Протеинска-витаминска дијета за мршављење - Како изгубити тежину: дијета, исхрана и спорт

1 Ефективна протеин-витаминска дијета за губитак тежине
- 1.1 Листа дозвољених производа
- 1.2 Мени за недељу
- 1.3 Рецепти
2 Протеинска-витаминска дијета за труднице – јеловник за сваког од њих
дан

Поштовањем метода за губљење тежине, људски организам
често пате од недостатка витамина. Дакле, да би се избегли
авитаминоза, изумљен је посебан протеин-витамин
дијета

Овај чланак ће говорити о главним принципима исхране
дијета са витаминским протеинима (резултат може бити минус 6 кг пер
недељно), као и о томе која храна треба да има предност у исхрани
за ефикасне резултате мршављења.

Contents

Ефикасна протеин-витаминска дијета за мршављење

Суштина горње исхране је наизменична у исхрани
исхрана протеинских производа и витаминске хране. Према
стручњаци, поштујући сва правила менија, могуће је 10 дана
губитак тежине од 5 до 7 килограма. Поред тога, ова храна,
захваљујући разноврсном и корисном менију, врло лако
се преноси.

Ваше меню на дан должно включать и белковую и витаминную пищу,
пошто овај принцип храњења убрзава процес
метаболизам, који заузврат обезбеђује веома особу
ефикасан губитак тежине.

Као што је горе поменуто, дијетални мени се може израчунати на
10 дана, али најбоље време за усаглашавање је недеља. Ин
избегавајте лоше осећање док поштујете ово ограничење у
прехрани се препоручује придржавање сљедећег
правила:

искључити из дневног оброка хране која садржи масти и
угљени хидрати;
такођер су неприхватљиве различите врсте зачина и умака;
протеине и витаминске намирнице треба узети одвојено или у
ни у ком случају не мешање;
одустати од газираних, алкохолних, јаких и слатких
пића;
дијета омогућава шест оброка, малих
порције:
пауза између сваког оброка – 2-3 сата.

Захваљујући честим оброцима, тело ће увек бити засићено, а не
ће патити од недостатка хране.

Листа дозвољених производа

За највећи ефекат мршављења, у менију за исхрану
мора садржати одобрене производе
нутриционисти. Итак, витаминно белковая диета — список
одобрени производи:

јаја;
месо од говедине, пилетине и овчетине;
бакалар, полук, туна, смуђ;
немасни млечни производи: сир, сир, сир;
биљни чајеви, пречишћена вода.

Сви производи за витаминске протеинске дијете морају бити
искључиво кухана. Изузеци су само воће и
поврће – могу се јести сирово.

Категорически недопустимы в
исхрана:

ораси;
кромпир;
сушено воће;
крема;
уље;
хлеб;
житарице;
банане, кајсије, грожђе.

Мени за недељу

Заснован на горе наведеним дозвољеним протеинима и витаминима
производе, можете направити одговарајући мени хране, дајући
ефективни резултати мршављења. Представљамо вам на преглед
опција исхране. Итак, белково витаминная диета — меню
за недељу дана:

Понедељак

Доручак: кајгана и 100 грама тврдог сира;
Ручак: супа са пилетином и зеленилом;
Вечера: поврће салата, чаша кефира.

Уторак

воћна салата, зачињена немасним јогуртом;
пирјане тиквице, рјаженка;
печени бакалар са поврћем, пола сока залијевање
лимун.

Среда

воћни смоотхие;
паприка и парадајз паприкаш;
цитрусна салата, биљни чај.

Четвртак

салата од шаргарепе и купуса, чај;
еар;
кувани пасуљ.

Петак

кувано јаје, парадајз;
супа од мркве и јабуке;
пирјане тиквице, кефир.

Субота

омлет од сира, биљни чај;
салата од ананаса, пилетине и кукуруза;
печена пастрмка.

Инскресенье

зелена јабука и биљни чај;
ниско-масне рибље колаче;
салата од наранџа, јагода и брескве.

Рецепти

Рецепти для белково витаминной диеты
промовише ефективно мршављење без штете по здравље,
због присуства у њима масе корисних производа. Хоће ли размотрити
најздравији од њих.

Почнимо дијеталне рецепте са витаминским коктелима:

Протеин-Витамин Цоцктаил

Ингредиенты: 400 г любимых ягод, 200 г сыра тофу, 150 мл
сок од нара, кашика меда, прстохват лана.

Да би било потребно сок од шипка помијешати с бобицама и
сирови тофу и тучу у блендеру. Затим додајте семе лана.

Берри-јогурт коктел

Ингредиенты: 300 мл питьевого йогурта, по 200 г клубники, вишни
и боровнице, кашика шећера.

Прво морате да бичете све бобице у блендеру, а затим да их сипате
њихов јогурт. Додајте шећер и све поново умутите у блендеру.

Салата са ананасом и пилетином

Ингредиенты: 400 г куриного мяса, три яйца, 250 г ананаса, 100 г
тврди сир, 25 г ораха, 200 мл одмашћеног
мајонеза.

кувајте месо и исеците га на коцкице;
затим додајте мајонез;
ситно исецкати ананас;
лежао на врху меса и мајонеза;
отварить јаја;
бјелањке од јаја и натопљене на врху;
поново размазати све мајонезом;
решеткасти сир;
затим утрљајте жумањке и поспите на врх;
украсите кришкама ананаса.

Протеинска-витаминска дијета за труднице – јеловник за сваког од њих
дан

Ас Познато је да се жена припрема да постане мајка
све како би задовољили себе и дијете. Нажалост, ова храна није
увек добро за здравље. Зато нутриционисти препоручују
трудницама да прате протеин-витаминску дијету.

Суть такой диеты заключается в
конзумирање неограничене количине протеинске хране, и
воће и поврће богато витаминима. Осим тога, треба да пијете
пуно воде. Када посматрате протеин-витаминску дијету, у потпуности
елиминисати из ваше исхране храну која садржи масти и
угљени хидрати.

Разумеется, рацион на каждый дан для женщины, находящейся в
положај зависи од времена. Ин второй половине беременности
количина висококалоричне хране знатно премашује исхрану
првих месеци.

Хоће ли размотрити же, каковым должно быть меню
беременной женщины на каждый дан при соблюдении
дијета са витаминским протеинима:

Понедељак