. Порције
мора бити мали, што је важно. Таква дијета допушта
елиминисати глад, која је веома потребна приликом коришћења
било која дијета.

Трајање протеинске дијете треба да буде 14 дана, односно 2
недеље. Што се тиче резултата у губљењу тежине, онда са овом дијетом
Можете изгубити око 4-8 кг.

Избор дијета за протеине

Производи који се препоручују за употребу са протеинима
дијета:

• Ниска масноћа: пилеће месо, телетина, као и риба и
  морски плодови;
• Сирови сир;
• Крављи сир;
• Егг вхитес;
• Млечни производи (са ниским садржајем масти или малим процентом
  садржај масти;
• Протеин схакес.

Пијете са протеинском дијетом

Неколико речи о употреби течности. За време исхране
Препоручује се да се пије најмање 1,5 литара воде, али више од два.
Најбоље је користити обичну прочишћену столну воду, мање
пожељна је минерална вода. Можеш и пити
биљне инфузије, слаби чајеви и кафа (повремено и без шећера). Вхатс
Што се тиче сокова, дозвољено је конзумирање сока од парадајза и јабука.
Као што је горе поменуто, млечни и протеински нискокалорични коктели
– Одлична опција за ову дијету.